國(guo)內避(bi)暑城(cheng)市大連、長春、貴陽、安順、昆明、哈爾濱、青島、煙臺、延邊、大理 【MORE+】

十(shi)大避(bi)暑名山四川峨眉山、山西五臺山、吉林長白山、安徽黃山、云南玉龍雪山、河南雞公山、貴州梵凈山、江西廬山、浙江莫干山、湖北武當山 【MORE+】

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重慶無論(lun)哪個版本的(de)(de)(de)“火爐(lu)城市”，重(zhong)慶似乎一(yi)直都“榜上有名(ming)”。從(cong)1981年至(zhi)2010年里(li)，重(zhong)慶市夏季(ji)高溫日(ri)數(shu)高居10個城市的(de)(de)(de)首位，為(wei)28.5天。其(qi)中連(lian)續(xu)大于(yu)35℃的(de)(de)(de)高溫日(ri)數(shu)平(ping)均值為(wei)11天，高于(yu)38℃的(de)(de)(de)天數(shu)平(ping)均為(wei)6.5天，這兩項(xiang)指標也都名(ming)列榜首。

南昌(chang)南(nan)昌由(you)于地理位置和熱島效應的(de)原因，每當(dang)夏天(tian)來臨，就會(hui)出現持續高溫(wen)、悶熱、無風、潮濕的(de)極端(duan)氣候(hou)，7月(yue)初到(dao)8月(yue)末極為難(nan)忍。午夜12點(dian)室內溫(wen)度可達33-35°，直到(dao)凌晨3點(dian)后才會(hui)下降(jiang)。正午室外溫(wen)度更達到(dao)40°左(zuo)右，地表(biao)溫(wen)度達60-70°。

福州(zhou)(zhou)杭州(zhou)(zhou)國(guo)家(jia)氣(qi)候中(zhong)心提供(gong)的數(shu)(shu)(shu)(shu)據(ju)表明，1980-2011年來福州(zhou)的夏季高(gao)溫(wen)(wen)日(ri)數(shu)(shu)(shu)(shu)（溫(wen)(wen)度超過35℃）平均為26天(tian)(tian)(tian)，僅次于重慶，而炎熱指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)大于90的天(tian)(tian)(tian)數(shu)(shu)(shu)(shu)則有23.27天(tian)(tian)(tian)，排名(ming)榜(bang)首；杭(hang)州(zhou)在(zai)夏季高(gao)溫(wen)(wen)日(ri)數(shu)(shu)(shu)(shu)指(zhi)標上(shang)緊隨重慶和(he)福州(zhou)之后，同時炎熱指(zhi)數(shu)(shu)(shu)(shu)大于90的天(tian)(tian)(tian)數(shu)(shu)(shu)(shu)和(he)氣(qi)溫(wen)(wen)高(gao)于38攝氏(shi)度的平均天(tian)(tian)(tian)數(shu)(shu)(shu)(shu)都較多，在(zai)10個城市中(zhong)均排名(ming)第二。

長沙湖南地(di)理位置特殊，夏(xia)季盛行(xing)的偏(pian)南風在翻越南嶺山脈時產生的焚(fen)風效(xiao)應(ying)，對湖南夏(xia)季的炎熱高溫有著加(jia)強作用。再加(jia)上城(cheng)市(shi)(shi)化速度(du)加(jia)快(kuai)、城(cheng)市(shi)(shi)建筑群密集、汽車(che)尾氣(qi)排放量增加(jia)等因(yin)素，使(shi)得長沙城(cheng)區內部儲存(cun)了較多的熱量，導致氣(qi)溫升高。

武漢南京氣象研究表明，中國南北方氣候變化有20至30年左右的振蕩周期。20世紀90年代，長江流域降水偏多，洪澇災害較重，因此溫度就比較低，高溫天數就比較少。從整個30年的時間尺度來看，受90年代氣象影響，長江流域城市的溫度增長速度沒有其他城市快，特別是慢于中國北方許多城市。【MORE+】

西安+ 合肥+ 南寧+ 世界十大火爐城市+

防曬健康(kang)用品防(fang)曬用品：防(fang)曬霜(shuang)、傘、太陽鏡、防(fang)曬衣、防(fang)曬披肩(jian)、鴨舌帽(mao)、防(fang)曬帽(mao)、防(fang)曬袖套(tao)、小(xiao)風扇(shan)；急救(jiu)用品：急救(jiu)包、創可貼(tie)、感冒藥、暈車藥、風油精、驅蚊水、消炎藥。

衣(yi)物洗護用品衣(yi)物：速(su)干衣(yi)、薄外套、睡衣(yi)、涼鞋；洗(xi)護：牙(ya)膏(gao)牙(ya)刷、洗(xi)面奶(nai)、洗(xi)發水、毛巾(jin)、剃須刀；箱(xiang)包(bao)：行李箱(xiang)、雙(shuang)肩包(bao)、收納包(bao)。

戶外露(lu)營裝備登(deng)山(shan)：登(deng)山(shan)鞋、沖鋒(feng)衣、登(deng)山(shan)包、登(deng)山(shan)杖；戶外露營：帳篷、睡袋、防(fang)潮墊；其他用品：打火機、手(shou)電(dian)筒(tong)、戶外炊具(ju)、多功(gong)能刀(dao)、指南針、保溫杯。

證件(jian)數碼食物(wu)證件：身(shen)份證、護照、通行(xing)證、學生證、老(lao)年證等；電(dian)子(zi)數碼(ma)類：手機、相機、自(zi)拍桿、移動電(dian)源、充電(dian)器、平板、轉(zhuan)換插頭；食(shi)物篇：巧克(ke)力、牛肉干(gan)、功能飲(yin)料、小(xiao)零食(shi)。

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避暑神器防(fang)曬(shai)霜、遮陽傘、防(fang)曬(shai)傘、太陽帽、扇(shan)(shan)子(zi)、手持電風扇(shan)(shan)、小噴壺；

高發(fa)病癥空調病、細菌性(xing)痢疾、手足(zu)口病、熱中風(feng)、熱感冒、中暑、胃腸炎(yan)、換季病、皮炎(yan)；

養生食譜水果：西瓜、哈密瓜、桃子、火龍果、菠蘿、檸檬、芒果、山竹；湯品：冬瓜薏米鴨湯、山藥排骨湯、排骨蓮藕湯、綠豆湯；粥類：西瓜皮(pi)綠豆(dou)粥、核桃粥、冰糖(tang)銀耳(er)蓮(lian)子粥、紅豆(dou)薏米粥；

注(zhu)意事(shi)項不(bu)要長時間使用空調，不(bu)要涼水沖腳，穿(chuan)透氣吸汗的衣服，不(bu)要貪食冷飲，出汗后不(bu)宜用冷毛巾(jin)擦拭，多出汗并不(bu)能減肥(fei)。

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