跑步鞋的設計原理和選購(gou)技巧(qiao)

跑(pao)步鞋顧名(ming)思義就是指跑(pao)步的時候穿的鞋。

一、跑步鞋的特點

彈性好、柔軟、輕便使運(yun)動(dong)的(de)時候更(geng)加舒適(shi)；耐(nai)磨、減震、防滑(hua)有效防止在運(yun)動(dong)過程中受到傷害；跑步(bu)鞋還(huan)具有良好的(de)透氣性、抓(zhua)地性、曲(qu)撓性、穩定(ding)性、耐(nai)用性、控制力(li)兼具除(chu)臭保健(jian)功能。跑步(bu)鞋通常為低幫款(kuan)式。

二、跑步鞋適合的場所

跑步鞋(xie)可(ke)以適(shi)應柏(bo)油路、石子路、以及草地等眾多路面條件的跑步訓練，一般均(jun)舒適(shi)合腳美(mei)觀穩重，男款線條流暢充滿活力，女款則(ze)輕(qing)巧精美(mei)，設計趨向簡潔(jie)大方。

三、跑步鞋的外型構造和設計原理

（1）外(wai)型：大底的后跟外(wai)側切(qie)削上(shang)蹺，運動時減少阻礙(ai)；前掌蹺度很大，這種設計有促(cu)跑功能(neng)；前掌寬大、側低，能(neng)令腳(jiao)掌自由活動。

（2）鞋(xie)(xie)面(mian)：以(yi)(yi)網布(bu)材料為主（這樣設(she)計可以(yi)(yi)使鞋(xie)(xie)子透氣(qi)性良好和減輕(qing)鞋(xie)(xie)子的重量），配以(yi)(yi)高強度人造透氣(qi)皮或超細纖(xian)維材料制成，并配置以(yi)(yi)特殊設(she)計及工(gong)藝點綴，以(yi)(yi)達(da)高雅、清爽的感觀效果。總(zong)而(er)言之跑步(bu)(bu)鞋(xie)(xie)講究透氣(qi)、輕(qing)便(bian)、柔軟，穿著合腳又(you)不失(shi)寬松自在使跑步(bu)(bu)成為一種(zhong)享受(shou)。

（3）中底(di)：選用(yong)吸震(zhen)、輕質MD（MODEL或(huo)PHYLEN懷龍(long)的(de)統稱）材(cai)(cai)料。MD是(shi)MOULDED的(de)簡稱，意為模具(ju)成型的(de)EVA組合橡膠大底(di)為運(yun)(yun)(yun)動(dong)提供有(you)力(li)的(de)保護。中底(di)板(ban)掌設計(ji)有(you)彎曲溝，使運(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)能彎曲自如。很多(duo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)鞋(xie)廠商為了適應市場需(xu)求及(ji)消(xiao)費者(zhe)購買能力(li)，也采用(yong)部分TPR材(cai)(cai)料作(zuo)跑鞋(xie)中底(di)。

（4）外底(di)(di)：由于(yu)跑步運動的(de)(de)(de)方向性較(jiao)簡(jian)(jian)單（向前），外底(di)(di)（大底(di)(di)）以(yi)(yi)耐(nai)磨及(ji)(ji)防滑的(de)(de)(de)碳素橡膠(jiao)做成(cheng)(cheng)簡(jian)(jian)單的(de)(de)(de)薄薄一片，以(yi)(yi)減(jian)輕(qing)不必要(yao)的(de)(de)(de)重量；花紋則因為需要(yao)適(shi)應(ying)多種路面，而設計(ji)成(cheng)(cheng)起伏(fu)的(de)(de)(de)顆粒(li)或塊狀，并配以(yi)(yi)彎(wan)(wan)曲(qu)溝(gou)槽(cao)設計(ji)，能有效(xiao)達(da)到減(jian)震及(ji)(ji)穩定性能同時(shi)提高抓(zhua)地(di)性、彎(wan)(wan)曲(qu)性和止滑效(xiao)果。

（5）腳(jiao)(jiao)(jiao)弓(gong)及腳(jiao)(jiao)(jiao)內(nei)側：在腳(jiao)(jiao)(jiao)的內(nei)側和(he)腳(jiao)(jiao)(jiao)弓(gong)等部位安(an)裝用高密度材(cai)料(liao)和(he)TPU材(cai)料(liao)制(zhi)成的扭(niu)轉系(xi)統(tong)以阻(zu)止運動(dong)時(shi)人(ren)腳(jiao)(jiao)(jiao)向內(nei)過分(fen)翻轉，避免(mian)運動(dong)扭(niu)傷(shang)。并使腳(jiao)(jiao)(jiao)掌和(he)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟配(pei)合地面情況(kuang)自然扭(niu)轉，提高運動(dong)時(shi)的穩定性(xing)和(he)控制(zhi)力(li)，該(gai)系(xi)統(tong)同時(shi)增強(qiang)中底強(qiang)度有效分(fen)解腳(jiao)(jiao)(jiao)弓(gong)壓(ya)力(li)。

（6）鞋(xie)(xie)頭、后(hou)跟及(ji)側面：以數塊用(yong)于提高(gao)強(qiang)(qiang)度及(ji)保護作(zuo)用(yong)的熱熔(rong)膠片補強(qiang)(qiang)，為跑(pao)步鞋(xie)(xie)提供良(liang)好的穩定性、耐用(yong)性。

（7）鞋墊：采用減震材(cai)料(liao)（保護腳底在跑步(bu)時不受到劇烈的(de)震動而受到傷害）和吸汗排濕材(cai)料(liao)，加上透氣(qi)孔式設計和防臭抗(kang)菌技術(shu)的(de)應用，使其在提(ti)供減震排汗透氣(qi)的(de)同(tong)時，可消(xiao)滅滋生(sheng)氣(qi)味(wei)。

