乳房保健注意事項
1、每天保持(chi)好情緒
可能你也有過生氣感覺自己的乳房脹(zhang)痛的體驗,不良情(qing)緒和(he)心理會(hui)導致(zhi)激(ji)素分泌(mi)紊亂(luan),從而影響到(dao)乳(ru)房,如果女性總是比較(jiao)容易生(sheng)氣,發(fa)怒(nu),憂傷,就會(hui)抑制(zhi)卵(luan)巢的排卵(luan)功能,出現(xian)孕酮(tong)減(jian)少,使(shi)雌激(ji)素相(xiang)對增高(gao),導致(zhi)乳(ru)腺增生(sheng),從而引發(fa)乳(ru)腺癌。
所以想要乳房健康就(jiu)需(xu)要時(shi)刻保持愉(yu)悅的(de)心情、積(ji)極的(de)態度以及尋找(zhao)到合適的(de)方式宣泄壞情緒。
2、多做胸部(bu)按摩
女(nv)性(xing)多做胸部的(de)(de)按(an)摩運動不但有利于(yu)乳(ru)房(fang)的(de)(de)保健(jian),在乳(ru)房(fang)出現(xian)腫(zhong)塊(kuai)等乳(ru)房(fang)疾病的(de)(de)時(shi)候也能及時(shi)的(de)(de)發現(xian),及早(zao)的(de)(de)就醫。適當的(de)(de)胸部按(an)摩不但可以按(an)摩可以舒緩乳(ru)房(fang)的(de)(de)緊繃(beng)感,使(shi)乳(ru)房(fang)更加(jia)豐(feng)滿(man),并且有效避免(mian)肌膚松弛,延緩乳(ru)房(fang)衰老。
胸部(bu)按(an)摩要(yao)先涂抹些橄欖(lan)油或(huo)天然(ran)的潤膚乳(ru)液,能使(shi)按(an)摩更順滑,同時能保(bao)養乳(ru)房(fang)皮膚,然(ran)后再(zai)雙手(shou)手(shou)掌交互(hu)托住乳(ru)房(fang)下方(fang),輕(qing)輕(qing)上(shang)提,再(zai)托著乳(ru)房(fang)外(wai)側(ce)往內推,可避免乳(ru)房(fang)下垂和外(wai)擴。
3、飲食要合理
有的女(nv)生為了減(jian)肥,就采用(yong)吃素食,而不吃肉(rou)食,這(zhe)樣的結果也會導致(zhi)乳房(fang)發(fa)育不正常。因(yin)為乳房(fang)內部組織(zhi)大部分(fen)是(shi)脂肪(fang),乳房(fang)內脂肪(fang)的含量(liang)增加(jia)了,乳房(fang)才能得到正常發(fa)育。
飲(yin)(yin)食可控(kong)制(zhi)身體脂肪(fang)的(de)增減,營養豐(feng)富(fu)并含有足量(liang)動(dong)物脂肪(fang)和蛋白質的(de)食品(pin),可使身體各部(bu)分儲存的(de)脂肪(fang)豐(feng)滿。所以說(shuo)保養乳房忌飲(yin)(yin)食過度素食。
4、借酒消愁不(bu)可取(qu)
俗話(hua)說的(de)好:“小酒宜情,醉酒傷身。”專家(jia)說,長期飲酒的(de)人乳腺癌發病率高(gao),并且危險隨著飲酒量的(de)增(zeng)加(jia)而相(xiang)應增(zeng)大(da)。每天喝一杯酒就有增(zeng)加(jia)乳腺癌的(de)可能性,而那些(xie)每天喝2~5杯的(de)女性增(zeng)加(jia)了一倍(bei)的(de)風險,所以(yi)飲酒千(qian)萬別貪杯。
5、乳腺(xian)增生,不可小(xiao)視
當女性在按摩(mo)是(shi)發(fa)現(xian)自(zi)己(ji)的乳(ru)房里(li)有硬塊或者腫塊的時候,千(qian)萬(wan)不要忽視,因(yin)為乳(ru)腺增生也有可(ke)能(neng)發(fa)生病(bing)變,導(dao)致惡化(hua)。因(yin)此專(zhuan)家建議盡早(zao)調理改(gai)善(shan),不可(ke)拖(tuo)延大意。
預防乳腺疾病這樣做
1、每天(tian)走(zou)路(lu)一小時
保健的角度上,問你可以分(fen)析為女(nv)人最好是每天運動走路一小(xiao)時(shi)。這樣健康長(chang)壽(shou)一輩(bei)子。這樣講是有道理(li)的,就(jiu)拿乳腺(xian)癌來(lai)說(shuo)的,養(yang)生專家(jia)建議大(da)家(jia),不妨每天到(dao)戶外步行(xing)1小(xiao)時(shi)。
體育運動(dong)是(shi)幫女(nv)人呵(he)護(hu)乳腺(xian)(xian)健康,預防乳腺(xian)(xian)癌(ai)的(de)(de)最佳方式之一。而在所(suo)有(you)的(de)(de)運動(dong)項(xiang)目里,性價(jia)比超高(gao)又(you)讓(rang)你(ni)練習起來毫無(wu)壓力的(de)(de)運動(dong)無(wu)疑(yi)就是(shi)——到戶外步行(xing)!走路一直都是(shi)一個很好的(de)(de)預防辦(ban)法,大家不妨去(qu)試一試!
