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一、左旋肉堿是什么

左旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)是(shi)一(yi)種能促使脂肪轉換為(wei)能量的(de)類(lei)氨(an)基酸，食(shi)物中的(de)紅(hong)色肉類(lei)是(shi)左旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)的(de)主要來源，日常不同的(de)飲食(shi)能為(wei)人(ren)體(ti)提(ti)供(gong)5-100毫克的(de)左旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)。左旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)在人(ren)體(ti)的(de)肝臟和腎中產生(sheng)，并(bing)儲存在肌肉、精液、腦和心(xin)臟中。

左(zuo)旋肉堿適合于運動減(jian)肥的人搭(da)配著補充營養，但并不是減(jian)肥產品，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最(zui)安(an)全無副作用的減(jian)肥營養補充品。

二、左旋肉堿的作用與功效

1、減肥瘦身

左旋肉堿在(zai)人體(ti)(ti)(ti)中發揮(hui)的(de)是運載酶的(de)作用，能促進脂(zhi)肪(fang)進入(ru)線粒(li)體(ti)(ti)(ti)進行(xing)氧化(hua)代(dai)謝，釋放(fang)能量(liang)，是脂(zhi)肪(fang)的(de)運轉載體(ti)(ti)(ti)，有(you)減(jian)肥功效，并且，這種減(jian)肥類食物對(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)幾乎沒有(you)副作用。

2、補充能量

左旋肉堿自(zi)身(shen)不含能(neng)(neng)量，不能(neng)(neng)在人體中被分解釋放(fang)能(neng)(neng)量，但(dan)它能(neng)(neng)促(cu)進身(shen)體內脂肪的(de)代謝(xie)，釋放(fang)大量的(de)能(neng)(neng)量，尤其(qi)適(shi)合運(yun)動員使用，可有(you)效延(yan)長運(yun)動時(shi)間(jian)，增強(qiang)運(yun)動員耐力。

3、促進疲勞恢復

左旋肉堿(jian)除了自身有酶活(huo)性(xing)外，還能提(ti)升(sheng)丙酮(tong)酸脫氫酶的(de)(de)活(huo)性(xing)，這種酶有促(cu)進葡萄糖氧化的(de)(de)功(gong)效(xiao)，釋放(fang)更多的(de)(de)能量，可有效(xiao)的(de)(de)緩解肌(ji)肉的(de)(de)疲勞(lao)，適合長(chang)久大量運動人群使用。

4、延緩衰老

在(zai)人體衰(shuai)(shuai)老(lao)過程中(zhong)細(xi)胞能量(liang)的(de)減弱是其(qi)加速衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)原因之一，能量(liang)是最大的(de)抗衰(shuai)(shuai)老(lao)力量(liang)，適當補(bu)充左旋(xuan)肉堿可(ke)以(yi)使細(xi)胞獲得足(zu)(zu)夠(gou)的(de)能量(liang)，保持充足(zu)(zu)的(de)活力，實現延緩衰(shuai)(shuai)老(lao)。

三、左旋肉堿的副作用

1、腹瀉

經常服用左旋肉堿(jian)的人會出現嚴重的腹(fu)瀉(xie)問題，藥物(wu)很(hen)(hen)容易殘留在心腦等一些很(hen)(hen)重要的器官當中，左旋肉堿(jian)如果長時間的不把殘留物(wu)排泄(xie)出去就容易導致腹(fu)瀉(xie)的情況(kuang)。

2、睡眠質量差

也有一些肥(fei)胖(pang)人士有這樣的(de)(de)體驗(yan)，就是經常的(de)(de)服用左旋肉堿之(zhi)后睡眠(mian)質量確實(shi)是有很(hen)大的(de)(de)影響，每天睡眠(mian)質量差(cha)，也會讓一個人晚上容易興奮。

3、營養不良

吃(chi)過左旋肉(rou)(rou)堿(jian)的(de)人(ren)每(mei)天的(de)飯量都(dou)是很少的(de)，因為左旋肉(rou)(rou)堿(jian)含有一種營養(yang)添加(jia)劑(ji)，這樣的(de)添加(jia)劑(ji)服用之后都(dou)會減(jian)少體(ti)內對于食(shi)物的(de)攝入，人(ren)體(ti)就(jiu)會對食(shi)物產(chan)生一種厭(yan)惡(e)感，所以場次服用左旋肉(rou)(rou)堿(jian)的(de)人(ren)每(mei)天的(de)營養(yang)攝入就(jiu)會少了(le)，就(jiu)會容易導致營養(yang)缺失，造成(cheng)身體(ti)的(de)各項機能功能下降(jiang)。

4、容易出現肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數是因為吃了正規的左旋肉堿品牌產(chan)品，才能(neng)發揮更好(hao)的(de)功效作(zuo)用，但是如(ru)果攝入(ru)(ru)的(de)產(chan)品的(de)質(zhi)量不達(da)標，就(jiu)容易引起身體(ti)的(de)其(qi)他(ta)的(de)副作(zuo)用的(de)，肌(ji)無力也(ye)是因(yin)為攝入(ru)(ru)了不良(liang)(liang)成分(fen)，有(you)一些不良(liang)(liang)商家會摻加一些公共(gong)夜(ye)用的(de)肉堿成分(fen)，這樣對于(yu)人體(ti)的(de)肌(ji)肉會產(chan)生萎縮(suo)現象(xiang)。

四、左旋肉堿的正確吃法

1、左旋肉堿的服用(yong)時間(jian)最好是在早餐(can)、午餐(can)或運(yun)(yun)(yun)動前一小時服用(yong)，然后搭配(pei)(pei)運(yun)(yun)(yun)動，可以有(you)助(zhu)于左旋肉堿的充(chong)分(fen)吸收和利用(yong)，而且配(pei)(pei)合運(yun)(yun)(yun)動還可以預防(fang)減肥反(fan)彈(dan)。

2、左旋肉堿的服(fu)用(yong)量(liang)：目前認為(wei)安全范圍在(zai)1000毫(hao)克(ke)/日(ri)(ri)～ 5000毫(hao)克(ke)/日(ri)(ri)，這個(ge)劑(ji)量(liang)對我們身體來(lai)說是非常(chang)安全的。

3、左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)不可與大量氨基酸服(fu)用(yong)，氨基酸有抑制左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)的(de)吸收，令左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)發揮不了作用(yong)。

4、服用左旋肉堿會令人(ren)精(jing)力充沛，影響睡(shui)眠(mian)質量，所以(yi)左旋肉堿不可(ke)以(yi)在夜晚(wan)服用，否則(ze)會造成失眠(mian)。

5、在服(fu)用左旋肉堿減(jian)肥的(de)過程中(zhong)，身(shen)體(ti)會消耗大量的(de)水份，所以(yi)(yi)，需要(yao)注意多喝(he)水，以(yi)(yi)免身(shen)體(ti)缺水，喝(he)水也(ye)可促(cu)進(jin)身(shen)體(ti)的(de)新(xin)陳代謝，減(jian)肥效果更明顯(xian)。