一、青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。雖然說青汁是(shi)(shi)一種飲品，可(ke)以起到一定補(bu)充水(shui)分的作用，但青汁(zhi)是(shi)(shi)以各種綠色蔬菜作為原(yuan)材(cai)料制(zhi)成的，含有(you)豐富的食物(wu)(wu)纖維、有(you)機酸等具(ju)有(you)促進胃(wei)腸蠕動的物(wu)(wu)質，飲用后(hou)可(ke)以達(da)到一定潤腸通(tong)便的效果，但要(yao)是(shi)(shi)過(guo)(guo)量服用，則(ze)有(you)可(ke)能(neng)會引起腹(fu)痛、腹(fu)瀉等胃(wei)腸不適的后(hou)果。而(er)人體每天需要(yao)至少(shao)攝入2000毫升左右(you)的水(shui)，要(yao)是(shi)(shi)在天氣炎熱，或(huo)者劇烈運動過(guo)(guo)后(hou)，則(ze)需要(yao)補(bu)充更多(duo)，所以青汁(zhi)不能(neng)當水(shui)喝。

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二、喝青汁后不喝水的后果

喝(he)青汁(zhi)如果不(bu)喝(he)水(shui)的話(hua)，比(bi)較容易(yi)引起(qi)喉嚨干疼、排便不(bu)通暢等后果，因(yin)為青汁(zhi)是以(yi)大(da)麥嫩葉(xie)、甘薯嫩葉(xie)、甘藍嫩葉(xie)等綠色(se)蔬菜(cai)為原料制(zhi)成的。其中含有大(da)量(liang)的食物纖(xian)維，而這種(zhong)物質具有很強的吸水(shui)性(xing)，如果不(bu)同水(shui)一(yi)起(qi)服用的話(hua)，就會導致腸道內(nei)干燥缺(que)水(shui)，從而引起(qi)一(yi)系列不(bu)適(shi)發生，因(yin)此喝(he)青汁(zhi)時需要飲水(shui)。多(duo)喝(he)水(shui)就可以(yi)使纖(xian)維膨脹，最大(da)限(xian)度(du)的包裹，清理毒素，所以(yi)會有一(yi)定的飽腹感，同時，可以(yi)增加腸道蠕動，使代謝(xie)加快，達到清脂，排毒，解決便秘等一(yi)系列問題。

三、青汁的正確喝法

1、一袋青汁用大約200毫升溫水沖泡，不(bu)超過45度，千(qian)萬別拿開水去(qu)泡青汁，會導致活(huo)性(xing)物流(liu)失。

2、泡(pao)完(wan)之(zhi)后半(ban)小(xiao)(xiao)時(shi)內喝(he)完(wan)，半(ban)小(xiao)(xiao)時(shi)后青汁會氧化，甚至(zhi)變質。

3、喝(he)青汁之后一定要多喝(he)水(shui)，不然會(hui)感覺到口干(gan)。喝(he)一袋(dai)青汁后需要喝(he)3-5杯(bei)水(shui)來(lai)稀釋，一天(tian)建議最(zui)少喝(he)到1800毫升。

4、如果你不喜歡純青汁口味，也可以用牛奶、紅糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁，但一定切記水溫不要超過45°，也可以用青汁做各種小吃。