胡蘿卜可以減肥嗎
適當(dang)吃胡(hu)蘿卜可以起到減(jian)肥作用：
1、胡蘿卜當中含有(you)豐富的(de)(de)膳(shan)食纖維(wei)，通過吸水膨脹(zhang)能夠(gou)增加(jia)飽(bao)腹感，進(jin)而能夠(gou)避免吃進(jin)來其它過多的(de)(de)食物，有(you)很(hen)好的(de)(de)減肥的(de)(de)作用。
2、胡蘿(luo)卜當中(zhong)的(de)β胡蘿(luo)卜素，能夠很好的(de)調節(jie)脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)代(dai)謝，不容易讓脂(zhi)肪(fang)(fang)淤積在(zai)人體內，對(dui)于減肥的(de)促進(jin)作用非常強。
3、胡蘿卜當中還含有豐富(fu)的(de)維生素(su)C，對(dui)于肝(gan)臟有保護作用。當肝(gan)臟功能(neng)強(qiang)大時，對(dui)于各種(zhong)營養素(su)的(de)代(dai)謝包括脂肪的(de)代(dai)謝能(neng)力增強(qiang)，有減肥(fei)的(de)作用。
胡蘿卜減肥餐怎么做
一、水煮胡蘿卜
材料：1、2根胡蘿(luo)卜。
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做法：
1、把胡蘿(luo)卜洗凈、切片。
2、在鍋中(zhong)倒(dao)入(ru)兩碗水(shui)，然后放入(ru)胡蘿卜片以中(zhong)火煮到胡蘿卜片變軟為止。
瘦身吃法：每天(tian)早(zao)上空(kong)腹將胡蘿(luo)卜(bu)連湯一(yi)起喝下去(qu)，中飯和晚飯照常(chang)吃。如果要繼續減(jian)肥(fei)(fei)，隔(ge)一(yi)個星(xing)期再服用。經常(chang)吃水煮胡蘿(luo)卜(bu)可以(yi)增強人(ren)體的(de)(de)飽(bao)腹感(gan)，不(bu)愿意(yi)吃其(qi)他的(de)(de)東西，對甜食和油膩的(de)(de)食物也不(bu)感(gan)興趣。因此而達到減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)目的(de)(de)。
二、鮮(xian)榨胡蘿卜汁(zhi)
材料：胡蘿卜2根(gen)。
做法：
1、將(jiang)胡蘿卜洗(xi)凈(jing)，橫切成圓(yuan)塊狀。
2、把切好的(de)胡蘿卜(bu)放入榨(zha)汁機直到榨(zha)出呈黏(nian)稠狀胡蘿卜(bu)泥(ni)即(ji)可(ke)食(shi)用(yong)。
瘦身吃法：每天喝(he)胡蘿卜汁(zhi)1～2次(ci)，飯(fan)前喝(he)，不必控制(zhi)飲食(shi)，根(gen)據自身體(ti)質及身體(ti)狀(zhuang)況確(que)定飲用(yong)量，每天早(zao)上早(zao)餐時(shi)喝(he)一杯胡蘿卜汁(zhi)，還可以起(qi)到潤腸通便的(de)作用(yong)。長期堅持(chi)，可以看(kan)到減肥的(de)效果。
三、胡蘿卜番茄飲
材(cai)料(liao)：胡蘿卜50克、番茄1個(ge)、酸奶半杯、檸(ning)檬汁1小匙。
做法：
1、把(ba)胡蘿卜洗凈(jing)后切(qie)(qie)成碎(sui)塊，番(fan)茄去(qu)蒂、洗凈(jing)后切(qie)(qie)成梳形，備用(yong)。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可(ke)。
瘦(shou)身吃法：每天早(zao)上配以早(zao)餐一起(qi)飲用，不僅美味(wei)，瘦(shou)身力也超強。
四、胡(hu)蘿(luo)卜拌(ban)豆芽
材(cai)料：綠豆(dou)芽250克(ke)(ke)、胡蘿卜(bu)50克(ke)(ke)。
調料(liao)：辣椒油、白砂糖、鹽(yan)、 醋(cu)各適量。
做法：
1、綠豆(dou)芽掐去兩頭(tou)，洗凈(jing)后放入(ru)沸水(shui)鍋內焯(zhuo)一(yi)下(xia)，撈出晾(liang)涼，放入(ru)盆內。
2、胡蘿(luo)卜(bu)洗凈后切成(cheng)絲，放入豆芽盆內，加入辣(la)椒油、精鹽、白(bai)糖(tang)和(he)醋，拌勻裝盤即可。
瘦身吃法：綠(lv)豆芽富含(han)大(da)量的(de)(de)(de)維C及(ji)膳食(shi)(shi)纖維，能有(you)效清除血管壁(bi)中膽(dan)固醇和(he)脂肪(fang)的(de)(de)(de)堆積，是有(you)名的(de)(de)(de)低熱能減肥食(shi)(shi)品。綠(lv)豆芽和(he)胡蘿卜(bu)相配合，能將各自瘦身力發揮(hui)到(dao)最(zui)大(da)限度(du)，只要每晚代(dai)餐食(shi)(shi)用，一個月就能看到(dao)不錯的(de)(de)(de)瘦身效果。
