左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)是人體(ti)內的一種氨基酸，作(zuo)用是將脂(zhi)肪分解(jie)產生的脂(zhi)肪酸（燃(ran)料(liao)）運送到(dao)線(xian)粒體(ti)（能量工廠）當中(zhong)，進行氧化供能；左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)還能把線(xian)粒體(ti)代(dai)謝當中(zhong)所產生的廢物運走。因(yin)此在這這個(ge)過程中(zhong)，左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)的工作(zuo)崗位(wei)就是一個(ge)“燃(ran)料(liao)搬運工。至于(yu)到(dao)底消耗(hao)多少脂(zhi)肪，并(bing)不取決于(yu)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)。左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)并(bing)不是我(wo)們(men)常規意義上(shang)(shang)的“減肥藥”，實際上(shang)(shang)，左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)的科學歸類是營養補充劑，我(wo)們(men)人體(ti)自身就能產生左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)，也能從食物中(zhong)獲取。

人(ren)體(ti)對于左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)在(zai)體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)濃度(du)有自動(dong)調節的(de)(de)能力(li)。一般情況下，人(ren)體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)含量是相對穩定的(de)(de)，換句(ju)話說，就是“脂肪燃料搬運工”是足(zu)夠的(de)(de)，如果(guo)通過(guo)食物(wu)左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)含量攝入不足(zu)，人(ren)體(ti)就會(hui)自動(dong)合成(cheng)左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)，反(fan)之，如果(guo)攝入左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)過(guo)多，身體(ti)用(yong)不了那么(me)多的(de)(de)“搬運工”，那么(me)身體(ti)就會(hui)主動(dong)裁(cai)員，將多余(yu)的(de)(de)左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)通過(guo)汗液和尿液排出體(ti)外。

左(zuo)(zuo)旋肉堿的(de)(de)(de)作用是幫助(zhu)脂肪(fang)快(kuai)速(su)(su)燃燒，釋放熱量，起到減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)作用。左(zuo)(zuo)旋肉堿相當于體內(nei)做劇烈(lie)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，假設，一(yi)個(ge)從來不(bu)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)人買(mai)讓其加速(su)(su)快(kuai)跑200米，當然會(hui)產生(sheng)心(xin)跳加速(su)(su)、心(xin)慌、頭暈等癥狀。所(suo)以(yi)，心(xin)跳加速(su)(su)、心(xin)慌、頭暈也是左(zuo)(zuo)旋肉堿引起的(de)(de)(de)一(yi)定程度上(shang)的(de)(de)(de)副作用。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這種反應和吃(chi)減肥(fei)藥(yao)的(de)反應很(hen)像(xiang)。如果使用(yong)者以(yi)前沒(mei)有吃(chi)過減肥(fei)藥(yao)，反應會很(hen)強烈。這個左旋(xuan)肉堿里面應該加了一些別(bie)的(de)東西，容易讓人覺得燥熱、心情低落(luo)、難受(shou)，關(guan)鍵是(shi)(shi)使你不想吃(chi)飯，很(hen)多減肥(fei)藥(yao)都是(shi)(shi)這樣(yang)的(de)。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫學臨床研究顯(xian)示(shi)，補充左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)，每天(tian)(tian)5－10克足夠了。因為每天(tian)(tian)人體(ti)左(zuo)旋(xuan)的(de)(de)(de)消耗量就是5－10克。并不是補充的(de)(de)(de)越(yue)多(duo)(duo)(duo)，減肥(fei)效果(guo)越(yue)好(hao)。你可(ke)以一天(tian)(tian)吃20克，但是純屬(shu)浪(lang)費。再者，自(zi)己的(de)(de)(de)身體(ti)每天(tian)(tian)也(ye)在自(zi)行合成(cheng)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)，如果(guo)長期從外面攝(she)入過(guo)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)話（每天(tian)(tian)超過(guo)10克）會影響(xiang)自(zi)身左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)(de)合成(cheng)，進而影響(xiang)身體(ti)狀況，出現(xian)多(duo)(duo)(duo)種不適。

如果(guo)出現這(zhe)種情(qing)況(kuang)，建議(yi)停止用藥，并好好休息幾天。

小編建議

左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)在(zai)所有的(de)(de)減肥產品中，安全(quan)系數已(yi)經算(suan)是較(jiao)高的(de)(de)了。但左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)的(de)(de)副作用(yong)(yong)和危害依然不容(rong)忽(hu)視，如果選(xuan)擇(ze)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)減肥，一定要注意盡量避免(mian)其副作用(yong)(yong)的(de)(de)出(chu)現(xian)。在(zai)使用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)之前(qian)，應先清楚除(chu)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)的(de)(de)適用(yong)(yong)人群，肝腎功能(neng)較(jiao)弱的(de)(de)人士(shi)應慎用(yong)(yong)。服用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)時(shi)期(qi)，應加(jia)強(qiang)補(bu)充(chong)營養(yang)，全(quan)面適量飲食。期(qi)間多(duo)喝水，幫(bang)助排(pai)毒，并避開在(zai)睡(shui)前(qian)服用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)的(de)(de)時(shi)間。購買左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)時(shi)，應選(xuan)用(yong)(yong)純度在(zai)99%以(yi)上的(de)(de)L-肉堿(jian)(jian)，一些看似便(bian)宜的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)往往質量并無保證(zheng)。

