一、喝高鈣奶能長高嗎

喝高鈣奶是(shi)(shi)可(ke)以長高(gao)的。眾所(suo)周知(zhi)，鈣(gai)元素對于骨骼的發育和(he)強健有重(zhong)要的影(ying)響，對于孩(hai)子(zi)來說則更(geng)是(shi)(shi)成長的關鍵，它(ta)影(ying)響著孩(hai)子(zi)的生(sheng)長發育，吸收足夠的鈣(gai)，孩(hai)子(zi)才會(hui)健康的長高(gao)，身體才會(hui)更(geng)加強健。所(suo)以大部(bu)分人，特別(bie)是(shi)(shi)孩(hai)子(zi)們，都(dou)會(hui)在(zai)日常(chang)飲食中(zhong)特別(bie)注意補鈣(gai)這(zhe)一問題(ti)，于是(shi)(shi)在(zai)選擇(ze)牛奶時(shi)，高(gao)鈣(gai)奶就成為(wei)了多數人的首選，因為(wei)它(ta)所(suo)含的鈣(gai)物質比較(jiao)豐(feng)富。

但其實高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)對于(yu)孩子的(de)(de)(de)(de)(de)身高(gao)發育并(bing)沒(mei)有(you)(you)太大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)作用。即(ji)使是未經過強化的(de)(de)(de)(de)(de)普(pu)(pu)通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)也(ye)含有(you)(you)大(da)(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)。強化鈣(gai)(gai)元素的(de)(de)(de)(de)(de)力度也(ye)是有(you)(you)限(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)，一百(bai)克普(pu)(pu)通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)含量(liang)在110mg以上(shang)，較高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)則有(you)(you)130mg，經過強化后的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)含鈣(gai)(gai)量(liang)普(pu)(pu)遍為(wei)130-150mg，這數據說明，高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)含鈣(gai)(gai)量(liang)比(bi)普(pu)(pu)通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)高(gao)15%-20%，并(bing)不(bu)是非常(chang)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)差距。所(suo)以，在購(gou)買牛(niu)奶(nai)(nai)時不(bu)需要(yao)特意(yi)選擇高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)(nai)，在日(ri)常(chang)生(sheng)活中只要(yao)適當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)用牛(niu)奶(nai)(nai)就可以了。

二、長高喝高鈣牛奶還是純牛奶

純牛奶和高鈣牛奶唯一的(de)(de)(de)區(qu)別是，高鈣牛(niu)奶(nai)(nai)額外(wai)添加了更多(duo)的(de)(de)(de)鈣，而鈣對(dui)長高有促進作用。但是需要注(zhu)意的(de)(de)(de)是，每(mei)個人的(de)(de)(de)體質(zhi)不一樣，對(dui)鈣的(de)(de)(de)吸收(shou)的(de)(de)(de)程度是不同的(de)(de)(de)。所以從(cong)營養學的(de)(de)(de)角度來說，沒有必(bi)要刻意喝(he)高鈣牛(niu)奶(nai)(nai)，普(pu)通的(de)(de)(de)純牛(niu)奶(nai)(nai)中的(de)(de)(de)鈣質(zhi)足以滿足長高的(de)(de)(de)需要，而且牛(niu)奶(nai)(nai)最佳(jia)的(de)(de)(de)飲用時間是：晚(wan)上臨睡前2小時喝(he)，有利于(yu)吸收(shou)，也有助于(yu)安神。

如果(guo)想長高(gao)(gao)，還可以試著吃一些(xie)(xie)海帶、蝦皮、豆(dou)制品等食物，光靠(kao)牛奶(nai)補充是不夠的，平時多(duo)曬(shai)太陽，多(duo)打籃球，多(duo)運動，多(duo)做竄高(gao)(gao)的動作，這些(xie)(xie)都有利于長高(gao)(gao)。