女性美容養顏水果

女性美容水果

（1）獼猴桃

獼(mi)猴桃是很多人(ren)都喜(xi)歡的(de)一(yi)種水果，據研(yan)究表(biao)明，經(jing)常食用獼(mi)猴桃可(ke)以起到(dao)滋補身體、清熱(re)潤(run)燥等作(zuo)用，它不僅美(mei)味(wei)可(ke)口，而且還富含多種維生素(su)(su)和微量元素(su)(su)。據研(yan)究表(biao)明，獼(mi)猴桃有(you)不錯的(de)抗黑色素(su)(su)生成的(de)作(zuo)用，可(ke)以幫助女性朋(peng)友(you)們消除斑點，而且還能起到(dao)美(mei)白皮膚的(de)作(zuo)用。

（2）火龍果

生(sheng)活中，有很(hen)多人都(dou)喜歡火(huo)龍果(guo)，它不僅口感好，而且還富含大(da)量(liang)的白蛋(dan)白、維生(sheng)素和纖維等(deng)等(deng)，相關專家介紹，白蛋(dan)白的作用很(hen)大(da)，女(nv)人吃(chi)它對皮膚好。

（3）葡萄

對于女(nv)性朋(peng)友來說，在日(ri)常生活中應該多喝些葡萄(tao)，它是對皮膚好的(de)水果(guo)之一，吃(chi)葡萄(tao)最好的(de)方法就是直接吃(chi)，建議在連籽一起(qi)吃(chi)，這是因(yin)為葡萄(tao)籽里面富含(han)比皮和肉更多的(de)營養物質，可(ke)以起(qi)到延緩(huan)衰老(lao)、抗氧化等作(zuo)用(yong)。

（4）柚子

專(zhuan)家介(jie)紹(shao)，女(nv)性朋友適(shi)當的(de)多吃柚子(zi)也(ye)能(neng)養出(chu)嫩(nen)白的(de)肌膚，據研究表明(ming)，柚子(zi)中含有豐富的(de)果(guo)(guo)膠，果(guo)(guo)膠可以(yi)起到降低脂蛋(dan)白密度(du)的(de)作(zuo)用，而且可以(yi)有效的(de)維護血管功能(neng)預防(fang)心(xin)臟(zang)病等。

（5）香蕉

香(xiang)蕉是很多人(ren)都(dou)喜歡的(de)(de)(de)一種水(shui)果，它香(xiang)香(xiang)甜甜的(de)(de)(de)，而(er)且(qie)非常的(de)(de)(de)柔軟，適當的(de)(de)(de)吃(chi)些香(xiang)蕉可以(yi)讓人(ren)的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)愉悅，而(er)且(qie)還可以(yi)幫(bang)助大家驅散悲觀的(de)(de)(de)情(qing)緒。如果人(ren)們心(xin)態健康了，那么皮膚(fu)就隨之容光煥(huan)發。

（6）蘋果

俗話(hua)說的好，一(yi)天一(yi)個蘋(pin)果(guo)，醫生遠(yuan)離我(wo)，專家介(jie)紹，人們每天吃一(yi)個蘋(pin)果(guo)可(ke)以(yi)(yi)提高身體免疫力(li)，而且預防(fang)疾病，據(ju)研究(jiu)表明(ming)，經常吃蘋(pin)果(guo)還可(ke)以(yi)(yi)預防(fang)癌癥，女性(xing)朋友經常吃蘋(pin)果(guo)能讓肌(ji)膚更緊實，更富有彈性(xing)。

（7）草莓

1杯草莓(mei)所含維生素(su)C是(shi)日(ri)攝入(ru)量(liang)的(de)130%。維生素(su)C可促進膠原纖維的(de)生成，使皮(pi)膚(fu)光滑有彈(dan)性，維生素(su)C越(yue)(yue)多(duo)，皺(zhou)(zhou)紋越(yue)(yue)少。反之，則(ze)會導致皮(pi)膚(fu)干燥(zao)多(duo)皺(zhou)(zhou)紋。

（8）檸檬

檸檬是(shi)富含檸檬酸和維(wei)生(sheng)素C的(de)美容水(shui)果，具(ju)有防止和消除皮膚(fu)色素沉著(zhu)，使(shi)肌膚(fu)白皙柔嫩(nen)的(de)作用(yong)。做飲(yin)料時，若(ruo)在新鮮的(de)檸檬汁里兌些水(shui)，并(bing)加白糖(tang)、冰(bing)糖(tang)或蜂蜜，每天堅持飲(yin)用(yong)，便可使(shi)面(mian)容變得白嫩(nen)。

另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻(yun)搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕(qing)肌膚的疲勞感。

（9）西紅柿

西(xi)紅柿(shi)所含(han)(han)有(you)機酸(suan)及(ji)纖維素(su)有(you)促進(jin)消化(hua)、預防(fang)便(bian)秘的作用(yong)。西(xi)紅柿(shi)也(ye)是含(han)(han)維生素(su)C和煙(yan)酸(suan)較多(duo)的食(shi)物(wu)，每天吃(chi)一個(ge)西(xi)紅柿(shi)，不僅可以抗衰(shuai)老，還可使面(mian)色(se)紅潤而(er)富有(you)光澤。

（10）荔枝

荔枝含有(you)糖、蛋白質、果(guo)膠、維生素(su)(su)C、磷、鐵(tie)等。維生素(su)(su)C及(ji)鐵(tie)都是讓人擁有(you)白里透紅氣(qi)色的營養，不過吃(chi)荔枝容(rong)易上火，所(suo)以(yi)火氣(qi)大，容(rong)易長(chang)痘痘的美眉要適(shi)可而止，不要過量。

（11）西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生(sheng)素C、番(fan)茄紅素和鉀。有助于調(diao)節人體水分平衡，使細胞得到充分的(de)營養，讓皮(pi)膚更滋潤。

（12）番石榴

番石榴也是(shi)(shi)多(duo)吃多(duo)美(mei)白的水(shui)果，它含有維(wei)生素C、果糖、葡萄糖等(deng)營養(yang)，光(guang)是(shi)(shi)維(wei)生素C就(jiu)是(shi)(shi)其(qi)他水(shui)果的好(hao)幾倍，愛美(mei)的美(mei)眉可(ke)以多(duo)吃。

（13）藍莓

藍(lan)莓(mei)中抗氧化(hua)劑含(han)量(liang)幾乎超(chao)過(guo)(guo)其他任何食物。抗氧化(hua)劑有助(zhu)于(yu)保(bao)護皮(pi)膚(fu)免受(shou)由(you)于(yu)日曬(shai)、情緒壓力或(huo)過(guo)(guo)量(liang)運動導致(zhi)的自(zi)由(you)基損傷(shang)。專家建議，每天吃藍(lan)莓(mei)可(ke)防止因皮(pi)膚(fu)細胞損傷(shang)而(er)導致(zhi)的皮(pi)膚(fu)老化(hua)和皺紋(wen)增多等問題。

