一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可(ke)以為人體(ti)補(bu)充電(dian)解質，消除運動(dong)后的疲(pi)勞，那么電(dian)解質飲料屬(shu)于運動(dong)飲料嗎？

一(yi)般來說，運(yun)動飲料(liao)要(yao)(yao)求(qiu)有一(yi)定的(de)糖(tang)含量、適(shi)當的(de)維生(sheng)素和適(shi)量的(de)電(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)，電(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)水飲料(liao)都滿足(zu)這(zhe)些要(yao)(yao)求(qiu)，因(yin)此它是(shi)運(yun)動飲料(liao)的(de)一(yi)種，不過和常規的(de)運(yun)動飲料(liao)相比，電(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)飲料(liao)更偏向于為人體補充電(dian)(dian)解質(zhi)(zhi)(zhi)。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運(yun)(yun)動(dong)補(bu)(bu)水(shui)很多(duo)朋友都(dou)會喝電(dian)解質水(shui)，認為這樣能補(bu)(bu)充電(dian)解質，對身體有(you)(you)好處(chu)，每次運(yun)(yun)動(dong)后(hou)都(dou)喝下大量的(de)電(dian)解質水(shui)飲(yin)料，但其實這樣是(shi)有(you)(you)害無益的(de)，運(yun)(yun)動(dong)并不一定都(dou)要喝電(dian)解質飲(yin)料。

喝(he)電解質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)是有講究的，是否(fou)要(yao)喝(he)會(hui)受到運(yun)動強度、時間長(chang)短、天氣情況(kuang)等(deng)因素的影(ying)響(xiang)，通常是在高(gao)強度運(yun)動、大量出汗導致電解質(zhi)(zhi)流失嚴重(zhong)的情況(kuang)下(xia)才會(hui)喝(he)，如果沒有出很多(duo)汗，喝(he)電解質(zhi)(zhi)水飲(yin)料(liao)可能會(hui)導致電解質(zhi)(zhi)補充過多(duo)，反而影(ying)響(xiang)健(jian)康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲(yin)(yin)料了(le)(le)，此時運動消耗了(le)(le)大量的水(shui)分(fen)，電(dian)解(jie)質、鈉和(he)鉀等物質也隨著(zhu)大量流(liu)失，補充電(dian)解(jie)質飲(yin)(yin)料可(ke)以幫助恢復人體機能(neng)。