2、多吃蔬菜和水果
保健專家建議女人,每天至少攝入300~500克各種蔬菜、和200~400克各種水果,并且注意補充糙米(mi)、大麥米(mi)、玉米(mi)等粗(cu)糧和雜(za)糧,為身(shen)體排(pai)毒提供足夠的維(wei)生素、礦物質,還有最重要的植(zhi)物粗(cu)纖維(wei)。
此外,限制高脂肪(fang)的攝入(ru)對于預防(fang)乳(ru)腺癌也非(fei)常重要。多(duo)吃水果蔬菜更(geng)可(ke)以幫(bang)助大家解決這一(yi)個難題。最后還有一(yi)個飲食禁忌對女人預防(fang)乳(ru)腺癌來說(shuo)萬(wan)分重要,那就是限量(liang)飲酒和百分百戒煙。
最易傷害乳房的行為
1、過度節食
我們女(nv)性(xing)在生活中(zhong),如何避免一些(xie)生活中(zhong)傷(shang)害(hai)女(nv)性(xing)乳(ru)(ru)房的(de)行(xing)為呢?過度節食會造成身體(ti)(ti)營(ying)養不良,有部(bu)分愛美的(de)女(nv)性(xing)只顧一味地追(zhui)求身材苗(miao)條而不顧一切(qie)地節食,甚至天天只吃一些(xie)青菜(cai)和水果,這樣完全不能滿(man)足人體(ti)(ti)對營(ying)養的(de)吸收(shou),直接地導致了(le)乳(ru)(ru)房的(de)發(fa)育(yu)不良。
飲食可控制身(shen)體脂肪的增(zeng)減,營養豐富并含(han)有足量(liang)(liang)動(dong)物脂肪和蛋白(bai)質的食品(pin),可使身(shen)體各(ge)部分(fen)儲存的脂肪豐滿(man)。乳房(fang)內部組織大部分(fen)是脂肪。乳房(fang)內脂肪的含(han)量(liang)(liang)增(zeng)加了,乳房(fang)才能得到(dao)正常發(fa)育。
2、不鍛煉身體
適(shi)當做(zuo)些豐乳操,輕度按摩可使乳房(fang)豐滿,做(zuo)豐乳操是(shi)實施(shi)乳房(fang)鍛煉的(de)措施(shi)之一(yi),這對于(yu)乳房(fang)組織已(yi)基本健全的(de)女性是(shi)十(shi)分重要的(de)。
實際上鍛煉(lian)的(de)本身并不(bu)能使乳(ru)(ru)房(fang)增大(da),因為乳(ru)(ru)房(fang)內(nei)并無(wu)肌肉。鍛煉(lian)的(de)目的(de)是(shi)使乳(ru)(ru)房(fang)下胸(xiong)肌增長,胸(xiong)肌的(de)增大(da)會(hui)使乳(ru)(ru)房(fang)突出,看起來乳(ru)(ru)房(fang)就大(da)了。