愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每日清晨(chen)(chen)6點，張學良(liang)準時(shi)起床(chuang)去登山。在半(ban)小(xiao)時(shi)的(de)登山過(guo)程(cheng)中，他摸索出(chu)了一套“大笑(xiao)(xiao)養生法”。他說，“笑(xiao)(xiao)是(shi)為了長壽，早(zao)晨(chen)(chen)起床(chuang)第一件事，就(jiu)是(shi)要(yao)讓自己快樂(le)。”想(xiang)快樂(le)，就(jiu)要(yao)把心(xin)胸放(fang)(fang)寬，不要(yao)想(xiang)煩惱的(de)事。心(xin)胸放(fang)(fang)寬，首(shou)先要(yao)放(fang)(fang)松，整(zheng)個(ge)心(xin)落下來了，身(shen)體才會(hui)松弛，不再壓抑、緊張，才會(hui)由(you)衷地發出(chu)笑(xiao)(xiao)聲(sheng)。

“大笑(xiao)(xiao)(xiao)養生法”的(de)具體做法是(shi)：喝杯溫水(shui)滋(zi)潤口腔和喉嚨。吐出(chu)全(quan)身(shen)濁氣后，再(zai)(zai)吸入新鮮(xian)空氣，同時不斷放松身(shen)體。稍微(wei)提(ti)肛，對群山發出(chu)笑(xiao)(xiao)(xiao)聲(sheng)、吼聲(sheng)，把體內(nei)的(de)氣全(quan)部吐出(chu)去(qu)(qu)。笑(xiao)(xiao)(xiao)3次(ci)之后，放松一會兒，讓整個身(shen)心完全(quan)恢復寧靜。再(zai)(zai)重新吸氣、提(ti)肛，像剛才那樣(yang)大笑(xiao)(xiao)(xiao)。笑(xiao)(xiao)(xiao)聲(sheng)要從丹田發出(chu)，再(zai)(zai)笑(xiao)(xiao)(xiao)大約5次(ci)，感(gan)覺(jue)快沒(mei)有力(li)氣為止。笑(xiao)(xiao)(xiao)的(de)時候(hou)，要有種把所(suo)有的(de)煩(fan)惱都(dou)“笑(xiao)(xiao)(xiao)”出(chu)去(qu)(qu)的(de)感(gan)覺(jue)。

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2、睡眠舒服

在(zai)被很多(duo)人問(wen)及長(chang)壽秘(mi)訣(jue)時，先(xian)生只(zhi)說是因為自己能吃(chi)會睡(shui)。的確，多(duo)年來，不管是身(shen)處困境還(huan)是逆(ni)境，先(xian)生總是保(bao)(bao)(bao)持三餐飲(yin)食規律，早睡(shui)早起，保(bao)(bao)(bao)證(zheng)足夠的睡(shui)眠。毫無疑問(wen)，張學良(liang)的長(chang)壽秘(mi)訣(jue)跟(gen)足夠的睡(shui)眠關(guan)系密切(qie)。睡(shui)眠是人壽命(ming)長(chang)短的一個(ge)重要因素。張學良(liang)保(bao)(bao)(bao)證(zheng)睡(shui)眠質量的經驗是：

①睡覺時(shi)不開窗子，因為這樣可(ke)以(yi)防止過(guo)敏(min)物(wu)質(zhi)對睡眠的(de)影響，同時(shi)也可(ke)以(yi)隔斷室(shi)外的(de)噪聲。

②睡(shui)(shui)覺(jue)穿襯(chen)(chen)衫(shan)和(he)襪(wa)(wa)子。這是張學良戰爭年代形(xing)成的睡(shui)(shui)眠(mian)習慣，最(zui)初是為著戰時(shi)(shi)睡(shui)(shui)覺(jue)萬一發生意外可(ke)以隨時(shi)(shi)起床(chuang)上(shang)前線。后來他覺(jue)得(de)穿襯(chen)(chen)衫(shan)睡(shui)(shui)覺(jue)可(ke)以防止秋冬兩(liang)季起床(chuang)時(shi)(shi)感冒，而穿襪(wa)(wa)子則可(ke)在入睡(shui)(shui)時(shi)(shi)保證(zheng)足部(bu)的溫暖。

