什么是老年無用感？

無用感常(chang)(chang)見(jian)于退休后(hou)的(de)老年人和(he)內(nei)源性抑郁癥患者。老年人的(de)離退休綜合癥是一種復(fu)雜的(de)心理異常(chang)(chang)反(fan)應，主要(yao)表現在情(qing)緒和(he)行為方面。

老年無用感的原因

老年(nian)無用(yong)感(gan)的(de)(de)病因目前還(huan)(huan)不十分清楚，可能(neng)與(yu)心理(li)社(she)(she)會因素、遺傳因素、神經(jing)內(nei)分泌(mi)和中樞神經(jing)遞質功能(neng)異常(chang)有(you)關(guan)。也有(you)可能(neng)是(shi)老年(nian)人離(li)(li)退休后不能(neng)適(shi)應(ying)新的(de)(de)社(she)(she)會角色、生(sheng)活環(huan)境(jing)和生(sheng)活方式的(de)(de)變(bian)化而出(chu)現(xian)的(de)(de)焦(jiao)慮、抑郁、悲哀、恐(kong)懼等消極情緒，或(huo)因此(ci)產生(sheng)偏離(li)(li)常(chang)態(tai)的(de)(de)行(xing)為的(de)(de)一種適(shi)應(ying)性的(de)(de)心理(li)障(zhang)(zhang)礙，這種心理(li)障(zhang)(zhang)礙往往還(huan)(huan)會引發(fa)其它生(sheng)理(li)疾病、影(ying)響身(shen)體健康。

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老人無用感的表現癥狀

1、對日常(chang)活動喪失興(xing)趣，無(wu)愉快感。

2、精力明(ming)顯(xian)減退，持(chi)續疲乏(fa)感(gan)。

3、精(jing)神運動性遲滯或激越。

4、自(zi)我評價過(guo)低，自(zi)責、內疚感。

5、聯想困難，思(si)考能力下降(jiang)。

6、反復想(xiang)死，自殺行為(wei)。

7、失眠或早醒，或睡眠過(guo)多。

8、食欲不(bu)振或體(ti)重減(jian)輕。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在退休(xiu)前已有業余愛好，只是(shi)工作(zuo)繁忙無暇顧及，退休(xiu)后正(zheng)可(ke)利(li)用閑(xian)暇時間充分享受這一樂趣(qu)。即便(bian)先前沒有特(te)殊愛好的，退休(xiu)后也應(ying)該有意(yi)識地培(pei)養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作(zuo)畫，既(ji)陶冶情(qing)操，也可(ke)鍛煉身體(ti)；種花養鳥也是(shi)一種有益活動，鳥語花香別(bie)有一番情(qing)趣(qu)；另外(wai)，跳舞、氣功、打球(qiu)、下棋、垂釣等(deng)活動都能使(shi)參加者益智怡情(qing)，增進(jin)身心健(jian)康。

如何改善老年無用感

1、解決思想的(de)壓力為先(xian)：對自己生活中(zhong)信賴的(de)朋友的(de)傾訴(su)的(de)方(fang)式是最好的(de)排毒方(fang)式了，因為，這樣不僅能增加(jia)朋友們(men)之(zhi)間的(de)溝通，還(huan)可培養(yang)和加(jia)深互(hu)相之(zhi)間的(de)友誼。

2、歌唱療法：可與朋友們去卡(ka)拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放(fang)胸中的郁氣，對自(zi)己的情緒有(you)調劑和釋放(fang)壓力(li)有(you)極大的好處。

3、運(yun)動療法：首(shou)推游(you)泳(yong)，每周(zhou)1-2次的(de)(de)(de)定時定量的(de)(de)(de)游(you)泳是身(shen)心(xin)(xin)保(bao)持(chi)健康的(de)(de)(de)，消除壓力的(de)(de)(de)最好(hao)(hao)的(de)(de)(de)運(yun)動方式了，每次游(you)完(wan)，我都會覺著身(shen)心(xin)(xin)輕松，神(shen)清氣爽，思維(wei)敏捷。其次是晚餐后(hou)的(de)(de)(de)散步(bu)，也是一種很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)方式，最好(hao)(hao)選擇環(huan)境幽(you)靜的(de)(de)(de)花園(yuan)漫步(bu)，看到(dao)花草樹木的(de)(de)(de)蔥郁，人的(de)(de)(de)心(xin)(xin)境會很快的(de)(de)(de)平靜下來，理性的(de)(de)(de)思考，消除煩惱，一旦散步(bu)的(de)(de)(de)習慣養成，你(ni)就會深切地體(ti)會到(dao)它的(de)(de)(de)眾多好(hao)(hao)處。

4、拓(tuo)寬(kuan)視野：培養熱(re)愛讀書(shu)的興趣(qu)，豐富自己的精神生活，還(huan)可(ke)以瀏覽自己感(gan)興趣(qu)的網頁，閑暇時收聽廣(guang)播(bo)等方式(shi)了解世界上每天發生的新聞(wen)，盡可(ke)能(neng)不讓那種負(fu)面(mian)消極的情緒侵占自己的意識。

5、做有意義(yi)的(de)事情(qing)(qing)，做有意義(yi)的(de)事情(qing)(qing)可以讓人保持(chi)一(yi)(yi)個(ge)健康愉(yu)快的(de)心情(qing)(qing)，每天嘗試著做三件事情(qing)(qing)，無(wu)所謂大小，即使(shi)是一(yi)(yi)個(ge)微(wei)笑或(huo)者是學做一(yi)(yi)道菜(cai)，只(zhi)要是自己認為有意義(yi)的(de)事情(qing)(qing)，你就會感到快樂。

6、合(he)理(li)飲食(shi)，注意自己飲食(shi)習慣的，保證全面營(ying)養，增強體(ti)(ti)質(zhi)這會對自己的身體(ti)(ti)起(qi)到一個(ge)有力的保護作用。

7、生活自律，保健(jian)身體

老年人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)起居要(yao)有規律，離退休(xiu)(xiu)后也可(ke)以給自(zi)己(ji)制(zhi)定切實可(ke)行的(de)作息時間表(biao)，早(zao)睡(shui)早(zao)起，按時休(xiu)(xiu)息，適(shi)時活(huo)(huo)動(dong)，建立、適(shi)應一(yi)種新的(de)生(sheng)活(huo)(huo)節(jie)奏。同時要(yao)養成(cheng)良(liang)好的(de)飲(yin)食衛生(sheng)習慣，戒(jie)除(chu)有害(hai)于健康(kang)的(de)不(bu)良(liang)嗜好，采取適(shi)合自(zi)己(ji)的(de)休(xiu)(xiu)息、運動(dong)和(he)娛樂的(de)形式，建立起以保健為目(mu)的(de)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)方式。

8、必要的藥物(wu)和心(xin)理治(zhi)療(liao)

老年人出現(xian)身體不適、心(xin)情不佳、情緒(xu)低落時，應(ying)該主動(dong)尋求幫助，切忌(ji)(ji)諱疾忌(ji)(ji)醫(yi)，必要時可在醫(yi)生(sheng)的指導下適當服用藥物，以及接受(shou)心(xin)理(li)治(zhi)療(liao)。