孕婦(fu)(fu)吃什(shen)么(me)水果好 適合孕婦(fu)(fu)吃的水果

1、草莓

草莓(mei)富含維(wei)生素C、葉酸和纖維(wei)。

主要補充：葉酸

最(zui)佳食用方法：草莓飲(yin)(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷(leng)開水調和)。

提示：在買草莓(mei)時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規整。不要用洗(xi)滌劑來(lai)洗(xi)，應該用淘(tao)米水(shui)來(lai)浸泡洗(xi)。草莓(mei)是(shi)容易腐敗變質的水(shui)果，不宜(yi)久存(cun)。草莓(mei)屬于寒(han)涼之(zhi)品，不宜(yi)多吃。

2、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)含有胡(hu)蘿卜(bu)素(su)，可以(yi)轉化(hua)為維生(sheng)素(su)A。那些(xie)維生(sheng)素(su)A缺乏、皮(pi)膚粗糙，眼干，患(huan)夜盲癥、身體抵抗力差，易發生(sheng)呼(hu)吸系統(tong)和泌尿系統(tong)疾病的準媽媽多吃胡(hu)蘿卜(bu)是沒錯的。

主要補充：蛋白質，維生素(su)(su)A原(胡蘿卜素(su)(su))和氨基酸

最佳食用方法：胡蘿(luo)卜(bu)素是一(yi)種脂(zhi)溶(rong)性難溶(rong)物質，消化吸收率極差(cha)，烹調時(shi)應與油脂(zhi)共烹，如豬(zhu)肉片炒胡蘿(luo)卜(bu)和羊(yang)肉胡蘿(luo)卜(bu)火鍋(guo)湯等。

專(zhuan)家提示：不要加入醋,或(huo)者與酸(suan)味食物同時食用，否則(ze)可使胡蘿卜(bu)中的抗壞血酸(suan)酶(mei)失去作用。

3、西紅柿

西紅(hong)(hong)柿富(fu)含維生(sheng)素(su)(su)、胡蘿卜(bu)素(su)(su)、蛋白質、微量元(yuan)素(su)(su)等。多吃西紅(hong)(hong)柿可(ke)以有(you)助于淡化孕媽(ma)媽(ma)皮膚色素(su)(su)沉著。

主要補充：維(wei)生(sheng)素

最佳食(shi)用(yong)方法：西紅柿土豆湯

提示(shi)：西(xi)紅柿(shi)最好選擇那些(xie)個大(da)、圓潤(run)、豐(feng)滿、外觀漂亮(liang)的食(shi)用(yong)。不要(yao)吃(chi)長(chang)有(you)贅生物的西(xi)紅柿(shi)，不吃(chi)未成(cheng)熟的西(xi)紅柿(shi)，因為青色的西(xi)紅柿(shi)含有(you)大(da)量的有(you)毒番茄(qie)堿，孕媽媽在食(shi)用(yong)后，會(hui)出現惡(e)心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀(zhuang)，對(dui)胎寶(bao)寶(bao)的發(fa)育也有(you)害。不要(yao)空腹(fu)吃(chi)西(xi)紅柿(shi)，因為其中大(da)量的膠(jiao)質、果質、柿(shi)膠(jiao)粉(fen)、可溶性(xing)收斂劑等成(cheng)分容易(yi)(yi)與胃(wei)酸起(qi)化學反應，結成(cheng)不易(yi)(yi)溶解的塊狀(zhuang)物，阻塞胃(wei)出口引(yin)起(qi)孕媽媽腹(fu)痛。

4、香蕉

香蕉富(fu)含葉(xie)酸(suan)。孕媽媽多(duo)攝取(qu)葉(xie)酸(suan)食物,對新生兒的(de)血管(guan)神經發育有很大的(de)幫助(zhu)。

主要補充：葉酸

最佳食(shi)用(yong)方法：香蕉薯泥

提示(shi)：酸味食品可以刺激胃(wei)液(ye)的(de)分(fen)泌，提高(gao)消(xiao)(xiao)化酶的(de)作用力(li)，促進胃(wei)腸蠕(ru)動，改善孕(yun)期內分(fen)泌變化帶(dai)來的(de)食欲下降以及消(xiao)(xiao)化功能不佳的(de)狀況。準(zhun)媽媽多吃香蕉還有助于(yu)胎寶寶的(de)骨骼、腦及全(quan)身器官的(de)發育。

5、甜玉米

甜玉(yu)米營養豐富，適口(kou)性(xing)好，含有(you)多(duo)種維生素,亞油不飽和脂肪(fang)酸(suan)，有(you)降低血(xue)液中膽(dan)固醇、軟化血(xue)管和防(fang)治冠心病的作用。

