收(shou)腹機有用嗎 收(shou)腹機效果怎么樣
進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效(xiao)果(guo)怎么樣？下面(mian)我們(men)一起來了解(jie)下。
1、利(li)用收(shou)腹機做運動(dong)方便快捷。無論何時何地只需要拿(na)出收(shou)腹運動(dong)機坐上去就可以開(kai)始收(shou)腹運動(dong)。
2、利用收腹機做運動輕(qing)松(song)(song)省(sheng)時間。背(bei)部(bu)輕(qing)松(song)(song)向后(hou)依(yi)靠，收腹運動機的(de)彈力裝置(zhi)開始發(fa)動將身體向前彈回，一(yi)次收腹運動輕(qing)松(song)(song)完成。
3、還可(ke)以很快(kuai)的見到(dao)效果，增(zeng)加信(xin)心。運(yun)動3分鐘后(hou)肌電圖顯示運(yun)動量比普(pu)通運(yun)動增(zeng)加了233%，脂肪消耗增(zeng)加26%。明(ming)顯感覺到(dao)腹(fu)部有灼熱(re)感。
4、運(yun)(yun)動完之后也不是很累。收(shou)腹運(yun)(yun)動完畢，不僅小腹收(shou)緊了而且背(bei)部和(he)脖子就(jiu)像被按_摩了一樣舒服(fu)放松(song)。
收腹機有用嗎？
注意事項
其實利(li)用收腹機運動(dong)(dong)(dong)特別(bie)適合(he)上(shang)班族和學生，不僅節(jie)省(sheng)體力，運動(dong)(dong)(dong)后不累，還(huan)節(jie)省(sheng)時間，那么怎么入手這款運動(dong)(dong)(dong)神器呢(ni)？可(ke)以看運動(dong)(dong)(dong)達人推薦，希望可(ke)以幫到你，祝您快樂。
收腹機的產品原理
根據收(shou)腹運動(dong)學原(yuan)理，讓頭、肩和背的上半(ban)部(bu)(bu)只在離(li)地(di)30-60度區(qu)間活(huo)動(dong)，使運動(dong)完全依靠腹部(bu)(bu)力(li)量，讓腹部(bu)(bu)所(suo)有肌(ji)肉動(dong)起(qi)來，瘦身效果最(zui)好。三組彈力(li)裝置，完全滿足不同鍛煉需求。靠背軟膠同時(shi)滾動(dong)按摩(mo)背部(bu)(bu)。
收腹機的產品特點
健康：不吃藥、不節食、不費力(li)，收腹同時按(an)摩(mo)脊(ji)椎輕松：搖(yao)(yao)動(dong)5分鐘(zhong)相當于500個仰臥起坐省錢：1天1毛錢，搖(yao)(yao)掉大肚腩，搖(yao)(yao)出好身材(cai)
收腹機的適用人群
男女老少均可。
收腹機的使用方法
1、無論何時何地只(zhi)需要拿出(chu)AD收腹(fu)運(yun)動(dong)機(ji)坐上去(qu)就可(ke)以開始收腹(fu)運(yun)動(dong)。
2、背部(bu)輕(qing)松(song)向(xiang)(xiang)后依靠，AD收腹運動機的彈力裝置開(kai)始發動將身體向(xiang)(xiang)前(qian)彈回，一(yi)次(ci)收腹運動輕(qing)松(song)完成。
3、運動3分鐘后肌(ji)電圖顯(xian)示(shi)運動量比(bi)普通運動增加了(le)233%，脂肪(fang)消(xiao)耗增加26%。明顯(xian)感覺到腹部有(you)灼熱(re)感。
4、收(shou)腹運動完畢，不僅小腹收(shou)緊了(le)而且背部和脖子就像被按摩了(le)一樣舒服放松。
收腹機的注意事項
1、要(yao)有(you)自(zi)知之明，要(yao)知道一個人的能量限(xian)制，收腹機(ji)運動上一個循序(xu)漸進的過程(cheng)。請糾(jiu)正自(zi)己在使用(yong)收腹機(ji)時的誤(wu)區，請不要(yao)使用(yong)過度(du)。
2、收腹(fu)機和所(suo)有的部件(jian)不是玩具(ju)，是可(ke)窒息零件(jian)，請(qing)注意保管好產品，并放置(zhi)在兒童拿不到的地方。
3、使(shi)用AD收腹(fu)運動(dong)機的(de)(de)原理主要是腹(fu)部肌肉(rou)力量(liang)訓練的(de)(de)目標，所以只有慢慢地仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)運動(dong)，是鍛煉(lian)腹(fu)部的(de)(de)肌肉(rou)力量(liang)，最好的(de)(de)速(su)度是每分鐘20至30，不要過量(liang)。