③睡覺時(shi)身邊(bian)一(yi)定要放(fang)一(yi)盆蘭花。特別(bie)是到(dao)臺北居(ju)住以后，張(zhang)學良(liang)在入睡前一(yi)定要趙(zhao)四小姐把蘭花搬到(dao)他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時(shi)氧氣(qi)(qi)有(you)限，在這時(shi)如果(guo)蘭花釋放(fang)出(chu)香氣(qi)(qi)，可以起到(dao)吸(xi)收房間不良(liang)空氣(qi)(qi)的作(zuo)用。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在(zai)張(zhang)學良(liang)垂暮(mu)之年時，記(ji)(ji)者問他究竟有什(shen)么養生秘密時，他坦言：“我從來沒有養生的(de)秘密，我這(zhe)些年過(guo)的(de)都是(shi)(shi)漂泊動(dong)蕩的(de)生活(huo)，到(dao)臺灣幾(ji)十年，大家也(ye)都看到(dao)了(le)，我過(guo)的(de)是(shi)(shi)與世隔(ge)絕的(de)隱居(ju)生活(huo)。如果一定要問我為什(shen)么活(huo)得(de)這(zhe)么久，那是(shi)(shi)上帝的(de)恩典；如果說我有什(shen)么長處，只有二(er)字：健忘(wang)！”誠如張(zhang)學良(liang)對記(ji)(ji)者所說的(de)一樣：他的(de)確善于(yu)(yu)“健忘(wang)”，重要的(de)是(shi)(shi)善于(yu)(yu)忘(wang)記(ji)(ji)仇恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長(chang)的歲(sui)月里，一直有(you)趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦(ku)，相依為命。愛情的甘露始(shi)終澆灌(guan)著(zhu)他生命之樹常青(qing)。93歲(sui)時(shi)，張(zhang)學(xue)良寫(xie)一首風(feng)趣的詩：“自(zi)古英雄多好色(se)，未必好色(se)盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有(you)好色(se)似英雄。”足見他夫妻恩愛感(gan)情之深。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張學(xue)良(liang)原來是很(hen)有(you)脾氣(qi)的(de)(de)，但經過一段矛盾的(de)(de)心情(qing)之后(hou)，終于想清了道理，以積(ji)極的(de)(de)方法來重新(xin)安排自己(ji)的(de)(de)生(sheng)活(huo)，并建(jian)立(li)了新(xin)的(de)(de)生(sheng)活(huo)規(gui)律。

6、性格幽默

他多次(ci)說：“如果明天我(wo)(wo)被槍斃(bi)，今天晚上(shang)我(wo)(wo)仍(reng)能睡得又香又甜。”“我(wo)(wo)一生(sheng)(sheng)有(you)三愛(ai)，愛(ai)打麻將(jiang)，愛(ai)說笑話，愛(ai)唱(chang)老(lao)歌(ge)。”可見樂觀與幽默給了他無窮(qiong)的(de)生(sheng)(sheng)命活力。張學(xue)良在他92歲高齡(ling)之際，自己總結了八個字：信靠，順服(fu)，感謝，等候。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉(yu)米須性(xing)味甘淡(dan)而平，入肝、腎、膀胱(guang)經(jing)，有利(li)尿(niao)消腫(zhong)、平肝利(li)膽(dan)的功能(neng)，主(zhu)治(zhi)急(ji)、慢性(xing)腎炎(yan)，水(shui)腫(zhong)，急(ji)性(xing)膽(dan)囊(nang)炎(yan)、玉(yu)米須膽(dan)道結石和高血(xue)(xue)壓(ya)等。現代藥理研究表明(ming)，玉(yu)米須含大量硝(xiao)酸鉀、維生(sheng)素K、谷固醇、豆固醇和一種揮(hui)發性(xing)生(sheng)物堿。有利(li)尿(niao)、降(jiang)壓(ya)、降(jiang)血(xue)(xue)糖、止血(xue)(xue)、利(li)膽(dan)等作(zuo)用。高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)糖的病人喝了(le)，可以降(jiang)血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)壓(ya)、血(xue)(xue)糖。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性平，具(ju)有滋腎潤(run)肺、補(bu)肝明目等功效(xiao)。若(ruo)家(jia)中(zhong)有慢(man)性萎縮(suo)性胃炎患者，可(ke)取寧夏枸杞子適量，用清(qing)水洗凈(jing)、烘干、打碎、分裝，每天(tian)取20克(ke)，分2次于(yu)空腹時服，2個月為1個療(liao)程，服藥期間(jian)停服其(qi)他中(zhong)西藥；若(ruo)家(jia)中(zhong)老人(ren)有夜間(jian)口(kou)干癥，可(ke)取枸杞子30克(ke)，用清(qing)水洗凈(jing)，于(yu)睡前(qian)嚼服，一般10天(tian)后即可(ke)見效(xiao).

