一、左旋肉堿減肥的原理是什么

左旋肉堿，又稱為L-肉堿(jian)，是一(yi)種促進脂肪轉化為細胞能量(liang)的(de)類氨基酸(suan)，其(qi)主要來源是紅色肉類，對人體(ti)沒有毒副作用。左旋肉堿(jian)的(de)本質就是一(yi)種人體(ti)健康必備的(de)營養(yang)素，人體(ti)自身就可以(yi)合(he)成，肥(fei)胖就是因為左旋肉堿(jian)不足引起的(de)。

人(ren)體(ti)體(ti)內(nei)的(de)脂肪燃燒，是(shi)在(zai)(zai)細胞線(xian)(xian)粒(li)(li)體(ti)內(nei)進(jin)行的(de)，也就(jiu)是(shi)在(zai)(zai)線(xian)(xian)粒(li)(li)體(ti)內(nei)進(jin)行氧化從而(er)獲得(de)能量。但是(shi)，脂肪到達(da)線(xian)(xian)粒(li)(li)體(ti)內(nei)部(bu)有一個障(zhang)礙，那就(jiu)是(shi)線(xian)(xian)粒(li)(li)體(ti)膜，而(er)左旋(xuan)肉(rou)堿是(shi)搬(ban)運脂肪的(de)輔助酶，通(tong)俗的(de)講(jiang)就(jiu)是(shi)搬(ban)運工。左旋(xuan)肉(rou)堿把脂肪酸(suan)一點點的(de)搬(ban)運到線(xian)(xian)粒(li)(li)體(ti)內(nei)部(bu)，進(jin)行氧化從而(er)燃燒脂肪來(lai)減肥。

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二、如何利用左旋肉堿減肥

人體(ti)想要(yao)通過(guo)左旋肉(rou)(rou)堿來(lai)搬運脂肪(fang)，前(qian)提(ti)需(xu)(xu)要(yao)由運動(dong)或有氧消耗來(lai)喚醒這(zhe)個機制。因此(ci)光(guang)吃補充劑，身(shen)體(ti)不(bu)鍛煉，這(zhe)樣人體(ti)就不(bu)需(xu)(xu)要(yao)消耗脂肪(fang)來(lai)提(ti)供能量，也不(bu)會通過(guo)左旋肉(rou)(rou)堿來(lai)運送(song)脂肪(fang)了(le)，因此(ci)減肥還是需(xu)(xu)要(yao)控制飲食和適(shi)量運動(dong)來(lai)作(zuo)為前(qian)提(ti)的(de)，在這(zhe)兩點的(de)基礎上，此(ci)時(shi)補充左旋肉(rou)(rou)堿可以促進更(geng)多(duo)的(de)脂肪(fang)燃(ran)燒。

三、服用左旋肉堿的注意事項

1、左(zuo)(zuo)旋肉堿發揮(hui)作用是在服(fu)用后1小(xiao)時-6小(xiao)時。因(yin)此對(dui)于需(xu)要減肥的人來說(shuo)，服(fu)用1小(xiao)時以后配合有(you)氧訓練，減脂(zhi)效果(guo)(guo)(guo)明顯(xian)。此外，左(zuo)(zuo)旋肉堿與蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)酸(suan)一(yi)起(qi)使(shi)用，效果(guo)(guo)(guo)會更好。

2、不宜大量(liang)服用(yong)左旋肉堿(jian)，否(fou)則會導致(zhi)腹瀉。一(yi)般推薦使用(yong)者每使用(yong)一(yi)個月后(hou)就(jiu)停用(yong)一(yi)個星期。

3、明確左(zuo)旋肉(rou)堿的適(shi)宜人(ren)(ren)(ren)群。其(qi)適(shi)合于尋求完美曲線者、運動健身人(ren)(ren)(ren)士、控制體重的減肥(fei)人(ren)(ren)(ren)士。左(zuo)旋肉(rou)堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人(ren)(ren)(ren)士使(shi)用。

4、在服用(yong)左旋(xuan)肉堿減(jian)肥(fei)的(de)(de)過程中，身(shen)體會消耗(hao)大量的(de)(de)水(shui)分，所以(yi)，需要注意多喝水(shui)，以(yi)免身(shen)體缺水(shui)，喝水(shui)也(ye)可促進身(shen)體的(de)(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)，減(jian)肥(fei)效果(guo)更(geng)明顯。

5、服用(yong)左旋肉堿(jian)會(hui)令人(ren)精(jing)力(li)充沛，因此應避免(mian)在晚上臨(lin)睡前服用(yong)左旋肉堿(jian)，否則(ze)會(hui)造成失眠。

6、要想用左旋肉堿減肥(fei)，除了(le)要它燃(ran)燒脂肪，還要配合適(shi)當(dang)的運動(dong)，控制飲食。每天(tian)的左旋肉(rou)堿補充量(liang)250-500毫克(ke)足夠了(le)。