（14）牛油果

將半(ban)個(ge)牛(niu)油(you)果、一個(ge)蛋(dan)黃(huang)、一茶匙(chi)蜂蜜和一湯匙(chi)橄欖油(you)混合之后(hou)涂抹在頭(tou)發上(shang)，戴(dai)上(shang)浴帽敷5~30分(fen)鐘(zhong)，就能讓發質變得跟加健康有光澤，這(zhe)是因為牛(niu)油(you)果中所含有的omega-3脂肪酸不僅(jin)對身體還能對頭(tou)發有很好的改善效果。

（15）桑葚

營養(yang)成分十分豐富，含(han)有(you)多種氨基酸(suan)、維生素及有(you)機酸(suan)、胡(hu)蘿卜素等營養(yang)物(wu)質，礦物(wu)質的(de)含(han)量也比其他水(shui)果高(gao)出許多，主(zhu)要(yao)有(you)鉀、鈣、鎂、鐵(tie)、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有(you)增強免(mian)疫、促進(jin)造血紅細胞(bao)生長、促進(jin)新陳(chen)代謝等功能。

（16）菠蘿

菠蘿對于(yu)皮膚的(de)美容作用在于(yu)它能(neng)夠有效(xiao)幫(bang)助去除皮膚表面老(lao)化角質層，減(jian)少毛孔(kong)堵塞(sai)。菠蘿中含(han)有的(de)豐富維生素(su)(su)以及(ji)酵素(su)(su)能(neng)夠幫(bang)助有效(xiao)清除臉上的(de)老(lao)化角質層，幫(bang)助細膩美白(bai)肌(ji)膚。

（17）棗子

棗子對(dui)于(yu)(yu)皮膚(fu)(fu)的美(mei)容作用在于(yu)(yu)它(ta)能(neng)夠(gou)(gou)幫助(zhu)清除肌膚(fu)(fu)的皺紋，改(gai)(gai)善(shan)皮膚(fu)(fu)的滋(zi)潤(run)度(du)，有效改(gai)(gai)善(shan)氣色(se)。棗子中含有的維(wei)生素以及礦物質等成(cheng)分能(neng)夠(gou)(gou)加快皮膚(fu)(fu)的新城代謝，改(gai)(gai)善(shan)皮膚(fu)(fu)粗(cu)糙、干(gan)燥、幫助(zhu)舒緩皺紋維(wei)持皮膚(fu)(fu)彈性，延緩衰老(lao)。

（18）橘子

橘子(zi)對于皮膚(fu)(fu)的(de)(de)美容作用(yong)在于能夠有效美白肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)，減少肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)皺紋(wen)，改善皮膚(fu)(fu)粗糙問題。橘子(zi)中含(han)有的(de)(de)維(wei)生素C、果(guo)酸等成(cheng)分能夠幫(bang)助保(bao)持(chi)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)濕潤(run)，維(wei)持(chi)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)彈性。特別是橘子(zi)中含(han)有的(de)(de)微量(liang)元素硒等還能夠起到(dao)漂白劑的(de)(de)作用(yong)使皮膚(fu)(fu)變(bian)得更加細嫩、白凈。

女性補血水果

（1）葡萄

葡萄含有豐富的(de)鈣，磷和(he)(he)鐵(tie)，以及多(duo)種維生素和(he)(he)氨(an)基酸，是(shi)老年，婦(fu)(fu)女，體(ti)弱貧血(xue)者(zhe)和(he)(he)過度疲勞者(zhe)的(de)滋補佳品；懷(huai)孕的(de)婦(fu)(fu)女也(ye)(ye)建議可以多(duo)多(duo)食用，不但對(dui)胎兒(er)營養有益(yi)，也(ye)(ye)能使孕婦(fu)(fu)面色(se)紅潤，血(xue)脈暢通(tong)。

（2）桂圓

每到夏季(ji)就有(you)新鮮的桂圓(yuan)上市。桂圓(yuan)含有(you)維生素的A，B，葡萄糖和(he)蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓(yuan)湯，桂圓(yuan)酒等食(shi)物，相(xiang)當推薦孕婦和(he)產婦食(shi)用，是頗佳的補血料理(li)。

（3）甘蔗

冬季水(shui)果中，相當受到人(ren)們(men)喜愛(ai)的甘(gan)蔗(zhe)還有(you)多(duo)量(liang)(liang)的微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)素，包(bao)括(kuo)鐵，鋅(xin)，鈣(gai)，磷，錳等等，其中以鐵的含(han)量(liang)(liang)最(zui)高(gao)，每公斤可以高(gao)達九毫克，位居水(shui)果之冠，因(yin)而有(you)了補血(xue)果之稱。

女性排毒水果

（1）西瓜

西瓜的(de)營養價值同樣也是(shi)很豐富的(de)，可以(yi)有(you)效(xiao)的(de)幫助我們(men)排毒(du)去火，不過(guo)腸(chang)胃不好的(de)人還是(shi)少吃西瓜比(bi)較好。

（2）梨

梨這種水(shui)果(guo)當中(zhong)是含有大(da)量的(de)(de)(de)水(shui)分的(de)(de)(de)，它的(de)(de)(de)清(qing)熱解毒，清(qing)心降火的(de)(de)(de)作用是大(da)家公(gong)認的(de)(de)(de)，同時梨還可以(yi)幫助消化，促進食欲(yu)，對身體健康好(hao)處(chu)很多。

（3）草莓

草(cao)莓也是不(bu)可忽略(lve)的排毒水果，熱(re)量不(bu)高，而且又有維他(ta)命(ming)C，能清(qing)潔腸胃道和強(qiang)固肝臟。但若你對阿司匹林過(guo)敏(min)或腸胃功能不(bu)好，可能就不(bu)宜食用了。

（4）香蕉

香(xiang)蕉(jiao)是(shi)我(wo)們(men)日常(chang)生活當中常(chang)見的水(shui)果，香(xiang)蕉(jiao)的營養價值也(ye)是(shi)很豐富(fu)的，它的味(wei)道甘甜，性質寒涼(liang)，可以起到清熱解毒(du)、潤腸通便(bian)的作用，是(shi)去(qu)火(huo)排(pai)毒(du)非(fei)常(chang)棒的水(shui)果。

（5）柿子

柿子(zi)(zi)是一(yi)種(zhong)排(pai)毒效果很好的(de)(de)水果，我們平時(shi)(shi)的(de)(de)時(shi)(shi)候應該要多(duo)吃一(yi)些柿子(zi)(zi)，特別是日(ri)常的(de)(de)工作環境(jing)當中有(you)廢物排(pai)放的(de)(de)朋友更應該多(duo)吃柿子(zi)(zi)，它(ta)可(ke)以幫助人們把吸入(ru)到體(ti)(ti)內的(de)(de)毒素給快速(su)的(de)(de)排(pai)出(chu)體(ti)(ti)外，同時(shi)(shi)還可(ke)以起到清熱祛火的(de)(de)作用(yong)。

