一、健身手套有必要買嗎

健身手套是有必要買的，戴健身(shen)手(shou)套有以(yi)下(xia)好(hao)處：

1、防止滑脫，讓抓握更牢固

相(xiang)信(xin)很多人都(dou)有(you)過類似的經驗：健身(shen)時，手握(wo)器械(xie)會覺得有(you)點(dian)滑(hua)，特別是出(chu)汗的情況(kuang)下。佩(pei)戴健身(shen)手套能夠(gou)有(you)助(zhu)增加手掌與(yu)健身(shen)器材(cai)之(zhi)間的磨擦(ca)力，能夠(gou)幫(bang)我(wo)們(men)握(wo)得更穩固，尤(you)其是對有(you)關“拉”的動作（如引體上(shang)升或硬拉等）效(xiao)果更明顯。

2、保護手部皮膚，防止長繭

佩戴健身手套還有一個很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械，防止手掌磨出老繭或水泡，保護我們的手部皮膚。都說手是第二張臉，愛健身的你可要保護好自己的手。長期進行健(jian)身運動可能導致手掌皮膚硬化，手部(bu)長繭(jian)，健(jian)身手套能有助減(jian)少器材摩擦皮膚，減(jian)少生(sheng)繭(jian)的幾率。

3、保護手腕，預防受傷

曾有研究表明健身(shen)中(zhong)60%的(de)(de)拉傷(shang)都發生在手(shou)腕。健身(shen)時有不少動作都是(shi)需要通(tong)過(guo)手(shou)部的(de)(de)力量來完成的(de)(de)，而手(shou)又(you)是(shi)非常容(rong)易受傷(shang)的(de)(de)部位。這時，我們(men)就(jiu)可以(yi)通(tong)過(guo)帶護腕設計的(de)(de)健身(shen)手(shou)套做好防護。

比如在進行臥推這類動作時(shi)，佩(pei)戴這類健身手套能夠幫助(zhu)我們(men)減少手腕(wan)承受(shou)的壓力，降低受(shou)傷風險，預(yu)防拉傷或者(zhe)其(qi)他傷害。

二、如何選擇適合自己的健身手套

既然健身(shen)手(shou)套這(zhe)么(me)重(zhong)要，為了(le)減少手(shou)部摩擦、強(qiang)化更好(hao)抓握力，那么(me)選擇適(shi)合自己的手(shou)套也必須重(zhong)視(shi)，一定要考量(liang)這(zhe)三個挑選原則：尺寸(cun)、款式、材(cai)質。

1、尺寸

常見的力量訓練手套是沒有包住手指的，所以說長度的問題不必太擔心，不過要挑選適合自己的手掌寬度，避免運動(dong)時太(tai)緊或是太(tai)松(song)，影響運動(dong)的(de)效(xiao)果(guo)。

2、款式：護腕

健身(shen)手(shou)套的(de)款式有很多種，像(xiang)是(shi)全指(zhi)、半指(zhi)、護腕(wan)(wan)、保護墊…等，看你(ni)的(de)運動需求(qiu)，選(xuan)擇適合自己的(de)手(shou)套，如果是(shi)喜歡打拳擊(ji)，那么拳擊(ji)手(shou)套則是(shi)必(bi)備的(de)。重訓強度較(jiao)高的(de)話，建議要挑(tiao)選(xuan)有護腕(wan)(wan)的(de)，如此一(yi)來可以(yi)全面保護手(shou)腕(wan)(wan)，而且最好(hao)要有保護墊，讓你(ni)四指(zhi)關節、大拇指(zhi)的(de)下方(fang)，多一(yi)層厚實的(de)保護墊，做拉或推的(de)動作(zuo)時比(bi)較(jiao)不容(rong)易感到(dao)疼痛(tong)。

3、材質：防滑、排汗

市面上健身手套的(de)(de)材(cai)質有很多種，那(nei)么挑選的(de)(de)材(cai)質一(yi)定(ding)要掌握(wo)住這兩點(dian)：防滑、排汗，而(er)皮(pi)革制的(de)(de)手(shou)套比(bi)較(jiao)耐磨、生(sheng)命力較(jiao)長(chang)，但(dan)是清(qing)(qing)潔不易(yi)(yi)，要注意有沒有保(bao)持(chi)干(gan)燥通風。千(qian)萬別曬太陽曬干(gan)，也(ye)不要漂白、機器烘干(gan)，如果清(qing)(qing)潔不當，長(chang)時間(jian)下來可(ke)是容(rong)易(yi)(yi)有汗臭味。另外，還(huan)有一(yi)種材(cai)質是氯丁橡膠，雖然(ran)比(bi)較(jiao)不通風，不過(guo)容(rong)易(yi)(yi)清(qing)(qing)洗，就看個人的(de)(de)喜好做選擇。

至于手(shou)套的(de)輕薄(bo)(bo)厚度，則看你的(de)訓(xun)練強(qiang)(qiang)度，訓(xun)練等級很強(qiang)(qiang)的(de)人，可以(yi)選(xuan)擇比較厚的(de)手(shou)套；重量偏低則選(xuan)擇內層(ceng)薄(bo)(bo)的(de)。當然(ran)，這些手(shou)套都一定(ding)要透(tou)氣、伸縮彈性(xing)好，避免讓你重訓(xun)時感到悶熱(re)不(bu)舒服。