左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)是人(ren)體(ti)內的(de)(de)(de)一種氨基酸(suan)，作用是將脂(zhi)肪(fang)分(fen)解產(chan)生的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)（燃料）運(yun)送到線粒體(ti)（能(neng)量工(gong)廠）當中(zhong)，進行氧化供能(neng)；左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)還能(neng)把線粒體(ti)代謝(xie)當中(zhong)所產(chan)生的(de)(de)(de)廢物(wu)運(yun)走。因此在這這個過程中(zhong)，左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)工(gong)作崗(gang)位就(jiu)是一個“燃料搬運(yun)工(gong)。至于(yu)到底(di)消耗多少脂(zhi)肪(fang)，并不(bu)取決(jue)于(yu)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)。左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)并不(bu)是我們常規(gui)意義上(shang)的(de)(de)(de)“減肥藥(yao)”，實際上(shang)，左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)科學歸(gui)類是營養補充劑，我們人(ren)體(ti)自身就(jiu)能(neng)產(chan)生左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)，也能(neng)從食物(wu)中(zhong)獲取。

人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)對(dui)(dui)于左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿在體(ti)(ti)內(nei)的濃度有自(zi)動(dong)(dong)調節的能力。一般情況下，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)內(nei)的左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿含量是相對(dui)(dui)穩定的，換句話說，就(jiu)是“脂肪燃料搬運(yun)工”是足(zu)夠的，如果(guo)通(tong)過食物左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿含量攝入不足(zu)，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)就(jiu)會(hui)自(zi)動(dong)(dong)合成左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿，反(fan)之(zhi)，如果(guo)攝入左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿過多，身(shen)體(ti)(ti)用不了那么(me)多的“搬運(yun)工”，那么(me)身(shen)體(ti)(ti)就(jiu)會(hui)主動(dong)(dong)裁員，將(jiang)多余的左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿通(tong)過汗液(ye)和(he)尿液(ye)排出體(ti)(ti)外。

左旋肉(rou)堿(jian)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)是幫助脂肪(fang)快速燃燒，釋(shi)放熱量，起到減肥的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。左旋肉(rou)堿(jian)相當(dang)(dang)于體內(nei)做劇烈(lie)的(de)(de)運動，假設(she)，一個從(cong)來不運動的(de)(de)人(ren)買讓其加速快跑200米(mi)，當(dang)(dang)然會(hui)產(chan)生心(xin)(xin)跳加速、心(xin)(xin)慌、頭暈等癥狀。所(suo)以，心(xin)(xin)跳加速、心(xin)(xin)慌、頭暈也是左旋肉(rou)堿(jian)引起的(de)(de)一定程(cheng)度(du)上的(de)(de)副(fu)作(zuo)(zuo)用(yong)。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這(zhe)(zhe)種反應和吃減(jian)肥(fei)藥的(de)反應很(hen)(hen)(hen)像。如果(guo)使(shi)用者以前沒有吃過減(jian)肥(fei)藥，反應會(hui)很(hen)(hen)(hen)強烈。這(zhe)(zhe)個(ge)左旋肉堿里面應該加了一(yi)些別的(de)東西(xi)，容易讓人覺得燥熱、心情低(di)落(luo)、難(nan)受，關(guan)鍵是使(shi)你不想吃飯，很(hen)(hen)(hen)多減(jian)肥(fei)藥都是這(zhe)(zhe)樣的(de)。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫學臨床研究顯示，補充(chong)左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿，每(mei)天(tian)5－10克(ke)(ke)足夠了。因(yin)為(wei)每(mei)天(tian)人(ren)體(ti)左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)的(de)(de)(de)消耗量就(jiu)是5－10克(ke)(ke)。并不(bu)是補充(chong)的(de)(de)(de)越多，減肥效果(guo)越好。你可以(yi)一天(tian)吃20克(ke)(ke)，但是純屬浪費。再者，自己的(de)(de)(de)身體(ti)每(mei)天(tian)也(ye)在自行合成(cheng)左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿，如(ru)果(guo)長期從外面攝(she)入(ru)過多的(de)(de)(de)話（每(mei)天(tian)超過10克(ke)(ke)）會影響自身左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)(de)(de)合成(cheng)，進而影響身體(ti)狀況(kuang)，出現多種不(bu)適。

如果出現這種(zhong)情況，建議停止用藥，并(bing)好好休息幾天。

小編建議

左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)在所有的(de)(de)減(jian)肥產品中(zhong)，安(an)全系(xi)數已經算(suan)是較高的(de)(de)了。但左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)副(fu)作用(yong)和(he)危害依然不容忽視，如果選擇左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)減(jian)肥，一定要注(zhu)意盡量避免其副(fu)作用(yong)的(de)(de)出現。在使用(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)之前，應(ying)(ying)先清楚除(chu)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)適(shi)用(yong)人(ren)群(qun)，肝腎功能較弱的(de)(de)人(ren)士應(ying)(ying)慎用(yong)。服用(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)時期，應(ying)(ying)加強補充(chong)營(ying)養，全面適(shi)量飲食。期間多喝水，幫助排毒，并避開在睡(shui)前服用(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)時間。購買左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)時，應(ying)(ying)選用(yong)純度在99%以上的(de)(de)L-肉(rou)堿(jian)，一些看(kan)似便宜(yi)的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)往往質量并無保(bao)證。