（6）檸檬

檸檬不僅(jin)可以幫助(zhu)美白，還(huan)可以幫助(zhu)人體排毒。除含有(you)維生素C，檸檬還(huan)含有(you)豐富(fu)的有(you)機(ji)酸、檸檬酸、及高度堿性(xing)，有(you)效(xiao)幫助(zhu)肺部排毒、止咳(ke)化(hua)痰，起(qi)抗氧化(hua)功效(xiao)成(cheng)分同時(shi)可以改善血液(ye)循環的問題，幫助(zhu)血液(ye)正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。

（7）西梅

無論是(shi)經過食用處(chu)理還是(shi)新鮮的(de)(de)西(xi)梅(mei)，均含(han)有(you)(you)(you)助(zhu)腸(chang)(chang)道蠕動的(de)(de)自然糖類果寡糖及有(you)(you)(you)助(zhu)排毒(du)通便的(de)(de)高纖維，功效如(ru)同(tong)市(shi)面上的(de)(de)活性乳酸飲(yin)品，有(you)(you)(you)助(zhu)腸(chang)(chang)內有(you)(you)(you)益菌的(de)(de)繁殖(zhi)，同(tong)時抑制有(you)(you)(you)害(hai)菌的(de)(de)增(zeng)生，減(jian)低有(you)(you)(you)害(hai)物質和毒(du)素于(yu)腸(chang)(chang)道內囤積(ji)，保持腸(chang)(chang)道的(de)(de)健康(kang)以幫(bang)助(zhu)排便。

（8）葡萄

深紫(zi)(zi)色葡萄也具有(you)排毒的(de)(de)效果，肝(gan)臟是(shi)人體(ti)內重要(yao)的(de)(de)解讀器官，各(ge)種(zhong)毒素(su)經過肝(gan)臟并進行一系列(lie)的(de)(de)化(hua)(hua)學反應后，便轉化(hua)(hua)成(cheng)為(wei)無毒或低(di)毒物質。而深紫(zi)(zi)色的(de)(de)葡萄能(neng)幫(bang)助(zhu)腸內黏(nian)液組成(cheng)，對清(qing)除肝(gan)、腸、胃(wei)、腎體(ti)內的(de)(de)垃(la)圾(ji)有(you)明顯效能(neng)，并能(neng)幫(bang)助(zhu)肝(gan)臟長期保持健(jian)康，加(jia)強自然排毒過程。

（9）蘋果

蘋果的(de)纖維(wei)(wei)含量(liang)很高(gao)，每個蘋果平(ping)均含有約5克的(de)纖維(wei)(wei)素(su)(su)，起(qi)豐富果膠(jiao)更屬可溶性纖維(wei)(wei)素(su)(su)之一，不但(dan)能有效于腸道、胃腔內(nei)肌膚一些會引(yin)起(qi)高(gao)膽固醇及癌(ai)癥(zheng)的(de)物質、毒(du)素(su)(su)，更能長(chang)時間抑制(zhi)食(shi)欲(yu)，幫助個人控制(zhi)食(shi)量(liang)。

蘋果(guo)(guo)含維(wei)他命A、B（1）B（2）C、E、萍果(guo)(guo)酸(suan)、檸檬酸(suan)、葡(pu)萄糖、纖維(wei)素(su)及多(duo)種礦物(wu)質等，可以整(zheng)腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細胞老(lao)化。

女性滋陰水果

（1）桑葚

桑葚(shen)(shen)既可入(ru)食，又可入(ru)藥(yao)，中醫(yi)認(ren)為(wei)桑葚(shen)(shen)味甘酸(suan)，性微寒，入(ru)心(xin)、肝、腎經(jing)，為(wei)滋補強壯、養心(xin)益智佳果。具有補血(xue)(xue)活血(xue)(xue)，滋陰補陽，生津(jin)止渴，潤(run)腸燥等(deng)功效，主治(zhi)陰血(xue)(xue)不(bu)足(zu)而致的頭暈(yun)目眩，耳鳴心(xin)悸，煩躁失眠(mian)，腰膝酸(suan)軟，須發早白，消(xiao)渴口干，大便干結等(deng)癥。

（2）葡萄

葡(pu)萄(tao)(tao)有“水果之神(shen)”的稱號。葡(pu)萄(tao)(tao)性平，味甘酸;入肺、脾、腎經。葡(pu)萄(tao)(tao)可補(bu)氣(qi)益血，滋(zi)陰生(sheng)津，強筋健(jian)骨(gu)，通利小便(bian)。主治氣(qi)血虛弱，肺虛久咳(ke)，肝腎陰虛等(deng)病癥。葡(pu)萄(tao)(tao)中的糖(tang)(tang)主要(yao)是葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)(tang)，能很快的被人體吸收。

（3）柿子

柿子味甘澀，性寒(han)，其(qi)所含(han)的(de)維生(sheng)素及糖分要高出一(yi)般水果(guo)一(yi)到兩倍。可以養(yang)肺護胃，清除燥火，經常(chang)食用(yong)(yong)能夠補(bu)虛、止咳、利腸、除熱。不過(guo)，須注意的(de)是空腹食柿子易(yi)患(huan)胃柿石癥，所以最(zui)好飯后食用(yong)(yong)，盡(jin)量少(shao)食柿皮(pi)。

（4）龍眼

龍(long)眼(yan)(yan)具有(you)(you)(you)益氣養(yang)血，健(jian)脾補心的功效，桂圓(yuan)的糖(tang)分含量很高，且含有(you)(you)(you)能被人體(ti)直接吸收的萄萄糖(tang)，體(ti)弱貧(pin)血，年老體(ti)衰(shuai)，久(jiu)病體(ti)虛，經(jing)常(chang)吃些桂圓(yuan)很有(you)(you)(you)補益.現代(dai)醫學(xue)研究證實，龍(long)眼(yan)(yan)肉含有(you)(you)(you)蛋白質(zhi)、脂肪、糖(tang)類、有(you)(you)(you)機酸、粗(cu)纖維(wei)及多種(zhong)維(wei)生素及礦物質(zhi)等(deng)。龍(long)眼(yan)(yan)肉能夠(gou)抑制(zhi)脂質(zhi)過氧(yang)化和提高抗(kang)氧(yang)化酶活性，提示(shi)其有(you)(you)(you)一定(ding)的抗(kang)衰(shuai)老作(zuo)用。

