【高三學生吃(chi)(chi)什(shen)么水果】高三學生吃(chi)(chi)什(shen)么水果補腦(nao) 12種補腦(nao)水果吃(chi)(chi)出好(hao)記憶(yi)

1、櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之(zhi)首(shou)。鐵(tie)(tie)是合(he)成人體血紅(hong)(hong)蛋(dan)(dan)白、肌紅(hong)(hong)蛋(dan)(dan)白的原料，在(zai)人體免(mian)疫、蛋(dan)(dan)白質合(he)成及(ji)能量代謝(xie)等過程(cheng)中，發揮著重要的作用，同(tong)時也(ye)與大腦及(ji)神經(jing)功能、衰老過程(cheng)等有著密切關系。常食櫻桃可(ke)補充(chong)體內對鐵(tie)(tie)元素量的需求，促進血紅(hong)(hong)蛋(dan)(dan)白再生，既可(ke)防治(zhi)缺鐵(tie)(tie)性貧血，又(you)可(ke)增(zeng)強體質，健腦益(yi)智。

2、冬棗

大棗富含蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪、糖類、胡蘿卜素(su)(su)、B族(zu)維(wei)生素(su)(su)、維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)P以(yi)及磷、鈣、鐵等成分，其中維(wei)生素(su)(su)C的(de)含量在(zai)果(guo)品中名(ming)列前茅，有“活維(wei)生素(su)(su)丸”之(zhi)美(mei)譽，對大腦有補益(yi)作用。

3、蘋果

蘋(pin)果具有生津止渴、潤肺除(chu)煩、健(jian)脾益胃(wei)、養心(xin)益氣、潤腸、止瀉、解暑等(deng)功效(xiao)。除(chu)此之外，蘋(pin)果更(geng)加(jia)給(gei)力的(de)(de)地(di)方是，人(ren)們(men)發現(xian)，寶寶多吃蘋(pin)果有增進記憶(yi)、提(ti)高智(zhi)力的(de)(de)效(xiao)果。現(xian)代研究證實蘋(pin)果不僅含有豐富(fu)的(de)(de)糖、維生素和礦物質等(deng)大腦必(bi)需的(de)(de)營養素，而且(qie)更(geng)重要的(de)(de)是富(fu)含鋅元素。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量(liang)元素(su)錳，而且熱(re)量(liang)少，常吃有(you)生津(jin)、提神的作用，有(you)人稱它(ta)是(shi)能夠提高人記憶(yi)力的水果(guo)。菠(bo)蘿常是(shi)一(yi)些音樂家、歌(ge)星(xing)和演員最喜歡的水果(guo)，因(yin)為他們(men)要背誦大量(liang)的樂譜(pu)、歌(ge)詞(ci)和臺(tai)詞(ci)。

5、獼猴桃

被稱為“水果(guo)之冠”的獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)含有高密度(du)的營(ying)養素(su)(su)。一(yi)個獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)就(jiu)能(neng)保證(zheng)你全天所需的維生(sheng)素(su)(su)C，此(ci)外它(ta)還提供了(le)豐富的維生(sheng)素(su)(su)A，以及植物纖維和(he)鉀。獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)富含維生(sheng)素(su)(su)C緩(huan)解(jie)抑(yi)(yi)郁。維生(sheng)素(su)(su)C在腦內神經(jing)遞質合(he)成過(guo)程(cheng)中也(ye)發揮作用，可緩(huan)和(he)抑(yi)(yi)郁癥。獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)食用起來也(ye)很方便，用刀切成兩半，拿(na)勺子像舀冰淇(qi)淋(lin)一(yi)樣，就(jiu)能(neng)盡情(qing)享用了(le)。

6、葡萄

葡(pu)萄含糖(tang)類中的(de)葡(pu)萄糖(tang)、蔗糖(tang)、果(guo)糖(tang)、木(mu)糖(tang)；含酸類中的(de)檸檬酸、蘋果(guo)酸、枸櫞(yuan)酸等。它還含蛋白質、胡蘿卜(bu)素(su)以及鈣、磷、鐵、鉀等營養成分(fen)，對大腦(nao)尤(you)有(you)補益作用。