對于男性不育癥患(huan)者來說，可取枸杞子15克，用清(qing)水洗(xi)凈，于每(mei)晚嚼細(xi)咽下，2個(ge)月為1個(ge)療程，服藥期間(jian)適(shi)當戒(jie)房事。

3、山楂助消化

由于(yu)秋(qiu)季天氣干燥的(de)原(yuan)因(yin)，如吃得(de)多(duo)，難免(mian)引(yin)起消化(hua)不良，這(zhe)時可以(yi)吃些山(shan)楂。山(shan)楂具有很(hen)好的(de)通便、助消化(hua)的(de)功效(xiao)，對胃部食(shi)物積滯(zhi)效(xiao)果更為顯(xian)著。同時山(shan)楂還(huan)可以(yi)用(yong)來開(kai)胃，增強食(shi)欲(yu)。

4、麥冬治便秘

麥冬(dong)(dong)具有養陰生(sheng)(sheng)津(jin)，潤(run)肺清(qing)心等功效(xiao)，常用于(yu)肺燥(zao)干咳，虛癆(lao)咳嗽(sou)，津(jin)傷口渴，心煩失眠(mian)，內熱消渴，腸燥(zao)便秘。便秘是(shi)生(sheng)(sheng)活中的常見(jian)疾病，尤其(qi)長發生(sheng)(sheng)在老人身上，如果遇到此情況，你可以自(zi)己(ji)自(zi)制麥冬(dong)(dong)湯(tang)，用元參30克、生(sheng)(sheng)地24克、麥冬(dong)(dong)24克，取水八杯，煮取三杯，加蜂(feng)蜜60毫升，分(fen)三次(ci)溫服。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可以清潔臉部肌膚(fu)，使(shi)其富有彈性，有效防止皺紋產生(sheng)，煩惱也會隨著(zhu)面膜一洗而光。”她尤其對草本面膜情有獨，桉葉、綠薄荷或蘆薈等(deng)植物都(dou)是(shi)很好的(de)面膜材料(liao)，能很好地滋(zi)潤肌膚(fu)。

生(sheng)活(huo)中的(de)宋(song)(song)祖(zu)英(ying)有著(zhu)樸素的(de)美，她穿著(zhu)很(hen)隨(sui)意(yi)，也(ye)很(hen)少刻(ke)意(yi)打(da)扮自己(ji)。宋(song)(song)祖(zu)英(ying)的(de)美得益于(yu)她自小(xiao)(xiao)生(sheng)長在盛產(chan)毛尖茶的(de)古丈縣苗(miao)寨茶鄉(xiang)，所以從小(xiao)(xiao)就養(yang)(yang)成了喝茶、品(pin)茶的(de)習慣：“喝茶對(dui)腸胃比較(jiao)好，是不錯(cuo)的(de)養(yang)(yang)生(sheng)方式(shi)，而且(qie)品(pin)茶也(ye)是一(yi)種修(xiu)養(yang)(yang)境界的(de)方式(shi)。”

宋祖英(ying)對(dui)自(zi)己的(de)美容護(hu)理(li)工(gong)作也從不偷(tou)懶，雖然入職軍營，經常(chang)需要下部隊演出，日曬雨淋(lin)自(zi)然成(cheng)為了家常(chang)便飯，可忙(mang)碌的(de)她依然堅(jian)持著每天(tian)的(de)卸妝和肌(ji)膚養護(hu)工(gong)作。當然，其中一定包含了女人(ren)最容易衰老的(de)眼(yan)部肌(ji)膚。她常(chang)常(chang)會(hui)就地取材找(zhao)一枚(mei)雞(ji)蛋，取出蛋清，加(jia)入一匙檸檬(meng)汁(zhi)，涂(tu)(tu)在臉上(shang)，再用溫水洗(xi)凈(jing)，涂(tu)(tu)上(shang)護(hu)膚霜。