主要補充(chong)：維生素、不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸

最佳食(shi)用方(fang)法：煮或蒸

提示：孕(yun)媽媽需要(yao)多增加(jia)優良的(de)(de)蛋白質，但(dan)同(tong)時也要(yao)注意攝入(ru)足量的(de)(de)纖(xian)維，甜玉米(mi)的(de)(de)營養纖(xian)維含量是精(jing)(jing)米(mi)、精(jing)(jing)面的(de)(de)7～9倍。據醫學研究(jiu)，纖(xian)維素(su)對人體至少有5種醫療作用，即(ji)預防(fang)胃腸癌癥(zheng)，防(fang)止便秘、降低膽(dan)固醇(chun)進而減緩動脈(mo)硬(ying)化的(de)(de)形成，預防(fang)糖尿病和膽(dan)石癥(zheng)。

6、洋蔥

洋蔥味辛,有(you)(you)清(qing)熱化(hua)痰(tan)、解毒殺蟲之功(gong)效。它含有(you)(you)在(zai)蔬菜中(zhong)極為少見的(de)(de)(de)前列腺素A,能降低血壓。洋蔥還是(shi)一種良好的(de)(de)(de)抗癌(ai)食(shi)物，含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)微(wei)量元素硒,是(shi)一種很強(qiang)的(de)(de)(de)抗氧化(hua)劑，可(ke)提(ti)高人體的(de)(de)(de)免(mian)疫力(li)，對(dui)預(yu)防(fang)乳腺癌(ai)、結腸癌(ai)、前列腺癌(ai)有(you)(you)相當(dang)功(gong)效。洋蔥中(zhong)含有(you)(you)的(de)(de)(de)硫胺素可(ke)抑斑和頭(tou)皮屑。

主要補充：蛋白質(zhi)、鈣、磷、鐵等

最佳食用方法：肉類(lei)與(yu)洋(yang)蔥搭配時最能(neng)發揮(hui)洋(yang)蔥特征，除(chu)了(le)能(neng)預防成人(ren)病之(zhi)外(wai)，對于恢復疲勞也頗(po)有助益。

提示：過量食用洋蔥(cong)會產生脹氣和排氣。有皮膚(fu)瘙(sao)癢性疾(ji)病以及患有眼(yan)疾(ji)充血(xue)的(de)準(zhun)媽媽應(ying)忌食。洋蔥(cong)燉煮愈久愈可增加(jia)甘(gan)味，此方法頗討(tao)好，但(dan)其實維(wei)生素B1的(de)吸收率跟著減少。

7、西瓜

西(xi)瓜中(zhong)含(han)有胡蘿卜(bu)素(su)、維生(sheng)素(su)、糖(tang)、鐵等(deng)大量營養素(su)，是(shi)一種最(zui)富有營養、最(zui)純(chun)凈、使用最(zui)安全的(de)水果飲料，有生(sheng)津、除煩(fan)、止(zhi)渴、解暑(shu)熱(re)，清(qing)肺(fei)胃，利(li)小便，助消化，促代謝(xie)的(de)功(gong)能，適宜高(gao)血壓(ya)、肝炎(yan)、腎(shen)炎(yan)、水腫浮腫以及中(zhong)暑(shu)發熱(re)、汗多口(kou)渴的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)食用。

主要補充(chong)：維生素、糖、鐵等(deng)

最(zui)佳食(shi)用方法(fa)：生食(shi)

提示：不要(yao)吃(chi)(chi)冰(bing)鎮(zhen)的(de)西(xi)瓜。有糖尿(niao)病史的(de)孕媽媽不宜食用西(xi)瓜。把西(xi)瓜沾著鹽吃(chi)(chi)，可使甘味更突出，但也(ye)會使西(xi)瓜中含(han)量豐富的(de)鉀喪失，所以最好不放鹽。

8、桃子

古人認為(wei)桃子具(ju)有延命的(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)，而(er)(er)視其為(wei)仙藥(yao)。桃子的(de)主要(yao)成分是蔗糖(tang)，屬于纖(xian)維成分的(de)果(guo)膠頗(po)多，對(dui)于利尿(niao)或便秘頗(po)具(ju)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)。中醫認為(wei)，桃子性熱而(er)(er)味甘酸，有補(bu)益(yi)、補(bu)心、生津、解(jie)渴、消積、潤腸、解(jie)勞熱功效(xiao)(xiao)(xiao)，為(wei)“肺之果(guo)”，適宜于低血糖(tang)、肺病、虛勞喘嗽的(de)準媽媽作為(wei)輔助食(shi)療之物。

主要補充(chong)：蛋(dan)白(bai)質(zhi)、各(ge)種(zhong)糖類、多種(zhong)維(wei)生(sheng)素、蘋果酸和(he)檸檬酸等

最佳食用方(fang)法(fa)：生食

提示：未成熟的桃子(zi)不能吃，否則會腹脹或生(sheng)(sheng)癤癰;即使是成熟的桃子(zi)，也不能吃得太(tai)多(duo)，太(tai)多(duo)會令人(ren)生(sheng)(sheng)熱上火;爛桃切不可食用。