收腹機有(you)用嗎 收腹機效果怎(zen)么(me)樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效(xiao)果怎么樣？下面(mian)我們(men)一(yi)起來了解下。

1、利用(yong)收(shou)腹(fu)機(ji)做運(yun)動方便快(kuai)捷。無論何時何地只需要拿出收(shou)腹(fu)運(yun)動機(ji)坐上去就可以開(kai)始收(shou)腹(fu)運(yun)動。

2、利用收腹機做運動輕(qing)松省時(shi)間。背部(bu)輕(qing)松向(xiang)后(hou)依(yi)靠，收腹運動機的彈力裝置開始發動將(jiang)身(shen)體向(xiang)前彈回，一次收腹運動輕(qing)松完成。

3、還可以很快的見(jian)到效果，增(zeng)加信心(xin)。運(yun)動3分鐘(zhong)后(hou)肌電圖顯(xian)示運(yun)動量比(bi)普通運(yun)動增(zeng)加了233%，脂(zhi)肪消耗(hao)增(zeng)加26%。明顯(xian)感覺到腹(fu)部有灼熱感。

4、運動完(wan)(wan)之后也不是很累。收腹運動完(wan)(wan)畢，不僅(jin)小腹收緊了而且背部(bu)和(he)脖子(zi)就像(xiang)被按_摩了一樣舒服放(fang)松。

收腹機有用嗎？

注意事項

其(qi)實利用收(shou)腹(fu)機運動特別適(shi)合上班族和學生，不僅節省體力，運動后不累，還節省時間，那(nei)么怎么入手這款運動神器(qi)呢？可以看運動達人推薦，希望可以幫到你，祝您快樂。

收腹機的產品原理

根(gen)據收腹(fu)(fu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)學(xue)原(yuan)理，讓頭、肩(jian)和背的上(shang)半(ban)部只在(zai)離地30-60度區間活動(dong)(dong)，使運(yun)(yun)動(dong)(dong)完全(quan)依靠腹(fu)(fu)部力(li)量，讓腹(fu)(fu)部所有(you)肌肉動(dong)(dong)起來，瘦身效果(guo)最好。三組彈力(li)裝置，完全(quan)滿(man)足不同鍛煉需求(qiu)。靠背軟膠同時滾動(dong)(dong)按摩(mo)背部。

收腹機的產品特點

健(jian)康：不吃藥、不節(jie)食、不費力，收腹同時按摩脊椎輕松：搖(yao)(yao)動5分鐘(zhong)相當于500個(ge)仰臥(wo)起坐省錢：1天1毛(mao)錢，搖(yao)(yao)掉(diao)大肚腩，搖(yao)(yao)出好(hao)身(shen)材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無(wu)論何時何地只(zhi)需(xu)要拿出AD收腹運動機坐上(shang)去就可以開始收腹運動。

2、背(bei)部輕松(song)向后依靠(kao)，AD收腹運動機的彈力裝置開始(shi)發動將身體向前彈回，一次(ci)收腹運動輕松(song)完成(cheng)。

3、運動3分鐘(zhong)后(hou)肌電圖顯示運動量比普通運動增加(jia)了233%，脂肪(fang)消耗增加(jia)26%。明顯感覺到腹部有灼熱(re)感。

4、收腹運動完(wan)畢，不僅(jin)小腹收緊了而且(qie)背部和脖子就像被按摩了一樣舒服(fu)放松。

收腹機的注意事項

1、要有自(zi)知(zhi)之明，要知(zhi)道一個人的能量限制，收腹(fu)機(ji)運動上(shang)一個循序漸進的過程。請糾正自(zi)己在使(shi)用(yong)收腹(fu)機(ji)時的誤區，請不要使(shi)用(yong)過度。

2、收腹機(ji)和所有的(de)部件不(bu)是(shi)玩具，是(shi)可窒息零件，請(qing)注(zhu)意保管好產品(pin)，并放置在兒童拿不(bu)到的(de)地方。

3、使(shi)用AD收腹運(yun)動機的原理主要(yao)是(shi)腹部肌(ji)肉力(li)量訓練的目標，所以只有(you)慢(man)慢(man)地(di)仰臥起坐運(yun)動，是(shi)鍛煉(lian)腹部的肌(ji)肉力(li)量，最好的速度是(shi)每分鐘20至30，不要(yao)過量。