（5）梨

梨子被譽為百果(guo)之宗，梨汁具有降(jiang)(jiang)血壓(ya)和(he)清熱滋(zi)陰的(de)作用，常食能(neng)使血壓(ya)恢復正(zheng)常，改善頭暈目眩，咽干(gan)上(shang)火(huo)(huo)(huo)等癥狀。孕婦、寶寶上(shang)火(huo)(huo)(huo)后可以(yi)吃梨降(jiang)(jiang)火(huo)(huo)(huo)是個不錯的(de)選擇。梨有較多糖類物質和(he)多種維生素(su)，易被人體吸(xi)收，增進食欲，對肝臟具有保護作用。食梨能(neng)防止動脈(mo)粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的(de)形成(cheng)，從而防癌抗(kang)癌。

（6）黑加侖

黑(hei)加侖又叫黑(hei)醋栗(li)、黑(hei)豆果、紫(zi)梅，黑(hei)加侖的(de)營養(yang)價值極高，據科學家統計，每(mei)100克(ke)黑(hei)加侖當中含有181毫(hao)克(ke)的(de)維生素C、322毫(hao)克(ke)的(de)鉀和多種鈣(gai)、鋅(xin)、磷、鎂和鐵等(deng)物質，具有降(jiang)低血脂(zhi)、養(yang)腎、抗氧化和提高免疫力等(deng)作用，實在不失為一種老少(shao)皆(jie)宜(yi)的(de)果中圣品。

女性淡斑水果

（1）番石榴

番(fan)石(shi)榴(liu)中含有大(da)量(liang)的(de)抗氧化物，因此經常(chang)吃番(fan)石(shi)榴(liu)可以有效(xiao)延緩肌膚(fu)的(de)衰(shuai)老，而臉(lian)上有斑的(de)妹紙經常(chang)吃番(fan)石(shi)榴(liu)可以快速使肌膚(fu)變得(de)嫩白，臉(lian)部(bu)的(de)色斑也會消失不見。

（2）檸檬

對去除(chu)黑板、暗斑、雀斑都很有效(xiao)果，用法，把檸檬(meng)寫成片狀(zhuang)，放入涼(liang)水(shui)中，冰箱冷藏，然(ran)后用其(qi)泡水(shui)喝，不但美白祛(qu)斑，還能治療便秘(mi)呢。

（3）菠蘿

菠(bo)蘿(luo)實際(ji)上是(shi)一種熱帶(dai)食物，但是(shi)因為現在交(jiao)通(tong)運(yun)輸及保險科(ke)技(ji)的(de)(de)發達(da)，全國各地的(de)(de)人(ren)都可(ke)以(yi)吃到。它有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)維(wei)他命，可(ke)以(yi)讓(rang)皮膚(fu)的(de)(de)表(biao)面(mian)(mian)更好(hao)嫩(nen)滑，光澤，具(ju)有(you)極好(hao)的(de)(de)淡化面(mian)(mian)部(bu)(bu)色斑的(de)(de)效果。不但吃菠(bo)蘿(luo)有(you)好(hao)處(chu)，菠(bo)蘿(luo)汁還可(ke)以(yi)當面(mian)(mian)膜(mo)使用(yong)，皮膚(fu)粗糙臉(lian)上暗沉的(de)(de)人(ren)，用(yong)紗(sha)布津菠(bo)蘿(luo)汁經(jing)常擦拭臉(lian)部(bu)(bu)，可(ke)以(yi)美白嫩(nen)膚(fu)，祛斑效果更佳。

（4）獼猴桃

獼猴(hou)(hou)桃被稱為“水果(guo)(guo)之(zhi)王(wang)”，它除了可(ke)以清(qing)熱生津、止渴利(li)尿，針對人們(men)食欲不(bu)振消化(hua)不(bu)良等(deng)癥狀有很有效(xiao)的(de)治(zhi)療作(zuo)用。然而(er)，最重要(yao)的(de)是，它富(fu)含維生素c，特別對于女(nv)生來(lai)說，可(ke)謂美容的(de)圣果(guo)(guo)了。女(nv)生經常(chang)會遇到的(de)長(chang)斑、衰(shuai)老問題，都可(ke)以通過吃獼猴(hou)(hou)桃來(lai)抑(yi)制。

（5）枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸(suan)、維生(sheng)素、胡蘿(luo)卜素等;枇杷具有明視(shi)作(zuo)用(yong)(yong)，用(yong)(yong)棉簽沾去枇杷汁(zhi)涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。

女性懷孕吃什么水果

女性豐胸水果

（1）木瓜

木(mu)瓜(gua)具有(you)美白(bai)、豐胸等美容功效(xiao)。既可以(yi)(yi)生食(shi)，也可以(yi)(yi)熟食(shi)。但如果(guo)你就是(shi)沖(chong)著木(mu)瓜(gua)豐胸而來(lai)的話，那熟食(shi)的效(xiao)果(guo)會(hui)遠遠好于生食(shi)哦(e)，可以(yi)(yi)用(yong)鮮木(mu)瓜(gua)燉湯或(huo)者(zhe)是(shi)加(jia)蜂蜜的蒸(zheng)木(mu)瓜(gua)都是(shi)不(bu)錯的選(xuan)擇(ze)。

（2）橙子

橙子(zi)富含維生素C，能(neng)(neng)有(you)效(xiao)防止胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)變形，讓(rang)乳(ru)房更(geng)加堅挺，能(neng)(neng)有(you)效(xiao)預(yu)防胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)下垂或(huo)外擴現象。要想快速豐(feng)胸(xiong)(xiong)(xiong)，最佳的(de)吃(chi)法(fa)是(shi)橙子(zi)酒(jiu)(jiu)釀。酒(jiu)(jiu)釀也是(shi)豐(feng)胸(xiong)(xiong)(xiong)良物，將兩(liang)者結合豐(feng)胸(xiong)(xiong)(xiong)效(xiao)果加倍。將橙子(zi)瓣的(de)皮剝離，只要橙肉。燒水(shui)加酒(jiu)(jiu)釀，再開放入橙肉攪拌即(ji)可。

（3）奇異果

奇異果(guo)含相當(dang)豐富的維他命、果(guo)膠、果(guo)酸等，可以給皮膚(fu)補充養分、預防黑斑，使皮膚(fu)更加白皙細膩，另(ling)外，奇異果(guo)還有降低膽固(gu)醇(chun)、幫助(zhu)消化等功效。

女性備孕吃什么水果好

（1）蘋果

對于備孕媽媽來(lai)說，蘋果(guo)中(zhong)含大量(liang)的(de)黃酮(tong)和碳水化合物，以(yi)及維生素A、C、E和抗氧(yang)化劑，屬于溫潤型水果(guo)，促進(jin)新陳代謝，對大有益處。

（2）芒果

色香味俱全(quan)而(er)又(you)清(qing)腸胃、助泌尿的芒果(guo)，其中所含的礦物質、糖、粗纖(xian)維、蛋白質、脂肪都十分豐(feng)富，對于備孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來說能(neng)能(neng)降低膽固醇、甘油三酯，有(you)利于防(fang)治心(xin)血管(guan)疾(ji)病(bing)。

