最適合冬季喝的十種養生粥

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2022-06-17 ★★★ 發布反饋 0

山藥粥(zhou)

冬季喝什么粥好？山藥粥絕對排在首榜。冬季進補時，山藥是餐桌上常見食材，營養價值很高，有著“天然人參”的美稱。在寒冷的冬季，用淮山藥同大米一起煮制的山藥粥，是最受歡迎的一道冬季養生粥，長期食用可延年益壽，在民間美稱之為神仙粥。此粥還適用于脾虛腹瀉、慢性久痢、虛勞咳嗽、食少體倦，以及老年性糖尿病、慢性腎炎等病癥。

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臘八粥

冬季保健粥中最著名的就是臘八粥了，因為“喝臘八粥”是臘八節的習俗，并延續至今，該習俗來源于佛教。臘八粥是使用很多種食材熬制的，因此又叫做“七寶五味粥”、“佛粥”、“大家飯”等。臘八粥不但能御寒，還能幫助女性補血、孕婦補鐵，并且老年人吃了助消化，是許多人常做的一道冬季養生粥。

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南瓜粥

冬天天氣寒冷，每個人的脾胃都比較弱。要說冬季喝什么粥暖胃去火，南瓜粥就是一個很好的選擇。南瓜在世界各地普遍栽培，是生活中常見的一種蔬菜。其性溫和，味道甜美可口，營養豐富，含有大量果膠可以保護胃腸道黏膜，還可促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。在溫度低的冬日里，煮上一份南瓜粥，可以幫助我們暖胃驅寒、清熱解毒、補氣養血、美容養顏等，是一道十分不錯的冬季營養粥。

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羊肉(rou)粥

冬季喝什么粥最有營養？那鐵定是羊肉粥無疑了。在寒冷的冬季，最適合溫補的肉類便是羊肉了。在冬季吃羊肉可以驅寒，經常吃對人體有很大的好處。因此羊肉是冬季里餐桌上最為常見的一道食材，可做菜、煮湯或熬粥都是十分不錯的選擇。羊肉粥是許多人最愛做的一道藥膳，營養非常豐富，具有益氣血、補虛損、暖脾胃的功效，可以當做早餐或晚餐食用。

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紅薯粥

紅薯是秋冬季應季食物，味道香甜，容易消化，熱量很低，營養價值高，被公認為是抗癌大師，可以說是一種健康養生的首選食物。要說冬天早上吃什么粥最好，紅薯粥就是不錯的選擇。冬天煮一鍋熱氣騰騰的紅薯粥，不僅能驅寒暖胃，還能潤腸通便、減肥瘦身、補中和血、益氣生津、增強人體的免疫力，大人小孩都喜歡吃。

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百合粥

冬季的時候天氣干燥寒冷，是呼吸道疾病高發的季節，不少人到冬季的時候，咳嗽比較嚴重，有些是因為感冒引起的，還有些可能是其他疾病導致的。想要止咳，除了吃藥外，也可以煮一些百合粥喝。這道粥其實是一道藥膳，具有滋陰潤肺、化痰止咳、清心安神、提高機體免疫能力的功效，還能緩解心情抑郁及失眠多夢，是一道不可多得的冬季養生藥膳粥。

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桂花粥

進入冬季后，天氣會越發寒冷，很多人都會覺得腸胃不適，特別是脾胃虛弱的人更容易出現胃痛胃脹等病癥。這時候，可以用桂花來煮粥，此粥能夠驅寒暖身、養胃止疼、止咳化痰，對寒性體質的人來說大有益處。對于消化不良的人來說，常常會隨著著口臭病癥，常喝桂花粥還能去除嘴中臭味，并消滅口腔病菌的作用，是口臭病人的飲食療法上品。

筒骨(gu)粥

筒骨即豬腿骨，骨中的骨髓含有很多骨膠原，可以促進傷口愈合、改善骨質疏松、美容養顏、增強體質等，是生活中大家餐桌上常見的食材。筒骨粥的營養價值很高，不僅可以作為日常粥品食用，還能作為疾病的食療粥，輔助治療某些疾病，適合老人和小孩食用，也是最適合冬季喝的十種養生粥之一。

五(wu)紅粥

冬天氣色難看的小伙伴不在少數，那么冬季喝什么粥最美容養顏呢？五紅粥就很不錯。五紅粥是非常出名的滋補氣血的藥膳粥，以紅米為主料，紅棗、枸杞、紅豆、紅皮花生、紅糖為輔料制作而成，因此得名五紅粥。這道營養美味的五紅粥，不僅可以補氣養血、補腎益精、健脾暖胃、美容養顏，還可以提高身體血小板、幫助活血散瘀、減輕化療副反應，是冬季最佳保健粥。

桂圓粥

要說冬季喝什么粥養生，那就不得不提及桂圓粥了。桂圓又名龍眼，美味又營養，是生活中常見的水果，食用后可以在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生，達到補血的效果。桂圓除了直接生食以為，用來燉湯或煮粥都非常不錯，在冬季許多人通常都是用桂圓肉來煮粥喝，具有補心養血、開胃益脾、安神益智的功效。

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三(san)黑粥

三黑粥相信不少人都吃過，這道粥主要是以黑米、黑豆、黑芝麻為材料熬制而成。黑米被稱為“黑珍珠”，黑豆被譽為“豆中之王”，黑芝麻被譽為“百谷之冠”，這三種食材合在一起煮制出的三黑粥，口感濃稠美味，營養豐富，具有造血、滋養和解毒等功效，還能減少白發、延緩衰老、調節失眠多夢，是冬季里最佳滋補圣品。

菠菜(cai)粥

菠菜是冬季時令蔬菜，有蔬菜里的葷菜之稱，營養價值極高。要說冬天適合喝什么粥，菠菜粥就不錯。在寒冷的冬季，煮一份菠菜粥，不僅口感柔綿軟和，營養還很豐富，具有滋陰潤燥、潤腸通便、美容養顏、增強抗病能力、預防和緩解缺鐵性貧血等功效，特別適合作為老人、小孩和病人的食療養生粥。

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最適合冬季喝的(de)十種養(yang)(yang)生粥(zhou)榜單(dan)中，CNPP小(xiao)編主要依據該養(yang)(yang)生粥(zhou)的(de)營養(yang)(yang)成分、食材季節、功效(xiao)與作用、網絡關(guan)注指數以及與榜單(dan)主題的(de)契(qi)合度，并綜合參(can)考(kao)互聯網相關(guan)排(pai)行榜進行總(zong)結。榜單(dan)僅供參(can)考(kao)，如有(you)疑問(wen)，歡迎(ying)在末尾評論/交流。

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