夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如(ru)果定(ding)期擁有性生活(huo)的夫妻(qi)，發(fa)生心臟病的機(ji)率比正常人減少10%，性生活(huo)可以讓男性的盆骨、四肢(zhi)、關節、肌肉、脊(ji)柱更多(duo)的活(huo)動，并且(qie)能夠促進血液(ye)循(xun)環(huan)，增強心臟的活(huo)力哦。

2、有助減肥

30分鐘的性愛就可以(yi)燃燒200卡路里，能讓(rang)人輕輕松(song)松(song)地減去多余(yu)脂肪，保持苗(miao)條、誘人的好(hao)身(shen)材。

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3、提高免疫抗病能力

因(yin)為快(kuai)節奏的(de)生活，很多人(ren)的(de)免(mian)疫(yi)(yi)系統變差(cha)，容易發生感冒、高血壓等，如(ru)果你不注(zhu)意保護(hu)自(zi)己的(de)免(mian)疫(yi)(yi)系統，那么也難(nan)免(mian)有防不勝防的(de)時候。正常的(de)性(xing)生活可以使(shi)腎上腺分泌均勻，形(xing)成一種良性(xing)循(xun)環，從而提高免(mian)疫(yi)(yi)力。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其實有時候皮(pi)膚病(bing)與皮(pi)膚的(de)(de)(de)血(xue)液循環不良有很(hen)大關系，除了在(zai)飲食上要注意外(wai)，定期的(de)(de)(de)性(xing)生(sheng)活也能(neng)幫你(ni)讓皮(pi)膚變(bian)好平。適當的(de)(de)(de)性(xing)生(sheng)活能(neng)夠加快(kuai)血(xue)液循環，均衡新陳代謝，能(neng)夠增(zeng)強皮(pi)膚的(de)(de)(de)活力，并起到預防皮(pi)膚病(bing)的(de)(de)(de)作用(yong)。

5、有利于緩解精神壓力

有(you)些男(nan)性會有(you)意無意的(de)(de)用性生活(huo)來緩(huan)解壓力(li)，其實適當的(de)(de)性生活(huo)能夠緩(huan)解男(nan)人(ren)的(de)(de)壓力(li)，還能促(cu)進夫妻生活(huo)的(de)(de)和諧，當你(ni)處于(yu)心(xin)理緊張的(de)(de)時候(hou)，適當的(de)(de)性愛具有(you)意想不到松弛效果，還能促(cu)進人(ren)體的(de)(de)新陳代謝，使人(ren)精(jing)神抖擻(sou)。

6、性生活好可以增加自信

一般性生活(huo)好的夫妻都很幸福，而且在生活(huo)的工作中表現(xian)的非(fei)常有(you)活(huo)力，而且自信迷人。

7、定期性愛有助健康

性(xing)能力也是一(yi)種技術，性(xing)愛(ai)能激(ji)發更多(duo)(duo)(duo)的性(xing)愛(ai)激(ji)素，增(zeng)強(qiang)性(xing)欲，也鍛煉了性(xing)能力。對(dui)于(yu)(yu)妻子(zi)來(lai)說(shuo)婦科病將大大降低(di)，對(dui)于(yu)(yu)丈(zhang)夫來(lai)說(shuo)強(qiang)精健身，換前列腺炎等疾病相對(dui)降低(di)，總之好(hao)處(chu)多(duo)(duo)(duo)多(duo)(duo)(duo)了。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣(qi)血順(shun)暢、性趣盎然。

2、魚子醬

魚子(zi)醬(jiang)含有(you)豐富的(de)(de)蛋白質和(he)荷(he)爾蒙，是(shi)很(hen)有(you)效(xiao)的(de)(de)催情食物(wu)。而(er)它昂貴得令人咋舌的(de)(de)價(jia)錢(qian)，絕對會讓他不好意思(si)說它不管(guan)用喔！

3、羅勒

古羅馬人經常用(yong)羅勒作菜(cai)，充(chong)當催(cui)情(qing)藥，它(ta)強(qiang)烈的氣味，被公認對催(cui)情(qing)有很大的幫助。

