20歲左右年輕人一般可補充些維生素、鈣片、營養蛋白粉來滿足日常營養所需。用腦過度，可補充呵護心腦健康的魚油DHA；經常熬夜，可補充抗老抗氧化的葡萄籽；睡眠不好，補充褪黑素有助于入睡；容易脫發，補充生物素可改善掉發問題；眼睛疲勞可補充葉黃素，能抵抗紫外線(xian)和自由基對眼睛的傷害，同時能起到(dao)濾除藍光(guang)的作用。

30歲是人生一個重要(yao)的(de)(de)轉折點(dian)，此間(jian)大多數人步入婚(hun)姻生活的(de)(de)時間(jian)還不算長，初為人父母，但已開始(shi)感受(shou)太(tai)多的(de)(de)壓力以及來自家庭和社(she)會(hui)的(de)(de)各種義務，中(zhong)年關注健康保健應該從30歲早早開始(shi)。

女性：女性30歲以后就要注重保養，可以吃些膠原蛋白、燕窩、阿膠、葡萄籽、維生素、藏(zang)紅花等抗衰(shuai)老、補氣(qi)血(xue)的保(bao)健(jian)品，如果是育齡婦女，最好適(shi)當(dang)補充葉(xie)酸。

男性：30歲左右男人正是家里的“頂梁柱”，生活和工作壓力比較大，可適當補充一些增強免疫力、滋補陽氣、安神益智的保健品，諸如B族維生素片、人參、鹿茸、番茄紅素等等。

40歲(sui)以后的中年人，是(shi)生長(chang)、發育、成熟過渡到逐漸(jian)老化的轉折時期，身體外(wai)表(biao)、大腦、內臟器官、感官、性(xing)等方面均發生程度(du)不(bu)同的退行(xing)性(xing)變化，maigoo小編建議，這時候要更加注重(zhong)選(xuan)擇保健品來延緩衰老的過程。

女性：40歲左右女性進入更年期，可以選擇含大豆異黃酮的保健品來緩解更年期綜合癥，并搭配月見草油、復合維生素等保健品綜合調理，另外還要注意日常補鐵補血、補鈣。

男性：40歲左右男人容易面臨腎虛的困擾，可以吃些補腎壯陽的保健品，比如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉之類；日常應酬過多，也可以服用些解酒保肝、消化潤(run)腸的保健(jian)品。

人過了50歲(sui)后，我(wo)們(men)的(de)身(shen)體機能會(hui)快速衰(shuai)退，會(hui)長出白頭(tou)發(fa)、老年(nian)斑，身(shen)體會(hui)出現一(yi)系列衰(shuai)老的(de)跡象。若(ruo)不(bu)好(hao)(hao)好(hao)(hao)養護身(shen)體，身(shen)體容(rong)易出問題。選擇合適的(de)保健品有利于預防(fang)各種疾病，增強免疫(yi)力。

女性：50歲女人保健養生重點是提高免疫力、補鈣以及抗衰老，適合50歲女人吃的保健品有中老年鈣片、魚油、螺旋藻、蜂膠、阿膠、葡萄籽膠囊等等。

男性：50歲左右男人保健養生的重點是降脂降壓、補鈣和適當滋補陽氣，適合50歲男人吃的保健品有螺旋藻、蜂膠、三七、靈芝、人參、中老年鈣片、魚油等等。

60歲以上老人往往面臨高血壓、高血糖、高血脂等的問題，可以適當服用螺旋藻、三七、靈芝、蜂膠等降壓降脂保健品，另外還需要補充適量的鈣質，減少各種關節病的發生，像氨糖軟骨素加鈣片就比較不錯。老年人易誘發心臟疾病，輔酶Q10有助于預防心臟疾(ji)病。