所(suo)以在使用(yong)減肥產品(pin)的(de)(de)時候，一定要搞清楚這些產品(pin)的(de)(de)副作用(yong)是什么，會不會對于身(shen)(shen)體(ti)(ti)有比較大的(de)(de)影(ying)響(xiang)。然(ran)后才能(neng)選擇是不是繼續使用(yong)。這樣才能(neng)讓減肥的(de)(de)效果(guo)比較理(li)想，還不會傷害到正常的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左旋(xuan)肉堿在(zai)人體的肝(gan)臟和腎(shen)臟中產生，并儲存在(zai)心、腦、肌肉等(deng)處。左旋(xuan)肉堿需要靠腎(shen)臟平衡，并于腎(shen)臟高度儲存。肝(gan)腎(shen)功能較(jiao)弱的人士服(fu)用左旋(xuan)肉堿往往會(hui)出(chu)現(xian)不(bu)良反應，甚(shen)至出(chu)現(xian)病變。而過(guo)多服(fu)用左旋(xuan)，則可能出(chu)現(xian)腹瀉的情況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左旋肉堿(jian)燃燒脂肪(fang)，提供能量，也同樣(yang)會使人興奮，如(ru)同咖啡一樣(yang)有抗疲勞(lao)的功(gong)效。所(suo)以服用左旋肉堿(jian)往往可能導(dao)致失眠(mian)(mian)，影響(xiang)睡(shui)眠(mian)(mian)質量。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)（L-肉(rou)堿(jian)(jian)）本(ben)身(shen)可作(zuo)為一種營(ying)養(yang)添加劑，但(dan)在服(fu)用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)的(de)過程中，往往對能量需(xu)求(qiu)較少，食欲(yu)降低。而左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)減肥(fei)本(ben)身(shen)需(xu)要配合碳水化(hua)合物，以加強(qiang)體能，增強(qiang)體內脂肪的(de)代謝能力。如長期服(fu)用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)，高消耗低攝入，會造(zao)成營(ying)養(yang)不良而使身(shen)體機(ji)能下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)本(ben)身是(shi)一種安全(quan)無(wu)毒(du)的(de)(de)物質，但用來(lai)減(jian)肥的(de)(de)工業生產(chan)的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)，其純度往往令人質疑。工業生產(chan)的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)中，常(chang)常(chang)會含有一定(ding)量的(de)(de)D-肉(rou)堿(jian)(jian)，D-肉(rou)堿(jian)(jian)不但沒有減(jian)肥作用，還會對肌肉(rou)產(chan)生危害，造成肌肉(rou)無(wu)力，肌肉(rou)萎縮等情況。

不運動

左旋肉堿(jian)在(zai)體內的(de)主(zhu)要作用(yong)是運(yun)送(song)脂(zhi)肪到線粒體的(de)作用(yong)，因此左旋肉堿(jian)不(bu)是直接能減(jian)肥(fei)的(de)產(chan)品。不(bu)運(yun)動光吃(chi)想要左旋肉堿(jian)減(jian)肥(fei)是不(bu)會有效果的(de)。服用(yong)左旋肉堿(jian)減(jian)肥(fei)注(zhu)意事項是什么？一定(ding)要運(yun)動是第一點。

服用時間錯誤

左旋肉堿(jian)(jian)(jian)發揮(hui)作用是在服用后1小(xiao)時(shi)(shi)-6小(xiao)時(shi)(shi)。因此對(dui)于已經使(shi)用純(chun)左旋肉堿(jian)(jian)(jian)的(de)人(ren)來說，服用左旋肉堿(jian)(jian)(jian)1小(xiao)時(shi)(shi)以后，配合1-2小(xiao)時(shi)(shi)的(de)中等強(qiang)度有氧(yang)訓(xun)練(lian)，才有一定的(de)減重效果。

長期服用

長(chang)期服(fu)(fu)用(yong)左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)會(hui)增加動(dong)脈粥(zhou)樣硬化(hua)的風險(左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)被人體腸道內的細菌(jun)利用(yong)后會(hui)產生氧化(hua)三甲甲胺(TMAO)，這種物質有可(ke)能導(dao)致動(dong)脈粥(zhou)樣硬化(hua))。因此服(fu)(fu)用(yong)左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)應采取又間斷的原則。人體自身可(ke)以合成(cheng)左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)，一般(ban)人最(zui)好不用(yong)外服(fu)(fu)左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)補充。

過量補充副作用大

左(zuo)旋肉堿(jian)每(mei)天食用超(chao)過1克，有的人(ren)會惡(e)心(xin)和嘔吐。另(ling)外，人(ren)體攝入非食物來源(yuan)的左(zuo)旋肉堿(jian)過多的話(每(mei)天超(chao)過800毫克)，會影響(xiang)自(zi)身(shen)左(zuo)旋肉堿(jian)的合成(cheng)。很想補(bu)充左(zuo)旋肉堿(jian)的人(ren)，一定要清楚(chu)產品的服用劑(ji)量，不可(ke)超(chao)過。以(yi)免身(shen)體產生不適反應。

腎臟病患忌服

左旋肉堿不(bu)推薦給患有肝臟(zang)或腎臟(zang)疾病(bing)的人士(shi)使用(yong)(yong)。如(ru)果是一定要吃(chi)的話，需要咨詢了(le)專業醫生，了(le)解是否能服用(yong)(yong)。