4、蘑菇與香蕉

功效不怎么樣，就它們外型的(de)性暗示(shi)意味，就是很好的(de)催(cui)情品(pin)了(le)。

5、雞蛋

雞蛋(dan)(dan)是同房(fang)(fang)后恢復元氣(qi)最(zui)好的(de)“還原劑”。世界(jie)之大(da)，不少地方(fang)都有新(xin)婚晚(wan)餐吃煎雞蛋(dan)(dan)的(de)習俗，其目的(de)在于保證新(xin)婚之夜(ye)同房(fang)(fang)的(de)美(mei)滿。雞蛋(dan)(dan)味(wei)甘(gan)，性平。含蛋(dan)(dan)白質、脂(zhi)肪、多種維生素(su)、鋅、鈣、磷及(ji)鐵等。能養心(xin)安神、補(bu)血、滋(zi)陰(yin)潤燥(zao)。蛋(dan)(dan)黃中的(de)鋅可補(bu)中益氣(qi)，養腎益陰(yin)，是性成熟(shu)的(de)營養素(su)。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這些看(kan)上(shang)去好沖的(de)東(dong)西卻飽含刺(ci)激勃起中樞的(de)物質，能讓強精效果更上(shang)一層樓。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水果每(mei)天做一碗清清爽爽的蔬果沙(sha)拉，性交(jiao)之后食用(yong)既營養又見效。

8、鮭魚

含高蛋白質，增加體(ti)內荷爾蒙。

9、生蠔

海(hai)鮮(xian)中的(de)(de)一種，含鋅(xin)，有(you)助于合成男性(xing)荷爾蒙，維持(chi)攝護腺正常運(yun)作，生吃是保留(liu)蠔內的(de)(de)鋅(xin)的(de)(de)最佳方法。其(qi)他如龍蝦、海(hai)膽、海(hai)參(can)、魚卵、蝦卵、貝殼類(lei)、海(hai)藻類(lei)等(deng)等(deng)也不錯。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油(you)炸(zha)食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制(zhi)品。

2、良好的睡眠

良(liang)好的(de)睡(shui)眠(mian)是恢復(fu)身體(ti)疲勞(lao)，也是延(yan)緩卵巢早衰(shuai)的(de)方法之一(yi)，每天應該至少(shao)睡(shui)7到8個(ge)小(xiao)時。有(you)些女(nv)性(xing)長期睡(shui)眠(mian)不足，因加班，聚會，泡吧(ba)，通宵達旦上網，在不知不覺中(zhong)透支了自己的(de)健康。

3、減少人工流產

一些(xie)年(nian)輕(qing)女性錯誤(wu)地認為(wei)“人流(liu)”只是對(dui)肉體的損傷(shang)及疼痛，而未認識到(dao)其(qi)后引起的體內激素改變對(dui)人體的影響。

關(guan)注(zhu)月經。要重視月經的改變，卵巢早衰有(you)一個緩(huan)慢的發生，發展的過程。

4、學會情緒調節

現代社(she)會節奏越來越快，工作(zuo)和生活壓力(li)越來越大。這就(jiu)需要(yao)女(nv)性學會把握良好的心態(tai)，學會排解不良情緒。

5、科學減肥

眼(yan)下(xia)減肥(fei)已成一種(zhong)(zhong)時尚(shang)，女性在節食過程中切(qie)不(bu)可減少富含蛋白質、維生素和各種(zhong)(zhong)微量(liang)元素的食物(wu)的攝入(ru)。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性如果每月只(zhi)射精(jing)1-2次，精(jing)子(zi)的(de)數量雖然會(hui)有所(suo)增加，但精(jing)子(zi)的(de)活動(dong)度和存(cun)活率卻會(hui)下降，老化的(de)精(jing)子(zi)比(bi)率將顯(xian)著增加，反而不利于受孕(yun)。專(zhuan)家建(jian)議(yi)，性生(sheng)活以每周1~2次為適中，女子(zi)排卵期前后可適當增多。

