一、青汁減肥有用嗎
青汁具有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥效果，作為(wei)一(yi)種純天然的(de)(de)飲品，青汁的(de)(de)熱量其實是十分低的(de)(de)，而(er)且其中還含有豐富的(de)(de)纖維(wei)素(su)，所以(yi)對于(yu)減(jian)肥有一(yi)定的(de)(de)幫助，除此以(yi)外(wai)，青汁還可以(yi)促進腸道(dao)的(de)(de)蠕動(dong)，幫助消化以(yi)及排泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個(ge)人(ren)體質(zhi)差異(yi)，有的(de)(de)(de)(de)人可能(neng)需要在(zai)(zai)服(fu)用(yong)很長(chang)一(yi)段時間以后才能(neng)夠發(fa)現(xian)自己的(de)(de)(de)(de)體重(zhong)在(zai)(zai)慢慢減輕，而(er)部分人因為本身對產品(pin)存(cun)在(zai)(zai)質疑，在(zai)(zai)服(fu)用(yong)一(yi)段時間后沒有看到效(xiao)果(guo)就會擅自停止服(fu)用(yong)，這樣一(yi)來自然也就沒有辦法達(da)到該有的(de)(de)(de)(de)減肥(fei)(fei)效(xiao)果(guo)。另外(wai)青汁減肥(fei)(fei)主要針對的(de)(de)(de)(de)是身體因為有毒素堆(dui)積的(de)(de)(de)(de)肥(fei)(fei)胖(pang)人士(shi)，如果(guo)你是脂肪性肥(fei)(fei)胖(pang)的(de)(de)(de)(de)話，在(zai)(zai)服(fu)用(yong)它以后可能(neng)效(xiao)果(guo)并不是特別理想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減肥(fei)者可(ke)以(yi)(yi)在早晨起床后喝一杯青(qing)汁，其減肥(fei)效果是非(fei)常(chang)不錯的(de)，據實踐表(biao)明，這樣不僅可(ke)以(yi)(yi)起到平衡體液酸堿(jian)的(de)作(zuo)(zuo)用，而(er)且還可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助人(ren)體清理(li)腸(chang)(chang)道(dao)，從而(er)把腸(chang)(chang)道(dao)中的(de)毒素垃圾(ji)等排出(chu)體外，進(jin)而(er)達到促進(jin)排便(bian)，防(fang)止宿便(bian)的(de)堆積(ji)等的(de)作(zuo)(zuo)用，尤其便(bian)秘者，以(yi)(yi)及(ji)想排宿便(bian)的(de)人(ren)來說效果比較好(hao)。
２、飯前半小時喝
減(jian)肥(fei)者想通過喝(he)青汁(zhi)來減(jian)肥(fei)，建議大家在(zai)飯前半小時(shi)喝(he)一杯青汁(zhi)，其目(mu)的(de)(de)不僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)(shi)為了緩(huan)解饑(ji)餓(e)感(gan)，從而有(you)效(xiao)的(de)(de)增添飽腹感(gan)，可(ke)(ke)以讓減(jian)肥(fei)者在(zai)在(zai)用(yong)(yong)餐的(de)(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以有(you)效(xiao)的(de)(de)減(jian)少攝入食物(wu)熱(re)量；再就是(shi)(shi)(shi)，在(zai)此時(shi)喝(he)青汁(zhi)還可(ke)(ke)以有(you)效(xiao)的(de)(de)補充(chong)蔬菜水果(guo)營(ying)養素，對人(ren)體健康(kang)是(shi)(shi)(shi)非常有(you)幫助的(de)(de)，除此這(zhe)外(wai)，其中還有(you)大量的(de)(de)食物(wu)纖維可(ke)(ke)以起到促進(jin)消化(hua)吸(xi)收的(de)(de)作用(yong)(yong)。
３、睡前喝最好
建議減肥者在(zai)睡(shui)前(qian)2個小時左右喝(he)一杯青汁，在(zai)此(ci)時喝(he)可以起到(dao)助睡(shui)眠的作用，因此(ci)，對于晚上睡(shui)眠質(zhi)量不好的人來(lai)說(shuo)，尤其是容易失眠多夢的人來(lai)說(shuo)，睡(shui)前(qian)喝(he)可以起到(dao)平衡體內荷爾蒙，改善(shan)睡(shui)眠質(zhi)量的作用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食(shi)用(yong)(yong)高(gao)糖(tang)高(gao)脂(zhi)肪食(shi)物之前，喝青汁，其含有的豐(feng)富的食(shi)物纖維會(hui)阻止部分的糖(tang)分喝脂(zhi)肪的吸收，能起到改善血糖(tang)指數，膽固醇脂(zhi)肪，預防肥胖等(deng)作用(yong)(yong)。
5、健康飲食與運動
如果只喝青汁(zhi)，不控制飲食也不運(yun)動，同(tong)樣(yang)無法減(jian)肥。所以，在(zai)喝青汁(zhi)期間，應調整一(yi)下(xia)飲食，減(jian)少(shao)淀粉、糖類的(de)(de)攝入，少(shao)油、少(shao)鹽(yan)，增加蛋白質、蔬菜的(de)(de)攝入。同(tong)時保持一(yi)定的(de)(de)運(yun)動量(liang)，增加身(shen)體(ti)消耗的(de)(de)熱量(liang)，健康減(jian)重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你(ni)的青汁是粉末狀(zhuang)的，需要(yao)提前沖(chong)泡(pao)(pao)才(cai)能喝(he)，沖(chong)泡(pao)(pao)青汁不需要(yao)用開水(shui)，水(shui)溫太高會破(po)(po)壞里(li)面的營養，水(shui)溫在五十度(du)左右最佳，既(ji)能沖(chong)泡(pao)(pao)均勻，又不至于(yu)破(po)(po)壞里(li)面的成分。
2、每天三杯
用青汁減肥不(bu)需要頻(pin)繁的喝(he)，一(yi)般每天(tian)喝(he)三杯就夠了，早上空腹喝(he)一(yi)杯，飯前半(ban)小時(shi)喝(he)一(yi)杯，晚(wan)上睡覺前喝(he)一(yi)杯，一(yi)天(tian)的量完成，堅持喝(he)一(yi)段時(shi)間就會見效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想(xiang)要(yao)起到(dao)最好的(de)(de)減(jian)肥(fei)作(zuo)用(yong)，還(huan)需要(yao)水(shui)的(de)(de)運(yun)作(zuo)，在喝青(qing)汁的(de)(de)同時，需要(yao)補充白開水(shui)，青(qing)汁和白開水(shui)是不沖突的(de)(de)，喝白開水(shui)對于青(qing)汁作(zuo)用(yong)的(de)(de)發揮有(you)很大幫(bang)助。
