一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎(qiao)麥面是一種面食(shi)，它的單位熱(re)量(liang)為每100克(ke)340大卡，算得(de)上是一種熱(re)量(liang)比較高(gao)的食(shi)物了，不過很多減肥的人都(dou)會(hui)吃蕎(qiao)麥面，這是為什么(me)呢？

減(jian)肥(fei)需要減(jian)少(shao)熱(re)(re)量(liang)攝入(ru)，蕎麥面(mian)(mian)(mian)雖然熱(re)(re)量(liang)高(gao)，但(dan)它少(shao)量(liang)進食后就容易(yi)產生(sheng)飽腹感，每次吃(chi)的(de)比(bi)較少(shao)，攝入(ru)的(de)熱(re)(re)量(liang)比(bi)較有限，還(huan)可以幫助減(jian)少(shao)其他(ta)高(gao)熱(re)(re)量(liang)食物的(de)攝入(ru)，因此(ci)可以減(jian)肥(fei)；除此(ci)之外(wai)，蕎麥面(mian)(mian)(mian)當中膳食纖維含量(liang)比(bi)較高(gao)，能增強腸道的(de)蠕動，有助于減(jian)肥(fei)。再加上(shang)蕎麥面(mian)(mian)(mian)營養(yang)十分(fen)豐(feng)富，還(huan)有多種人(ren)體(ti)所需的(de)微量(liang)元素，經常食用能降低血液中膽固醇和甘油三酯水平。

綜上幾大原因，熱量高的(de)蕎麥面用(yong)來當減(jian)(jian)(jian)肥(fei)餐吃(chi)(chi)也就不(bu)足為奇了，不(bu)過(guo)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)吃(chi)(chi)蕎麥面也是(shi)要注意(yi)的(de)是(shi)，不(bu)能吃(chi)(chi)太多，不(bu)然(ran)還是(shi)會(hui)導致熱量攝(she)入(ru)超標，影響減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)，那么蕎麥面減(jian)(jian)(jian)肥(fei)吃(chi)(chi)多少比(bi)較好(hao)呢？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎麥面(mian)屬于粗糧(liang)，對身體有一(yi)定好處，平時可以多吃一(yi)些，不過對于減肥(fei)人群來說(shuo)，蕎麥面(mian)作(zuo)為(wei)減肥(fei)餐，也(ye)是要注意控制食用量的。

一般來說(shuo)，減肥(fei)吃(chi)蕎(qiao)麥面的話，一頓應控(kong)制在200克(ke)以內(nei)，由(you)于每個人(ren)需要(yao)的熱量(liang)不同，可以根據自(zi)身情(qing)況(kuang)適當增(zeng)減。另外，對于減肥(fei)人(ren)群來說(shuo)，選擇黑蕎(qiao)麥面效果更好。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎(qiao)麥面(mian)作為一種主食(shi)，是(shi)可以當作減(jian)肥(fei)期間的(de)主食(shi)食(shi)用的(de)，作為減(jian)肥(fei)餐食(shi)用效果也不錯，不過需要注意的(de)是(shi)，并不是(shi)說吃蕎(qiao)麥面(mian)就(jiu)一定能夠減(jian)肥(fei)的(de)。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫助減(jian)肥的真正原因，但如果過量攝(she)入(ru)蕎麥面，還是起不(bu)到(dao)減(jian)肥的效(xiao)果。

此外，減(jian)肥(fei)不是光靠飲食(shi)就能完(wan)成的，如果只控制飲食(shi)而不運(yun)動(dong)，那么減(jian)肥(fei)會比較緩(huan)慢，或者很容易反彈，要(yao)(yao)想真正減(jian)肥(fei)，關(guan)鍵還(huan)是要(yao)(yao)科學(xue)飲食(shi)和(he)合理運(yun)動(dong)相結合。