打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得(de)(de)到(dao)(dao)了充足的(de)(de)休(xiu)息，這(zhe)時候打(da)坐可以(yi)讓我們得(de)(de)到(dao)(dao)休(xiu)息的(de)(de)機體(ti)充分的(de)(de)活(huo)躍起來，并且(qie)讓我們的(de)(de)大腦得(de)(de)到(dao)(dao)清(qing)醒，使注意力更加的(de)(de)集中。而且(qie)打(da)坐可以(yi)調節人的(de)(de)身心狀態(tai)(tai)，幫(bang)助我們更好的(de)(de)進(jin)入(ru)白天的(de)(de)工作狀態(tai)(tai)。

2、夜里睡覺之前打坐

為了(le)符(fu)合我(wo)們現(xian)(xian)代人(ren)(ren)的生活狀態，同(tong)樣可(ke)以在(zai)(zai)夜里睡覺(jue)之前(qian)打坐練(lian)功。現(xian)(xian)代人(ren)(ren)生活壓(ya)力普(pu)遍較大，夜生活也比(bi)較豐(feng)富，睡得(de)都比(bi)較晚(wan)，相對(dui)來說比(bi)較難以做(zuo)到早睡早起。為了(le)符(fu)合我(wo)們現(xian)(xian)代人(ren)(ren)的生活習慣和規律，我(wo)們可(ke)以在(zai)(zai)睡覺(jue)之前(qian)打坐一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將(jiang)左(zuo)足(zu)置于(yu)右腿上，再將(jiang)右足(zu)置左(zuo)足(zu)上。雙跏趺坐重(zhong)心穩(wen)定，不容易(yi)疲勞，有利于(yu)身(shen)體的放松和(he)長(chang)時(shi)(shi)間靜(jing)坐，同(tong)時(shi)(shi)還(huan)可(ke)促進(jin)血液流動和(he)全身(shen)的新(xin)陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒(shu)張，但不(bu)可過分挺(ting)胸。坐好后(hou)頭(tou)要上領，從而使整條(tiao)脊(ji)椎拉直，從而緩解頸椎的各(ge)種不(bu)適。上半身(shen)要保(bao)持自然輕(qing)松的狀態。

3、頭部：頭(tou)要擺正(zheng)，以正(zheng)視(shi)前方為標(biao)準。下頦微(wei)微(wei)內(nei)收，這樣頸錐才可(ke)以完(wan)全正(zheng)直。

4、眼睛：雙眼在調(diao)整(zheng)好頭(tou)部姿勢之后(hou)就可以微微閉住，讓(rang)(rang)雙眼肌肉放(fang)松，讓(rang)(rang)心靜下來。

5、雙手：用左手(shou)手(shou)掌托住右手(shou)手(shou)背，大拇指碰在一起(qi)，雙(shuang)臂雙(shuang)手(shou)自(zi)然放松置于(yu)腿上(shang)。

6、嘴舌：舌頭的(de)前半部(bu)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)舔上腭。把舌后部(bu)的(de)空氣排(pai)盡(jin)，咽喉部(bu)放(fang)松(song)(song)，嘴(zui)唇輕(qing)(qing)閉(bi)，嘴(zui)部(bu)肌肉自然放(fang)松(song)(song)，上下牙放(fang)松(song)(song)，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進行打坐(zuo)時(shi)需要凝神靜氣，使思(si)維處(chu)于放空狀態，此時(shi)就有助于緩(huan)(huan)解精神緊張(zhang)的情況，保持身心放松，舒緩(huan)(huan)疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤(pan)膝(xi)而坐，調整呼吸節(jie)奏，使機體處(chu)于一種(zhong)平靜的狀態(tai)，在靜心后(hou)便較為容易(yi)進入睡眠狀態(tai)，提升睡眠質(zhi)量。

3、促進氣血順暢

睡前通過打(da)坐可以(yi)使身(shen)體(ti)處于(yu)放(fang)松狀態后(hou)，機體(ti)經絡沒(mei)有受(shou)到外力(li)的壓迫，有助于(yu)促進(jin)身(shen)體(ti)血液循環，調整氣(qi)血運行狀態。

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