【熬(ao)夜族吃什么水(shui)(shui)果(guo)(guo)】常熬(ao)夜還易(yi)疲(pi)倦，熬(ao)夜族應多吃哪些水(shui)(shui)果(guo)(guo)？

1、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2、檸檬

可說是水果(guo)美白的典(dian)范(fan)，經常熬夜的人(ren)臉(lian)上容易長斑長痘痘，檸檬(meng)酸能(neng)去斑、防(fang)止色素(su)沉著，內服外涂都很有效果(guo)。國外的美容專家(jia)稱其為(wei)美容水果(guo)，常吃檸檬(meng)可幫助消化吸收(shou)，令皮(pi)膚光(guang)潔細膩。

3、龍眼

龍眼能(neng)補益(yi)心(xin)脾(pi)，益(yi)血安(an)神。凡是(shi)因為心(xin)脾(pi)兩虛導致的(de)健忘、失眠(mian)、心(xin)悸(ji)、智力帥退等，可以通(tong)過服食龍眼來調整。

4、柚子

柚子含有大量維生素A、維(wei)生(sheng)素B1和維(wei)生(sheng)素C，屬(shu)于典(dian)型的堿(jian)性(xing)食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能(neng)使人精力充沛，有醒腦促(cu)記憶的作用。

5、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠(yuan)離我”，蘋果是一種對身體好(hao)處很多的(de)水果，其中含(han)有豐富的(de)有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhi)、膳食纖維、多酚及黃(huang)酮類營養(yang)物質(zhi)。

由于熬夜的(de)人(ren)很容易出現(xian)內分(fen)泌失調而便秘(mi)或者(zhe)肥(fei)胖(pang)，皮膚變差等。因此蘋果(guo)中(zhong)大(da)量的(de)維生素(su)和蘋果(guo)酸(suan)能使積存于體內的(de)脂肪(fang)分(fen)解，可有效防止(zhi)體態肥(fei)胖(pang)，增加(jia)血色素(su)，使皮膚變得細膩。其(qi)豐富的(de)果(guo)膠，還(huan)可以促進(jin)排泄，防止(zhi)動脈硬化。

6、橙子

橙(cheng)子(zi)幾乎(hu)已經成(cheng)為維(wei)(wei)生素(su)C的(de)代(dai)名(ming)詞了，維(wei)(wei)生素(su)C可以(yi)避免皮膚(fu)(fu)受到日光的(de)侵害(hai)以(yi)及電腦的(de)輻(fu)射等等，抑(yi)制色素(su)顆粒的(de)形成(cheng)，使皮膚(fu)(fu)白皙潤澤。對于(yu)熬夜的(de)朋友(you)來說，很(hen)多由于(yu)休息不夠容易便(bian)秘，而橙(cheng)子(zi)中特有(you)的(de)纖維(wei)(wei)素(su)和果膠(jiao)物(wu)質(zhi)，還有(you)利于(yu)清(qing)腸通便(bian)，排除體內(nei)有(you)害(hai)物(wu)質(zhi)，確(que)保身體健康，增(zeng)強免疫力。

7、葡萄

葡萄(tao)被譽為世界四大水(shui)果之首，葡萄(tao)中含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)葡萄(tao)糖及多(duo)種(zhong)維生(sheng)素(su)，對(dui)保護肝臟效果非(fei)常(chang)明顯。葡萄(tao)營(ying)養價值極高，含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)抗(kang)氧化成分，能延緩衰老，非(fei)常(chang)適合(he)熬夜的(de)人吃。

8、香蕉

香蕉(jiao)中含有非常(chang)豐富(fu)的鉀(jia)，其次就是鎂的含量也很豐富(fu)，現(xian)代專(zhuan)家研(yan)究表明(ming)，人體內(nei)維持(chi)正(zheng)常(chang)的心跳和血(xue)壓的鉀(jia)是主(zhu)力軍，鉀(jia)能夠有效(xiao)(xiao)的避免血(xue)壓的上(shang)升或者肌肉(rou)出(chu)現(xian)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞(lao)的效(xiao)(xiao)果。

此外，香(xiang)蕉(jiao)中的糖分(fen)可迅速(su)轉化(hua)為葡萄糖，立刻(ke)被(bei)人體吸收，是一(yi)種快速(su)的能(neng)量來源(yuan)，所以在(zai)熬夜(ye)之后(hou)吃根香(xiang)蕉(jiao)能(neng)夠補充體力。

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