三伏天怎么去濕氣和寒氣
1、防濕健脾胃
要(yao)注(zhu)意(yi)對脾胃(wei)的保養，脾胃(wei)虛的?少喝(he)冷(leng)飲(yin)、少吃涼(liang)菜，注(zhu)意(yi)肚臍(qi)不(bu)要(yao)受(shou)涼(liang)。三(san)伏天(tian)是消化道疾病(bing)多(duo)發的時節，在飲(yin)?要(yao)改變飲(yin)?不(bu)節，飲(yin)?不(bu)潔(jie)，飲(yin)?偏嗜的不(bu)良(liang)習(xi)慣，冷(leng)飲(yin)冷(leng)?不(bu)宜過(guo)多(duo)，?切都應以適量為(wei)宜。
2、溫?泡腳
睡(shui)前?40℃溫?泡腳，可祛濕，還能提?睡(shui)眠質量。還可以刻意出(chu)些汗(han)，讓(rang)濕?隨著汗(han)?散發出(chu)去(qu)。
3、保證良好的(de)睡眠
充(chong)??質量的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)有助機體?我(wo)修(xiu)復，是保證機體良好運轉的(de)(de)基礎，是天然的(de)(de)祛濕藥(yao)。應當順應天時，宜(yi)晚(wan)(wan)睡(shui)(shui)(shui)早起，但(dan)晚(wan)(wan)上最好不要(yao)(yao)晚(wan)(wan)于(yu)11點?睡(shui)(shui)(shui)，中午需要(yao)(yao)午睡(shui)(shui)(shui)，但(dan)不宜(yi)超(chao)過??時，還(huan)要(yao)(yao)切記貪涼，忌在溫(wen)度很低(di)的(de)(de)空調屋或潮(chao)濕的(de)(de)地上睡(shui)(shui)(shui)覺，也不可迎窗?睡(shui)(shui)(shui)。
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4、多喝姜茶
俗話說：冬吃蘿?夏吃姜。姜具有溫補的作?，夏季可以多吃點姜，補(bu)補(bu)陽?。?姜性?溫(wen)，有散寒發汗，化痰?咳(ke)，和胃，?嘔(ou)等各種(zhong)功效。喝(he)姜茶是(shi)?種(zhong)簡便易(yi)?的保健?法，?夏天是(shi)最適宜喝(he)姜茶的季節。
5、常運動
防濕(shi)、祛濕(shi)的(de)最佳運動?式是輕微的(de)活(huo)動四肢，使?體的(de)陽?慢慢的(de)恢復，濕(shi)?逐漸散去，但不可?運動出?汗。
6、吃健脾化濕的?物
多吃健脾化濕的?物也有幫助，紅?、綠?、荷葉煮粥，藿?、佩蘭、蒼術泡茶，?姜切?煮?，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻?般。
7、穴位貼敷
是一(yi)種(zhong)外治(zhi)療法，可(ke)以選擇溫經散寒、除(chu)濕(shi)的(de)(de)中藥打成粉，做成穴(xue)位貼(tie)，通過穴(xue)位的(de)(de)透皮(pi)吸(xi)收(shou)來去除(chu)寒濕(shi)。一(yi)般(ban)貼(tie)敷(fu)(fu)的(de)(de)穴(xue)位以后背膀(bang)胱經、脾(pi)經以及胃經的(de)(de)穴(xue)位為主(zhu)，如果患者的(de)(de)寒濕(shi)之(zhi)邪導致關(guan)節疼痛、不(bu)適，也可(ke)以貼(tie)敷(fu)(fu)在關(guan)節周圍(wei)的(de)(de)穴(xue)位及阿是穴(xue)上(shang)。
8、艾灸
也是(shi)一(yi)種外治療法，艾的強滲透力，又加上(shang)火(huo)的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三(san)陰(yin)交(jiao)、足(zu)三(san)里、陰(yin)陵(ling)泉等穴位(wei)，溫補(bu)體(ti)內的陽氣以去除寒(han)濕之邪。三(san)伏天適(shi)合做督(du)灸，也就是(shi)火(huo)龍灸，在后背(bei)整個(ge)督(du)脈和(he)膀胱經區(qu)域(yu)鋪上(shang)姜渣(zha)和(he)艾絨，點燃以后溫暖督(du)脈和(he)膀胱經，扶(fu)助機體(ti)的陽氣。
9、拔罐
通(tong)過罐內形(xing)成的負壓吸附(fu)在穴位或者是皮膚表面上，可以將體(ti)內的寒濕之氣拔出(chu)來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做。
10、蒸桑拿
是(shi)在(zai)較熱(re)的(de)環境(jing)中，通過(guo)熱(re)讓身(shen)體(ti)出汗(han)，使(shi)體(ti)內的(de)寒濕之邪(xie)隨(sui)著汗(han)液排出，但是(shi)蒸完(wan)要注意保暖并且及時補充水分。
三伏天吃什么去濕氣寒氣
1、三豆湯
幫(bang)助(zhu)健脾開胃，排毒。三豆(dou)湯(tang)，就是用(yong)綠豆(dou)赤小豆(dou)和黑(hei)豆(dou)，加(jia)入冰(bing)糖熬制而(er)成的湯(tang)。做法很(hen)簡(jian)單，只要將三種豆(dou)子洗干凈放(fang)(fang)進鍋中(zhong)，加(jia)清水，用(yong)大火和小火熬制一個(ge)小時左右，放(fang)(fang)入冰(bing)糖，就可以(yi)(yi)食用(yong)，可以(yi)(yi)有效的幫(bang)助(zhu)解暑、利尿(niao)排毒，還能清熱消腫。
2、老鴨湯
可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃的，不僅含(han)(han)有豐富的營養(yang)物質，脂(zhi)肪(fang)含(han)(han)量還比(bi)較高，容(rong)易上火(huo)的人，是可以適當多吃點(dian)的。夏天適當吃點(dian)，比(bi)較有助于解(jie)暑。
3、五花茶
可以(yi)(yi)幫助清熱解(jie)暑(shu)，還(huan)能祛濕(shi)。五(wu)花茶，就是(shi)用(yong)金銀花、杭白菊(ju)、扁豆(dou)花、雞(ji)蛋(dan)花、木棉花和鮮土茯(fu)(fu)苓(ling)以(yi)(yi)及苡米(mi)，煎煮而成的茶水。用(yong)料也(ye)是(shi)很(hen)(hen)簡單的，但功(gong)效還(huan)是(shi)很(hen)(hen)不(bu)錯(cuo)的。五(wu)花茶中(zhong)的花，是(shi)可以(yi)(yi)幫助解(jie)暑(shu)和祛濕(shi)的，尤其是(shi)土茯(fu)(fu)苓(ling)的效果會比較好，用(yong)來祛濕(shi)是(shi)很(hen)(hen)不(bu)錯(cuo)的。夏(xia)天濕(shi)氣(qi)比較嚴(yan)重的人，不(bu)妨嘗試喝點(dian)五(wu)花茶，讓身體變輕(qing)松很(hen)(hen)多(duo)。
