芒果视频下载

淮山糙米粥食用價值

1、潤腸通便

糙(cao)米中保(bao)留(liu)了大(da)量(liang)的膳(shan)食纖維(wei)，能(neng)有效促進(jin)腸(chang)道(dao)中的有益菌繁殖，加速腸(chang)道(dao)蠕動，軟化糞便(bian)。因此，適量(liang)食用淮(huai)山(shan)糙(cao)米粥可起到預防便(bian)秘的作(zuo)用。

2、預防肥胖

吃淮(huai)山糙(cao)米(mi)粥容易使人有(you)飽腹(fu)感，可以減少熱(re)量攝入(ru)，且其中富(fu)含的膳食纖(xian)維能加速(su)腸(chang)道蠕(ru)動，有(you)助于排宿便，對減輕腹(fu)部肥(fei)胖(pang)有(you)益。此(ci)外，淮(huai)山糙(cao)米(mi)粥所(suo)含的B族維生素、維生素E，能調節內分泌，促進新陳代(dai)謝，有助于(yu)減肥。

3、減少脫發

糙米(mi)具有(you)益氣養(yang)(yang)血、補益肝(gan)腎(shen)之功效，經常(chang)熬淮(huai)山糙米(mi)粥食用，有(you)助于濡養(yang)(yang)五(wu)臟(zang)、頭發(fa)，減少脫發(fa)。且淮(huai)山糙米(mi)粥中的多(duo)種維生(sheng)(sheng)素也有(you)促進頭發(fa)正常(chang)生(sheng)(sheng)長(chang)的作用，維生(sheng)(sheng)素B1、維生素B2這些維生素有(you)助于保持頭皮健康，防止(zhi)脫發。

4、健脾養胃

山(shan)藥補脾養胃的功效特別顯著，它(ta)能(neng)夠滋潤胃黏膜，起到保(bao)護胃的作(zuo)(zuo)用(yong)，對治療胃痛也(ye)有一定的功效，特有的黏蛋白而且它(ta)不寒(han)不熱(re)、作(zuo)(zuo)用(yong)溫和，淮(huai)山(shan)糙(cao)米(mi)粥非常適(shi)合胃功能(neng)不強，脾虛食少、消化不良(liang)、腹瀉的老年(nian)人(ren)食用(yong)。

淮山糙米粥制作方法

用料：糙米(mi)、山藥、枸杞、土茯苓(ling)、清水

做法：

1、一杯糙米、六杯水，放入砂鍋，大火(huo)煮；

2、山(shan)藥洗凈去皮、切丁；

3、待糙米煮沸后(hou)，放(fang)入切(qie)丁(ding)的山藥；

4、洗凈(jing)枸杞和土茯(fu)苓即(ji)可加(jia)上，如不喜歡土茯(fu)苓的味(wei)道微澀則可不加(jia)入；

5、蓋上鍋蓋轉小火煮(zhu)30分鐘(zhong)即(ji)可。