2、多吃富含鋅的食物

鋅是生(sheng)(sheng)殖系統內重要的(de)元素，直接參與精(jing)子的(de)生(sheng)(sheng)成、成熟、激活(huo)和獲能。缺鋅會(hui)影響青春期(qi)男性(xing)生(sheng)(sheng)殖器官和第二性(xing)征發(fa)育(yu)，降(jiang)低(di)精(jing)子的(de)活(huo)動能力，影響精(jing)子的(de)密度，削弱機(ji)體的(de)免疫功能，使(shi)男性(xing)容易患(huan)前列腺炎、附睪(gao)炎等感染性(xing)疾病。

富(fu)含鋅的植(zhi)物(wu)類(lei)食物(wu)主要有豆(dou)類(lei)、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dong)物(wu)類(lei)食物(wu)以牡蠣(li)最佳(jia)，其次是牛肉(rou)(rou)、雞肝、蛋類(lei)、羊排、豬肉(rou)(rou)。

3、防止身體肥胖

男性過(guo)于(yu)肥(fei)胖，會使(shi)體內雄性激素減少，雌性激素相對增加(jia)，從而(er)妨礙精子生成，影響精子質量(liang)。另外，過(guo)于(yu)肥(fei)胖還(huan)可誘(you)發(fa)高血壓、糖尿(niao)病，這些病癥(zheng)都有可能引發(fa)性功能障礙。

4、遠離輻射和有害物質

小(xiao)劑(ji)量(liang)的(de)輻射會(hui)影響(xiang)機(ji)體(ti)發育，大(da)劑(ji)量(liang)的(de)輻射可(ke)引起睪丸組織結構的(de)改變，增加精(jing)子的(de)畸形率，降低精(jing)子數(shu)量(liang)、密(mi)度。許多化學、生物因素會(hui)使精(jing)子畸形或染(ran)色體(ti)異(yi)常(chang)，如鉛、苯、二甲苯、汽油等，均可(ke)導(dao)致胎兒畸形。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫(fu)妻一起活動有助于拉近距離(li)，提升感情，還能增加(jia)同(tong)房的趣味性。假期兩人有了更(geng)多時間，可以一起玩玩打(da)賭小游戲(xi)，共享美食(shi)，還可以共同(tong)沐(mu)浴，為對方清洗身體，彼此欣賞、嬉戲(xi)，增加(jia)同(tong)房激情。

2、穿上性感內衣。別以(yi)為(wei)那些昂貴的情趣內衣華而不實，它們真的能(neng)讓男(nan)人為(wei)此瘋狂。尤其是帶有(you)蕾(lei)絲和薄紗的內衣，能(neng)增(zeng)加神秘感(gan)和期待感(gan)。等(deng)一切(qie)水到渠成(cheng)，雙方肌膚(fu)接觸(chu)時，爆發力(li)和興(xing)奮感(gan)都會(hui)更(geng)加強烈。

3、女人學會適時羞澀。如(ru)果(guo)你們彼(bi)此已經很熟悉，對性(xing)(xing)也(ye)已經沒什么秘密(mi)了，不妨嘗試突然轉變一下風格。想想當年(nian)你是(shi)如(ru)何紅著臉接(jie)受他親熱(re)請(qing)求的(de)，那樣羞澀的(de)你一定會讓他性(xing)(xing)趣大發(fa)。男(nan)性(xing)(xing)可(ke)(ke)以輕問她是(shi)否可(ke)(ke)以一起相(xiang)擁著看色情電(dian)影。

4、自我預熱。與冬日汽車一樣(yang)，女(nv)性在同房中也(ye)需要(yao)預熱(re)。如果在燭光、音(yin)樂和紅酒晚餐之前，女(nv)人就(jiu)已(yi)興奮，那么同房過程中就(jiu)更容易多次高(gao)(gao)潮。與老公肌膚接(jie)觸前“積蓄(xu)”的同房能量越大，女(nv)人就(jiu)越容易達到高(gao)(gao)潮。女(nv)人自我愛撫是最好的預熱(re)方(fang)式，此(ci)外，讀讀情(qing)色小說也(ye)能引(yin)發性聯想(xiang)。