（3）柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養元素，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，是治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。【詳細】

懷孕吃什么水果

（1）葡萄

孕婦(fu)容易出(chu)現(xian)氣(qi)血(xue)不足和血(xue)壓偏低的狀(zhuang)況，冬(dong)天(tian)手腳(jiao)冰冷。多吃葡萄能(neng)夠有(you)(you)效改善這種狀(zhuang)況。因為葡萄中含有(you)(you)豐富的鐵、鈣(gai)、有(you)(you)機酸、卵磷脂、胡蘿卜素(su)及維生素(su)B1、C等營養物質。葡萄還有(you)(you)安胎作用，能(neng)改善孕婦(fu)下身出(chu)血(xue)的癥狀(zhuang)，并且幫助(zhu)胎兒很好的發育。

（2）蘋果

許多正(zheng)在(zai)懷孕(yun)的(de)(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都害(hai)怕因(yin)懷孕(yun)而(er)(er)引起肥胖。其實多吃蘋果不僅可(ke)以(yi)防止過度肥胖，因(yin)為蘋果中含有豐(feng)富的(de)(de)(de)礦物質和蘋果酸，可(ke)以(yi)防止脂肪堆(dui)積，而(er)(er)且對(dui)胎兒的(de)(de)(de)發育也(ye)很有幫助(zhu)。同時蘋果還能兼(jian)具美容(rong)功效，能改善(shan)孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)貧(pin)血(xue)癥狀(zhuang)，并(bing)且能緩解(jie)孕(yun)吐(tu)的(de)(de)(de)現象哦(e)！

（3）櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的，幾乎是蘋果的20倍。食欲不好的孕婦可以吃些櫻桃，櫻桃味甘、酸，性微溫。能益脾胃，滋養肝腎，可以幫助調節腸胃功能。懷孕時常吃櫻桃，還能養顏駐容，去皺消斑，讓皮膚紅潤嫩白，而且生下的寶寶皮膚也紅潤白皙。【詳細】

坐月子吃什么水果

（1）香蕉

香蕉中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)纖維素和(he)鐵(tie)元(yuan)素，有(you)排(pai)毒通便和(he)補氣(qi)養血的(de)功效。新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)在(zai)產(chan)后的(de)較長一(yi)段(duan)時間(jian)內，都需要(yao)臥床休息，這時候腸(chang)胃功能比較差，很(hen)容易發生(sheng)便秘。加上新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)因(yin)為生(sheng)產(chan)過程(cheng)中(zhong)流失了(le)大(da)量的(de)血液(ye)，需要(yao)適當補血。吃香蕉可幫助通便和(he)預防產(chan)后貧血。

不過由于香蕉屬于甘寒食(shi)物(wu)，不宜吃(chi)得太多，尤(you)其(qi)是產后(hou)的頭幾天，需要先放入溫水中溫一溫再(zai)吃(chi)。

（2）紅棗

紅棗中含有豐富(fu)的蛋(dan)白質、葡萄糖和(he)維生(sheng)(sheng)素C，是(shi)公認(ren)的補血佳(jia)品，最(zui)適合脾胃虛弱和(he)氣血不(bu)足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法(fa)也很多，也不(bu)至于令新媽媽們生(sheng)(sheng)厭(yan)。

（3）蘋果

蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分，并可幫助預防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。【詳細】

女性縮陰水果

（1）橙子

橙子富含維生素C，能有效防止(zhi)陰道彈性受(shou)損，讓陰道更加緊致水潤。一般(ban)建議(yi)飯前或(huo)飯后半個(ge)小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。

縮陰吃法(fa)：橙(cheng)(cheng)子酒(jiu)(jiu)釀(niang)。酒(jiu)(jiu)釀(niang)也是縮陰良物，將兩者結合縮陰效果加倍。將橙(cheng)(cheng)子瓣剝離，只(zhi)要橙(cheng)(cheng)肉。燒水加酒(jiu)(jiu)釀(niang)，煮開(kai)后放入(ru)橙(cheng)(cheng)肉攪拌即可。

（2）牛油果

牛油果中含量(liang)豐富的不(bu)飽(bao)和脂肪(fang)酸，能(neng)(neng)增加陰道組織(zhi)彈性(xing);內含的維生(sheng)素(su)A能(neng)(neng)促進女性(xing)荷爾蒙(meng)分泌，維生(sheng)素(su)C能(neng)(neng)有(you)(you)效防(fang)止陰道受損，維生(sheng)素(su)E則有(you)(you)助于陰道壁(bi)纖維的再生(sheng)。

縮陰吃(chi)法：牛(niu)油果半(ban)個(ge)，挖出(chu)果肉，加鮮(xian)奶(nai)250ml、核桃適量，攪打成汁飲用(yong)，可用(yong)蜂(feng)蜜調味。

（3）西柚

西柚含有(you)(you)很多抗氧化元素(su)，同時富含維(wei)生素(su)C，能讓你的(de)陰(yin)道更加緊致(zhi)水(shui)(shui)潤，有(you)(you)效分解沉積色(se)素(su)。而且西柚熱量低(di)，是減肥縮陰(yin)的(de)水(shui)(shui)果最佳選擇(ze)。

縮陰吃法：西柚(you)(you)蘋果(guo)汁。蘋果(guo)一(yi)個，西柚(you)(you)半(ban)個，將西柚(you)(you)切成小塊榨汁，蘋果(guo)洗凈(jing)切塊，然后將西柚(you)(you)汁和蘋果(guo)放(fang)入(ru)榨汁機再(zai)加入(ru)白(bai)糖兩(liang)匙，冰(bing)(bing)水130ml，冰(bing)(bing)塊幾塊。

流產后吃什么水果

（1）香蕉

香(xiang)蕉含有大量的(de)纖維素和鐵(tie)，具(ju)有通便(bian)(bian)、補血的(de)作用(yong)。流(liu)產后(hou)需要(yao)多休息，胃腸功能就(jiu)會變(bian)差，常常發(fa)生便(bian)(bian)秘(mi)，而且(qie)流(liu)產后(hou)身體(ti)虛弱，需要(yao)補血，鐵(tie)能幫(bang)助造血。所以說(shuo)流(liu)產后(hou)可以吃些香(xiang)蕉，來防(fang)止(zhi)便(bian)(bian)秘(mi)和貧血。

（2）橘子

橘子含有豐富(fu)的(de)維生素C和(he)鈣，維生素C能夠增強血管壁(bi)的(de)彈(dan)性和(he)韌性，防止(zhi)出血。而且，有的(de)人(ren)流產后容易出血，如果多吃(chi)些橘子的(de)話，可以防止(zhi)繼續出血。

