胡蘿卜可以減肥嗎

適當吃胡蘿卜可(ke)以起到減肥作用(yong)：

1、胡蘿卜當中含(han)有豐富的(de)膳食纖維，通過吸(xi)水膨脹能(neng)夠增加飽腹感，進(jin)而能(neng)夠避免吃進(jin)來其它過多的(de)食物，有很(hen)好(hao)的(de)減肥的(de)作用。

2、胡蘿卜(bu)當中的(de)β胡蘿卜(bu)素，能(neng)夠很好的(de)調節脂肪的(de)代謝(xie)，不容易讓脂肪淤積在人體內，對于(yu)減肥的(de)促進作用非常強。

3、胡蘿卜當中還含有豐富的維生素C，對于肝臟有保護作(zuo)用。當肝臟功能(neng)強(qiang)大時，對于各種營(ying)養(yang)素的代(dai)(dai)謝包括脂肪(fang)的代(dai)(dai)謝能(neng)力增強(qiang)，有減(jian)肥的作(zuo)用。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材料：1、2根胡蘿卜(bu)。

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做法：

1、把(ba)胡(hu)蘿卜(bu)洗凈、切片(pian)。

2、在(zai)鍋中(zhong)倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片(pian)以(yi)中(zhong)火煮到胡蘿卜片(pian)變軟為止(zhi)。

瘦(shou)身吃法(fa)：每天(tian)早上空腹將(jiang)胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要(yao)繼續減肥(fei)，隔一個(ge)星期再(zai)服用。經常吃水煮(zhu)胡蘿卜可(ke)以(yi)增強人體的(de)飽腹感(gan)，不愿(yuan)意吃其他的(de)東西，對甜食(shi)和油膩(ni)的(de)食(shi)物也不感(gan)興趣。因(yin)此(ci)而達到減肥(fei)的(de)目的(de)。

二、鮮榨胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜2根(gen)。

做法：

1、將胡蘿卜洗(xi)凈(jing)，橫切成圓塊狀。

2、把切好的(de)胡蘿(luo)卜放入榨(zha)汁機直到榨(zha)出呈黏(nian)稠狀(zhuang)胡蘿(luo)卜泥(ni)即(ji)可食用(yong)。

瘦(shou)身吃法(fa)：每(mei)天喝胡蘿卜汁1～2次，飯(fan)前喝，不必控制(zhi)飲食，根據自身體質及身體狀(zhuang)況確(que)定(ding)飲用(yong)量(liang)，每(mei)天早(zao)上早(zao)餐時喝一(yi)杯胡蘿卜汁，還(huan)可(ke)以(yi)起到潤腸通便的(de)作用(yong)。長期堅持，可(ke)以(yi)看到減肥的(de)效果。

三(san)、胡蘿(luo)卜番茄(qie)飲

材料：胡(hu)蘿(luo)卜(bu)50克、番(fan)茄1個、酸奶半杯、檸檬(meng)汁1小匙。

做法：

1、把胡蘿卜洗凈(jing)后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈(jing)后切成梳形，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身吃(chi)法：每天早上配以早餐一起飲用，不(bu)僅美味，瘦身力也超強。

四、胡蘿卜拌豆芽

材料：綠豆芽(ya)250克、胡蘿卜(bu)50克。

調料：辣(la)椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。

做法：

1、綠豆芽掐去兩頭，洗凈(jing)后(hou)放入(ru)沸水鍋內(nei)焯(zhuo)一下，撈出晾(liang)涼，放入(ru)盆內(nei)。

2、胡(hu)蘿卜洗凈后切(qie)成(cheng)絲，放入(ru)豆芽盆內，加入(ru)辣(la)椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻(yun)裝盤即可。

瘦身(shen)(shen)吃法(fa)：綠(lv)豆(dou)芽富含大量的(de)(de)維C及(ji)膳食(shi)纖維，能(neng)有效清(qing)除血(xue)管(guan)壁中膽固醇和脂肪(fang)的(de)(de)堆積(ji)，是有名的(de)(de)低熱能(neng)減肥食(shi)品(pin)。綠(lv)豆(dou)芽和胡蘿(luo)卜相配合，能(neng)將各(ge)自瘦身(shen)(shen)力發揮到(dao)最大限度(du)，只(zhi)要每晚代餐(can)食(shi)用，一個(ge)月就能(neng)看到(dao)不錯的(de)(de)瘦身(shen)(shen)效果。