“一個演員的(de)美是(shi)綜合的(de)，不是(shi)具體(ti)體(ti)現在(zai)她的(de)眼睛、鼻子有多漂亮(liang)，而是(shi)綜合表(biao)現在(zai)她的(de)修養、氣質、學識(shi)包括歌曲等很多方(fang)面(mian)。因為外表(biao)的(de)美會(hui)隨著(zhu)青春(chun)的(de)消(xiao)逝而消(xiao)失，而內在(zai)的(de)美才是(shi)永恒的(de)。”宋祖英(ying)說(shuo)。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪(ni)萍，中(zhong)國著名(ming)電(dian)視節(jie)目(mu)主持(chi)人(ren)，山東青島人(ren)。曾多次主持(chi)過中(zhong)國中(zhong)央電(dian)視臺的(de)(de)(de)春(chun)節(jie)聯(lian)歡晚(wan)會，是(shi)中(zhong)央電(dian)視臺主持(chi)現場直(zhi)播大(da)型(xing)文藝晚(wan)會最多的(de)(de)(de)節(jie)目(mu)主持(chi)人(ren)之一(yi)。“我(wo)(wo)從來(lai)(lai)沒(mei)有(you)(you)放棄過對生活的(de)(de)(de)熱愛、對生活的(de)(de)(de)向往，我(wo)(wo)沒(mei)有(you)(you)放棄過對這個社會的(de)(de)(de)感受(shou)，我(wo)(wo)老(lao)說我(wo)(wo)歲(sui)數大(da)了，但我(wo)(wo)從來(lai)(lai)沒(mei)有(you)(you)麻(ma)木(mu)過。”這是(shi)52歲(sui)倪(ni)萍的(de)(de)(de)一(yi)段心靈(ling)感悟。那么，她的(de)(de)(de)保養(yang)秘(mi)訣是(shi)什么呢？

如今的倪萍，比過(guo)去胖了(le)，衣服(fu)基本(ben)上(shang)以灰色為主，盤起的頭(tou)發(fa)也(ye)有了(le)白發(fa)，額頭(tou)也(ye)有了(le)密集(ji)的紋路，不(bu)再穿晚禮(li)服(fu)，也(ye)不(bu)再化妝(zhuang)、抹發(fa)膠。除了(le)外(wai)出拍電(dian)影、電(dian)視劇，平時基本(ben)上(shang)呆(dai)在書房(fang)里寫(xie)作(zuo)、畫(hua)(hua)畫(hua)(hua)。和朋友、熟人在一(yi)起，偶(ou)爾(er)還會抽上(shang)一(yi)根煙。

這(zhe)個真實(shi)的(de)(de)(de)(de)形象(xiang)的(de)(de)(de)(de)確(que)讓熟悉她(ta)的(de)(de)(de)(de)觀眾(zhong)驚(jing)訝(ya)。很多人(ren)認識倪(ni)萍(ping)都是從她(ta)所主(zhu)持的(de)(de)(de)(de)《綜藝(yi)大觀》開(kai)始的(de)(de)(de)(de)，在屏(ping)幕前(qian)她(ta)那和藹可(ke)親的(de)(de)(de)(de)風格(ge)很快得(de)到(dao)了(le)廣大觀眾(zhong)的(de)(de)(de)(de)認可(ke)。其后，她(ta)又(you)連續10年(nian)成功(gong)地主(zhu)持了(le)春晚，逐漸成為(wei)央視(shi)的(de)(de)(de)(de)當家(jia)女主(zhu)持。然而，就在2004年(nian)倪(ni)萍(ping)的(de)(de)(de)(de)事業如日(ri)中天(tian)的(de)(de)(de)(de)時候，她(ta)卻毅然離(li)開(kai)了(le)央視(shi)，開(kai)始重拾老(lao)本行，出(chu)去拍電影(ying)、電視(shi)劇(ju)，希望(wang)自己在新的(de)(de)(de)(de)領域(yu)中找到(dao)新的(de)(de)(de)(de)突破口。如今(jin)，除了(le)拍戲之外，倪(ni)萍(ping)也開(kai)始從事寫作，學習繪畫，生活過得(de)充實(shi)幸福！

