一、沙琪瑪熱量高嗎

沙琪瑪是一種將面條油炸后加糖成型的小吃，很多人都愛吃這種零食，不過也有一部分朋友覺得沙琪瑪的熱量太高了，吃了會容易發胖，那么沙琪瑪的熱量是多少？沙琪瑪的熱量高嗎？

沙(sha)琪(qi)瑪是(shi)面粉、糖、油(you)、奶油(you)等(deng)材料制作而成的(de)，這些食材都是(shi)熱量比較高(gao)的(de)食材，并且(qie)還(huan)是(shi)油(you)炸(zha)食品，油(you)炸(zha)后又裹了(le)一層糖漿，其單(dan)位熱量是(shi)相當(dang)高(gao)的(de)，一般每100g沙(sha)琪(qi)瑪約含有500大卡(ka)左右的(de)熱量，并且(qie)還(huan)含有30.4克的(de)脂(zhi)肪、55.1克的(de)蛋白質。

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二、吃沙琪瑪會長胖嗎

沙(sha)琪瑪(ma)屬于(yu)熱量較(jiao)高的零食(shi)，愛(ai)吃(chi)的朋(peng)友擔心沙(sha)琪瑪(ma)吃(chi)了會長胖，那么(me)吃(chi)沙(sha)琪瑪(ma)容易(yi)胖嗎？

一(yi)(yi)般來說，沙琪瑪屬(shu)于零食(shi)的一(yi)(yi)種(zhong)，并不是(shi)主食(shi)，要注(zhu)意(yi)少吃(chi)一(yi)(yi)些，因為(wei)沙琪瑪的單位熱(re)(re)量(liang)較高，但一(yi)(yi)個沙琪瑪的熱(re)(re)量(liang)攝入是(shi)在人體可承受范圍內的，注(zhu)意(yi)少吃(chi)一(yi)(yi)些，還是(shi)不容(rong)易發胖的。

另外，還要(yao)注意(yi)吃(chi)(chi)沙(sha)琪(qi)瑪(ma)的時間(jian)：早上(shang)當早餐吃(chi)(chi)，搭(da)配一些(xie)水果和(he)牛奶是可(ke)以的，因為早晨腸(chang)胃好，有充足(zu)的時間(jian)去消化(hua)(hua)；下(xia)午茶時間(jian)吃(chi)(chi)一塊(kuai)沙(sha)琪(qi)瑪(ma)補充一下(xia)能量也(ye)可(ke)以，不過(guo)要(yao)注意(yi)千萬不要(yao)晚上(shang)吃(chi)(chi)或(huo)者把它當夜(ye)宵吃(chi)(chi)，因為晚上(shang)吃(chi)(chi)了不容易消化(hua)(hua)，基(ji)本都會轉化(hua)(hua)為脂肪，這(zhe)樣(yang)就很容易長胖了。

因此，總(zong)的來說，吃沙琪(qi)瑪的時候注意控制食用量，并且(qie)在正確的時間(jian)食用，基(ji)本上是不會容(rong)易發胖(pang)的。

三、減肥能吃沙琪瑪嗎

不能。

減肥人群是不建議吃沙琪瑪的(de)，因(yin)為沙琪瑪是油炸(zha)食品，脂(zhi)肪(fang)和含糖(tang)量(liang)都(dou)比較高，吃一塊攝入(ru)的(de)熱(re)量(liang)也是比較高的(de)，對(dui)于減肥(fei)人群來說，重要(yao)的(de)是要(yao)控(kong)制飲食，將每日攝入(ru)的(de)熱(re)量(liang)控(kong)制在1000-1500大卡每天是比較合適(shi)的(de)，如果(guo)吃了(le)沙琪瑪，就需要(yao)減少其他來源的(de)熱(re)量(liang)攝入(ru)，因(yin)此不建議減肥(fei)吃沙琪瑪。