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一、怎樣學會騎自行車

首先(xian)找一(yi)個開闊(kuo)平坦地(di)方，了解自(zi)行(xing)車(che)的(de)(de)各(ge)部位。檢查自(zi)行(xing)車(che)的(de)(de)零件是(shi)否完好無損(sun)，特(te)別是(shi)剎車(che)。掌(zhang)握好平衡感，找一(yi)些小坡練(lian)習滑行(xing)。滑行(xing)訓練(lian)后，試著踩踏板，控(kong)制好車(che)速。轉(zhuan)彎時(shi)，保(bao)持較大(da)的(de)(de)轉(zhuan)彎半(ban)徑，不至于摔(shuai)倒(dao)。騎行(xing)時(shi)，不要尋求刺(ci)激而放(fang)開雙手。

溫馨提示：定期騎行自(zi)行車(che)有(you)利于身心健康，但注意不要過度。另外，為了騎行的方便與舒適，建議先了解(jie)一下自行車十大品牌，購買優質自行車。

二、騎自行車的好處

1、開(kai)發大腦、改善體質。因為自行車運動是(shi)異側支配(pei)運動，所以可以提高神經系(xi)統的敏捷性。

2、瘦身減肥。因為在(zai)進行(xing)(xing)自(zi)行(xing)(xing)車(che)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，人體所進行(xing)(xing)的是周期(qi)性的有(you)氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)，這樣鍛煉者就(jiu)(jiu)可以(yi)有(you)效地消耗較(jiao)多的熱量(liang)，長期(qi)堅持就(jiu)(jiu)可收到(dao)顯著的減肥效果，自(zi)行(xing)(xing)車(che)運(yun)(yun)(yun)動(dong)是一(yi)種(zhong)強化心(xin)腦(nao)血管和心(xin)肺(fei)功能的運(yun)(yun)(yun)動(dong)。

3、減(jian)輕壓力。經常運動(dong)對減(jian)輕心理(li)的(de)壓力及防止沮喪有益(yi)。

三、騎自行車的壞處

1、脊(ji)椎及腰(yao)椎的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥狀(zhuang)主要表(biao)現為痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰(yao)疼(teng)。

2、關節的(de)損(sun)傷。這類(lei)損(sun)傷的(de)癥狀也(ye)主(zhu)要表(biao)現為痛疼。主(zhu)要有膝(xi)(xi)蓋上部(bu)疼和膝(xi)(xi)蓋后部(bu)疼。

3、上肢(zhi)的(de)損傷(shang)。這(zhe)(zhe)類傷(shang)害主要是因上肢(zhi)長時(shi)(shi)間受壓(ya)，手臂的(de)動作如果在一定時(shi)(shi)間內無太大(da)改變，上肢(zhi)的(de)血液循(xun)環就會相對減少，這(zhe)(zhe)對于(yu)機體來說是當然是不利的(de)。

4、對(dui)生殖器(qi)官的影(ying)響(xiang)。騎車時會壓(ya)迫會陰(yin)部(bu)，影(ying)響(xiang)局部(bu)血液循環(huan)，造成陰(yin)部(bu)不(bu)適。