一、燕麥奶可以直接飲用嗎

可以。食用燕麥奶非常方便，大家只需要將燕麥和水按照1：4的比例進行配比，再使用破壁機進行處理，選擇快速豆漿便可以制作出美味的燕麥奶。制作好以后大家可以直接喝，這種喝法味道比較淡，口感挺絲滑，但大多數人都表示喝不太習慣。也可以將燕麥(mai)奶充當咖啡(fei)伴侶(lv)加入咖啡(fei)中(zhong)，能中和咖(ka)啡(fei)的(de)苦味(wei)，整體(ti)來(lai)說(shuo)味(wei)道口感都還不錯，接(jie)受度更高。

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二、燕麥奶什么時候喝好

從(cong)營(ying)養成(cheng)分上(shang)看，燕麥奶含有一(yi)定(ding)的碳水、脂肪和(he)蛋白質。

早(zao)餐(can)喝燕麥奶(nai)，在搭配(pei)上可(ke)以適當減少主食，增加蛋白質含量豐富的食物。這么一來，我們(men)就能用(yong)美味(wei)精(jing)致的早(zao)餐(can)，開啟元氣滿滿的一天。

忙碌工(gong)作間隙，我(wo)們(men)總有些(xie)(xie)想吃(chi)點(dian)兒(er)什么的(de)欲望。燕麥奶中的(de)膳食(shi)纖維可以讓(rang)我(wo)們(men)餓得慢一(yi)些(xie)(xie)，減少(shao)加(jia)餐的(de)概率，從而避免無意義的(de)熱量(liang)攝入(ru)。

同時，燕麥奶往往沒(mei)有豆奶那般明顯的(de)(de)豆腥味，且(qie)膳(shan)食纖維的(de)(de)存在，還會帶(dai)來(lai)(lai)天然的(de)(de)穩定性，讓它與咖啡的(de)(de)組合嘗起來(lai)(lai)更(geng)香(xiang)醇。下午茶來(lai)(lai)一杯自制燕麥拿鐵，真(zhen)是美味又提神。

此(ci)外，運動前后喝燕麥(mai)奶，也可以補充一定(ding)能量(liang)，提高運動表現，讓身體恢復更快。

也因為燕麥奶的穩定性，幾乎任何用牛奶的場景，都可以嘗試選擇燕麥奶。

三、燕麥奶可以取代牛奶嗎

燕麥奶雖然是牛奶替代品，但是這兩者營養價值各有優缺點。所以還是要盡量避免以燕麥奶完全取代牛(niu)奶(nai)，如果真(zhen)的必須這(zhe)么做，也(ye)別忘了額外用其他食物來補充燕(yan)麥奶(nai)所(suo)缺乏的蛋白質(zhi)和(he)鈣(gai)質(zhi)！