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十大抗疲勞食物

十大緩解身體疲勞的食物排名 適合疲勞乏力吃的10種食物盤點
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-12-10 評論 0
體質虛弱的人一般會表現為困倦、乏力等現象,那么,身體疲憊乏力吃什么調理?MAIGOO網編整理了一份抗疲勞食物名單,包括了綠茶、枸杞、紅棗、香蕉、核桃、菠菜、黑豆、銀耳、阿膠、茯苓。下面一起來看詳細的緩解身體疲勞的食物吧!需要注意的是,食物對身體不適不可能會有快速或者根治效果,如果身體不適,需要在醫生指導下調理為佳。
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抗疲勞十大食物,是MAIGOO小編主要根據網友推薦所形成,本榜單所列名單僅供參考,不能用作臨床診斷及用藥依據,不可替代醫生的專業意見。特別提醒:本站中藥材、飲品、方劑、藥膳等信息來源于網絡摘錄,不作為診療疾病的根據,不能用作具體藥方。如有身體不適,請到正規醫院就診,明確診斷,遵醫囑服用,請勿輕信網上建議。 為我喜歡的投票>>

本榜單僅供參考使用,如果對于該榜單您有更好的建議,請

抗疲勞十大食物
含咖啡因/兒茶素
綠茶是應用廣泛的一類茶,采摘茶樹的新葉或嫩芽,經過殺青、整形以及烘干等多種工藝制造而成。據了解,綠茶中的咖啡因可以刺激中樞神經系統,緩解疲勞,所以綠茶具有提神和抗疲勞的作用。此外,綠茶中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于對抗疲勞,增加體育鍛煉的時間。但不建議睡前喝綠茶,以避免影響睡眠質量和誘發失眠;也不建議喝太濃的綠茶水,以免阻礙身體對鐵的吸收。【 詳細>>】
含氨基酸/維生素
枸杞子藥性甘,平,歸肝、腎經,含有氨基酸的成分跟維生素的成分,具有抗疲勞的作用,而且還含有豐富的蛋白質,在平時的出現疲乏的時候也多喝點枸杞來緩解。枸杞作為藥食兩用食材,常用來制作藥膳,對身體有比較好的恢復效果。如果出現體弱乏力、貧血昏花、視物模糊、腎虛陽痿、腰痛,可以吃在瘦肉炒青筍中加入枸杞,做法是炒鍋入油燒熱,將500克肉絲、100克筍絲同時下鍋滑散,將料酒、白糖、醬油、食鹽、味精攪勻,與15克枸杞子一同加入鍋中顛炒幾下,淋入芝麻油炒勻,裝盤即成。【 詳細>>】
含三萜類化合物
紅棗是比較好的補氣中藥,日常生活中可以作為食材食用,民間有一種說法,一天吃三棗,七十不顯老,說明紅棗是一個非常好的保健的食品。據了解,紅棗富含維生素A、維生素C等,賴氨酸、精氨酸等氨基酸,以及鈣、鐵等36種微量元素,常吃紅棗還可以起到預防缺鐵性貧血的作用,氣血足,身體好,自然就沒有太多疲勞的問題了。此外,紅棗中還含有三萜類化合物,這個物質能夠幫助人們緩解身體的不適,從而改善疲勞,所以說常吃紅棗能夠起到抗疲勞的作用。【 詳細>>】
含鎂元素/多種營養素
香蕉能夠起到一定的緩解疲勞的作用,因為它含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等多種營養素,食用之后可以迅速為機體補充能量,香蕉中含有的鎂元素也有消除疲勞的效果,有利于幫助機體恢復體力,消除脫水,解除疲勞。因此運動過后可以適量食用香蕉,除了補充能量,還可以緩解疲勞。此外,香蕉中豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,加快有毒代謝物質排出體外,以此來改善消化功能,緩解便秘。【 詳細>>】
含歐米伽3脂肪酸
核桃是胡桃科植物,因為富含歐米伽3脂肪酸,可有助緩解疲勞癥狀,還有助緩解輕度抑郁癥。此外,M Aigoo網編了解到,核桃仁還含有豐富的蛋白質、脂肪及碳水化合物,并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素,具有益心臟、增強腦功能、改善消化系統功能等功效。美國飲食協會建議,每周吃兩到三次核桃,生吃、水煮、燒菜等,都有補血養氣等作用。【 詳細>>】
含鎂元素/鐵元素
多吃菠菜是可以緩解疲勞,是因為菠菜中含有鎂,如果每日攝入的鎂少于280毫克,人就會感到疲乏;鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,所以吃些菠菜具有很好的緩解疲勞的作用。菠菜還富含鐵元素,有助于血液向身體細胞輸送氧氣,這有助于產生能量,緩解疲勞乏力。此外,菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K,對用眼過度導致的疲勞,緩解效果更佳。【 詳細>>】
含花色素/多種維生素
中醫理療認為,想增強活力和精力,補腎很重要,特別是針對工作生活壓力大,導致的體虛乏力的狀況。《百選方》的黑豆消腫散:黑豆250克,加水煮至水盡皮干,研為細末;每次服6g,米飯送下;用于脾虛水腫,小便不利,體倦乏力。據了解,黑豆含豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B類,有補腎強身、滋陰明目、解毒功效;此外,黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,能緩解眼睛疲勞,也助于防止視力下降。【 詳細>>】
銀耳多糖
銀耳作為我國傳統的食用菌,歷來都是深受廣大人民所喜愛的食物,其中所含有的活性成分-銀耳多糖,是一種植物多糖,具有較好的生物活性作用,可以起到抗疲勞、抗氧化、提高機體免疫力、防癌、抗癌的作用。此外,中醫常用其來滋補調養身體,入肺、胃、腎三經,能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。M aigoo網編提醒,干銀耳最好是用冷水泡,一定要根部向上泡發,這樣才能泡透;銀耳煮完后當天食用最好。【 詳細>>】
含小分子活性肽
阿膠味甘,性平,歸肺、肝、腎經,在醫生指導下食用,可以緩解由于血虛引起的頭暈眼花、心悸、周身乏力、手足發麻等癥狀。據了解,阿膠含有小分子活性肽,能增強機體記憶力和提高識別能力,有較強抗疲勞作用。特別是由于氣血不足導致的身體乏力等,可以用阿膠煮紅棗、烏骨雞等,具有補血、止血、滋陰潤燥的功效。但買 購網健康小編提醒,阿膠吃多容易上火,氣血不足的人可以多喝紅糖水,盡量避免熬夜。【 詳細>>】
含靈芝多糖
茯苓藥性甘、淡,平;歸心、肺、脾、腎經;用參苓白術散,可補脾胃,益肺氣,用于脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力;歸脾湯,可益氣補血,健脾養心,用于。氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振,崩漏便血。據了解,茯苓不僅營養豐富,還含有靈芝多糖,能夠抗疲勞、健脾益氣、增強機體免疫力,是藥用價值是比較高的藥食兩用食材。茯苓作為食物常見的吃法有做湯、做粥、做茶飲、做餅、做酒,和做茯苓膏等,不同的做法,有不同的風味和效果。【 詳細>>】
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