【熬(ao)(ao)夜(ye)族(zu)吃(chi)什(shen)么水果(guo)】常熬(ao)(ao)夜(ye)還(huan)易疲倦，熬(ao)(ao)夜(ye)族(zu)應(ying)多吃(chi)哪些水果(guo)？

1、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2、檸檬

可(ke)說是(shi)水果(guo)(guo)美白(bai)的(de)典范(fan)，經常(chang)熬夜的(de)人臉(lian)上容易長斑長痘痘，檸(ning)檬(meng)酸能(neng)去斑、防止色素沉著，內服外(wai)涂(tu)都很有效果(guo)(guo)。國外(wai)的(de)美容專家稱其(qi)為美容水果(guo)(guo)，常(chang)吃檸(ning)檬(meng)可(ke)幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

3、龍眼

龍眼能補(bu)益心(xin)脾，益血(xue)安神(shen)。凡是因為心(xin)脾兩虛(xu)導致的健忘(wang)、失(shi)眠、心(xin)悸、智(zhi)力帥退等，可以通(tong)過服食龍眼來調(diao)整。

4、柚子

柚子含有大量維生素A、維(wei)生素B1和維(wei)生素C，屬于典型(xing)的堿性食(shi)物(wu)，可(ke)以消除對神經系統造成(cheng)的危害。常(chang)吃能使人(ren)精力充(chong)沛(pei)，有醒腦促記(ji)憶的作用。

5、蘋果

俗(su)話說(shuo)“每(mei)天吃蘋果(guo)，醫生遠(yuan)離我”，蘋果(guo)是一種對身體好處很多的水果(guo)，其中含有豐富(fu)的有機酸、果(guo)膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮(tong)類營養物質。

由于(yu)熬夜(ye)的人很(hen)容易出現內分泌失(shi)調(diao)而便秘或(huo)者肥胖，皮(pi)膚變差等。因此(ci)蘋果(guo)中大量(liang)的維生素(su)和蘋果(guo)酸(suan)能使積(ji)存于(yu)體(ti)內的脂肪分解，可(ke)有效防止(zhi)體(ti)態肥胖，增加血色(se)素(su)，使皮(pi)膚變得細膩。其豐富的果(guo)膠，還可(ke)以(yi)促進排泄(xie)，防止(zhi)動脈硬化。

6、橙子

橙子幾(ji)乎已經成(cheng)為維(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)代名(ming)詞了(le)，維(wei)生(sheng)(sheng)素C可(ke)以避免皮(pi)膚(fu)受(shou)到日光的(de)侵(qin)害以及(ji)電腦的(de)輻(fu)射等(deng)等(deng)，抑制(zhi)色素顆粒的(de)形成(cheng)，使(shi)皮(pi)膚(fu)白皙潤澤。對于(yu)熬夜(ye)的(de)朋(peng)友來(lai)說，很多由于(yu)休(xiu)息不夠容易(yi)便(bian)秘，而橙子中特有的(de)纖維(wei)素和果(guo)膠物質(zhi)，還有利于(yu)清腸通便(bian)，排除體內(nei)有害物質(zhi)，確(que)保身體健康，增強(qiang)免疫(yi)力。

7、葡萄

葡萄被譽為世(shi)界四(si)大水果之首(shou)，葡萄中含有豐(feng)富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝(gan)臟效果非(fei)常(chang)明顯。葡萄營養價值極高(gao)，含有豐(feng)富的抗氧化成分，能延緩衰老，非(fei)常(chang)適合熬夜的人吃。

8、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有非常豐富的(de)(de)鉀(jia)，其(qi)次就是(shi)鎂的(de)(de)含(han)量也很豐富，現(xian)代專家研究表明，人體內維持正常的(de)(de)心跳和血(xue)壓(ya)的(de)(de)鉀(jia)是(shi)主力軍(jun)，鉀(jia)能夠有效的(de)(de)避免血(xue)壓(ya)的(de)(de)上升或者肌(ji)肉出現(xian)痙攣的(de)(de)情況，而鎂則具有消除疲勞的(de)(de)效果。

此(ci)外，香(xiang)蕉中(zhong)的(de)糖分(fen)可迅速(su)轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一(yi)種快速(su)的(de)能(neng)量來(lai)源，所以在熬夜之后吃根香(xiang)蕉能(neng)夠補充體力。

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