三伏天怎么去濕氣和寒氣
1、防濕健脾胃
要(yao)注(zhu)意對(dui)脾胃的(de)(de)(de)保養，脾胃虛的(de)(de)(de)?少喝冷(leng)飲(yin)(yin)(yin)、少吃涼菜，注(zhu)意肚臍不(bu)(bu)要(yao)受涼。三(san)伏天是消化道(dao)疾病多發的(de)(de)(de)時(shi)節(jie)，在飲(yin)(yin)(yin)?要(yao)改變飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)(bu)節(jie)，飲(yin)(yin)(yin)?不(bu)(bu)潔，飲(yin)(yin)(yin)?偏嗜的(de)(de)(de)不(bu)(bu)良習慣，冷(leng)飲(yin)(yin)(yin)冷(leng)?不(bu)(bu)宜過多，?切都(dou)應以適量為宜。
2、溫?泡腳
睡(shui)前?40℃溫?泡腳，可祛(qu)濕(shi)，還能提?睡(shui)眠質量(liang)。還可以刻(ke)意(yi)出些(xie)汗(han)，讓濕(shi)?隨著汗(han)?散發出去。
3、保證(zheng)良好的睡眠
充??質量的(de)(de)睡(shui)(shui)眠有助機體?我修復，是保證機體良好(hao)運轉的(de)(de)基礎，是天然(ran)的(de)(de)祛濕藥(yao)。應當順應天時，宜(yi)(yi)晚睡(shui)(shui)早起(qi)，但(dan)晚上最好(hao)不(bu)要(yao)晚于11點(dian)?睡(shui)(shui)，中(zhong)午需要(yao)午睡(shui)(shui)，但(dan)不(bu)宜(yi)(yi)超過??時，還要(yao)切(qie)記貪涼，忌在溫度(du)很低的(de)(de)空(kong)調屋或(huo)潮濕的(de)(de)地(di)上睡(shui)(shui)覺(jue)，也不(bu)可迎窗?睡(shui)(shui)。
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4、多喝姜茶
俗話說：冬吃蘿?夏吃姜。姜具有溫補的作?，夏季可以多吃點姜(jiang)(jiang)，補補陽?。?姜(jiang)(jiang)性(xing)?溫，有散(san)寒發汗，化痰?咳，和胃，?嘔(ou)等各種功效。喝(he)姜(jiang)(jiang)茶(cha)是?種簡(jian)便易?的保健?法，?夏(xia)天是最適(shi)宜喝(he)姜(jiang)(jiang)茶(cha)的季節(jie)。
5、常運動
防濕、祛濕的(de)最(zui)佳運動?式是輕(qing)微的(de)活動四肢，使?體的(de)陽(yang)?慢慢的(de)恢復，濕?逐漸散去，但不(bu)可?運動出(chu)?汗。
6、吃健(jian)脾(pi)化(hua)濕的?物
多吃健脾化濕的?物也有幫助，紅?、綠?、荷葉煮粥，藿?、佩蘭、蒼術泡茶，?姜切?煮?，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻?般。
7、穴位貼敷
是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除(chu)(chu)濕的(de)中(zhong)藥打成(cheng)粉，做成(cheng)穴位貼(tie)，通過穴位的(de)透皮吸收(shou)來去除(chu)(chu)寒濕。一般貼(tie)敷的(de)穴位以后背膀胱(guang)經、脾經以及(ji)胃經的(de)穴位為主，如果患者(zhe)的(de)寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也(ye)可以貼(tie)敷在關節周圍的(de)穴位及(ji)阿是穴上(shang)。
8、艾灸
也(ye)是(shi)(shi)一種外(wai)治(zhi)療法，艾(ai)的強滲(shen)透(tou)力，又(you)加上火(huo)的溫(wen)熱(re)效應，通過艾(ai)灸關元、豐隆(long)、三(san)陰交(jiao)、足三(san)里(li)、陰陵泉(quan)等(deng)穴(xue)位，溫(wen)補體(ti)內(nei)的陽氣以(yi)去除(chu)寒(han)濕(shi)之邪。三(san)伏天適合(he)做督(du)灸，也(ye)就是(shi)(shi)火(huo)龍灸，在后背整個(ge)督(du)脈(mo)和(he)膀(bang)胱(guang)(guang)經區域鋪(pu)上姜渣和(he)艾(ai)絨，點(dian)燃以(yi)后溫(wen)暖督(du)脈(mo)和(he)膀(bang)胱(guang)(guang)經，扶助機體(ti)的陽氣。
9、拔罐
通(tong)過罐內(nei)形成的負壓吸附在(zai)穴(xue)位(wei)或者是皮膚表面上，可以將體(ti)內(nei)的寒(han)濕(shi)之(zhi)氣拔(ba)出(chu)來，但(dan)是做一次效果(guo)不明顯，需(xu)要(yao)按療程(cheng)堅持做。
10、蒸桑拿
是在較熱的(de)環境中(zhong)，通(tong)過熱讓身體出汗(han)，使體內的(de)寒濕之(zhi)邪隨著汗(han)液(ye)排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。
三伏天吃什么去濕氣寒氣
1、三豆湯
幫助(zhu)健脾開胃，排毒。三(san)豆湯，就是(shi)用(yong)(yong)綠豆赤小(xiao)豆和(he)黑豆，加入冰糖(tang)(tang)熬制(zhi)而成的湯。做法很(hen)簡(jian)單，只要將三(san)種豆子洗干(gan)凈放(fang)進鍋中，加清水，用(yong)(yong)大火和(he)小(xiao)火熬制(zhi)一(yi)個小(xiao)時左右，放(fang)入冰糖(tang)(tang)，就可(ke)以(yi)食用(yong)(yong)，可(ke)以(yi)有效的幫助(zhu)解(jie)暑、利尿排毒，還能清熱消腫。
2、老鴨湯
可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃(chi)的(de)，不僅(jin)含(han)有豐富(fu)的(de)營養物質，脂肪含(han)量還比較(jiao)高，容易上火的(de)人，是可以(yi)適(shi)當多吃(chi)點的(de)。夏天適(shi)當吃(chi)點，比較(jiao)有助于解(jie)暑。
3、五花茶
可以幫助(zhu)清(qing)熱解(jie)暑，還(huan)能祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)(shi)。五花茶，就是(shi)(shi)用金(jin)銀花、杭白菊、扁(bian)豆花、雞(ji)蛋花、木棉花和鮮土茯苓以及苡米(mi)，煎煮而成的(de)(de)茶水。用料也是(shi)(shi)很簡單的(de)(de)，但功效還(huan)是(shi)(shi)很不錯(cuo)的(de)(de)。五花茶中的(de)(de)花，是(shi)(shi)可以幫助(zhu)解(jie)暑和祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)(shi)的(de)(de)，尤(you)其是(shi)(shi)土茯苓的(de)(de)效果會(hui)比較好，用來(lai)祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)很不錯(cuo)的(de)(de)。夏天濕(shi)(shi)(shi)氣比較嚴重的(de)(de)人，不妨嘗(chang)試喝點五花茶，讓身體變輕(qing)松很多(duo)。