5、亮著燈光。《性(xing)行(xing)為檔(dang)案》雜志刊登(deng)一(yi)項(xiang)研究發(fa)現(xian)，不(bu)僅男人在同房(fang)中關注(zhu)視覺(jue)刺激(ji)(ji)，女人也(ye)同樣(yang)會受到(dao)視覺(jue)刺激(ji)(ji)。同房(fang)前(qian)后可以(yi)開著燈，睜開眼，這有助(zhu)(zhu)于雙方交流時(shi)，觀察到(dao)對方的反應。在鏡(jing)子前(qian)進(jin)行(xing)同房(fang)，或(huo)者性(xing)生活中邊看激(ji)(ji)情片，都有助(zhu)(zhu)于增強雙方激(ji)(ji)情。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎(shen)俞穴位于人(ren)體的腰部，第(di)二(er)腰椎棘突下，左右(you)二(er)指寬處(chu)。按摩腎(shen)俞穴可(ke)以促進人(ren)體荷爾(er)蒙的分(fen)泌，提(ti)高腎(shen)功能，促進性能力(li)。

按摩方法：兩手的大拇指按(an)于腎俞穴，其他四指包(bao)住腰部。用(yong)力按(an)壓5秒(miao)之后，慢慢減壓，5秒(miao)之后再(zai)按(an)壓，反復(fu)按(an)摩20次(ci)。腎俞(yu)穴的按摩還可以提(ti)高人體免疫力，對高血壓、腰痛、失眠也有一定的效果。

2、三陰交

三(san)(san)陰交(jiao)穴(xue)位(wei)于(yu)位(wei)于(yu)小腿內(nei)側，足內(nei)踝(huai)上(shang)緣三(san)(san)指寬，在踝(huai)尖正上(shang)方脛骨邊緣凹陷中(zhong)。又稱“婦科三(san)(san)陰交(jiao)”對生理不順等婦女疾病(bing)的治療有奇效。

按摩方法：坐(zuo)立(li)，豎(shu)起右(you)腿，用右(you)手拇指(zhi)按(an)(an)摩右(you)腿的(de)三(san)陰交(jiao)(jiao)穴，逐漸加壓，按(an)(an)摩7秒之后慢(man)慢(man)減(jian)壓放開。反復15次(ci)之后換左手拇指(zhi)按(an)(an)摩左腿的(de)三(san)陰交(jiao)(jiao)穴。三(san)陰交(jiao)(jiao)穴的(de)按(an)(an)摩可(ke)以預防子(zi)宮和卵(luan)巢(chao)的(de)衰老(lao)，對閉(bi)經之后的(de)女性(xing)出現的(de)干澀或者男性(xing)的(de)勃起能力(li)低下都有一定的(de)效(xiao)果。此外(wai)，對糖尿病，胃炎也(ye)有(you)一定(ding)的治(zhi)療(liao)效(xiao)果。

3、大赫穴

大(da)赫穴(xue)位(wei)于(yu)人體的下腹部，從肚(du)臍到恥骨上(shang)方畫一線(xian)，將此線(xian)五等分，從肚(du)臍往下4/5點的左右一指(zhi)寬(kuan)處。

按摩方法：雙(shuang)手的(de)(de)食指(zhi)，中(zhong)指(zhi)，無名指(zhi)分別按(an)摩兩(liang)側的(de)(de)大(da)赫(he)(he)穴。持(chi)續30秒按(an)摩。大(da)赫(he)(he)穴的(de)(de)按(an)摩可以(yi)促(cu)進性(xing)器的(de)(de)血流(liu)，提高腹腔(qiang)的(de)(de)收縮(suo)力，增加夫(fu)妻(qi)的(de)(de)快感(gan)。對尿道炎、膀胱炎、早泄、陽痿也有(you)一(yi)定的(de)(de)效果。