但是，也(ye)不(bu)能多吃(chi)，建議每天吃(chi)橘子(zi)不(bu)超(chao)過(guo)3只，總重量在250克以內(nei)。因為(wei)橘子(zi)性溫味甘，補(bu)陽益氣，過(guo)量反于身體無補(bu)，容易引起燥熱而使人(ren)上(shang)火(huo)，發生口腔炎、牙(ya)周炎、咽喉(hou)炎等。

（3）紅棗

紅棗(zao)中(zhong)的(de)(de)(de)維(wei)生素C含量最多，還(huan)含有大量的(de)(de)(de)葡萄糖和蛋白(bai)質，中(zhong)醫認為(wei)，紅棗(zao)是水果中(zhong)最好(hao)的(de)(de)(de)補藥，具(ju)有補脾(pi)和胃、益(yi)氣(qi)生津、調整血(xue)脈、和解百毒的(de)(de)(de)作用，尤其(qi)適合脾(pi)胃虛弱、氣(qi)血(xue)不足的(de)(de)(de)人，是流產女性極(ji)好(hao)的(de)(de)(de)選擇。

（4）山楂

山(shan)楂(zha)(zha)中(zhong)含有大量的(de)山(shan)楂(zha)(zha)酸、檸檬酸，具有生(sheng)津止渴、散瘀活血(xue)的(de)作用。流產(chan)后身體虛弱，可(ke)能(neng)出現食(shi)(shi)欲不振、口(kou)干舌燥的(de)情況，此時就可(ke)以(yi)適當吃些山(shan)楂(zha)(zha)，它能(neng)幫助增進食(shi)(shi)欲，有助消化。另(ling)外，山(shan)楂(zha)(zha)還能(neng)幫助排出子宮內的(de)淤血(xue)，減輕腹(fu)痛。

女性暖宮水果

平(ping)性(xing)(xing)水(shui)(shui)果(guo)。除(chu)了熱性(xing)(xing)和(he)溫性(xing)(xing)水(shui)(shui)果(guo)，平(ping)性(xing)(xing)的水(shui)(shui)果(guo)也是宮寒女性(xing)(xing)不錯(cuo)的選擇，如蘋果(guo)、葡萄、桃、杏(xing)、菠蘿、龍眼、甘(gan)蔗(zhe)、百香(xiang)果(guo)、檸檬、番石榴、酪梨、鳳(feng)梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘(gan)蔗(zhe)、木瓜、橄(gan)欖、梅子、印度棗(zao)等。

熱性水果(guo)中醫更強調(diao)均衡、陰陽調(diao)和，體(ti)質偏熱的人要多吃(chi)寒(han)涼性的食物，體(ti)質偏寒(han)的人，自然要多吃(chi)溫熱性的食物，吃(chi)水果(guo)的原則(ze)也一樣(yang)。

宮寒(han)的女性(xing)體質(zhi)偏寒(han)，因(yin)此可以適當吃一(yi)些溫性(xing)、偏熱性(xing)的水果，比如荔枝、桃、龍眼(yan)、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、黑棗等。

女性吃什么水果減肥

（1）檸檬

美白肌(ji)膚要吃點檸檬(meng)，減(jian)肥塑身也不要忘記(ji)它。檸檬(meng)以檸檬(meng)酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含(han)量是(shi)水果中(zhong)的第一(yi)名(ming)，熱量又是(shi)最(zui)低的，所有愛美想瘦的人(ren)，都(dou)一(yi)定要愛上檸檬(meng)的酸味兒，記(ji)住，少少的吃就好，要不然也會(hui)很(hen)傷胃，空腹時也不能吃哦

（2）香蕉

很多(duo)(duo)水果(guo)減(jian)肥餐都少不(bu)了香(xiang)(xiang)蕉(jiao)，因為香(xiang)(xiang)蕉(jiao)含有(you)豐(feng)富纖維質(zhi)、維他命A、鉀質(zhi)和(he)果(guo)膠等，所以可以有(you)效地整(zheng)腸，這樣就能幫助排便。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)也(ye)有(you)排除水分的(de)效果(guo)，不(bu)但是最(zui)佳瘦身水果(guo)，也(ye)是吃了會(hui)讓(rang)肌膚水當(dang)當(dang)的(de)美顏圣品(pin)，不(bu)過香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)熱量較(jiao)高，吃多(duo)(duo)了，會(hui)有(you)變胖的(de)疑慮。

（3）葡萄柚

歐美人都愛吃葡萄(tao)柚等酸(suan)性水果(guo)來(lai)塑身，因為酸(suan)酸(suan)的(de)水果(guo)可以(yi)(yi)促進腸(chang)道(dao)消化(hua)功能，葡萄(tao)柚含有(you)豐富(fu)的(de)維他命C，可以(yi)(yi)消除疲勞，還能讓肌膚美美的(de)呢！加上葡萄(tao)柚的(de)熱量(liang)和含糖量(liang)少，是最(zui)佳的(de)明星減肥(fei)水果(guo)。

（4）鳳梨

鳳梨也是屬(shu)于酸(suan)性水果(guo)，可以(yi)整(zheng)腸和助(zhu)消化，加上鳳梨富含酵素(su)能有益毒素(su)分解(jie)，促(cu)進(jin)排(pai)水，所以(yi)也是想要(yao)瘦的人可以(yi)適量食(shi)用(yong)的水果(guo)，不(bu)(bu)過吃(chi)鳳梨最(zui)好不(bu)(bu)要(yao)在餐(can)前吃(chi)哦，因為它(ta)會傷胃(wei)，所以(yi)一定(ding)要(yao)先(xian)吃(chi)點(dian)東西墊墊胃(wei)才能食(shi)用(yong)，所以(yi)啰，雖然好吃(chi)，也不(bu)(bu)能吃(chi)過量。

（5））奇異果

奇異(yi)果(guo)甜美(mei)(mei)多(duo)汁，又含有豐富維生素C的(de)(de)特色(se)，成為(wei)最受歡迎的(de)(de)美(mei)(mei)容和(he)塑身水果(guo)。帶點酸甜好滋味(wei)的(de)(de)奇異(yi)果(guo)，能防止便(bian)秘(mi)、幫(bang)助消化(hua)和(he)美(mei)(mei)化(hua)肌膚，即使(shi)拿(na)來(lai)當(dang)減肥餐，也會(hui)讓(rang)人(ren)吃得津津有味(wei)，而它(ta)也一樣是屬于低(di)熱量高(gao)營養成分的(de)(de)優質水果(guo)。

（6）蘋果

蘋果是最多人(ren)會(hui)選的瘦身水(shui)果，因為它有豐富的果膠，可(ke)以幫助腸胃蠕動和(he)排除體內(nei)毒素，最棒(bang)的是還可(ke)以降低熱量(liang)吸(xi)收，再加上蘋果的鉀質很多，可(ke)以防止腿部水(shui)腫(zhong)。當(dang)然啰，蘋果的卡路里(li)也(ye)不(bu)高，所以才有專(zhuan)吃(chi)蘋果的蘋果減肥餐產生。

