韭菜減肥效果好嗎

吃韭菜可以(yi)幫(bang)助減肥，韭菜里含有(you)豐富的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)(xian)維(wei)，膳食(shi)纖(xian)(xian)維(wei)進(jin)入(ru)腸胃(wei)后，可以(yi)幫(bang)助腸道(dao)蠕動，能夠阻止脂肪在胃(wei)腸道(dao)里的(de)(de)消化、吸收，脂肪的(de)(de)吸收量減少能夠有(you)效(xiao)降低體(ti)重(zhong)，膳食(shi)纖(xian)(xian)維(wei)還可以(yi)幫(bang)助緩解便(bian)秘(mi)的(de)(de)情況，有(you)效(xiao)促進(jin)排便(bian)，排出身體(ti)多余的(de)(de)廢物。

韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量，即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜里(li)的(de)纖維含(han)量(liang)特別多，纖維在(zai)胃(wei)腸(chang)(chang)道里(li)消化需要腸(chang)(chang)胃(wei)長時間蠕動，所以(yi)胃(wei)腸(chang)(chang)道需要消耗很多的(de)能量(liang)，在(zai)一(yi)定(ding)程度(du)上可(ke)以(yi)幫助機(ji)體消耗能量(liang)，起到減肥的(de)效果(guo)。

韭菜的減肥吃法

（一）韭菜土豆

材料：韭(jiu)菜500克、土豆200克、鹽3克、味精3克

做法：

1、將韭菜清洗切(qie)段、土豆(dou)去(qu)皮切(qie)絲備用(yong)；

2、在鍋中倒入適(shi)量(liang)的油，倒入土豆絲翻(fan)炒3-5分鐘，然后下入韭菜翻(fan)炒均勻；

3、最后加入鹽、味精調味，翻炒均勻后盛出即可。

（二）韭菜炒豆芽

材料(liao)：豆(dou)芽300克(ke)、韭菜500克(ke)、生抽3-5毫升、食鹽(yan)2克(ke)

做法：

1、韭菜(cai)清(qing)洗(xi)干凈，切成3-5cm的段狀備用，豆芽清(qing)洗(xi)干凈控干水分(fen)備用；

2、在(zai)鍋(guo)中倒(dao)入適量的油，下豆芽翻(fan)炒(chao)2-3分鐘，然后倒(dao)入韭菜(cai)繼續翻(fan)炒(chao)；

3、韭菜和豆(dou)芽翻炒均勻(yun)后(hou)，加入(ru)鹽、生抽調味，繼續翻炒均勻(yun)；

4、最后裝盤(pan)即(ji)可食用。

韭菜減肥法一周瘦幾斤

一般能瘦到2-3斤，但是具體要根據個人的體質有關，是因人而異的。在減肥期間還(huan)要加強體(ti)育鍛(duan)煉，多吃一(yi)些新鮮的水(shui)果和(he)蔬菜(cai)，不要吃高(gao)糖和(he)高(gao)蛋白的食物。

減肥一天吃多少韭菜好

建議一天吃100克左右韭菜。韭(jiu)菜(cai)在用來減肥時，不(bu)宜過多(duo)食(shi)(shi)用，一(yi)方面(mian)是因為韭(jiu)菜(cai)性溫，多(duo)吃易加重體內陽氣，導致陽氣過甚而(er)引起口(kou)干舌燥、長痘等上火癥狀(zhuang)，另一(yi)方面(mian)是因為韭(jiu)菜(cai)中(zhong)含有(you)較多(duo)的粗纖維(wei)，食(shi)(shi)用過多(duo)，不(bu)僅(jin)不(bu)能幫(bang)助(zhu)消化，還(huan)會加重腸胃(wei)(wei)負擔，刺激腸胃(wei)(wei)，從而(er)引起腹(fu)痛、腹(fu)脹等胃(wei)(wei)不(bu)適情況(kuang)，一(yi)般(ban)建議一(yi)天吃100克左右韭(jiu)菜(cai)即可。