消(xiao)化不(bu)良消化不良常常會有上腹脹痛、食(shi)欲不振、打隔等癥狀，若長期消化不良，則可能(neng)是慢(man)性炎癥，需要(yao)引起重視。

補充建議：消化酵素可幫助(zhu)分解消化食(shi)物；益生菌能促進(jin)腸道(dao)蠕動，幫助(zhu)消化，并能抑制(zhi)有害菌群，預防脹(zhang)氣。

經(jing)常便秘(mi)由(you)于腸道功能減(jian)弱，腸道蠕動(dong)緩慢，排便(bian)動(dong)力不足，導致對食物的分解(jie)不完全，進而出現便(bian)秘情況。

補充建議：可(ke)搭(da)配(pei)服用膳食纖(xian)維和(he)益(yi)生菌等(deng)膳食補充(chong)劑，這類營養物質可(ke)促進腸道蠕動，平(ping)衡腸道菌群，增加排便動力。

經常腹(fu)瀉由于腸胃功(gong)能不佳(jia)，無法對某些(xie)食物進(jin)行充分(fen)分(fen)解，一些(xie)有害的物質對腸胃產生了(le)刺激性(xing)，從(cong)而導致腹瀉。

補充建議：蜂膠可促(cu)進腸道(dao)粘膜(mo)修復，抗菌(jun)消(xiao)炎，并能為機體提供能量，避(bi)免因(yin)腹(fu)瀉(xie)造成的營養不(bu)良(liang)；益生(sheng)菌(jun)可平衡腸道(dao)菌(jun)群，減(jian)少有害菌(jun)群，有助于(yu)調節腸道(dao)功能，對經常腹(fu)瀉(xie)有較好(hao)的改善作用。

慢性腸(chang)胃炎慢(man)(man)性腸胃炎是胃黏膜和(he)腸黏膜的慢(man)(man)性炎癥，主(zhu)要(yao)表(biao)現為(wei)上腹(fu)部不適、反復腹(fu)痛、腹(fu)脹、腹(fu)瀉及(ji)消化不良等(deng)。

補充建議：建議搭配(pei)服用猴頭(tou)菇和螺旋藻(zao)。其中猴頭(tou)菇具有(you)(you)抗(kang)炎、抗(kang)潰瘍作(zuo)用，可保(bao)護(hu)胃(wei)(wei)腸道黏(nian)膜(mo)，有(you)(you)助于黏(nian)膜(mo)修(xiu)復(fu)；螺旋藻(zao)可保(bao)護(hu)胃(wei)(wei)壁，為黏(nian)膜(mo)修(xiu)復(fu)提供基礎營養。

益生菌益(yi)(yi)(yi)生菌(jun)能夠保證(zheng)腸道功(gong)能的(de)正常(chang)走向，有利于人體腸道系統內的(de)營養(yang)成分的(de)消(xiao)化吸(xi)收，有效調治腹(fu)瀉(xie)、痢疾以(yi)及急(ji)性腸胃炎等，可(ke)以(yi)吃些含益(yi)(yi)(yi)生菌(jun)的(de)酸奶、乳飲料(liao)或(huo)益(yi)(yi)(yi)生菌(jun)制劑。

膳食纖維膳(shan)食纖維(wei)可以幫助(zhu)降低胃炎、胃癌等(deng)風險，幫助(zhu)清掃腸道(dao)、調整腸道(dao)菌(jun)群都有幫助(zhu)。腸胃不(bu)好的人群應該(gai)多(duo)吃些富(fu)含(han)膳(shan)食纖維(wei)的食物，比如五谷雜(za)糧、果蔬等(deng)等(deng)。

螺旋藻螺(luo)旋藻可保(bao)護胃(wei)壁(bi)，為黏(nian)膜(mo)修復提(ti)供基礎營養，能有效改善胃(wei)病(bing)癥狀，對抗各種腹(fu)瀉和便秘。當然一次不(bu)能吃太(tai)多，否則會引起胃(wei)脹(zhang)氣，每日2-3次，每次2-4克。

蜂膠蜂(feng)膠具(ju)有(you)抗菌消炎(yan)的(de)作用，可(ke)(ke)促進(jin)腸道粘膜修復(fu)，并能(neng)為機體提(ti)供能(neng)量，避免(mian)因腹瀉造成的(de)營養(yang)不良。不過有(you)些人體質(zhi)可(ke)(ke)能(neng)對天(tian)然蜂(feng)膠存在過敏反應，服用前先做下過敏測試。

其他山藥、銀耳、藕粉、猴頭菇、消化酵素等等。

飲食規(gui)律每餐的(de)進食(shi)量應(ying)適度(du)，按(an)時一日三餐，遵循胃酸(suan)分(fen)泌的(de)規律性；食(shi)物結構要合(he)理，油膩食(shi)物不(bu)宜消化過多(duo)食(shi)用加重(zhong)胃腸負擔，多(duo)吃素菜和(he)粗(cu)纖維食(shi)品(pin)。

溫(wen)度適宜飲食的溫度(du)以“不(bu)燙(tang)不(bu)涼”為宜，過冷飲食會使胃粘(zhan)膜血(xue)(xue)客(ke)收(shou)縮，影響胃的功(gong)能，甚(shen)至產生胃痙攣(luan)；過熱飲食，能燙(tang)傷(shang)胃粘(zhan)膜，使胃粘(zhan)膜保(bao)護(hu)作用降低，甚(shen)至導致胃粘(zhan)膜出血(xue)(xue)。

細(xi)嚼慢咽少食(shi)粗糙(cao)，過硬食(shi)物，對(dui)食(shi)物充(chong)分咀(ju)(ju)嚼(jiao)，可減輕胃的工作(zuo)(zuo)負(fu)擔。對(dui)食(shi)物充(chong)分咀(ju)(ju)嚼(jiao)次(ci)數愈多，隨之(zhi)分泌(mi)的唾液(ye)也愈多，對(dui)胃黏膜有保護作(zuo)(zuo)用(yong)。

飲水擇時最佳的飲水時間是(shi)晨(chen)起(qi)空腹時及每次進餐前1小(xiao)時，餐后立即飲水會稀釋胃(wei)(wei)液，可沖淡(dan)胃(wei)(wei)液，稀釋胃(wei)(wei)酸(suan)，使胃(wei)(wei)的化(hua)學性(xing)消化(hua)作(zuo)用及胃(wei)(wei)酸(suan)的殺(sha)滅細菌作(zuo)用大力降低。

戒煙(yan)節酒(jiu)吸(xi)煙(yan)會使胃(wei)部(bu)血(xue)客收縮，減少胃(wei)部(bu)血(xue)液供應，同時(shi)抑制胃(wei)粘液的分泌，加重胃(wei)粘膜(mo)損害，應盡量戒煙(yan)；大量飲用烈性酒(jiu)，能直接破壞胃(wei)粘膜(mo)屏障，引起胃(wei)粘膜(mo)充血(xue)，甚至出血(xue)，應適量飲酒(jiu)。