戒煙的好(hao)辦法 戒煙最好(hao)的方法是什么

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺(que)乏(fa)耐(nai)心、敵意、焦慮、情緒沮喪(sang)、注(zhu)意力不集(ji)中、失眠、坐立不安。

2、食欲和體(ti)(ti)重增(zeng)(zeng)加。體(ti)(ti)重增(zeng)(zeng)加是打算戒煙者(zhe)通常關心(xin)的問題，尤(you)其是婦(fu)女。雖然吸(xi)煙者(zhe)應當被告有體(ti)(ti)重增(zeng)(zeng)加的可能(neng)性，但是平均增(zeng)(zeng)重5—7磅相對于吸(xi)煙所致的健(jian)康危(wei)害幾乎(hu)可以(yi)不可以(yi)忽略不計(ji)。

戒煙(yan)(yan)的(de)好辦(ban)法 戒煙(yan)(yan)最好的(de)方法是什么

二、戒煙小妙招

1、主(zhu)動承(cheng)諾戒煙：確定(ding)戒煙的動機和愿望。

2、避免含有(you)(you)咖啡因(yin)的咖啡、茶或(huo)可樂飲料--咖啡因(yin)與尼古丁有(you)(you)密切(qie)關系。

3、避免到酒吧或宴(yan)會(hui)去，也要避免與煙(yan)癮非常重的人在一起。

4、飲食要(yao)(yao)平衡(heng)簡單，不要(yao)(yao)吃的太多。吃新(xin)鮮(xian)的水果，蔬菜或(huo)喝果汁。

5、去除所有(you)與煙(yan)草相關的(de)裝置，在戒煙(yan)日前把所有(you)的(de)衣服和車洗干(gan)凈。

6、確(que)保(bao)和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙(yan)和保(bao)持戒煙(yan)狀態(tai)。

7、有強烈(lie)抽煙欲望(wang)時去沐浴一次，最好就是淋(lin)浴。

8、在平日沒(mei)有抽煙欲望的(de)時候，尋求(qiu)可以代替的(de)辦法，例如吃糖果(guo)，或者吃口(kou)香糖。

9、盡量保持情緒(xu)的輕松，精神的愉(yu)快，避免過大的壓力和緊張(zhang)情緒(xu)。

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