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一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿(jian)是一種能促使(shi)脂肪轉(zhuan)換(huan)為(wei)能量的(de)(de)類氨基酸，食(shi)(shi)物(wu)中的(de)(de)紅色肉類是左旋肉堿(jian)的(de)(de)主(zhu)要來源，日常不(bu)同的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)能為(wei)人體提供5-100毫(hao)克的(de)(de)左旋肉堿(jian)。左旋肉堿(jian)在(zai)(zai)人體的(de)(de)肝臟和(he)腎(shen)中產(chan)生，并儲存在(zai)(zai)肌(ji)肉、精液、腦和(he)心臟中。

左旋(xuan)肉堿適合于運動(dong)減肥(fei)(fei)的人搭配著補充營養，但并不(bu)是減肥(fei)(fei)產品(pin)，在2003年被國際(ji)肥(fei)(fei)胖健(jian)康組織認(ren)定為最安全無副作(zuo)用的減肥(fei)(fei)營養補充品(pin)。

二、左旋肉堿的作用與功效

1、減肥瘦身

左(zuo)旋肉堿(jian)在(zai)人(ren)體(ti)中發揮的是運載酶的作用(yong)(yong)，能(neng)(neng)促進(jin)脂(zhi)肪進(jin)入線粒體(ti)進(jin)行氧化(hua)代謝(xie)，釋放能(neng)(neng)量(liang)，是脂(zhi)肪的運轉(zhuan)載體(ti)，有減肥(fei)功效，并且，這(zhe)種減肥(fei)類(lei)食物對身(shen)體(ti)幾(ji)乎沒有副作用(yong)(yong)。

2、補充能量

左旋肉堿自(zi)身不含能(neng)(neng)(neng)量，不能(neng)(neng)(neng)在人(ren)體(ti)(ti)中被分解釋放能(neng)(neng)(neng)量，但(dan)它能(neng)(neng)(neng)促進身體(ti)(ti)內脂肪的(de)代謝，釋放大(da)量的(de)能(neng)(neng)(neng)量，尤其適(shi)合運(yun)(yun)動(dong)(dong)員(yuan)使用(yong)，可有(you)效延長運(yun)(yun)動(dong)(dong)時間，增強運(yun)(yun)動(dong)(dong)員(yuan)耐(nai)力。

3、促進疲勞恢復

左旋(xuan)肉(rou)堿除了(le)自身有(you)酶活(huo)性外，還能提升(sheng)丙酮酸脫氫(qing)酶的(de)活(huo)性，這種酶有(you)促進(jin)葡萄糖氧化的(de)功效(xiao)，釋放(fang)更多(duo)的(de)能量(liang)，可有(you)效(xiao)的(de)緩解肌肉(rou)的(de)疲勞，適合長久大量(liang)運動(dong)人群(qun)使(shi)用。

4、延緩衰老

在人體衰老(lao)過程中細胞能量(liang)的減(jian)弱是其加速衰老(lao)的原因之一，能量(liang)是最(zui)大的抗衰老(lao)力量(liang)，適當補充左旋肉(rou)堿可以使細胞獲得足夠的能量(liang)，保持充足的活力，實現延(yan)緩衰老(lao)。

三、左旋肉堿的副作用

1、腹瀉

經(jing)常服用左旋(xuan)肉堿的(de)人會出現嚴重的(de)腹(fu)瀉(xie)問題(ti)，藥(yao)物(wu)很容(rong)易殘留在心腦等一些很重要的(de)器官當中，左旋(xuan)肉堿如果長時間的(de)不把殘留物(wu)排泄出去就(jiu)容(rong)易導致腹(fu)瀉(xie)的(de)情況。

2、睡眠質量差

也(ye)有一些(xie)肥胖人士有這(zhe)樣的(de)體驗，就是經常的(de)服(fu)用(yong)左旋肉堿之(zhi)后睡(shui)眠(mian)質量確實是有很(hen)大的(de)影(ying)響(xiang)，每天(tian)睡(shui)眠(mian)質量差，也(ye)會讓一個人晚上容易興奮。

3、營養不良

吃過左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的(de)(de)人(ren)每天(tian)(tian)的(de)(de)飯(fan)量(liang)都(dou)是很少的(de)(de)，因為左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿含(han)有一種營養(yang)添加(jia)劑，這樣的(de)(de)添加(jia)劑服(fu)用之后都(dou)會(hui)減少體內對(dui)于食物的(de)(de)攝入(ru)，人(ren)體就會(hui)對(dui)食物產生一種厭惡感(gan)，所以場次服(fu)用左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的(de)(de)人(ren)每天(tian)(tian)的(de)(de)營養(yang)攝入(ru)就會(hui)少了(le)，就會(hui)容易導致營養(yang)缺失，造成身體的(de)(de)各項機能(neng)功能(neng)下降。

4、容易出現肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數是因為吃了正規的左旋肉堿品牌產品，才能發揮更好(hao)的(de)功效作(zuo)用，但是如果(guo)攝(she)入(ru)的(de)產品的(de)質量(liang)不達標，就容易引(yin)起身體的(de)其他的(de)副作(zuo)用的(de)，肌無(wu)力也是因為攝(she)入(ru)了不良(liang)(liang)成分，有一些不良(liang)(liang)商(shang)家會摻加一些公共夜用的(de)肉(rou)堿成分，這樣對于人體的(de)肌肉(rou)會產生萎縮現(xian)象。

四、左旋肉堿的正確吃法

1、左旋肉(rou)堿的服用(yong)(yong)時間最好是在(zai)早餐、午餐或運(yun)動前(qian)一(yi)小時服用(yong)(yong)，然后搭配(pei)(pei)運(yun)動，可(ke)(ke)以(yi)有助于左旋肉(rou)堿的充分吸收和利用(yong)(yong)，而(er)且(qie)配(pei)(pei)合運(yun)動還可(ke)(ke)以(yi)預防減肥反彈。

2、左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)的服用量：目前(qian)認(ren)為安全(quan)(quan)范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這個劑量對我們身體來說是非常安全(quan)(quan)的。

3、左旋肉(rou)堿(jian)不(bu)可(ke)與大(da)量氨基(ji)酸服用，氨基(ji)酸有抑制左旋肉(rou)堿(jian)的吸收，令左旋肉(rou)堿(jian)發揮不(bu)了作用。

4、服用左(zuo)旋肉堿會令人(ren)精力充沛，影響睡眠(mian)(mian)質量(liang)，所以(yi)左(zuo)旋肉堿不可以(yi)在(zai)夜晚服用，否則會造(zao)成失眠(mian)(mian)。

5、在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體會消耗大(da)量的水份，所以，需要注意多喝(he)水，以免身體缺水，喝(he)水也(ye)可促進身體的新(xin)陳代謝，減肥效果更明(ming)顯。