一、龍眼干

龍眼干(gan)又稱(cheng)桂圓干(gan)，是(shi)深受廣(guang)大(da)消(xiao)費者歡迎的營養滋(zi)補品，在我(wo)國(guo)各地均有很大(da)的消(xiao)費市場(chang)。

龍眼果實中含有50%-70%的水分，又含有各種營養物質，如糖、蛋白質、維生素等。有補血(xue)益(yi)氣(qi)、提高免疫力(li)、安神(shen)除(chu)煩(fan)、健脾、養顏護膚、抗(kang)衰(shuai)抗(kang)輻射的功(gong)效。

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二、葡萄干

女(nv)性由于每月一次的(de)生(sheng)理(li)期失(shi)血(xue)(xue)，極(ji)易患輕度貧(pin)血(xue)(xue)，臉色蒼白、面頰缺(que)少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手(shou)腳冰(bing)涼。葡(pu)萄可(ke)以幫你(ni)恢(hui)復好氣色。

中醫認為葡(pu)(pu)萄具有“補(bu)血強智利(li)筋(jin)骨(gu)，健胃生津除煩(fan)渴，益(yi)氣逐水利(li)小便，滋腎益(yi)肝(gan)好臉(lian)色”的功效，平常多吃(chi)葡(pu)(pu)萄，可以(yi)緩解手腳冰冷、腰(yao)痛、貧(pin)血等現象，提高免疫(yi)力。上(shang)班的女(nv)性不妨每天(tian)吃(chi)一小把(ba)葡(pu)(pu)萄干，連服7天(tian)就能(neng)收到效果(guo)。

三、芒果干

芒(mang)果(guo)(guo)干有(you)益(yi)胃、止嘔(ou)、止暈的功效(xiao)(xiao)，對于眩(xuan)(xuan)暈癥、梅尼埃綜合征、高血(xue)壓暈眩(xuan)(xuan)、惡心(xin)嘔(ou)吐等均有(you)療效(xiao)(xiao)。果(guo)(guo)肉或以芒(mang)果(guo)(guo)煎水進食(shi)對孕婦(fu)作嘔(ou)也有(you)很好的效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)；芒(mang)果(guo)(guo)干能降低膽固醇，常(chang)食(shi)芒(mang)果(guo)(guo)有(you)利(li)于防治(zhi)心(xin)血(xue)管疾病，有(you)益(yi)于視(shi)力，能潤澤皮膚，是女(nv)士們的美容佳(jia)果(guo)(guo)。

芒(mang)果(guo)(guo)干(gan)有祛疾止咳的功效，對咳嗽(sou)、痰多、氣(qi)喘等癥有輔助食療(liao)作(zuo)用；芒(mang)果(guo)(guo)干(gan)的果(guo)(guo)汁能增加胃腸蠕動，使糞便(bian)在結腸內停(ting)留時間變短，因此(ci)對防治結腸癌很有裨益。

四、番薯干

番薯又(you)叫紅薯，含有豐(feng)富的糖(tang)、纖維素(su)(su)和(he)多種維生(sheng)素(su)(su)，其中b-胡蘿卜素(su)(su)、維生(sheng)素(su)(su)e和(he)維生(sheng)素(su)(su)c尤(you)多。

含有豐富的(de)胡蘿卜(bu)素(su)可促(cu)使上皮細(xi)胞(bao)正(zheng)常成熟，抑制皮細(xi)胞(bao)異常分化，消(xiao)除有致癌(ai)作用的(de)氧(yang)自由基，阻止(zhi)致癌(ai)物與(yu)細(xi)胞(bao)核中的(de)蛋白質結合，促(cu)進(jin)人體免(mian)疫(yi)力的(de)增強。另外番薯不(bu)僅(jin)能(neng)防止(zhi)早衰老，預(yu)防動脈硬化，還能(neng)有效地預(yu)防腫(zhong)瘤(liu)等(deng)。

五、柿餅

柿餅(bing)呈圓餅(bing)形，柿餅(bing)性甘濕無毒，軟硬適度，食之(zhi)味甜，有滋補(bu)、止(zhi)血、解(jie)(jie)酒(jiu)毒、潤心肺(fei)、止(zhi)咳(ke)(ke)化痰、清熱(re)解(jie)(jie)渴、健(jian)脾(pi)澀(se)腸潤喉(hou)(hou)之(zhi)功效。柿餅(bing)性味，生柿甘澀(se)、涼(liang)、無毒；干柿(柿餅(bing))甘、溫、無毒。入脾(pi)、肺(fei)、大腸。潤心肺(fei)，止(zhi)咳(ke)(ke)化痰，清熱(re)解(jie)(jie)渴，健(jian)脾(pi)澀(se)腸。主治咽喉(hou)(hou)熱(re)痛，咳(ke)(ke)嗽痰多。

柿餅(bing)表面附著一(yi)層(ceng)柿霜，堪稱柿餅(bing)的精華。同(tong)時，這層(ceng)“白霜” 使得(de)整個柿餅(bing)都是干(gan)燥的。柿餅(bing)可治便血(xue)(xue)，解酒毒(du)，對降低血(xue)(xue)壓(ya)也有一(yi)定的作用(yong)，柿霜還可治喉痛，咽(yan)干(gan)及口瘡等。

六、荔枝干

中醫(yi)(yi)認為，荔枝干性平偏溫，具有生津(jin)止(zhi)渴(ke)、補(bu)氣養血、理氣止(zhi)痛等(deng)功用。尤(you)其(qi)是病后體虛、氣血不(bu)足(zu)(zu)、胃脘脹痛、胃陰不(bu)足(zu)(zu)及口渴(ke)咽干等(deng)癥(zheng)的食療(liao)佳品，具有神奇(qi)的醫(yi)(yi)療(liao)保健作用。

七、杏干

1. 和胃：杏干含(han)有豐富的纖維(wei)素(su)，對改善(shan)腸(chang)部運(yun)動(dong)緩慢十分有效(xiao)。

2. 降(jiang)壓(ya)：杏(xing)干富含(han)的鉀元素可(ke)以有效調節人體(ti)血壓(ya)。

3. 明目(mu)：杏干含(han)有(you)豐富維生素(su)A,有(you)防(fang)止夜(ye)盲癥和視(shi)力減退(tui)的作用(yong)。

八、無花果干

無花果干性(xing)涼(liang)，可清熱生津(jin)、健(jian)脾開胃、解(jie)毒(du)消腫。可防(fang)治咽喉腫痛(tong)、燥咳(ke)聲嘶、乳汁稀少、腸熱便秘、食欲不振、消化不良(liang)、泄瀉痢疾(ji)、癬疾(ji)等(deng)。

九、桑葚干

目前(qian)水(shui)果制品(pin)中(zhong)含天然鐵最豐富的(de)就(jiu)是桑葚干(gan)，被稱(cheng)為水(shui)果中(zhong)的(de)補血果。

十、紅棗

養胃(wei)健脾(pi)、補血安神;又能滋(zi)潤心肺、調和營(ying)衛、促生津液、通關(guan)開竅、助(zhu)益十二經(jing)絡(luo)。對于貧血、面(mian)白、氣血不正有很好(hao)的調養作用。

十一、黑棗與蜜棗干

干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是棗類補血食物中(zhong)的(de)佳(jia)品，干棗中(zhong)還含(han)有豐富的(de)維(wei)生素(su)(su)C，維(wei)生素(su)(su)C是促進鐵(tie)離子(zi)吸收的(de)重要(yao)元(yuan)素(su)(su)。