橘子

功效：美白潤膚(fu)，減少色(se)斑和黑色(se)素的形成(cheng)，減少細小皺紋，恢復皮膚(fu)光澤。

適合人群：一般(ban)人群均可食用，但對于容易(yi)上火、腸胃功能(neng)不佳、風寒咳(ke)嗽(sou)(sou)、痰飲咳(ke)嗽(sou)(sou)者不宜食用。

注意事項：橘(ju)子不(bu)能與(yu)檸(ning)檬、兔肉、黃瓜(gua)、扁豆、牛(niu)奶、蘿卜等食(shi)物同食(shi)。

石(shi)榴

功效：補充(chong)肌(ji)膚所失水份，給膚質(zhi)柔潤(run)。

適合人群：一般人群(qun)均(jun)可(ke)，適(shi)宜(yi)口干(gan)舌燥，扁桃體(ti)發(fa)炎(yan)的人群(qun)，但不適(shi)宜(yi)便秘(mi)，糖(tang)尿(niao)病(bing)患者。

注意事項：石榴較(jiao)難消(xiao)化，脾胃虛寒、消(xiao)化功(gong)能不(bu)好的人(ren)最好少(shao)吃或是(shi)不(bu)吃石榴。

獼(mi)猴桃

功效：對于皮膚(fu)的平滑(hua)及美白具(ju)有一定功效，同時有助頭發生長。

適合人群：常吃燒烤，或者是航空、高原、礦井等特種工作(zuo)人員(yuan)適(shi)合吃獼猴桃，對(dui)身體有很好(hao)的保健作(zuo)用。

注意事項：空腹不宜食用(yong)獼猴桃，容易(yi)引(yin)起胃(wei)疼，飯前飯后1-3個(ge)小時較為合適。

櫻桃

功效：補血理氣，嫩(nen)白皮膚，保持肌膚彈性。

適合人群：消化不(bu)良、納(na)食不(bu)香、患有癱瘓(huan)、四肢麻木、風濕腰痛、體質(zhi)虛弱、面色無華的人宜吃。

注意事項：櫻(ying)桃(tao)不能與黃瓜(gua)同(tong)食，櫻(ying)桃(tao)加黃瓜(gua)，維生素(su)C會(hui)被破壞(huai)。

龍眼

功效：補益(yi)心脾(pi)，養(yang)血安神。

適合人群：龍眼適宜神(shen)經性或貧血(xue)性或思慮過度(du)所引(yin)起的心(xin)跳心(xin)慌、頭暈失眠者食用。

注意事項：濕證(zheng)、熱證(zheng)、氣(qi)滯證(zheng)、胃腹脹(zhang)滿、食(shi)少(shao)便稀(xi)者忌食(shi)。

荔枝

功效：補脾(pi)養(yang)血，生津(jin)止渴，理氣止痛(tong)。

適合人群：適宜體(ti)質虛弱(ruo)、病后津液不(bu)足(zu)、貧(pin)血者、脾虛腹瀉(xie)、胃(wei)寒疼痛(tong)者食用。

注意事項：不宜(yi)一(yi)次食用過多(duo)或(huo)連續多(duo)食，尤其是老(lao)人、小(xiao)孩(hai)和糖尿病人。

葡萄

功效：心(xin)肌(ji)有營養作用，是老年、婦(fu)女(nv)及體弱貧血者的滋補佳品。

適合人群：冠心病、高血壓、脂(zhi)肪肝、腎炎(yan)、風濕性關節炎(yan)、四肢筋骨疼痛的人(ren)宜吃。

注意事項：葡萄(tao)在種植過(guo)程中噴(pen)灑(sa)了化學物質，因此要(yao)仔(zi)細清洗。

甘蔗

功效：清(qing)熱消(xiao)暑、助消(xiao)化(hua)、有益脾胃、對治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很(hen)好的(de)療效(xiao)。

適合人群：甘蔗汁能(neng)清(qing)熱(re)、助消(xiao)化，口干舌(she)燥、反(fan)胃嘔吐、消(xiao)化不良和發熱(re)退燒者皆可飲(yin)用。

注意事項：甘(gan)蔗(zhe)是一種性質寒涼的食材，身(shen)體(ti)虛寒的人群不宜(yi)食用，容易加重身(shen)體(ti)虛寒的癥(zheng)狀。

柚子

功效：有健胃、潤肺、補血、清腸、利(li)便等(deng)功效。

適合人群：孕婦、哺(bu)乳媽(ma)媽(ma)都適合吃柚子，有(you)陰虛體瘦、消化功能(neng)減弱、心煩虛燥等癥狀者也可適量食用。

注意事項：柚子和所有(you)水果一樣，雖好但也不能食之無度。

紅棗(zao)

功效：療藥膳中常(chang)加入紅棗補養身體、滋潤氣血(xue)。

適合人群：大棗(zao)老少皆宜，尤其是中老年人(ren)、青少年、女(nv)性的理想(xiang)天然(ran)保健品，也(ye)是病后調養的佳品。

注意事項：鮮棗不宜多吃，否則易生痰、助熱、損齒(chi)。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋白(bai)質、維(wei)生(sheng)素、鈣、雌激素、脂肪(fang)酸等(deng)。

