黑芝麻怎么吃最好

1、炒熟

黑芝麻最常的吃法就是炒熟(shu)食用(yong)(yong)，在炒熟(shu)后(hou)食用(yong)(yong)，對腸道(dao)蠕動有輔助作用(yong)(yong)。

2、煮粥

我們在煮粥時(shi)可以添加黑芝(zhi)麻(ma)，煮熟后食用，能夠補充體內所需要的多種(zhong)營養(yang)。

3、磨粉

可將黑芝麻和核桃等(deng)一同研磨長(chang)粉，沖服(fu)活制作(zuo)成糕點，味道好而且營(ying)養豐富。

4、熬湯

可以取適量的黑(hei)芝麻、胡桃(tao)肉炒熟后，加入新(xin)鮮的絲(si)瓜，熬湯服用。

5、制丸

取(qu)適量的黑芝麻、桑葉等成(cheng)(cheng)分研(yan)磨成(cheng)(cheng)粉，并且加入(ru)蜂蜜后制作(zuo)成(cheng)(cheng)黑芝麻丸食用。

黑芝麻的吃法與做法

1、紫薯(shu)黑芝麻軟歐包

使用(yong)高(gao)筋粉、紫薯(shu)(shu)粉、黑芝麻(ma)等材料制作(zuo)面團和(he)麻(ma)薯(shu)(shu)，加(jia)入紫薯(shu)(shu)泥、黑米等餡(xian)料，烘(hong)烤至(zhi)熟。

2、黑芝麻小花卷

將黑芝麻(ma)醬和黑芝麻(ma)分別(bie)加入面(mian)團中，發(fa)(fa)酵(jiao)后搟(xian)成面(mian)皮，卷起切段(duan)，二次(ci)發(fa)(fa)酵(jiao)后蒸制(zhi)。

3、寶寶饅頭

使(shi)用黑芝(zhi)麻醬和白面混(hun)合(he)，發(fa)酵后分割成(cheng)(cheng)小劑子，蒸(zheng)制而成(cheng)(cheng)。

4、黑芝麻松餅

將黑芝麻醬(jiang)、低筋面粉(fen)、雞蛋等(deng)材料混合，用不粘鍋小(xiao)火煎制。

5、黑芝麻饅頭

將(jiang)黑芝麻醬、面粉、細砂(sha)糖、奶粉、酵(jiao)母和溫水混合(he)，揉(rou)成光滑面團，發酵(jiao)后排氣，分割成小劑子，搓成條狀，放入蒸(zheng)鍋中(zhong)醒發后蒸(zheng)制。

6、南瓜黑芝麻(ma)糯米餅

將南(nan)瓜泥、糯米粉(fen)、黑芝麻醬(jiang)等(deng)材料混合，揉(rou)成面團(tuan)后(hou)分割成小劑子，包入餡料，粘上白芝麻，蒸制而成。

7、黑芝麻戚風蛋糕

將黑芝麻粉、雞蛋、低筋(jin)面(mian)粉等(deng)材料混合(he)，打至濃(nong)稠后倒(dao)入烤盤中(zhong)，烘烤至熟。

黑芝麻和什么搭配最佳

1、核桃

黑芝麻與(yu)核桃一(yi)起搭配，可以為身體(ti)補(bu)充豐(feng)富的膳(shan)食纖維，進(jin)(jin)入機體(ti)后可以促進(jin)(jin)胃腸(chang)道的蠕動(dong)，有助于(yu)體(ti)內宿便(bian)的排出，其中的營養成分也(ye)比較(jiao)容易被機體(ti)吸收(shou)和利(li)用(yong)。

2、牛奶

牛奶屬于比較常見的(de)奶制品，其中含有豐富(fu)的(de)蛋白質(zhi)，與黑芝麻一同食用后，可以(yi)維(wei)持(chi)機(ji)體的(de)正常生理(li)功能和(he)新陳代謝，其中的(de)營養價值也比較為豐富(fu)。

3、花生

花生中含有(you)豐富的蛋白(bai)質、脂肪、維生素、卵磷脂等營(ying)養(yang)(yang)成分，與黑芝麻一(yi)起(qi)吃，可以(yi)補充身體所需要的營(ying)養(yang)(yang)，同時還可以(yi)促進(jin)大腦的發育(yu)。

4、大棗

大棗中(zhong)含(han)有豐富的維生素(su)、鐵元素(su)、磷元素(su)等營(ying)養成分(fen)，與黑芝麻一(yi)起食(shi)用(yong)，可以為(wei)人(ren)體提(ti)供所需要的營(ying)養，還(huan)可以促進血液循環，有利于身體健康。

5、黑豆

黑(hei)芝麻(ma)含有豐富的維生(sheng)素和礦物質，而黑(hei)豆中含有機體所(suo)需(xu)(xu)的多(duo)種氨基酸成分(fen)。黑(hei)芝麻(ma)和黑(hei)豆的搭配可以滿(man)足(zu)機體對于營養的需(xu)(xu)求(qiu)。

6、豬蹄

豬蹄中含(han)有豐富的膠原蛋白、維生(sheng)素、鈣元素等(deng)營(ying)養成(cheng)分，與黑(hei)芝麻一(yi)起(qi)食用，可以(yi)為人(ren)體(ti)提供所需要的營(ying)養，還可以(yi)促進胃腸道蠕動，有利于人(ren)體(ti)的消化與吸收(shou)。