所(suo)以(yi)在使(shi)用減肥(fei)產品的(de)時候，一定要搞(gao)清楚這(zhe)些產品的(de)副作(zuo)用是什么(me)，會(hui)不會(hui)對于身體有比較大的(de)影響。然(ran)后才(cai)能選(xuan)擇是不是繼續(xu)使(shi)用。這(zhe)樣才(cai)能讓減肥(fei)的(de)效果(guo)比較理(li)想(xiang)，還不會(hui)傷害到(dao)正(zheng)常的(de)身體健康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左(zuo)旋肉堿在(zai)人(ren)(ren)體(ti)的(de)肝臟和腎(shen)臟中產生，并儲存在(zai)心、腦、肌肉等處(chu)。左(zuo)旋肉堿需要靠腎(shen)臟平衡，并于腎(shen)臟高度儲存。肝腎(shen)功能(neng)較弱的(de)人(ren)(ren)士服用左(zuo)旋肉堿往(wang)往(wang)會出(chu)現不良反應，甚(shen)至出(chu)現病變(bian)。而過(guo)多服用左(zuo)旋，則(ze)可能(neng)出(chu)現腹瀉(xie)的(de)情況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗(kang)疲勞的功效。所以(yi)服(fu)用左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)往往可能導(dao)致失眠(mian)，影(ying)響(xiang)睡眠(mian)質量。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿（L-肉(rou)堿）本身可(ke)作為(wei)一種營養添加劑(ji)，但在服用左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿的過(guo)程中，往(wang)往(wang)對能(neng)量需求較少，食欲降低。而左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿減(jian)肥本身需要配(pei)合碳水化合物，以加強體能(neng)，增(zeng)強體內脂肪的代謝(xie)能(neng)力。如長期服用左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿，高消耗低攝入，會造成營養不良而使(shi)身體機能(neng)下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)本身是(shi)一種安全無毒的(de)(de)物質，但(dan)用來減肥(fei)的(de)(de)工業(ye)生(sheng)產(chan)(chan)的(de)(de)左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)，其純度往往令人(ren)質疑。工業(ye)生(sheng)產(chan)(chan)的(de)(de)左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)中，常常會含有一定(ding)量的(de)(de)D-肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)，D-肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)不但(dan)沒有減肥(fei)作用，還會對(dui)肌(ji)肉(rou)產(chan)(chan)生(sheng)危害，造成肌(ji)肉(rou)無力，肌(ji)肉(rou)萎縮(suo)等情況(kuang)。

不運動

左旋肉(rou)堿在體內的(de)(de)主要作(zuo)用(yong)是運(yun)送脂(zhi)肪(fang)到線粒體的(de)(de)作(zuo)用(yong)，因(yin)此左旋肉(rou)堿不是直接能減肥(fei)的(de)(de)產品。不運(yun)動(dong)光吃想(xiang)要左旋肉(rou)堿減肥(fei)是不會有(you)效果(guo)的(de)(de)。服(fu)用(yong)左旋肉(rou)堿減肥(fei)注意(yi)事項是什么？一(yi)(yi)定要運(yun)動(dong)是第一(yi)(yi)點。

服用時間錯誤

左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)發揮作用是(shi)在服用后(hou)1小(xiao)時-6小(xiao)時。因此對于(yu)已經使用純左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)的(de)人來說，服用左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)1小(xiao)時以后(hou)，配合1-2小(xiao)時的(de)中等(deng)強度有(you)氧訓練，才有(you)一定的(de)減(jian)重效(xiao)果。

長期服用

長期服(fu)用(yong)左旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)會增加(jia)動脈粥樣硬(ying)化的風(feng)險(左旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)被人(ren)體(ti)腸道(dao)內的細菌利用(yong)后會產(chan)生(sheng)氧化三甲(jia)甲(jia)胺(TMAO)，這種物質有(you)可能(neng)導致動脈粥樣硬(ying)化)。因此服(fu)用(yong)左旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)應采取又間斷(duan)的原則。人(ren)體(ti)自身可以合成左旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)，一(yi)般人(ren)最好(hao)不用(yong)外(wai)服(fu)左旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)補充。

過量補充副作用大

左旋肉(rou)堿每天(tian)食用超過1克，有(you)的(de)(de)人會(hui)惡心(xin)和嘔吐。另外，人體攝入非食物來源的(de)(de)左旋肉(rou)堿過多的(de)(de)話(每天(tian)超過800毫克)，會(hui)影響(xiang)自身左旋肉(rou)堿的(de)(de)合(he)成。很想(xiang)補充左旋肉(rou)堿的(de)(de)人，一(yi)定要清楚產(chan)品的(de)(de)服用劑(ji)量，不可超過。以(yi)免(mian)身體產(chan)生不適反應。

腎臟病患忌服

左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾(ji)病的人士使(shi)用。如果是一(yi)定要吃的話，需要咨詢了專(zhuan)業醫(yi)生(sheng)，了解是否能服用。