一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎麥面(mian)(mian)是一種(zhong)面(mian)(mian)食，它的(de)(de)單位熱量(liang)為每100克340大卡，算得上是一種(zhong)熱量(liang)比較高的(de)(de)食物了，不過很(hen)多減(jian)肥的(de)(de)人都會吃(chi)蕎麥面(mian)(mian)，這是為什么呢？

減(jian)(jian)肥需要減(jian)(jian)少(shao)(shao)熱(re)(re)量(liang)攝入，蕎(qiao)麥面(mian)雖然熱(re)(re)量(liang)高，但它(ta)少(shao)(shao)量(liang)進食(shi)(shi)(shi)后就(jiu)容易產生飽腹感，每次吃的(de)比較(jiao)(jiao)少(shao)(shao)，攝入的(de)熱(re)(re)量(liang)比較(jiao)(jiao)有限(xian)，還可以(yi)幫助減(jian)(jian)少(shao)(shao)其他高熱(re)(re)量(liang)食(shi)(shi)(shi)物的(de)攝入，因此可以(yi)減(jian)(jian)肥；除此之外(wai)，蕎(qiao)麥面(mian)當(dang)中(zhong)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維含(han)量(liang)比較(jiao)(jiao)高，能增強(qiang)腸道的(de)蠕動，有助于減(jian)(jian)肥。再加上蕎(qiao)麥面(mian)營養(yang)十分豐富，還有多種人體所需的(de)微(wei)量(liang)元素，經常(chang)食(shi)(shi)(shi)用能降低血液中(zhong)膽(dan)固醇和甘(gan)油三酯水平。

綜(zong)上(shang)幾大原(yuan)因，熱量(liang)高的蕎麥面用來當減(jian)肥餐(can)吃(chi)也就不(bu)(bu)足為(wei)奇了，不(bu)(bu)過(guo)減(jian)肥吃(chi)蕎麥面也是要注意的是，不(bu)(bu)能吃(chi)太多(duo)，不(bu)(bu)然還是會導致熱量(liang)攝(she)入超標，影響減(jian)肥的，那么蕎麥面減(jian)肥吃(chi)多(duo)少比較好呢？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎(qiao)麥(mai)(mai)面屬于粗糧(liang)，對身體(ti)有一定好處，平時可(ke)以多(duo)吃一些，不(bu)過對于減肥人(ren)群(qun)來說，蕎(qiao)麥(mai)(mai)面作為減肥餐，也是要注(zhu)意控(kong)制食(shi)用(yong)量的。

一般來(lai)說(shuo)，減肥(fei)吃蕎(qiao)麥面的話，一頓(dun)應(ying)控制在(zai)200克以(yi)內，由于每個人(ren)需(xu)要的熱(re)量不同，可以(yi)根據(ju)自身(shen)情況適當增減。另(ling)外，對(dui)于減肥(fei)人(ren)群來(lai)說(shuo)，選擇黑(hei)蕎(qiao)麥面效果更好。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎麥面(mian)作為一種主(zhu)(zhu)食(shi)，是可以當作減(jian)肥期(qi)間的主(zhu)(zhu)食(shi)食(shi)用的，作為減(jian)肥餐食(shi)用效果(guo)也不(bu)錯，不(bu)過(guo)需(xu)要注意的是，并(bing)不(bu)是說吃蕎麥面(mian)就一定能(neng)夠減(jian)肥的。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫助(zhu)減肥(fei)的真正原因，但如果過量(liang)攝入蕎麥面，還(huan)是起(qi)不(bu)到減肥(fei)的效果。

此(ci)外，減(jian)肥不是(shi)(shi)光(guang)靠飲食(shi)就(jiu)能完成的，如果只控制飲食(shi)而不運(yun)動(dong)，那么減(jian)肥會比較緩慢，或者很(hen)容(rong)易反彈(dan)，要想(xiang)真(zhen)正減(jian)肥，關鍵還是(shi)(shi)要科學飲食(shi)和合理(li)運(yun)動(dong)相結合。