一、青汁減肥有用嗎
青汁具有一定(ding)的(de)減肥效果，作為一種純天然(ran)的(de)飲品，青汁的(de)熱量其實是(shi)十(shi)分(fen)低(di)的(de)，而且其中(zhong)還(huan)含有豐富的(de)纖維素(su)，所以對(dui)于(yu)減肥有一定(ding)的(de)幫助(zhu)，除此(ci)以外(wai)，青汁還(huan)可以促進腸道的(de)蠕動(dong)，幫助(zhu)消化以及排泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個人(ren)體質差異，有(you)的(de)人可能(neng)需要(yao)在(zai)服(fu)(fu)用很長一(yi)段(duan)時(shi)間以后才能(neng)夠(gou)發現自(zi)己(ji)的(de)體重在(zai)慢(man)慢(man)減(jian)輕，而部分人因為本身對產品存在(zai)質(zhi)疑(yi)，在(zai)服(fu)(fu)用一(yi)段(duan)時(shi)間后沒有(you)看到效果就會擅自(zi)停止(zhi)服(fu)(fu)用，這(zhe)樣一(yi)來自(zi)然也就沒有(you)辦(ban)法達到該(gai)有(you)的(de)減(jian)肥效果。另外(wai)青汁減(jian)肥主要(yao)針對的(de)是身體因為有(you)毒素堆(dui)積(ji)的(de)肥胖人士，如果你(ni)是脂肪性肥胖的(de)話(hua)，在(zai)服(fu)(fu)用它以后可能(neng)效果并(bing)不是特別理想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減(jian)肥者(zhe)可(ke)以(yi)在(zai)早(zao)晨起床后喝一杯(bei)青汁(zhi)，其減(jian)肥效(xiao)果(guo)是非(fei)常不(bu)錯(cuo)的(de)(de)，據實踐表(biao)明，這樣不(bu)僅可(ke)以(yi)起到平衡體(ti)液酸(suan)堿的(de)(de)作用，而且還可(ke)以(yi)幫助人體(ti)清理腸道，從(cong)而把腸道中(zhong)的(de)(de)毒素(su)垃圾(ji)等(deng)排(pai)(pai)出體(ti)外，進而達到促進排(pai)(pai)便(bian)，防(fang)止宿便(bian)的(de)(de)堆積等(deng)的(de)(de)作用，尤其便(bian)秘者(zhe)，以(yi)及(ji)想(xiang)排(pai)(pai)宿便(bian)的(de)(de)人來說效(xiao)果(guo)比(bi)較好。
２、飯前半小時喝
減肥(fei)者(zhe)想通過(guo)喝青(qing)汁來減肥(fei)，建(jian)議(yi)大家(jia)在(zai)飯前半(ban)小(xiao)時喝一杯青(qing)汁，其(qi)目(mu)的(de)(de)不僅僅是(shi)(shi)為(wei)了緩解饑餓(e)感，從(cong)而有效的(de)(de)增添(tian)飽腹感，可以(yi)讓減肥(fei)者(zhe)在(zai)在(zai)用餐的(de)(de)時候，可以(yi)有效的(de)(de)減少攝入(ru)食物(wu)熱(re)量(liang)；再就是(shi)(shi)，在(zai)此時喝青(qing)汁還可以(yi)有效的(de)(de)補充蔬菜水(shui)果營(ying)養(yang)素，對人體健(jian)康是(shi)(shi)非常有幫助(zhu)的(de)(de)，除此這外，其(qi)中還有大量(liang)的(de)(de)食物(wu)纖維可以(yi)起(qi)到促進消(xiao)化吸收的(de)(de)作用。
３、睡前喝最好
建議(yi)減(jian)肥者在睡(shui)前2個小(xiao)時左右喝一杯青汁(zhi)，在此時喝可(ke)以(yi)起(qi)(qi)到助睡(shui)眠(mian)的作(zuo)(zuo)用，因(yin)此，對于晚(wan)上睡(shui)眠(mian)質量不好(hao)的人來說，尤其是容易失眠(mian)多夢的人來說，睡(shui)前喝可(ke)以(yi)起(qi)(qi)到平(ping)衡體內荷爾蒙，改善睡(shui)眠(mian)質量的作(zuo)(zuo)用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在(zai)食用高(gao)糖(tang)(tang)高(gao)脂肪(fang)食物之前，喝青汁(zhi)，其含(han)有的豐富的食物纖維會阻(zu)止(zhi)部分的糖(tang)(tang)分喝脂肪(fang)的吸收，能(neng)起到(dao)改善血(xue)糖(tang)(tang)指數，膽固醇脂肪(fang)，預防肥胖等作用。
5、健康飲食與運動
如果只喝青汁，不控制飲食也(ye)不運動，同樣無法減(jian)肥。所以(yi)，在喝青汁期間，應(ying)調整一下飲食，減(jian)少(shao)淀粉、糖類(lei)的(de)(de)攝(she)入，少(shao)油、少(shao)鹽，增加蛋白質、蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)攝(she)入。同時保持一定的(de)(de)運動量，增加身體消耗的(de)(de)熱量，健康減(jian)重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如(ru)果你的(de)(de)青(qing)汁是粉末狀(zhuang)的(de)(de)，需要(yao)(yao)提前沖(chong)(chong)泡(pao)(pao)才能(neng)(neng)喝(he)，沖(chong)(chong)泡(pao)(pao)青(qing)汁不(bu)(bu)需要(yao)(yao)用開水(shui)，水(shui)溫(wen)太高會破壞里(li)面的(de)(de)營養，水(shui)溫(wen)在(zai)五十度左右最佳，既能(neng)(neng)沖(chong)(chong)泡(pao)(pao)均勻，又(you)不(bu)(bu)至于破壞里(li)面的(de)(de)成分(fen)。
2、每天三杯
用青汁減(jian)肥(fei)不需要頻繁的喝(he)，一般每天喝(he)三杯就夠了(le)，早上(shang)空腹喝(he)一杯，飯前(qian)半小(xiao)時喝(he)一杯，晚上(shang)睡(shui)覺前(qian)喝(he)一杯，一天的量完成，堅持喝(he)一段時間(jian)就會見效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要(yao)起到最好(hao)的(de)減(jian)肥作用，還需要(yao)水的(de)運作，在(zai)喝青汁的(de)同時，需要(yao)補充白(bai)開水，青汁和白(bai)開水是(shi)不沖(chong)突的(de)，喝白(bai)開水對于(yu)青汁作用的(de)發(fa)揮有(you)很(hen)大幫助。
