胡蘿卜可以減肥嗎

適當吃胡蘿卜可以起到減(jian)肥作(zuo)用：

1、胡(hu)蘿卜當中含有豐富的(de)膳食纖維，通過吸(xi)水(shui)膨(peng)脹能夠(gou)增加飽腹感，進而能夠(gou)避免(mian)吃進來(lai)其它(ta)過多的(de)食物，有很好(hao)的(de)減肥的(de)作用。

2、胡蘿卜當中的(de)β胡蘿卜素，能夠很好的(de)調節脂肪的(de)代謝，不容易讓脂肪淤積(ji)在(zai)人體內，對于減(jian)肥的(de)促進作用非常強。

3、胡蘿卜當中(zhong)還含有豐富的(de)維生(sheng)素C，對于肝(gan)臟有保護作用。當肝(gan)臟功能強大時，對于各(ge)種營養素的(de)代謝包括脂肪的(de)代謝能力增強，有減肥的(de)作用。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材料：1、2根(gen)胡蘿卜。

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做法：

1、把胡蘿卜洗(xi)凈(jing)、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水(shui)，然后放入胡(hu)蘿(luo)卜片以中火煮到胡(hu)蘿(luo)卜片變軟為止。

瘦身吃(chi)法(fa)：每天(tian)早上空腹將胡蘿卜連湯一(yi)起喝下去，中飯和晚飯照常吃(chi)。如果要繼續(xu)減(jian)肥(fei)，隔一(yi)個(ge)星(xing)期再服(fu)用。經常吃(chi)水煮胡蘿卜可以增強人體的(de)飽(bao)腹感，不(bu)愿意吃(chi)其他的(de)東西，對甜食和油膩的(de)食物也不(bu)感興(xing)趣。因此(ci)而達到減(jian)肥(fei)的(de)目(mu)的(de)。

二、鮮榨胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜2根。

做法：

1、將胡蘿卜(bu)洗凈，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡(hu)蘿(luo)卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡(hu)蘿(luo)卜泥即可(ke)食用。

瘦身吃(chi)法：每(mei)天喝(he)胡蘿卜汁(zhi)1～2次(ci)，飯前喝(he)，不必控制(zhi)飲食(shi)，根(gen)據自(zi)身體質及身體狀況(kuang)確定飲用(yong)量，每(mei)天早上早餐時喝(he)一杯(bei)胡蘿卜汁(zhi)，還可以(yi)起到(dao)潤腸通便的作用(yong)。長期堅(jian)持，可以(yi)看到(dao)減肥的效果(guo)。

三(san)、胡蘿卜(bu)番茄飲

材料：胡蘿(luo)卜50克、番茄(qie)1個、酸(suan)奶半杯、檸檬汁(zhi)1小匙。

做法：

1、把胡(hu)蘿卜洗(xi)凈后(hou)切(qie)成碎塊，番茄去蒂、洗(xi)凈后(hou)切(qie)成梳形，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身(shen)吃(chi)法：每天早(zao)上配以(yi)早(zao)餐(can)一(yi)起飲用，不僅美味，瘦身(shen)力也超強。

四、胡(hu)蘿卜(bu)拌豆(dou)芽

材料：綠豆芽250克、胡蘿卜50克。

調料：辣椒油(you)、白砂糖、鹽(yan)、 醋各適量(liang)。

做法：

1、綠豆芽掐(qia)去兩(liang)頭，洗凈后放(fang)(fang)入沸水鍋內焯一下(xia)，撈出晾涼，放(fang)(fang)入盆內。

2、胡(hu)蘿卜洗凈后切成絲(si)，放入豆芽盆內(nei)，加入辣(la)椒(jiao)油、精鹽(yan)、白糖和醋，拌勻裝(zhuang)盤(pan)即可。

瘦身吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維，能有(you)效清除血管壁中膽固醇和脂(zhi)肪的堆(dui)積，是有(you)名的低熱能減(jian)肥食品(pin)。綠豆芽和胡蘿卜相配合，能將各自瘦身力(li)發揮到最(zui)大限(xian)度，只要每晚代餐食用，一個月就(jiu)能看到不錯的瘦身效果。