一、怎樣學會騎自行車
首先找一個(ge)開(kai)(kai)闊平坦地(di)方,了解(jie)自行(xing)車(che)的各部位(wei)。檢查自行(xing)車(che)的零件是(shi)否完好(hao)無損,特別是(shi)剎(cha)車(che)。掌握好(hao)平衡感,找一些(xie)小坡練(lian)習滑(hua)(hua)行(xing)。滑(hua)(hua)行(xing)訓練(lian)后,試著踩踏板,控制好(hao)車(che)速。轉彎(wan)時,保持較大的轉彎(wan)半徑,不至于(yu)摔倒。騎行(xing)時,不要尋求刺激而放(fang)開(kai)(kai)雙(shuang)手。
溫馨提示(shi):定期騎(qi)行(xing)自行(xing)車有利(li)于身(shen)心健康,但注意不要(yao)過度(du)。另外,為了騎(qi)行(xing)的方便與舒適,建議先了解(jie)一(yi)下自行車十大品牌,購買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦、改(gai)善體質。因為自行車運(yun)動是異側支配運(yun)動,所(suo)以可以提高神經(jing)系統的敏捷性。
2、瘦身減肥。因為在(zai)進(jin)行(xing)自行(xing)車運動,人體所進(jin)行(xing)的是周期性的有(you)氧運動,這(zhe)樣(yang)鍛(duan)煉者就(jiu)可以有(you)效(xiao)地消耗較多(duo)的熱量,長期堅持就(jiu)可收到顯著的減肥效(xiao)果,自行(xing)車運動是一種強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的運動。
3、減輕(qing)(qing)壓力(li)。經常運動(dong)對減輕(qing)(qing)心(xin)理的壓力(li)及防止沮喪有益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及(ji)腰椎的(de)損傷。這類損傷的(de)癥(zheng)狀主(zhu)要表現為痛疼(teng)。如肩(jian)膀疼(teng),脖子疼(teng),腰疼(teng)。
2、關(guan)節的(de)損(sun)傷(shang)。這類損(sun)傷(shang)的(de)癥狀(zhuang)也(ye)主要表現為痛疼。主要有膝蓋(gai)上部(bu)疼和膝蓋(gai)后部(bu)疼。
3、上肢的損傷(shang)。這類傷(shang)害主要是(shi)因上肢長時(shi)間受壓,手臂的動作如果在一定時(shi)間內無(wu)太大(da)改變(bian),上肢的血液循環就會相對減少(shao),這對于機體來說是(shi)當然(ran)是(shi)不利的。
4、對生殖器官的影響。騎(qi)車時(shi)會壓迫會陰部(bu),影響局部(bu)血液循環(huan),造成陰部(bu)不適。