一、龍眼干

龍眼干又稱桂圓干，是深受廣(guang)大(da)消(xiao)費者歡迎的營(ying)養滋(zi)補品，在我國各地均(jun)有很大(da)的消(xiao)費市(shi)場。

龍眼果實中含有50%-70%的水分，又含有各種營養物質，如糖、蛋白質、維生素等。有(you)補血益氣、提高免疫(yi)力、安神(shen)除煩、健脾、養顏護膚、抗衰(shuai)抗輻射的功效(xiao)。

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二、葡萄干

女性由于每(mei)月一次的生理期(qi)失血，極易患輕(qing)度貧血，臉色(se)蒼白、面頰缺(que)少(shao)紅色(se)，看起來無精打采，而且怕(pa)冷(leng)，常年手(shou)腳冰涼。葡萄可以幫你恢復好(hao)氣色(se)。

中醫認(ren)為葡萄具有“補血(xue)強智利(li)(li)筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利(li)(li)小便，滋腎(shen)益肝好臉色”的功效，平常多吃(chi)葡萄，可以緩(huan)解(jie)手腳冰冷(leng)、腰痛、貧血(xue)等現(xian)象，提高免(mian)疫力。上班(ban)的女性不妨每天吃(chi)一小把葡萄干，連服7天就(jiu)能收到(dao)效果。

三、芒果干

芒(mang)果(guo)干(gan)有(you)益胃、止嘔(ou)、止暈的功效(xiao)，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔(ou)吐等均有(you)療效(xiao)。果(guo)肉或以芒(mang)果(guo)煎水(shui)進食對孕婦作(zuo)嘔(ou)也有(you)很好的效(xiao)果(guo)；芒(mang)果(guo)干(gan)能(neng)降低膽固(gu)醇，常食芒(mang)果(guo)有(you)利于防(fang)治心血管疾病，有(you)益于視力，能(neng)潤澤皮膚，是女士們的美容佳果(guo)。

芒果(guo)干有(you)祛疾(ji)止咳(ke)的(de)功效(xiao)，對(dui)咳(ke)嗽(sou)、痰多、氣喘(chuan)等(deng)癥有(you)輔助食療作用；芒果(guo)干的(de)果(guo)汁(zhi)能增加胃(wei)腸蠕(ru)動，使糞便在結(jie)腸內停留時間變短，因此對(dui)防治結(jie)腸癌很有(you)裨(bi)益(yi)。

四、番薯干

番(fan)薯又叫紅薯，含有豐富的(de)糖、纖維(wei)素(su)(su)和多種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)，其(qi)中b-胡蘿卜素(su)(su)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)e和維(wei)生(sheng)素(su)(su)c尤多。

含有豐富的胡蘿卜素(su)可(ke)促(cu)使上皮(pi)細(xi)胞正常(chang)成(cheng)熟，抑制皮(pi)細(xi)胞異常(chang)分化，消(xiao)除有致癌(ai)作用的氧(yang)自由基，阻止(zhi)致癌(ai)物與(yu)細(xi)胞核中的蛋白(bai)質結合，促(cu)進人體免(mian)疫(yi)力(li)的增(zeng)強。另外番薯不僅能防(fang)(fang)止(zhi)早(zao)衰老，預(yu)(yu)防(fang)(fang)動脈硬化，還(huan)能有效地預(yu)(yu)防(fang)(fang)腫(zhong)瘤等(deng)。

五、柿餅

柿餅(bing)(bing)呈圓餅(bing)(bing)形，柿餅(bing)(bing)性(xing)甘濕無毒(du)(du)，軟硬適度(du)，食之味甜，有滋(zi)補、止(zhi)血、解(jie)酒(jiu)毒(du)(du)、潤(run)(run)心(xin)肺(fei)、止(zhi)咳(ke)化痰(tan)(tan)、清(qing)熱(re)解(jie)渴、健脾澀(se)腸潤(run)(run)喉之功(gong)效。柿餅(bing)(bing)性(xing)味，生柿甘澀(se)、涼、無毒(du)(du)；干(gan)柿(柿餅(bing)(bing))甘、溫、無毒(du)(du)。入脾、肺(fei)、大腸。潤(run)(run)心(xin)肺(fei)，止(zhi)咳(ke)化痰(tan)(tan)，清(qing)熱(re)解(jie)渴，健脾澀(se)腸。主治咽喉熱(re)痛，咳(ke)嗽痰(tan)(tan)多。

柿(shi)(shi)餅(bing)表(biao)面附著(zhu)一層柿(shi)(shi)霜，堪稱柿(shi)(shi)餅(bing)的(de)精華。同(tong)時，這層“白霜” 使得整個(ge)柿(shi)(shi)餅(bing)都(dou)是干(gan)燥的(de)。柿(shi)(shi)餅(bing)可治(zhi)便血，解酒毒，對降低血壓也有(you)一定的(de)作用，柿(shi)(shi)霜還可治(zhi)喉痛，咽干(gan)及口瘡等。

六、荔枝干

中(zhong)醫認為(wei)，荔枝干性平偏溫，具(ju)有生(sheng)津止(zhi)渴(ke)、補氣(qi)(qi)養血、理氣(qi)(qi)止(zhi)痛(tong)等功用。尤其(qi)是病后(hou)體虛、氣(qi)(qi)血不足、胃脘脹痛(tong)、胃陰不足及口渴(ke)咽(yan)干等癥的(de)食療(liao)佳(jia)品，具(ju)有神奇的(de)醫療(liao)保健(jian)作用。

七、杏干

1. 和胃：杏干含有豐富(fu)的纖維(wei)素，對改善(shan)腸(chang)部運動緩慢十分有效。

2. 降壓(ya)：杏干富(fu)含的(de)鉀元素(su)可以(yi)有效調節人體血壓(ya)。

3. 明目：杏干(gan)含有豐富(fu)維生素A,有防(fang)止(zhi)夜盲(mang)癥和視力減退(tui)的作用(yong)。

八、無花果干

無花果干性涼(liang)，可清熱(re)生津(jin)、健脾開胃、解毒消腫。可防治咽喉腫痛、燥咳聲嘶(si)、乳汁(zhi)稀(xi)少、腸熱(re)便秘、食欲不(bu)振、消化不(bu)良、泄瀉痢疾、癬(xian)疾等。

九、桑葚干

目前水(shui)果制品(pin)中(zhong)含天然鐵最(zui)豐(feng)富的就是桑(sang)葚干，被稱(cheng)為水(shui)果中(zhong)的補血果。

十、紅棗

養胃健脾、補血安神(shen);又能(neng)滋(zi)潤心肺、調(diao)和(he)營(ying)衛(wei)、促生津液、通(tong)關(guan)開竅、助益十二經絡。對于貧血(xue)、面白、氣血(xue)不正有很好的調(diao)養(yang)作用。

十一、黑棗與蜜棗干

干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是棗類補血食物中(zhong)的佳(jia)品，干棗中(zhong)還(huan)含有豐(feng)富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收(shou)的重(zhong)要(yao)元素。