4、肩井穴

肩(jian)井穴位(wei)于的肩(jian)膀之上(shang)，頸(jing)到肩(jian)端的中部位(wei)置。和子宮的收縮息(xi)息(xi)相關，具有提(ti)高性欲望功能。

按摩方法：用(yong)右手(shou)的食指，中指，無名指按(an)摩左肩(jian)的肩(jian)井穴，用(yong)力按(an)壓5秒之后慢(man)(man)慢(man)(man)放開(kai)，重復(fu)10次之后換左手(shou)。用(yong)左手的(de)食(shi)指(zhi)(zhi)，中(zhong)指(zhi)(zhi)，無名指(zhi)(zhi)按(an)摩右肩的(de)肩井(jing)穴，依然是(shi)重(zhong)復10次。肩井(jing)穴的(de)按(an)摩不僅可(ke)以提高性欲(yu)望，對肩周(zhou)炎，眼(yan)睛疲勞也很有(you)效。

肩(jian)井穴(xue)的按摩(mo)最好(hao)是(shi)一邊(bian)沐(mu)浴，一邊(bian)按摩(mo)。因為要想提高性(xing)欲望，首先(xian)就必(bi)須提高體溫。生活(huo)中(zhong)有很(hen)多女(nv)性(xing)都患有怕(pa)冷(leng)癥狀，如果身體寒冷(leng)的話，性(xing)器官的血流就會(hui)緩慢(man)，身體就會(hui)很(hen)難獲得快感。除(chu)了肩(jian)井穴(xue)，建議膻中(zhong)穴(xue)的按摩(mo)最好(hao)也(ye)是(shi)一邊(bian)沐(mu)浴一邊(bian)進行。

5、膻中穴

膻(shan)中(zhong)穴(xue)位于兩個乳頭連線的(de)(de)中(zhong)間點。生(sheng)活中(zhong)很(hen)多女性都知道按摩這個穴(xue)位可以(yi)促進(jin)乳房生(sheng)長，卻不了(le)解這個穴(xue)位的(de)(de)按摩可以(yi)促進(jin)乳房的(de)(de)感覺，提高性欲望(wang)。

按摩方法：兩(liang)手作(zuo)護胸狀(zhuang)，用(yong)兩(liang)手的食指(zhi)，中指(zhi)，無名指(zhi)的指(zhi)肚由(you)下至上按(an)摩(mo)膻(shan)中穴17回。膻(shan)中穴的按(an)摩(mo)對心絞痛，哮喘病也(ye)有(you)一定的治(zhi)療效果。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不論男(nan)女(nv)都要(yao)注(zhu)意保持外(wai)生(sheng)殖器(qi)(qi)官的清潔(jie)。除(chu)定期洗澡(zao)外(wai)，還要(yao)注(zhu)意經常用溫水(shui)清潔(jie)外(wai)生(sheng)殖器(qi)(qi)，每次(ci)性(xing)生(sheng)活前后，要(yao)各自清洗一次(ci)。這樣(yang)，男(nan)子(zi)可預防(fang)包(bao)皮炎，龜頭炎；女(nv)子(zi)可預防(fang)生(sheng)殖器(qi)(qi)官炎癥和泌尿系(xi)統感(gan)染。性(xing)交完畢，男(nan)女(nv)方都應立即排(pai)尿一次(ci)，有利(li)于(yu)將性(xing)交時(shi)排(pai)入(ru)膀胱內的細(xi)菌排(pai)出來，可減少(shao)感(gan)染機會。

2、性生活次數要適當

防(fang)止(zhi)過頻(pin)，以(yi)(yi)免影(ying)響(xiang)健(jian)康。新婚(hun)期，性(xing)欲出較(jiao)旺盛，性(xing)要求也(ye)比較(jiao)迫切，應(ying)特別(bie)注意(yi)節制。健(jian)康的青年男女，婚(hun)后(hou)早(zao)期每周(zhou)有3-4次性(xing)生(sheng)活(huo)(huo)不算多，但健(jian)康較(jiao)差的人(ren)，性(xing)生(sheng)活(huo)(huo)的間隔(ge)需應(ying)長一些，次數也(ye)要少一些。究竟間隔(ge)多長時(shi)間合適(shi)？要看夫婦兩人(ren)的年齡(ling)、體質、健(jian)康情況，精神心理狀態、情緒。感情以(yi)(yi)及疲勞程(cheng)度等(deng)因素(su)。一般(ban)說(shuo)，以(yi)(yi)性(xing)生(sheng)活(huo)(huo)后(hou)不感到困倦疲乏，不影(ying)響(xiang)工作學習(xi)為原則(ze)。