一次，倪萍在新書《姥姥語錄》的簽售現場，她一直(zhi)在拿自己的外表自嘲：“瞧我(wo)這(zhe)張臉，恨(hen)不得(de)有原(yuan)來的兩個(ge)大了！”又說：“喲(yo)，你(ni)可別讓我(wo)保重，我(wo)都200斤了，你(ni)還讓我(wo)保重哪。”

一(yi)(yi)個(ge)女人，尤其(qi)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)曾經很漂亮的(de)女人，能夠如此坦(tan)然地(di)拿自(zi)(zi)己的(de)外(wai)表自(zi)(zi)嘲，能夠如此坦(tan)然地(di)面對自(zi)(zi)己的(de)衰老(lao)，只可(ke)能有兩個(ge)原因，一(yi)(yi)是(shi)無可(ke)奈何(he)，破罐子破摔；一(yi)(yi)是(shi)重(zhong)新找(zhao)到(dao)生命的(de)支點(dian)和意趣，不那么在乎外(wai)表了。

倪(ni)萍(ping)，屬于(yu)(yu)后者。倪(ni)萍(ping)屬于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)大大咧咧的那種人，活(huo)得(de)沒那么(me)精細。無論何(he)時現身，她(ta)都(dou)是自然的。既不(bu)見她(ta)祛除眼(yan)袋做個(ge)(ge)拉皮，也不(bu)見她(ta)抱(bao)怨或顯擺(bai)。老(lao)就老(lao)了，倪(ni)萍(ping)感覺自己活(huo)得(de)很輕松。她(ta)說“我(wo)這個(ge)(ge)人，和(he)別人不(bu)一(yi)樣，我(wo)成熟得(de)比(bi)較(jiao)早(zao)(zao)，衰老(lao)得(de)也比(bi)較(jiao)早(zao)(zao)。”

其實，一個人活(huo)到最后，學會(hui)的(de)最重要的(de)事還是(shi)不要和自(zi)己較勁。像倪萍(ping)，她不會(hui)介意自(zi)己有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)變胖變老，不會(hui)因(yin)為沒(mei)有(you)(you)穿對衣(yi)服就不上街(jie)。因(yin)為，有(you)(you)的(de)女(nv)(nv)人用表面活(huo)著，有(you)(you)的(de)女(nv)(nv)人如倪萍(ping)，卻是(shi)在用心活(huo)著。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界投資大(da)師沃倫·巴菲特在一次(ci)年(nian)會(hui)上爆出搞怪新聞，年(nian)近(jin)耄(mao)耋的他竟(jing)打扮成(cheng)20世紀80年(nian)代紅極(ji)一時的搖(yao)滾樂隊“槍與(yu)玫瑰(gui)”主(zhu)唱艾(ai)希爾(er)(er)·羅斯(si)(si)的經典(dian)造型，頭(tou)戴一頂長及腰部的假發(fa)和(he)紫色(se)的印花頭(tou)巾，身(shen)穿(chuan)黑色(se)皮夾克和(he)紅色(se)蘇格蘭(lan)格子(zi)裙，面對上千股東，引吭高歌。他一邊模仿艾(ai)希爾(er)(er)·羅斯(si)(si)深(shen)情(qing)獻(xian)唱，一邊還舉起手臂(bei)亮出了密(mi)密(mi)麻麻的文身(shen)，博(bo)得眾人(ren)忘情(qing)歡呼。

是(shi)(shi)地球(qiu)人可能都知(zhi)(zhi)道(dao)，有印(yin)鈔(chao)機和超級富豪(hao)之稱的(de)巴菲特聲名(ming)遠揚(yang)，婦孺皆知(zhi)(zhi)，是(shi)(shi)無須(xu)炒作自己的(de)。他的(de)搞怪行為(wei)的(de)目(mu)的(de)，竟完(wan)全是(shi)(shi)為(wei)了放松和養生。