功效：黃豆寬中益氣，利大腸，清熱(re)解(jie)毒，利水消腫(zhong)，可以預防動(dong)脈硬(ying)化。

紅豆

營養成分：蛋白質、脂肪、維生(sheng)素(su)、膳食(shi)纖(xian)維和(he)尼克酸等成分。

功效：補腎益精，活血(xue)潤膚。紅(hong)豆(dou)既能(neng)清心火，也能(neng)補心血(xue)。

黑豆

營養成分：優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、碳(tan)水化合物、鈣、磷、鐵等(deng)礦物質(zhi)、胡(hu)蘿(luo)卜素等(deng)。

功效：調中下氣、滋陰(yin)補(bu)腎(shen)、補(bu)血明目、利水消(xiao)腫(zhong)、活血美膚。

綠豆

營養成分：蛋白質、碳水(shui)化合(he)物、多(duo)種(zhong)維生素(su)、礦物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞(ji)肉

烏雞很(hen)有營養，是女(nv)人的恩物，它具有很(hen)強的滋補功效(xiao)(xiao)，很(hen)適(shi)合女(nv)性食用，用來燉(dun)湯(tang)，清(qing)蒸都有很(hen)好(hao)的療效(xiao)(xiao)，補血(xue)養氣，治療月經不調等癥狀。

牛(niu)肉

紅(hong)肉是(shi)鐵元素的(de)重要來源，而牛(niu)肉中鐵含量尤其豐富(fu)，每100克牛(niu)肉中鐵元素的(de)含量為3.3毫(hao)克，是(shi)相同質量豬肉的(de)兩倍，也高于羊肉中的(de)含量。

鴿肉

鴿(ge)肉(rou)具有很(hen)好的補血(xue)活血(xue)的作用，而(er)且還能防治(zhi)高血(xue)壓(ya)、氣喘病等多種常見疾病，對于(yu)治(zhi)療(liao)貧血(xue)以(yi)及婦女產生失血(xue)也有一定的療(liao)效。

動(dong)物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃

補血滋(zi)潤(run)、益(yi)精填(tian)髓。用于血虛萎(wei)黃、眩暈心悸、月經不(bu)調、血崩不(bu)止、肝腎陰虧、潮(chao)熱盜(dao)汗(han)、遺精陽痿(wei)、不(bu)育不(bu)孕、月經不(bu)調、崩漏下血、腰膝酸(suan)軟、耳(er)鳴(ming)耳(er)聾、頭(tou)目昏花、須發早白、消渴、便秘、腎虛喘促。

何首烏(wu)

蓼科植物。何首烏的(de)塊根，生(sheng)用者稱生(sheng)首烏；以黑豆(dou)汁拌勻，蒸至內(nei)外(wai)均呈(cheng)縱褐色，稱制(zhi)首烏。制(zhi)首烏具有補(bu)血補(bu)腎(shen)的(de)作用，用于治療血虛失眠、視力減(jian)退、兩目(mu)干澀以及肝(gan)腎(shen)精血虧虛所致的(de)須(xu)發早白、眼花耳鳴，腰膝無力等(deng)。

當(dang)歸

藥用(yong)(yong)其干燥(zao)根。生用(yong)(yong)或酒炒用(yong)(yong)。補(bu)(bu)血(xue)用(yong)(yong)于(yu)治(zhi)療血(xue)虛癥，本(ben)品具有(you)良好(hao)的補(bu)(bu)血(xue)作(zuo)用(yong)(yong)，為補(bu)(bu)血(xue)要藥，廣泛用(yong)(yong)與血(xue)虛所至眩暈、失眠(mian)健忘、兩目干澀、月經不(bu)調等癥，可分(fen)別與補(bu)(bu)血(xue)、安神、明目、調經藥物配(pei)合使(shi)用(yong)(yong)。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍(long)眼干

龍眼(yan)果實中含有50%-70%的(de)水分，又含有各(ge)種營養(yang)物質(zhi)，如糖、蛋白質(zhi)、維生素(su)等。有補血益氣、提(ti)高(gao)免疫力、安神除煩、健(jian)脾、養(yang)顏護膚、抗(kang)衰抗(kang)輻射的(de)功效。

葡萄(tao)干

女性(xing)由于每月一次的(de)生理(li)期失(shi)血(xue)(xue)，極易(yi)患輕度貧(pin)血(xue)(xue)，臉色蒼(cang)白(bai)、面頰缺少紅色，看(kan)起來無精打采(cai)，而且怕(pa)冷，常年手腳冰涼。葡萄(tao)可以幫你恢(hui)復好氣色。

芒(mang)果干

芒(mang)果(guo)(guo)干有益胃、止(zhi)嘔(ou)、止(zhi)暈(yun)的功效(xiao)，對于眩暈(yun)癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈(yun)眩、惡心(xin)嘔(ou)吐等均有療效(xiao)。果(guo)(guo)肉或以芒(mang)果(guo)(guo)煎水進食(shi)對孕婦作嘔(ou)也有很好的效(xiao)果(guo)(guo)。

番薯干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+