3、勞累期間不宜性生活

在雙(shuang)方(fang)或一方(fang)感(gan)到勞累(lei)時，要適當休息，讓精(jing)神(shen)和體(ti)力得到恢復。這期間進行性(xing)(xing)生活(huo)是不(bu)適當的，男性(xing)(xing)在勞累(lei)時勉強過性(xing)(xing)生活(huo)，不(bu)但性(xing)(xing)快感(gan)減弱，性(xing)(xing)交后疲勞加重，次(ci)日出(chu)現頭痛、頭暈、注(zhu)意力渙散，工(gong)作無(wu)干勁，腰(yao)酸腿重，易(yi)出(chu)現早泄(xie)、陽痿等(deng)疾(ji)病；女方(fang)勞累(lei)而勉強應(ying)付，易(yi)出(chu)現對性(xing)(xing)生活(huo)的反感(gan)，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)可形成(cheng)性(xing)(xing)冷淡或性(xing)(xing)厭(yan)惡等(deng)等(deng)。

4、患病期要停止性生活

夫婦一方(fang)患(huan)有疾(ji)(ji)病(bing)，特(te)別是患(huan)病(bing)的急性(xing)期或患(huan)有急性(xing)感染性(xing)疾(ji)(ji)病(bing)，應暫(zan)時停(ting)止(zhi)性(xing)生(sheng)活(huo)，因疾(ji)(ji)病(bing)本身(shen)已使身(shen)體受到損耗，性(xing)生(sheng)活(huo)會進一步消耗體力(li)(li)，使身(shen)體抗病(bing)能(neng)力(li)(li)降低而導致病(bing)情惡化，尤其某一方(fang)有傳染性(xing)疾(ji)(ji)病(bing)時，還可(ke)能(neng)把疾(ji)(ji)病(bing)傳給對方(fang)。

另外(wai)，由于疾病的(de)(de)(de)(de)影響，有(you)時(shi)(shi)還會傷害(hai)精(jing)子(zi)(zi)或卵子(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)狀況，女方患某些疾病時(shi)(shi)，子(zi)(zi)宮(gong)的(de)(de)(de)(de)內環(huan)境(jing)可能變為不(bu)利于受精(jing)卵的(de)(de)(de)(de)發育(yu)(yu)，如果這(zhe)時(shi)(shi)性交后(hou)懷孕(yun)(yun)，不(bu)太(tai)(tai)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)精(jing)卵結合可出(chu)現(xian)不(bu)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)受精(jing)卵，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)受精(jing)卵又生(sheng)活在不(bu)太(tai)(tai)適(shi)宜的(de)(de)(de)(de)子(zi)(zi)宮(gong)內環(huan)境(jing)中，孕(yun)(yun)育(yu)(yu)出(chu)來的(de)(de)(de)(de)胎兒，會有(you)許多意想不(bu)到的(de)(de)(de)(de)后(hou)果。

5、月經期要禁止性生活

每月行(xing)經(jing)(jing)一般為3-5天，長者可達6-7天，經(jing)(jing)期子宮內膜剝(bo)脫，于官腔有新鮮創面，易引起(qi)生殖器(qi)官感染(ran)發炎。不僅如(ru)此，月經(jing)(jing)期盆腔充血，又可使月經(jing)(jing)量增多，經(jing)(jing)期延長。男子也會由(you)于性(xing)交感染(ran)引起(qi)尿(niao)道炎、膀(bang)胱炎，而發生尿(niao)頻、尿(niao)急等癥狀。