戒(jie)煙(yan)的好辦法(fa) 戒(jie)煙(yan)最好的方法(fa)是什么

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒(nu)、缺乏耐(nai)心(xin)、敵(di)意、焦慮、情緒沮喪、注意力不(bu)集(ji)中(zhong)、失眠、坐立不(bu)安。

2、食欲和體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)。體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)是(shi)打算戒(jie)煙者通常關心的問題，尤其是(shi)婦女。雖(sui)然(ran)吸(xi)煙者應當被告有體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)的可能性，但是(shi)平均增(zeng)重(zhong)5—7磅相對于吸(xi)煙所致的健康(kang)危害幾乎可以不可以忽略不計。

戒煙(yan)的(de)好辦法 戒煙(yan)最好的(de)方法是什么

二、戒煙小妙招

1、主動(dong)承諾(nuo)戒煙：確(que)定戒煙的動(dong)機和(he)愿望。

2、避免(mian)含有(you)咖啡(fei)因的咖啡(fei)、茶或可樂飲(yin)料--咖啡(fei)因與尼古丁有(you)密(mi)切(qie)關系。

3、避(bi)免到(dao)酒(jiu)吧或宴(yan)會去，也要(yao)避(bi)免與煙癮非(fei)常重(zhong)的人在一起。

4、飲食要平衡簡單，不(bu)要吃的(de)太多。吃新(xin)鮮的(de)水果(guo)，蔬(shu)菜(cai)或喝果(guo)汁。

5、去(qu)除所(suo)有(you)與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所(suo)有(you)的衣(yi)服和車洗干(gan)凈。

6、確保和(he)爭取同事、朋友和(he)家庭的支持(chi)，以鼓勵戒(jie)煙(yan)和(he)保持(chi)戒(jie)煙(yan)狀態。

7、有(you)強烈抽煙欲望(wang)時去沐浴一次，最(zui)好就是淋浴。

8、在平日(ri)沒有抽煙欲望的時候，尋求可(ke)以代替的辦法，例如吃(chi)糖果，或(huo)者吃(chi)口香(xiang)糖。

9、盡量保(bao)持情(qing)緒(xu)的(de)輕(qing)松，精神的(de)愉快，避免(mian)過大的(de)壓力和緊張(zhang)情(qing)緒(xu)。

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