怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群(qun)應合(he)理(li)膳食(shi)(shi)，規(gui)律三餐，避(bi)免暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，盡量減(jian)少甜食(shi)(shi)、油膩(ni)、高鹽、高脂食(shi)(shi)物的攝入，可以進食(shi)(shi)冬菇、綠豆、豆腐、牛(niu)肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、蝦、紅蘿卜、茼(tong)蒿、花椰菜(cai)等(deng)食(shi)(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健美操、做瑜伽、游(you)泳、爬(pa)樓(lou)梯等運動，但需控制運動量，避免(mian)身體(ti)過于勞累。

3、定期體檢

機體(ti)應定期到醫院中醫科(ke)體(ti)檢(jian)，可通過望聞問切等方式及早(zao)發現(xian)病情(qing)并進行治療。

4、合理作息

應注意合(he)理作(zuo)息，保(bao)證(zheng)充足的睡眠時間(jian)和適(shi)量的鍛(duan)煉(lian)，有助于增強身(shen)體的抵(di)抗力，預防氣虛體質的形成(cheng)。

5、調解心態

應避免長期處于(yu)消(xiao)極情緒(xu)下，可以適當進行心(xin)理(li)調節，如參加瑜伽、靜坐冥(ming)想(xiang)等活動，有助于(yu)放(fang)松身心(xin)，緩解情緒(xu)。

6、選擇環境

應注意保(bao)護好(hao)自身的(de)生活環境(jing)，如空氣清新、通風良好(hao)的(de)居住環境(jing)，避免長(chang)期在(zai)污染嚴重的(de)環境(jing)下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山(shan)藥(yao)具(ju)有補(bu)脾養胃、生津(jin)益(yi)肺、補(bu)腎澀精的功(gong)效，對于(yu)脾虛食少(shao)、倦怠乏力(li)、便溏(tang)泄瀉(xie)、肺虛喘咳等病癥有一定的輔助治(zhi)療作用，所(suo)以適(shi)當吃些山(shan)藥(yao)，可以起到預防氣虛的作用。

2、大棗

大棗具有(you)補中益氣(qi)、養血安神的(de)(de)功效，對于脾虛食少(shao)、乏(fa)力便(bian)溏(tang)、婦人臟(zang)躁等(deng)病(bing)癥有(you)一定的(de)(de)輔助治療(liao)作用，所以適當吃些大棗，可以起到預(yu)防氣(qi)虛的(de)(de)作用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以起到預防氣虛的作用。

4、牛肉

牛(niu)肉(rou)具(ju)有(you)(you)補脾益(yi)氣(qi)(qi)、補腎壯陽、養血生津的(de)(de)功(gong)效(xiao)，對于脾胃虛弱、氣(qi)(qi)血不(bu)足、腰膝酸軟、陽痿遺精等(deng)病癥有(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)輔助治療作用，所以適當吃些牛(niu)肉(rou)，可以起到(dao)預防氣(qi)(qi)虛的(de)(de)作用。

5、香菇

香菇(gu)具有扶正補虛、健(jian)脾(pi)(pi)開胃、化痰理氣(qi)(qi)(qi)、祛風(feng)透疹的(de)功效，對于正氣(qi)(qi)(qi)衰弱、神(shen)倦乏力、脾(pi)(pi)胃虛弱、消化不良、貧血等病癥有一定的(de)輔助治療作用(yong)，所(suo)以適當(dang)吃些香菇(gu)，可以起到預防氣(qi)(qi)(qi)虛的(de)作用(yong)。

預防氣虛注意事項

1、保持良好(hao)的生活習(xi)慣

平(ping)時需要(yao)保證充足的(de)睡眠，不要(yao)長時間(jian)地(di)熬夜(ye)，也(ye)不要(yao)給自己太大的(de)心(xin)理負擔。患者也(ye)應避免做勞累的(de)體(ti)力活，也(ye)不要(yao)進行(xing)劇烈的(de)運動。

2、注意保暖

平時(shi)需(xu)要做好相關的保暖(nuan)措(cuo)施，以免長時(shi)間(jian)處于寒(han)(han)冷的環境中，否則可(ke)能會導致寒(han)(han)氣入(ru)侵，加重氣虛的情況。患者(zhe)可(ke)以穿保暖(nuan)性比較好的衣(yi)服，比如羊毛衣(yi)服、棉質(zhi)衣(yi)服等。

3、注意飲食

氣虛患者(zhe)應(ying)避免(mian)吃生冷(leng)寒(han)涼的食物(wu)，比(bi)如冰激(ji)凌、冰塊等，也應(ying)避免(mian)吃辛辣刺激(ji)的食物(wu)，比(bi)如辣椒、生姜等，否則可(ke)能(neng)會導致(zhi)病(bing)情持續發展，也有可(ke)能(neng)會出現大便不成形的情況(kuang)。

4、適當運動

氣虛患(huan)者可(ke)以(yi)進(jin)行適當運動，例如慢跑、快走(zou)或者是(shi)打太極等，能夠(gou)(gou)促進(jin)身體血液循(xun)環，還能夠(gou)(gou)增強體質，在(zai)一定程度上改善氣虛的情況(kuang)。

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