消化不良(liang)消化(hua)不(bu)(bu)良(liang)常(chang)常(chang)會有上腹脹痛、食欲(yu)不(bu)(bu)振、打(da)隔(ge)等癥狀，若(ruo)長(chang)期(qi)消化(hua)不(bu)(bu)良(liang)，則(ze)可能是慢性炎癥，需要(yao)引起重(zhong)視(shi)。

補充建議：消化(hua)酵素可幫(bang)助分解(jie)消化(hua)食物(wu)；益生菌(jun)能(neng)促進腸道蠕(ru)動，幫(bang)助消化(hua)，并能(neng)抑(yi)制(zhi)有害菌(jun)群，預防(fang)脹氣。

經常便秘由于腸道功能減弱，腸道蠕動緩慢，排便動力不(bu)足(zu)，導致對食物的(de)分解不(bu)完全，進而(er)出現便秘(mi)情況。

補充建議：可搭配服用膳食纖維和益生(sheng)菌等膳食補充(chong)劑，這類營(ying)養物質可促進腸道(dao)蠕動，平衡腸道(dao)菌群(qun)，增加(jia)排(pai)便動力。

經常腹(fu)瀉由于腸胃功能不佳，無法(fa)對某些食物進行充分分解，一些有害的物質對腸胃產生了刺激(ji)性，從而導(dao)致腹瀉(xie)。

補充建議：蜂膠可(ke)促進腸(chang)道粘膜修復，抗菌(jun)消炎，并能為機體提供能量，避(bi)免因腹瀉造成的營養不良；益生菌(jun)可(ke)平衡腸(chang)道菌(jun)群，減(jian)少有(you)害菌(jun)群，有(you)助(zhu)于調節腸(chang)道功能，對經(jing)常腹瀉有(you)較好(hao)的改善作用(yong)。

慢性腸胃(wei)炎慢性腸(chang)胃(wei)炎是胃(wei)黏(nian)膜(mo)(mo)和腸(chang)黏(nian)膜(mo)(mo)的慢性炎癥，主要表現為上腹(fu)部不適、反復腹(fu)痛、腹(fu)脹、腹(fu)瀉及消化不良等。

補充建議：建議搭配服用(yong)猴頭(tou)菇和螺(luo)旋藻。其中猴頭(tou)菇具(ju)有抗(kang)炎、抗(kang)潰瘍(yang)作用(yong)，可保(bao)護胃(wei)腸道(dao)黏膜(mo)(mo)，有助于黏膜(mo)(mo)修(xiu)復；螺(luo)旋藻可保(bao)護胃(wei)壁，為黏膜(mo)(mo)修(xiu)復提供基礎營養。

益生菌益生菌能夠保證腸(chang)道功能的正常走向，有利于人體腸(chang)道系統內的營養成分的消化吸收，有效調治腹瀉、痢疾以及急性腸(chang)胃炎等，可以吃些含益生菌的酸奶、乳飲料或益生菌制(zhi)劑。

膳食纖維膳食纖(xian)維可以幫助(zhu)降低(di)胃(wei)炎(yan)、胃(wei)癌(ai)等風險，幫助(zhu)清掃腸(chang)道、調(diao)整(zheng)腸(chang)道菌群(qun)都有(you)幫助(zhu)。腸(chang)胃(wei)不好的人(ren)群(qun)應該(gai)多(duo)吃些富含膳食纖(xian)維的食物，比如五谷雜糧、果蔬等等。

螺旋藻螺(luo)旋藻(zao)可(ke)保護胃(wei)(wei)壁(bi)，為黏膜修復提供基礎營養，能(neng)有效(xiao)改(gai)善胃(wei)(wei)病癥狀，對抗各種腹瀉和便秘。當然一次(ci)不(bu)能(neng)吃(chi)太多，否(fou)則會引起(qi)胃(wei)(wei)脹氣(qi)，每(mei)日(ri)2-3次(ci)，每(mei)次(ci)2-4克。

蜂膠蜂膠具有抗(kang)菌消(xiao)炎的作用(yong)(yong)，可(ke)促進腸道粘膜(mo)修復，并能(neng)(neng)為機體提供能(neng)(neng)量，避免(mian)因腹瀉造成的營養不(bu)良。不(bu)過(guo)有些人(ren)體質可(ke)能(neng)(neng)對(dui)天然(ran)蜂膠存在過(guo)敏(min)(min)反應，服用(yong)(yong)前先做下過(guo)敏(min)(min)測(ce)試(shi)。

其他山藥、銀耳、藕粉、猴頭菇、消化酵素等等。

飲食規律每(mei)餐(can)(can)的(de)進(jin)食(shi)(shi)(shi)量應適度，按時(shi)一日(ri)三(san)餐(can)(can)，遵循胃(wei)酸分泌(mi)的(de)規(gui)律性；食(shi)(shi)(shi)物結構要(yao)合理(li)，油膩食(shi)(shi)(shi)物不(bu)宜消化過多(duo)食(shi)(shi)(shi)用加重胃(wei)腸負擔，多(duo)吃素菜和(he)粗纖(xian)維食(shi)(shi)(shi)品。

溫(wen)度(du)適宜(yi)飲食的溫(wen)度(du)以“不(bu)燙不(bu)涼”為宜，過冷(leng)飲食會(hui)使(shi)胃粘(zhan)膜血(xue)客(ke)收縮(suo)，影響胃的功能(neng)，甚(shen)至產生胃痙攣；過熱飲食，能(neng)燙傷胃粘(zhan)膜，使(shi)胃粘(zhan)膜保護作用降低，甚(shen)至導致胃粘(zhan)膜出(chu)血(xue)。

細嚼慢咽少食(shi)粗糙，過硬食(shi)物，對(dui)(dui)食(shi)物充分咀(ju)嚼，可減輕胃的工作(zuo)負(fu)擔。對(dui)(dui)食(shi)物充分咀(ju)嚼次數愈多(duo)，隨(sui)之分泌的唾液也愈多(duo)，對(dui)(dui)胃黏膜有保(bao)護作(zuo)用。

飲水擇時最(zui)佳的飲水時(shi)間(jian)是晨起空腹時(shi)及每次進餐前(qian)1小時(shi)，餐后(hou)立即飲水會稀(xi)(xi)釋胃(wei)液(ye)，可沖(chong)淡胃(wei)液(ye)，稀(xi)(xi)釋胃(wei)酸，使胃(wei)的化學性消化作用及胃(wei)酸的殺滅(mie)細菌作用大力降低。

戒煙節酒吸煙會使胃(wei)部(bu)血(xue)(xue)客收縮，減少(shao)胃(wei)部(bu)血(xue)(xue)液(ye)供應，同時抑制胃(wei)粘(zhan)液(ye)的分泌，加重胃(wei)粘(zhan)膜(mo)(mo)損害，應盡量(liang)戒煙；大量(liang)飲用(yong)烈性酒(jiu)，能直(zhi)接破壞胃(wei)粘(zhan)膜(mo)(mo)屏障，引起胃(wei)粘(zhan)膜(mo)(mo)充(chong)血(xue)(xue)，甚至出血(xue)(xue)，應適量(liang)飲酒(jiu)。