怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群(qun)應(ying)合理膳食(shi)，規律三餐(can)，避免暴飲(yin)暴食(shi)，盡量減少甜(tian)食(shi)、油膩、高(gao)(gao)鹽(yan)、高(gao)(gao)脂食(shi)物的攝(she)入，可(ke)以進食(shi)冬菇、綠(lv)豆、豆腐、牛肉、雞(ji)肉、蝦、紅蘿(luo)卜、茼蒿(hao)、花椰菜等(deng)食(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳(tiao)健美操、做瑜伽、游泳、爬樓梯等(deng)運(yun)動(dong)，但需(xu)控制運(yun)動(dong)量，避(bi)免身體過(guo)于勞累。

3、定期體檢

機體應定期到醫院中醫科體檢，可通(tong)過望聞問切等方式及(ji)早發現病情并進行治療(liao)。

4、合理作息

應注意合理作息(xi)，保證充足的(de)(de)睡眠時間和(he)適量(liang)的(de)(de)鍛煉，有助于增強身體(ti)的(de)(de)抵抗力，預(yu)防氣虛體(ti)質的(de)(de)形成(cheng)。

5、調解心態

應避免長期處于消極情緒(xu)下，可以適當進(jin)行心(xin)理調節，如參加瑜伽、靜坐(zuo)冥(ming)想等活動，有助于放松身心(xin)，緩解情緒(xu)。

6、選擇環境

應注意(yi)保護好自身的(de)生活(huo)環(huan)境，如空氣清新、通風良好的(de)居(ju)住環(huan)境，避免長期在污(wu)染(ran)嚴重的(de)環(huan)境下(xia)生活(huo)。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥(yao)具有(you)補脾養(yang)胃、生津益(yi)肺(fei)、補腎澀精(jing)的功效(xiao)，對于(yu)脾虛(xu)食少(shao)、倦怠乏力、便溏泄瀉(xie)、肺(fei)虛(xu)喘咳(ke)等病癥(zheng)有(you)一定的輔(fu)助(zhu)治(zhi)療作用，所以(yi)適(shi)當吃些山藥(yao)，可以(yi)起到預防氣虛(xu)的作用。

2、大棗

大(da)(da)棗具有(you)補(bu)中益氣、養(yang)血安神的(de)功效，對(dui)于(yu)脾(pi)虛(xu)食少、乏力(li)便溏、婦人臟躁等(deng)病癥有(you)一定(ding)的(de)輔(fu)助治(zhi)療作用，所以適當吃些(xie)大(da)(da)棗，可以起(qi)到預防氣虛(xu)的(de)作用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預防氣虛(xu)的作(zuo)用(yong)。

4、牛肉

牛(niu)肉具有(you)補脾益(yi)氣、補腎壯陽、養血(xue)生(sheng)津的(de)功效，對于脾胃(wei)虛(xu)弱、氣血(xue)不足、腰膝酸軟、陽痿遺精(jing)等病癥(zheng)有(you)一定(ding)的(de)輔(fu)助(zhu)治療作(zuo)用(yong)，所以適當(dang)吃些牛(niu)肉，可(ke)以起到預防氣虛(xu)的(de)作(zuo)用(yong)。

5、香菇

香菇具有(you)扶正補虛、健脾開胃、化(hua)(hua)痰理氣、祛(qu)風透(tou)疹的(de)(de)功效，對于正氣衰弱、神倦乏(fa)力、脾胃虛弱、消化(hua)(hua)不良、貧血等病癥有(you)一定的(de)(de)輔助(zhu)治療(liao)作用，所以適當吃些香菇，可以起到(dao)預防氣虛的(de)(de)作用。

預防氣虛注意事項

1、保(bao)持良(liang)好的生(sheng)活習(xi)慣

平(ping)時(shi)需(xu)要(yao)保(bao)證充足的(de)睡眠(mian)，不要(yao)長時(shi)間地熬夜(ye)，也(ye)不要(yao)給自(zi)己太大的(de)心理負(fu)擔。患者也(ye)應避免做勞累(lei)的(de)體力活，也(ye)不要(yao)進(jin)行劇烈的(de)運動。

2、注意保暖

平(ping)時(shi)需要(yao)做好(hao)(hao)相(xiang)關(guan)的(de)保暖(nuan)措施，以免(mian)長時(shi)間處于(yu)寒冷的(de)環境中(zhong)，否則可能會導(dao)致寒氣入侵，加(jia)重氣虛(xu)的(de)情況。患(huan)者可以穿保暖(nuan)性比較好(hao)(hao)的(de)衣(yi)服(fu)，比如羊毛衣(yi)服(fu)、棉質衣(yi)服(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患(huan)者應(ying)(ying)避(bi)免吃生冷寒涼的(de)(de)食物(wu)，比(bi)如(ru)(ru)冰(bing)激(ji)凌、冰(bing)塊等(deng)，也應(ying)(ying)避(bi)免吃辛(xin)辣(la)刺激(ji)的(de)(de)食物(wu)，比(bi)如(ru)(ru)辣(la)椒、生姜等(deng)，否則(ze)可能會(hui)導致病情(qing)持續發展，也有可能會(hui)出現大(da)便(bian)不成(cheng)形(xing)的(de)(de)情(qing)況。

4、適當運動

氣(qi)虛患者可以進(jin)行適當運(yun)動，例如慢(man)跑、快走(zou)或者是打太極等，能夠(gou)(gou)促進(jin)身體血液循環(huan)，還能夠(gou)(gou)增(zeng)強體質(zhi)，在一(yi)定程度上改(gai)善氣(qi)虛的情況。

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