原因很簡單，作(zuo)為(wei)全(quan)球金(jin)融投資的頂(ding)級(ji)大師(shi)，連(lian)他吃飯和(he)休息的時間(jian)，不是被拍賣(mai)就是被無法拒絕(jue)的理由“搶(qiang)走(zou)”了。這讓巴(ba)菲特異常苦惱，又無可奈何。急中生智，聰慧睿智的老(lao)人終于為(wei)自(zi)己(ji)想出了一(yi)個既可以放松心情又能夠(gou)得(de)到運動的好(hao)辦法——搞怪(guai)。他在公司的年會上扮演過(guo)吉(ji)祥物(wu)和(he)流浪漢，這次又化妝(zhuang)成搖滾歌(ge)星一(yi)展歌(ge)喉。

加拿(na)大財富(fu)管理公司的(de)CEO康(kang)特(te)妮(ni)(ni)·沃爾(er)夫以168萬美元拍(pai)得了(le)今年與巴菲(fei)特(te)共進午餐的(de)機會。讓康(kang)特(te)妮(ni)(ni)受(shou)寵若(ruo)驚(jing)的(de)是(shi)，一見面巴菲(fei)特(te)單膝跪地，對(dui)她表(biao)示感謝(xie)。只有巴菲(fei)特(te)的(de)家人和助手才清楚，那是(shi)老人在利(li)用一切可(ke)能的(de)機會活動(dong)自己的(de)關(guan)節，以免因缺(que)乏(fa)運(yun)動(dong)而顯的(de)過分僵硬。

不(bu)明真(zhen)(zhen)相者對巴菲特讓人跌(die)破(po)眼鏡的做法感到不(bu)解，而他卻一(yi)臉(lian)認真(zhen)(zhen)地(di)說(shuo)：“我(wo)喜歡表演，卻一(yi)直找不(bu)到肯(ken)把(ba)我(wo)包裝(zhuang)成演員或歌星的經紀公司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與巴菲特不同的是(shi)，石油大王洛克菲勒是(shi)用慈善養生，安享晚年(nian)。

洛克菲勒在短暫(zan)享受財富積累帶來的快樂后，身(shen)體每況愈下，在經(jing)過深刻而(er)痛苦的反省后，他最終(zhong)決定徹底(di)改變自己的生活(huo)。從(cong)繁雜的公(gong)司經(jing)營中全身(shen)而(er)退(tui)，把財富和精(jing)力全部(bu)投入到慈(ci)善事業中，并以此(ci)作為自己終(zhong)生追求，以惠及子孫，造福人類(lei)。

年(nian)邁的(de)(de)洛克(ke)菲(fei)勒(le)在把原來從社會(hui)中(zhong)取(qu)得(de)的(de)(de)財富回饋給社會(hui)后，感(gan)到心(xin)情格(ge)外輕松，幸福(fu)感(gan)一(yi)點不亞(ya)于當初處(chu)心(xin)積慮地(di)獲得(de)財富。神(shen)奇的(de)(de)是，正是這種難(nan)得(de)的(de)(de)情緒，使他不佳的(de)(de)健(jian)康狀況日(ri)漸好(hao)轉。他精神(shen)愉快地(di)與(yu)朋友(you)聊天、運動，并(bing)想方(fang)設(she)法(fa)救(jiu)助生(sheng)活中(zhong)遭遇(yu)困難(nan)的(de)(de)人(ren)。教育子女與(yu)人(ren)為(wei)善(shan)，自力更生(sheng)。由于做到了完全的(de)(de)超脫(tuo)世俗，洛克(ke)菲(fei)勒(le)在真正的(de)(de)快樂中(zhong)，頤養天年(nian)。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世(shi)界(jie)功(gong)臣丘吉爾(er)，在第(di)二次世(shi)界(jie)大戰期(qi)間臨危受命(ming)，用智慧和毅力打敗法西斯。卸任后他一度受到(dao)(dao)英國朝野(ye)的排擠誤解，沒有人(ren)能想到(dao)(dao)，他會活到(dao)(dao)91歲，他的長壽竟成為當時健康學家研究(jiu)的熱門話題。

原來這(zhe)與(yu)丘(qiu)(qiu)吉(ji)爾(er)具(ju)有(you)的獨門養生絕技密(mi)切相關。除(chu)樂(le)觀(guan)豁達、興趣廣泛外，他(ta)(ta)堅(jian)持以(yi)手工編(bian)織(zhi)(zhi)為自己調節緊張情(qing)緒和修身養性的方(fang)法。沒有(you)人考證出他(ta)(ta)是(shi)什么(me)時候學的編(bian)織(zhi)(zhi)，他(ta)(ta)曾經不無自豪地(di)說，這(zhe)是(shi)一種(zhong)自創的養生、休息(xi)方(fang)法。就(jiu)是(shi)在德國軍(jun)隊對倫敦實施狂轟濫炸的日子里(li)，丘(qiu)(qiu)吉(ji)爾(er)仍能夠鎮定自若(ruo)，悠(you)然自得地(di)編(bian)織(zhi)(zhi)毛衣。