女性吃什么水果防癌

（1）芒果

科學研(yan)究(jiu)發現(xian)，女性多(duo)食芒果，有(you)預防乳腺癌(ai)的(de)作用。研(yan)究(jiu)人員對芒果中的(de)多(duo)酚(fen)進行(xing)了研(yan)究(jiu)，特別是(shi)其中的(de)生物活性成(cheng)分丹寧（與癌(ai)癥的(de)預防和(he)抑制有(you)關）。丹寧酸是(shi)種多(duo)酚(fen)，帶(dai)有(you)苦味，葡萄籽和(he)茶葉中含有(you)這(zhe)種成(cheng)分。研(yan)究(jiu)發現(xian)，細胞(bao)分裂周期(qi)因多(duo)酚(fen)而被(bei)打(da)破。這(zhe)可能是(shi)芒果預防或抑制癌(ai)細胞(bao)的(de)一種機制。

（2）柑橘

柑(gan)橘類水果如(ru)橘子(zi)、柚子(zi)、橙子(zi)、檸檬、金橘等，都富含維(wei)生素C，可(ke)防止亞硝胺生成，適(shi)宜(yi)胃癌(ai)、喉癌(ai)、乳腺癌(ai)和肺部(bu)腫瘤(liu)患者食用。

（3）山楂

常用于開胃消(xiao)食、降低(di)血脂(zhi)。它能活血化(hua)淤，化(hua)滯消(xiao)積(ji)，抑制(zhi)癌(ai)(ai)細胞(bao)生(sheng)長，同(tong)時富含維生(sheng)素(su)C，適宜(yi)消(xiao)化(hua)道和女性生(sheng)殖系統癌(ai)(ai)癥如胃癌(ai)(ai)、乳腺癌(ai)(ai)患(huan)者食用。

（4）大棗

補脾胃益(yi)氣(qi)血，富含B-胡蘿卜素與(yu)維生素C、B族維生素等(deng)。它含有的一組三(san)萜類化合(he)物為抗癌有效成分。民間食(shi)用大(da)棗粥、黃芪煨(wei)大(da)棗，以增(zeng)強(qiang)體質，預防乳腺癌。

（5））獼猴桃

獼猴桃是果中(zhong)珍品，維生素C含量為橘(ju)子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明(ming)，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成(cheng)，從而有良(liang)好的防癌(ai)(ai)抗癌(ai)(ai)作用(yong)。

女性吃什么水果補腎

（1）栗子

栗(li)子(zi)性溫和，味甘(gan)，具有補腎養肝壯腰(yao)的功效。對于腎虛(xu)腰(yao)痛的人，最(zui)適合吃(chi)了。

（2）核桃

每日(ri)吃兩(liang)到四個，可起(qi)到健(jian)腎補血(xue)等作用，還能輔助治療(liao)腎結(jie)石和尿路結(jie)石，并(bing)能延(yan)緩衰老。

（3）胡桃

胡桃性溫味甘，既能補(bu)肺止喘又(you)能補(bu)腎固精還能潤腸(chang)通便(bian)，適宜腎虛、喘嗽(sou)、遺精、陽痿、腰(yao)痛、腳弱、小便(bian)頻、大便(bian)燥結(jie)之人服食。

（4）黑棗

說起棗(zao)(zao)子(zi)，最(zui)常(chang)(chang)見(jian)的(de)(de)是紅棗(zao)(zao)，還有一種不(bu)是很常(chang)(chang)見(jian)的(de)(de)黑棗(zao)(zao)，經常(chang)(chang)食用對于補腎具有非常(chang)(chang)好的(de)(de)效果，中醫認為紅棗(zao)(zao)注(zhu)重補血(xue)，黑棗(zao)(zao)注(zhu)重補腎，黑棗(zao)(zao)味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪(fang)、糖類和(he)多(duo)種維生素，其中以(yi)含維生素C和(he)鈣質、鐵質最(zui)多(duo)，有補益(yi)脾胃，養(yang)腎陰血(xue)的(de)(de)功效。

（5）桑葚

桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)被稱為(wei)“民(min)間圣果(guo)”，是(shi)一種(zhong)比較常(chang)(chang)(chang)見的水果(guo)，非常(chang)(chang)(chang)的好(hao)吃，中醫認為(wei)桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)味甘酸，性微寒，對心、肝、腎(shen)具有(you)非常(chang)(chang)(chang)好(hao)的滋補(bu)效果(guo)，具有(you)補(bu)血滋陰、生津(jin)潤(run)燥(zao)和補(bu)肝益腎(shen)效果(guo)。中醫認為(wei)經常(chang)(chang)(chang)服用(yong)桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)還可(ke)以美容養顏、延緩(huan)衰老的作用(yong)，經常(chang)(chang)(chang)的吃一些桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)可(ke)以起到(dao)非常(chang)(chang)(chang)好(hao)的補(bu)腎(shen)效果(guo)。

女性失眠吃什么水果

（1）香蕉

香蕉(jiao)中富含能讓(rang)人(ren)遠(yuan)離郁(yu)悶心情的(de)維生素B6和(he)5―羥色(se)胺物質，能夠有(you)用的(de)使人(ren)遠(yuan)離郁(yu)悶表現，推進睡覺。

（2）奇異果

人平均每(mei)天吃兩個奇(qi)異果(guo)，就(jiu)能夠將睡覺質(zhi)量進步百分之四十！睡覺妨(fang)礙的(de)發生(sheng)(sheng)與中樞神經(jing)(jing)過度(du)引發、交(jiao)感(gan)神經(jing)(jing)過度(du)振奮或(huo)是與壓(ya)力致使荷爾蒙(meng)很多(duo)排(pai)泄(xie)有(you)關。奇(qi)異果(guo)中富(fu)含豐厚的(de)鈣、鎂及維生(sheng)(sheng)素(su)C，有(you)助于神經(jing)(jing)傳導(dao)物(wu)質(zhi)的(de)組成與傳遞，此外(wai)，它(ta)(ta)還富(fu)含其它(ta)(ta)生(sheng)(sheng)果(guo)中極為少見的(de)鈣質(zhi)，具(ju)有(you)穩定心(xin)情及按捺交(jiao)感(gan)神經(jing)(jing)的(de)效果(guo)。

