韭菜減肥效果好嗎

吃韭菜(cai)可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助減肥，韭菜(cai)里含有豐富(fu)的膳(shan)食纖(xian)維(wei)，膳(shan)食纖(xian)維(wei)進入腸(chang)胃后，可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助腸(chang)道(dao)蠕動(dong)，能(neng)夠(gou)阻(zu)止脂肪(fang)在胃腸(chang)道(dao)里的消(xiao)化、吸收，脂肪(fang)的吸收量減少能(neng)夠(gou)有效(xiao)降低體重，膳(shan)食纖(xian)維(wei)還可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助緩解便秘(mi)的情況，有效(xiao)促進排便，排出身(shen)體多余(yu)的廢物。

韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量，即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜里的(de)纖維含量(liang)特別(bie)多(duo)，纖維在胃(wei)腸(chang)道(dao)里消化需要腸(chang)胃(wei)長時間蠕動，所以胃(wei)腸(chang)道(dao)需要消耗(hao)(hao)很多(duo)的(de)能量(liang)，在一定(ding)程度上(shang)可以幫助(zhu)機體消耗(hao)(hao)能量(liang)，起到減肥的(de)效果。

韭菜的減肥吃法

（一）韭菜土豆

材料：韭菜500克(ke)、土豆200克(ke)、鹽(yan)3克(ke)、味精3克(ke)

做法：

1、將韭菜清洗切段、土豆去皮切絲備(bei)用；

2、在鍋中倒入(ru)適量的油(you)，倒入(ru)土豆絲翻(fan)炒3-5分鐘，然后下入(ru)韭菜翻(fan)炒均勻；

3、最(zui)后加入鹽、味精(jing)調味，翻炒均勻(yun)后盛出即可(ke)。

（二）韭菜炒豆芽

材(cai)料：豆(dou)芽300克、韭菜(cai)500克、生抽3-5毫升、食(shi)鹽2克

做法：

1、韭菜清洗干(gan)凈，切成3-5cm的段(duan)狀備(bei)用，豆芽(ya)清洗干(gan)凈控干(gan)水分(fen)備(bei)用；

2、在鍋中(zhong)倒入適量的油，下豆芽翻炒2-3分鐘(zhong)，然后倒入韭菜繼續翻炒；

3、韭菜和豆芽翻炒均勻(yun)后，加入鹽、生(sheng)抽(chou)調味，繼(ji)續翻炒均勻(yun)；

4、最后(hou)裝盤即可食用。

韭菜減肥法一周瘦幾斤

一般能瘦到2-3斤，但是具體要根據個人的體質有關，是因人而異的。在減肥期間還要(yao)加強體育鍛煉，多(duo)吃一些新鮮(xian)的(de)水果和(he)(he)蔬菜，不要(yao)吃高糖和(he)(he)高蛋白(bai)的(de)食物。

減肥一天吃多少韭菜好

建議一天吃100克左右韭菜。韭(jiu)菜在用(yong)來減(jian)肥時，不(bu)(bu)宜(yi)過(guo)多(duo)食(shi)用(yong)，一方面(mian)是(shi)因為韭(jiu)菜性溫，多(duo)吃易(yi)加重體內陽氣(qi)，導致陽氣(qi)過(guo)甚(shen)而(er)引(yin)起口干(gan)舌(she)燥、長痘等上火(huo)癥狀，另一方面(mian)是(shi)因為韭(jiu)菜中含有較多(duo)的粗纖(xian)維，食(shi)用(yong)過(guo)多(duo)，不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)能幫(bang)助消化，還會加重腸胃負擔，刺激(ji)腸胃，從(cong)而(er)引(yin)起腹痛、腹脹等胃不(bu)(bu)適情況，一般建(jian)議一天(tian)吃100克左右韭(jiu)菜即(ji)可。