4、鍛(duan)煉應注(zhu)意呼(hu)吸的過程中，當腹部(bu)在(zai)機(ji)身(shen)的時間(jian)應該(gai)是積極的，所以，在(zai)腹部(bu)的深層肌(ji)肉也參與了該(gai)項工作。
5、在使(shi)(shi)用(yong)本產(chan)品之前，到產(chan)品檢驗，如(ru)果產(chan)品有損壞或缺少的部(bu)分不使(shi)(shi)用(yong)。
6、請正確使用(yong)的(de)產品，運動過(guo)程中出現(xian)頭暈，胸悶，身體(ti)不適，痛苦(ku)異常(chang)(chang)，異常(chang)(chang)不適，請立(li)即停止使用(yong)，立(li)即到(dao)醫(yi)院。
7、是(shi)(shi)一個行(xing)動(dong)的需要，要注意身(shen)體，腹(fu)(fu)(fu)部肌肉(rou)，主要是(shi)(shi)腹(fu)(fu)(fu)直肌，腹(fu)(fu)(fu)外斜肌和內斜，使用(yong)ad收腹(fu)(fu)(fu)機運(yun)動(dong)，他的上半身(shen)平行(xing)移動(dong)，除(chu)了上全身(shen)運(yun)動(dong)，以(yi)避免使用(yong)ad收腹(fu)(fu)(fu)機的過程(cheng)中(zhong)，下腹(fu)(fu)(fu)部屈曲髖關節肌肉(rou)超負荷，膝關節屈伸(shen)仰臥起坐應為(wei)90°。但是(shi)(shi)，這可能(neng)會(hui)限制膝關節屈曲姿勢訓(xun)練下腹(fu)(fu)(fu)部肌肉(rou)的訓(xun)練效(xiao)果(guo)。
8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度低時相(xiang)比，熱身是非常重要的(de)，必須(xu)使每個關節的(de)運動(dong)，稍(shao)有一些汗水(shui)為(wei)好(hao)。
9、請在(zai)(zai)絕(jue)對(dui)靜止的地方(fang)，沒有(you)障礙物的地方(fang)使用本產品，嚴(yan)禁(jin)在(zai)(zai)斜坡或光滑的地面上使用。
收腹機的運動姿勢
一、拱背運動
1、預備姿(zi)勢(shi)：跪撐，抬頭，背平(ping)直。
2、動作：拱背，低頭，收(shou)縮(suo)腹(fu)肌，保(bao)持姿勢(shi)5秒鐘，還原(yuan)。反復(fu)做(zuo)8次。收(shou)縮(suo)腹(fu)肌時(shi)口呼氣(qi)，還原(yuan)時(shi)鼻吸氣(qi)。
二、腿部運動
平(ping)臥，左臂(bei)(bei)后伸(shen)平(ping)放，左腿(tui)(tui)伸(shen)直，右(you)腿(tui)(tui)屈膝撐起，右(you)臂(bei)(bei)平(ping)放體側。背(bei)部貼緊地面，左臂(bei)(bei)前舉、左腿(tui)(tui)后抬，盡量使兩(liang)者相碰。重復12次，再換右(you)臂(bei)(bei)、右(you)腿(tui)(tui)做12次。要點是(shi)收腹，保持(chi)背(bei)部平(ping)直。
三、扭轉運動
坐姿(zi)(zi)，兩(liang)臂自(zi)然下垂，左(zuo)腿(tui)屈(qu)膝右(you)放，右(you)腿(tui)屈(qu)膝抬起(qi)，腳(jiao)放左(zuo)大腿(tui)外。上體向右(you)扭轉(zhuan)，左(zuo)手置右(you)腳(jiao)跟(gen)上，右(you)手放在身(shen)后地板上，眼(yan)睛看(kan)右(you)肩(jian)。保持(chi)姿(zi)(zi)勢20秒鐘。換方向做相同動(dong)作。各重復2遍。轉(zhuan)體時(shi)收腹，深呼吸。
四、挺腰運動
1、預備姿(zi)勢(shi)：仰臥，背貼地，雙腿屈膝(xi)分開(kai)，雙臂平放體側。
2、動作(zuo)：收腹(fu)肌，緩(huan)(huan)慢(man)挺(ting)起腰部，直至只(zhi)有肩頭(tou)觸(chu)地(di)。背部保持挺(ting)直4秒(miao)鐘。然后緩(huan)(huan)慢(man)放下腰部還原。反(fan)復做12次。
五、體側屈運動
1、預備姿勢(shi)：盤(pan)腿端坐，雙手(shou)放在體(ti)側(ce)地上。
2、動作：左手向(xiang)左側方滑出，上體左側屈(qu)(qu)，右臂(bei)上舉，隨之(zhi)向(xiang)左側擺振，反復向(xiang)左側屈(qu)(qu)擺4次(ci)，還(huan)原。換右側做(zuo)4次(ci)。重復兩遍。側屈(qu)(qu)時臀(tun)部(bu)不動，動作要做(zuo)得(de)慢(man)而有節奏。
