打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到(dao)了充足的(de)(de)休息，這時候打(da)坐可以(yi)讓我(wo)們(men)(men)得到(dao)休息的(de)(de)機(ji)體充分的(de)(de)活躍起來，并且讓我(wo)們(men)(men)的(de)(de)大腦得到(dao)清醒(xing)，使注意力更加(jia)的(de)(de)集(ji)中。而且打(da)坐可以(yi)調(diao)節人的(de)(de)身(shen)心狀態，幫助(zhu)我(wo)們(men)(men)更好的(de)(de)進(jin)入白天的(de)(de)工(gong)作(zuo)狀態。

2、夜(ye)里睡(shui)覺之前打坐

為了(le)符合(he)(he)我們(men)現代(dai)人的(de)生活狀態，同樣可(ke)(ke)以在(zai)夜(ye)里(li)睡(shui)覺之前打坐練功。現代(dai)人生活壓力普遍(bian)較(jiao)大(da)，夜(ye)生活也(ye)比較(jiao)豐富，睡(shui)得都比較(jiao)晚，相對來說比較(jiao)難以做到早睡(shui)早起。為了(le)符合(he)(he)我們(men)現代(dai)人的(de)生活習(xi)慣和(he)規律(lv)，我們(men)可(ke)(ke)以在(zai)睡(shui)覺之前打坐一(yi)會兒(er)。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足置于右腿上(shang)，再將右足置左足上(shang)。雙跏趺坐(zuo)重心穩定，不容(rong)易疲勞，有利于身體(ti)的放松和長時間靜坐(zuo)，同時還可促進血液流動和全身的新(xin)陳(chen)代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但不(bu)可過分挺胸。坐好(hao)后頭(tou)要上(shang)領(ling)，從(cong)(cong)而使整(zheng)條脊椎(zhui)拉直，從(cong)(cong)而緩解頸(jing)椎(zhui)的(de)各(ge)種不(bu)適。上(shang)半身要保持自(zi)然輕松的(de)狀態(tai)。

3、頭部：頭要擺正(zheng)，以(yi)正(zheng)視(shi)前方為標準(zhun)。下頦微微內(nei)收，這樣頸(jing)錐才可以(yi)完全正(zheng)直。

4、眼睛：雙眼在調整好頭部姿(zi)勢之(zhi)后就可以(yi)微(wei)微(wei)閉住，讓(rang)雙眼肌(ji)肉放松，讓(rang)心靜下來。

5、雙手：用左手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)托(tuo)住右手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)背，大拇指碰在一起，雙臂雙手(shou)(shou)(shou)自然放松置(zhi)于腿上。

6、嘴舌：舌(she)頭的前半部(bu)(bu)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)舔(tian)上腭。把舌(she)后部(bu)(bu)的空氣排盡，咽喉(hou)部(bu)(bu)放松，嘴唇輕(qing)(qing)閉，嘴部(bu)(bu)肌肉(rou)自(zi)然放松，上下牙放松，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進(jin)行(xing)打坐時需(xu)要(yao)凝神靜氣，使(shi)思維處于放空狀態，此(ci)時就有助于緩(huan)解精(jing)神緊張的情況(kuang)，保持身心放松，舒緩(huan)疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉(bi)目盤膝而坐，調整(zheng)呼吸(xi)節奏，使(shi)機體處(chu)于一種(zhong)平靜的(de)狀態(tai)，在(zai)靜心后便較為容(rong)易進入睡眠狀態(tai)，提升睡眠質量。

3、促進氣血順暢

睡前通過(guo)打坐可(ke)以(yi)使(shi)身體(ti)處于放(fang)松狀態后，機體(ti)經絡(luo)沒有受(shou)到外力的壓迫，有助于促進身體(ti)血液循環，調整氣血運行(xing)狀態。

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