7、藍莓

藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)具(ju)有優異的補腦效果，喝藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)奶昔(xi)，可以(yi)(yi)提高(gao)專注力，長(chang)期食用藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)更能強(qiang)化記憶力。藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)的補腦功效并不(bu)是它(ta)所含的抗氧(yang)化成份，而(er)是它(ta)能夠促進腦部血液循環的功能。藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)所含的“類(lei)黃酮”才是真正的關鍵(jian)，類(lei)黃酮不(bu)僅可以(yi)(yi)疏通(tong)血管，提高(gao)血流量，同(tong)時可以(yi)(yi)降(jiang)低血壓。

8、火龍果

火(huo)龍果含豐富的白蛋(dan)白，還有(you)一種更為特殊的成(cheng)分——花青素。花青素在葡萄皮(pi)、紅甜(tian)菜等果蔬(shu)中(zhong)都含有(you)，但以火(huo)龍果果實中(zhong)的花青素含量最高(gao)，尤其在紅肉種的果實中(zhong)。它具有(you)抗(kang)氧化、抗(kang)自由(you)基、抗(kang)衰老的作用，還能提高(gao)對腦(nao)(nao)細胞變性(xing)的預(yu)(yu)防，抑制癡呆癥的發生。經(jing)常食用火(huo)龍果，可(ke)以健腦(nao)(nao)補腦(nao)(nao)，從(cong)而預(yu)(yu)防老年性(xing)癡呆。

9、香蕉

磷被稱為智慧之鹽(yan)，而香蕉中(zhong)正含(han)有磷。同時香蕉還(huan)是色氨酸和維生素B6的(de)極佳(jia)來源，還(huan)含(han)有豐富的(de)礦(kuang)物質(zhi)和優質(zhi)蛋白質(zhi)，其(qi)中(zhong)含(han)量最高的(de)鉀離(li)子，一根中(zhong)等香蕉中(zhong)就含(han)有451毫克的(de)鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的(de)營養豐富，不過香蕉的(de)熱量低，所以(yi)大家也不用(yong)害(hai)怕吃多了發胖(pang)。

10、荔枝

荔(li)(li)(li)枝(zhi)果肉中含豐(feng)富的(de)(de)葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列(lie)居多種(zhong)水(shui)(shui)果的(de)(de)首位，具有補(bu)充能量、增加營(ying)養(yang)的(de)(de)作用。研究證明，荔(li)(li)(li)枝(zhi)對大腦(nao)組織有補(bu)養(yang)作用，能明顯改善失眠、健(jian)忘、神疲等癥。荔(li)(li)(li)枝(zhi)火氣很大，民間一直有一顆荔(li)(li)(li)枝(zhi)三把火之說，民間流行的(de)(de)解決方法是(shi)喝適量的(de)(de)淡鹽水(shui)(shui)或蜜糖水(shui)(shui)。

11、蓮子

蓮肉味濕性(xing)平，蓮心味苦性(xing)寒，均有養生安神(shen)之功效。《中藥大辭典》稱(cheng)其可(ke)治“夜寐多夢”。研究(jiu)表(biao)明(ming)，蓮子含(han)有蓮心堿、蕓香甙等成分(fen)，具(ju)鎮靜作(zuo)用，可(ke)促進胰腺分(fen)泌胰島素，使人入眠。睡前(qian)可(ke)將蓮子用水(shui)煎，加(jia)鹽少許服用或將蓮子煮(zhu)熟(shu)加(jia)白糖食(shi)用。

12、刺梨

刺梨是(shi)(shi)風(feng)糜世(shi)界的(de)保(bao)健水(shui)果，含有豐(feng)富的(de)營養成分(fen)，是(shi)(shi)健腦(nao)的(de)最好果品(pin)之一。刺梨中所含的(de)益智健腦(nao)成分(fen)主要是(shi)(shi)維生素(su)、氨基酸和微量元素(su)。被譽(yu)為“維C之王(wang)”。

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