打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到了充(chong)足的(de)(de)休(xiu)息，這時候打(da)坐可以讓(rang)我(wo)(wo)們(men)得到休(xiu)息的(de)(de)機體充(chong)分的(de)(de)活躍(yue)起來，并且讓(rang)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)大腦得到清(qing)醒(xing)，使注意力更加的(de)(de)集(ji)中。而(er)且打(da)坐可以調節人的(de)(de)身心狀(zhuang)態，幫助我(wo)(wo)們(men)更好的(de)(de)進(jin)入白天的(de)(de)工(gong)作狀(zhuang)態。

2、夜里睡覺之前(qian)打(da)坐

為了(le)符合我(wo)們(men)現代(dai)人的生(sheng)活(huo)狀(zhuang)態，同樣可以(yi)(yi)在(zai)夜里睡覺之前(qian)打(da)坐(zuo)練(lian)功(gong)。現代(dai)人生(sheng)活(huo)壓力普遍較(jiao)(jiao)大，夜生(sheng)活(huo)也比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)豐富，睡得都(dou)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)晚，相(xiang)對(dui)來說(shuo)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)難以(yi)(yi)做(zuo)到早睡早起。為了(le)符合我(wo)們(men)現代(dai)人的生(sheng)活(huo)習慣和規(gui)律，我(wo)們(men)可以(yi)(yi)在(zai)睡覺之前(qian)打(da)坐(zuo)一(yi)會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左(zuo)足(zu)置于(yu)右腿上(shang)，再將右足(zu)置左(zuo)足(zu)上(shang)。雙(shuang)跏(jia)趺(fu)坐重心穩定，不容(rong)易疲勞，有利(li)于(yu)身體的(de)放松(song)和長時(shi)間靜坐，同時(shi)還可(ke)促進血液流動和全身的(de)新陳代(dai)謝。

2、肩部和胸部：兩肩要(yao)舒張，但不(bu)可過(guo)分(fen)挺胸。坐好(hao)后頭要(yao)上領，從(cong)(cong)而使整條脊椎拉直，從(cong)(cong)而緩解頸(jing)椎的各種(zhong)不(bu)適。上半(ban)身(shen)要(yao)保持(chi)自然輕松的狀態(tai)。

3、頭部：頭要(yao)擺正，以(yi)正視(shi)前(qian)方(fang)為標準(zhun)。下頦微微內收，這樣頸錐(zhui)才可以(yi)完全正直。

4、眼睛：雙(shuang)眼在調整好頭(tou)部姿勢之后(hou)就可以微微閉(bi)住，讓(rang)雙(shuang)眼肌肉放(fang)松，讓(rang)心(xin)靜下(xia)來。

5、雙手：用左手(shou)手(shou)掌托住右手(shou)手(shou)背，大拇指碰(peng)在一起，雙臂雙手(shou)自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌頭(tou)的前(qian)半部輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)舔上腭。把舌后部的空氣排盡，咽喉部放松，嘴(zui)唇輕(qing)(qing)(qing)閉，嘴(zui)部肌肉自然放松，上下牙放松，不必咬緊(jin)，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進行打(da)坐時需(xu)要凝神(shen)靜氣，使思維處于放(fang)空狀態，此時就有助于緩(huan)解精神(shen)緊張的情況，保持身心放(fang)松，舒(shu)緩(huan)疲勞(lao)。

2、促進睡眠

打坐(zuo)時閉目(mu)盤(pan)膝而坐(zuo)，調整呼吸節奏(zou)，使(shi)機(ji)體(ti)處于(yu)一(yi)種平靜的狀態(tai)，在靜心后便較為(wei)容(rong)易進(jin)入(ru)睡眠(mian)狀態(tai)，提升睡眠(mian)質量。

3、促進氣血順暢

睡前通過打坐可以使身體處于放松狀態后，機(ji)體經絡沒(mei)有(you)受到外力(li)的壓迫，有(you)助于促進身體血液循(xun)環，調整氣血運行狀態。

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