20歲左右年輕人一般可補充些維生素、鈣片、營養蛋白粉來滿足日常營養所需。用腦過度，可補充呵護心腦健康的魚油DHA；經常熬夜，可補充抗老抗氧化的葡萄籽；睡眠不好，補充褪黑素有助于入睡；容易脫發，補充生物素可改善掉發問題；眼睛疲勞可補充葉黃素，能抵抗紫外(wai)線和自由(you)基對(dui)眼睛的(de)傷(shang)害(hai)，同時(shi)能起到濾除(chu)藍光的(de)作用。

30歲是人生一個重要的(de)轉折點(dian)，此間(jian)大多數人步(bu)入婚姻生活的(de)時間(jian)還(huan)不算長，初為人父母(mu)，但已開始感(gan)受太多的(de)壓力以(yi)及來自家庭(ting)和社會的(de)各種義務(wu)，中年關(guan)注健(jian)康(kang)保健(jian)應該從30歲早早開始。

女性：女性30歲以后就要注重保養，可以吃些膠原蛋白、燕窩、阿膠、葡萄籽、維生素、藏(zang)紅花等抗衰(shuai)老、補氣血的保健品(pin)，如(ru)果是育齡(ling)婦(fu)女，最好適當(dang)補充葉酸。

男性：30歲左右男人正是家里的“頂梁柱”，生活和工作壓力比較大，可適當補充一些增強免疫力、滋補陽氣、安神益智的保健品，諸如B族維生素片、人參、鹿茸、番茄紅素等等。

40歲以后的(de)中年人，是生長、發育(yu)、成熟過渡到逐漸(jian)老化的(de)轉折時期，身體(ti)外表、大腦、內臟器官(guan)(guan)、感官(guan)(guan)、性(xing)(xing)等方(fang)面均發生程(cheng)度不(bu)同的(de)退(tui)行性(xing)(xing)變化，maigoo小編建議(yi)，這時候要更加注重選擇保健品來延緩衰老的(de)過程(cheng)。

女性：40歲左右女性進入更年期，可以選擇含大豆異黃酮的保健品來緩解更年期綜合癥，并搭配月見草油、復合維生素等保健品綜合調理，另外還要注意日常補鐵補血、補鈣。

男性：40歲左右男人容易面臨腎虛的困擾，可以吃些補腎壯陽的保健品，比如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉之類；日常應(ying)酬過多，也(ye)可以(yi)服用(yong)些(xie)解(jie)酒保肝(gan)、消化(hua)潤腸的保健品。

人過了50歲后(hou)，我們的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)機能會快速衰退，會長出(chu)(chu)白頭發、老年(nian)斑，身(shen)(shen)體(ti)(ti)會出(chu)(chu)現一(yi)系列衰老的(de)(de)跡象。若不(bu)好好養護身(shen)(shen)體(ti)(ti)，身(shen)(shen)體(ti)(ti)容易出(chu)(chu)問題。選擇合適的(de)(de)保健(jian)品有利(li)于預防各(ge)種疾病，增強免疫力。

女性：50歲女人保健養生重點是提高免疫力、補鈣以及抗衰老，適合50歲女人吃的保健品有中老年鈣片、魚油、螺旋藻、蜂膠、阿膠、葡萄籽膠囊等等。

男性：50歲左右男人保健養生的重點是降脂降壓、補鈣和適當滋補陽氣，適合50歲男人吃的保健品有螺旋藻、蜂膠、三七、靈芝、人參、中老年鈣片、魚油等等。

60歲以上老人往往面臨高血壓、高血糖、高血脂等的問題，可以適當服用螺旋藻、三七、靈芝、蜂膠等降壓降脂保健品，另外還需要補充適量的鈣質，減少各種關節病的發生，像氨糖軟骨素加鈣片就比較不錯。老年人易誘發心臟疾病，輔酶Q10有助(zhu)于(yu)預(yu)防(fang)心臟疾病。