四、如何選購一雙品質良好的跑步鞋（運動鞋）

（1）后(hou)跟要牢固，才能使腳(jiao)踵穩定，不(bu)易(yi)傾斜。 　　

（2）后跟(gen)的上方要有適當突起(qi)的襯舌，既能保護跟(gen)腱(jian)，又不(bu)會(hui)刺激跟(gen)腱(jian)。

（3）鞋帶的下(xia)方，需有襯舌，才能保護腳(jiao)背及(ji)伸(shen)趾肌(ji)腱。 　　

（4）鞋頭最(zui)好要高且圓，才不(bu)會夾(jia)住腳趾，或造成趾甲出血。 　　

（5）鞋(xie)跟要(yao)寬(kuan)大穩固鞋(xie)底要(yao)有柔軟的的夾層，以吸(xi)收沖(chong)擊(ji)的效果(guo)。最后端須呈斜面狀(zhuang)以利(li)腳向前移動。　　

（6）鞋底要(yao)(yao)分層，前(qian)后(hou)的(de)厚度及材料不(bu)同。最下層直(zhi)接(jie)和地面接(jie)觸的(de)部份要(yao)(yao)堅固耐磨，但(dan)也不(bu)要(yao)(yao)硬到失去緩沖(chong)的(de)效果，并且須(xu)有(you)適當分布的(de)突(tu)起物(wu)，對地面才(cai)有(you)牽引力，才(cai)不(bu)會滑倒。　　

（7）鞋底的(de)前1/3處(chu)要柔軟，才能適合庶趾關節(jie)的(de)背曲，減(jian)少跑步時跟腱的(de)傷害(hai)。 　　

（8）選鞋時間最(zui)好(hao)(hao)(hao)在下(xia)午。因為那時的你的腳(jiao)已經活動了好(hao)(hao)(hao)幾個(ge)小(xiao)時，這時的腳(jiao)掌會比早晨時大一(yi)些。并且選鞋時要(yao)穿著運動襪，最(zui)好(hao)(hao)(hao)先一(yi)腳(jiao)穿新(xin)鞋，另(ling)一(yi)腳(jiao)穿舊鞋，這樣相互(hu)比較之后，才兩(liang)腳(jiao)都穿新(xin)鞋，最(zui)容易看出是否合(he)腳(jiao)。　　

（9）腳趾前端應(ying)預留一定的空間，不可(ke)以和鞋(xie)頭(tou)接觸，因(yin)為鞋(xie)子(zi)穿久了可(ke)能會變寬，但不會變長這(zhe)點要切記，因(yin)此鞋(xie)子(zi)的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當(dang)。　　

（10）各廠牌(pai)的(de)跑鞋(xie)售價(jia)不(bu)一，有(you)(you)的(de)高達幾百元甚(shen)至上千元，對一般人來說，并不(bu)需要(yao)去買最(zui)貴的(de)，因(yin)為(wei)(wei)較(jiao)貴的(de)跑鞋(xie)往(wang)往(wang)是名牌(pai)的(de)專用的(de)比賽(sai)(sai)鞋(xie)，為(wei)(wei)了減輕(qing)鞋(xie)的(de)重量在設計上和使用材料(liao)上有(you)(you)所(suo)不(bu)同(tong)，這(zhe)種競(jing)賽(sai)(sai)用的(de)跑鞋(xie)并不(bu)適合(he)平時的(de)訓練，因(yin)此不(bu)要(yao)被價(jia)格(ge)所(suo)迷(mi)或(huo)。86體育網的(de)運(yun)動鞋(xie)價(jia)格(ge)合(he)適、款式漂亮(liang)有(you)(you)興趣的(de)可以去看(kan)看(kan)。 　　

（11）鞋(xie)面(mian)材料對價(jia)格(ge)的(de)影響也很(hen)大。使用(yong)上(shang)等皮料制成的(de)鞋(xie)面(mian)理(li)論上(shang)比(bi)較耐用(yong)，但是(shi)實際上(shang)往往是(shi)鞋(xie)底先磨損。尼龍(long)網編織成的(de)鞋(xie)面(mian)比(bi)較輕，透氣性較佳，腳比(bi)較容易保持(chi)乾(qian)燥涼爽(shuang)，在長距(ju)離(li)的(de)賽跑(pao)(pao)時，也能適度(du)的(de)伸展以容納(na)稍為(wei)腫大的(de)腳，這(zhe)些都是(shi)它的(de)優點(dian)因此不(bu)必(bi)堅持(chi)非買皮面(mian)的(de)跑(pao)(pao)鞋(xie)不(bu)可，主要(yao)還(huan)是(shi)要(yao)看其實用(yong)性。

五、穿著跑步鞋需要注意的

穿著(zhu)跑步鞋(xie)的(de)(de)時候不要從事籃球(qiu)、打(da)網(wang)球(qiu)等球(qiu)類運(yun)動(dong)。因為球(qiu)鞋(xie)的(de)(de)兩(liang)側都(dou)需(xu)要特別的(de)(de)強化，以(yi)利于腳的(de)(de)轉動(dong)及突(tu)發性的(de)(de)移動(dong)，鞋(xie)底前后厚度也比較平(ping)，如果(guo)穿跑步鞋(xie)來打(da)籃球(qiu)、網(wang)球(qiu)等會常常會發生扭傷(shang)腳的(de)(de)運(yun)動(dong)傷(shang)害(hai)。

要時(shi)時(shi)使用專業的清(qing)潔(jie)劑清(qing)潔(jie)和(he)包養跑步鞋(xie)這樣才能做(zuo)到健(jian)康穿鞋(xie)。