4、鍛煉應注意(yi)呼吸的過程中(zhong)，當腹部在機身的時間應該(gai)是積極的，所以(yi)，在腹部的深(shen)層肌肉也(ye)參與了(le)該(gai)項工作。

5、在使(shi)用(yong)本(ben)產(chan)品(pin)(pin)之(zhi)前(qian)，到(dao)產(chan)品(pin)(pin)檢驗，如(ru)果產(chan)品(pin)(pin)有損壞或缺少的(de)部分不使(shi)用(yong)。

6、請(qing)正確使用(yong)的產品，運動過程(cheng)中出現(xian)頭(tou)暈，胸悶(men)，身(shen)體不適，痛苦異常，異常不適，請(qing)立(li)即停止使用(yong)，立(li)即到(dao)醫院。

7、是(shi)一個行(xing)動的(de)(de)需要(yao)，要(yao)注意(yi)身體，腹(fu)(fu)部(bu)肌肉，主要(yao)是(shi)腹(fu)(fu)直肌，腹(fu)(fu)外斜(xie)肌和內斜(xie)，使(shi)用ad收腹(fu)(fu)機運動，他的(de)(de)上半身平行(xing)移(yi)動，除了上全身運動，以避免(mian)使(shi)用ad收腹(fu)(fu)機的(de)(de)過程中，下(xia)腹(fu)(fu)部(bu)屈曲髖關節(jie)肌肉超負荷，膝關節(jie)屈伸仰臥起坐應為90°。但是(shi)，這可能會限制膝關節(jie)屈曲姿勢訓練下(xia)腹(fu)(fu)部(bu)肌肉的(de)(de)訓練效果。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度低時相(xiang)比，熱(re)身是非常(chang)重要的(de)，必須使每(mei)個(ge)關節的(de)運動，稍有一些汗水為好。

9、請在絕對(dui)靜(jing)止的(de)地(di)方(fang)，沒有障礙物的(de)地(di)方(fang)使用(yong)(yong)本產(chan)品，嚴禁在斜坡或(huo)光滑的(de)地(di)面上使用(yong)(yong)。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預備姿勢：跪撐(cheng)，抬頭，背(bei)平(ping)直。

2、動作：拱背(bei)，低頭，收(shou)縮(suo)腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做(zuo)8次(ci)。收(shou)縮(suo)腹肌時口呼(hu)氣(qi)，還原時鼻吸氣(qi)。

二、腿部運動

平(ping)(ping)臥(wo)，左(zuo)臂后(hou)伸(shen)平(ping)(ping)放，左(zuo)腿伸(shen)直(zhi)，右腿屈膝撐起，右臂平(ping)(ping)放體側。背(bei)部貼(tie)緊(jin)地面，左(zuo)臂前舉(ju)、左(zuo)腿后(hou)抬(tai)，盡量使(shi)兩者相碰。重復(fu)12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背(bei)部平(ping)(ping)直(zhi)。

三、扭轉運動

坐姿，兩臂自然(ran)下垂，左腿屈(qu)(qu)膝右(you)放(fang)，右(you)腿屈(qu)(qu)膝抬起，腳放(fang)左大腿外。上(shang)體(ti)向右(you)扭轉，左手(shou)置右(you)腳跟(gen)上(shang)，右(you)手(shou)放(fang)在身后地(di)板(ban)上(shang)，眼睛(jing)看右(you)肩(jian)。保持姿勢20秒鐘。換方向做(zuo)相同(tong)動(dong)作。各重復2遍(bian)。轉體(ti)時收腹，深呼吸。

四、挺腰運動

1、預(yu)備(bei)姿(zi)勢：仰臥，背貼地，雙腿(tui)屈膝分開，雙臂平(ping)放體側。

2、動作：收腹肌(ji)，緩(huan)慢挺起腰部，直至只有(you)肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘。然(ran)后緩(huan)慢放(fang)下腰部還原。反(fan)復(fu)做(zuo)12次。

五、體側屈運動

1、預備(bei)姿勢：盤腿(tui)端坐，雙(shuang)手放在體側地(di)上(shang)。

2、動作：左手向左側(ce)(ce)方滑出，上體(ti)左側(ce)(ce)屈(qu)，右臂上舉，隨之向左側(ce)(ce)擺振，反復向左側(ce)(ce)屈(qu)擺4次，還原。換右側(ce)(ce)做4次。重復兩遍(bian)。側(ce)(ce)屈(qu)時(shi)臀部不動，動作要做得(de)慢而有(you)節奏。