（3）葡萄

葡萄對改進失(shi)眠有極好(hao)的(de)(de)效果，原因在于，葡萄中富含(han)能輔佐睡(shui)覺的(de)(de)物(wu)(wu)質(zhi)--褪黑(hei)素(su)(su)(su)。褪黑(hei)素(su)(su)(su)是(shi)(shi)大(da)腦中松果腺排(pai)(pai)泄(xie)的(de)(de)一種物(wu)(wu)質(zhi)，其(qi)與睡(shui)覺之間有著(zhu)(zhu)親(qin)近的(de)(de)聯系，晚上是(shi)(shi)褪黑(hei)素(su)(su)(su)排(pai)(pai)泄(xie)旺盛的(de)(de)時期，預(yu)示著(zhu)(zhu)即即將睡(shui)覺了(le)，早晨是(shi)(shi)褪黑(hei)素(su)(su)(su)排(pai)(pai)泄(xie)起(qi)碼的(de)(de)時候，也即是(shi)(shi)該睡(shui)醒(xing)的(de)(de)時刻了(le)。

所以，它(ta)能夠(gou)(gou)協助(zhu)調(diao)理睡(shui)覺(jue)(jue)周期(qi)，使不(bu)正(zheng)常的睡(shui)覺(jue)(jue)狀(zhuang)況得到改進。因(yin)為葡萄酒中因(yin)為富含抗(kang)氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠(gou)(gou)更高一(yi)些，更有助(zhu)于睡(shui)覺(jue)(jue)。

（4）大棗

大(da)棗(zao)中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵(tie)等有(you)(you)利物(wu)質，具(ju)有(you)(you)補脾安(an)神的效果，晚飯后(hou)用大(da)棗(zao)加水(shui)煎汁服用或與百合煮粥食用能(neng)加快入(ru)眠時刻。

（5））蘋果

據(ju)分(fen)析，蘋果富含糖類、果膠、蛋(dan)白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿(luo)卜素、維(wei)生(sheng)素b族(zu)、維(wei)生(sheng)素c、鉀、鋅、鐵、磷(lin)、鈣等(deng)多種元素。芳(fang)(fang)香成分(fen)中醇類含92%，羰類化(hua)合物6%。蘋果濃郁(yu)的芳(fang)(fang)香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠(mian)。

女性脫發吃什么水果

（1）奇異果

有(you)(you)(you)脫發(fa)(fa)征兆或者是已經有(you)(you)(you)脫發(fa)(fa)現象的(de)女(nv)性朋友在日常生活(huo)中不妨多吃些奇異果，它可以幫(bang)助你(ni)有(you)(you)(you)效(xiao)的(de)治療(liao)(liao)以及預防(fang)脫發(fa)(fa)的(de)情(qing)況。奇異果之所以具(ju)有(you)(you)(you)治療(liao)(liao)脫發(fa)(fa)的(de)作用(yong)，是由于在其(qi)中含有(you)(you)(you)大量的(de)胡蘿卜素、維他命(ming)c、精(jing)氨(an)酸等營養物質，這些營養除了(le)具(ju)有(you)(you)(you)卓(zhuo)越(yue)的(de)抗衰(shuai)老(lao)功效(xiao)之外，同時還具(ju)有(you)(you)(you)很好的(de)防(fang)輻射以及清(qing)除自由基(ji)的(de)功效(xiao)。

同時奇異果中所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)(de)胡蘿(luo)卜素等(deng)營(ying)養物質(zhi)還具有(you)(you)很好的(de)(de)預防(fang)脫(tuo)發(fa)(fa)的(de)(de)作用，而導致奇異果具有(you)(you)治療脫(tuo)發(fa)(fa)功效的(de)(de)最(zui)大功臣是其中所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)(de)ala酸，這種營(ying)養物質(zhi)能夠讓秀發(fa)(fa)維持水分，從而防(fang)止頭(tou)發(fa)(fa)干燥等(deng)情況，并且還能夠有(you)(you)效的(de)(de)全(quan)面(mian)改善頭(tou)發(fa)(fa)狀態。

（2）金橘

在日常(chang)生活(huo)中適量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)多食用(yong)金橘同(tong)樣(yang)具有很好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)治療以及預防脫發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)，這(zhe)(zhe)是由于(yu)在金橘中含有大量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)維他命c，這(zhe)(zhe)種物質可有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺激頭(tou)皮新陳代(dai)謝，從而(er)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)保護你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)秀發(fa)(fa)(fa)。現如今很多人為(wei)了外形的(de)(de)(de)(de)(de)(de)靚(jing)麗，因此經常(chang)會不斷(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)染發(fa)(fa)(fa)以及燙發(fa)(fa)(fa)，這(zhe)(zhe)樣(yang)做的(de)(de)(de)(de)(de)(de)后果就是頭(tou)發(fa)(fa)(fa)越來越干枯毛躁(zao)，從而(er)導致出(chu)現掉發(fa)(fa)(fa)以及脫發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況。

對于這部(bu)分人(ren)群來說，要想保(bao)持染發(fa)(fa)后頭發(fa)(fa)色(se)澤的鮮(xian)亮，那(nei)么在日常生(sheng)活中除了要做好護理(li)頭發(fa)(fa)的工作之外，同時還要給頭發(fa)(fa)補(bu)充(chong)充(chong)足的營養。專家(jia)提醒，染發(fa)(fa)后應該(gai)多(duo)吃(chi)些金橘，因(yin)為它(ta)可以使染發(fa)(fa)后的發(fa)(fa)色(se)保(bao)持鮮(xian)亮。

不僅如此，在金橘還(huan)含有(you)(you)大(da)量的揮發性物(wu)質，尤(you)其是在金橘皮中這種揮發性物(wu)質更多。它具有(you)(you)很好的提(ti)神醒腦(nao)功效，而且其清香的氣味還(huan)能夠讓我們身體以及神經(jing)有(you)(you)效的放(fang)松。

（3）楊桃

一(yi)直以來楊桃都被營養(yang)(yang)學家稱之為v活力精靈(ling)，它是一(yi)款水嫩多汁的(de)水果，并且(qie)是所有水果中含糖(tang)量(liang)最高(gao)的(de)。在楊桃中含有大量(liang)的(de)營養(yang)(yang)物質，除了豐富的(de)維(wei)生素之外，同時(shi)還(huan)含有大量(liang)的(de)礦(kuang)物質以及微量(liang)元素，這些(xie)營養(yang)(yang)物質可以幫助(zhu)我們(men)有效(xiao)的(de)促進腸胃(wei)的(de)消化功能，同時(shi)還(huan)具有很哈的(de)滋養(yang)(yang)和(he)保健功效(xiao)。

尤其是對(dui)于我們的頭發而言，經常食(shi)用楊桃具有(you)很好的保濕(shi)及增強彈性(xing)的作用，從而讓你干枯以及毛躁(zao)的頭發恢復到天(tian)然的美態。楊桃也是治(zhi)療女(nv)性(xing)脫發的食(shi)物，因(yin)此有(you)脫發癥狀(zhuang)的女(nv)性(xing)朋(peng)友在日(ri)常生活中不妨(fang)多吃(chi)。