所以，他的屬下都知道，在(zai)遇(yu)到棘手難題時，只要首相還能(neng)抽空編織，就一(yi)定(ding)能(neng)度過難關，取得(de)勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝(bei)聿銘喜(xi)歡散步，最喜(xi)歡在旅(lv)行中鍛(duan)煉。游覽之時，精神(shen)振奮，煩惱(nao)、郁悶煙消云(yun)散，休息之時，肌肉由緊張轉為松弛，睡眠(mian)好，吃飯香。

到了老年，一(yi)有時間，貝聿銘就去(qu)郊外，到有田野、河流的地方走(zou)走(zou)看看。手攜(xie)一(yi)卷(juan)書，坐(zuo)在谷堆土(tu)塊上，聞聞陽光泥土(tu)的氣(qi)息，甚至牛羊糞便的氣(qi)味(wei)，這足以讓(rang)他安(an)心愜意。

貝聿銘90多歲時(shi)每天還聽新(xin)聞、讀報紙、看雜志，從不間斷，床頭、桌面放滿了他的書。他時(shi)刻關(guan)注著行業的新(xin)動向、新(xin)材料、新(xin)技術，保持思(si)想意識的與時(shi)俱進。即使到了老年，他的作品仍然(ran)閃(shan)耀(yao)著先鋒、時(shi)尚的光(guang)芒。

當人們向他討教(jiao)養生心得時，貝聿(yu)銘說：“工作可以不讓人老。我(wo)就是(shi)個勞碌命。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著名作家(jia)、戲劇(ju)家(jia)和翻譯(yi)家(jia)楊絳，活(huo)了105歲(sui)。

楊絳對(dui)日常鍛煉重視有(you)加。除常年堅持(chi)早晨(chen)散步(bu)，有(you)一段(duan)時期(qi)，她(ta)(ta)還養成(cheng)了(le)練習大雁功的習慣。但(dan)由(you)于動作幅度太大，隨著年齡的增加，慢(man)慢(man)變得不(bu)大適(shi)應。于是，她(ta)(ta)又改成(cheng)了(le)較為舒緩(huan)的傳統(tong)健身氣功操八(ba)段(duan)錦。每做操之時，她(ta)(ta)都(dou)會閉目凝視，口(kou)中念(nian)念(nian)有(you)詞地背誦(song)口(kou)訣。

在(zai)飲(yin)食方面，楊絳(jiang)曾一(yi)度出現血(xue)脂(zhi)偏低的(de)癥狀。在(zai)醫生的(de)建(jian)議下，她(ta)開始用肉(rou)湯煮(zhu)黑(hei)木(mu)耳喝，每(mei)天早晨(chen)都要來(lai)一(yi)小碗。不但緩解(jie)了病情，也在(zai)一(yi)定程度上讓身(shen)體得(de)到(dao)保養(yang)，變得(de)更加健(jian)康硬朗。從此(ci)，喝黑(hei)木(mu)耳湯成了她(ta)的(de)習慣，并長期堅持(chi)。

鄭集，自創長壽菜單

我國著名(ming)的(de)生(sheng)物化學(xue)家、衰老生(sheng)化研究學(xue)科的(de)奠基人鄭集，生(sheng)于1900年(nian)，逝于2010年(nian)8月，享年(nian)110周歲(sui)。108歲(sui)時，他依(yi)然思維(wei)敏捷(jie)，身體硬朗(lang)，編輯出版了《鑒證長壽：百(bai)歲(sui)教授(shou)的(de)養生(sheng)經》。

鄭(zheng)集有(you)一(yi)(yi)套自己(ji)獨創的(de)“長壽菜(cai)單(dan)”：起(qi)床先(xian)空(kong)腹喝一(yi)(yi)杯蜂蜜水，早餐一(yi)(yi)杯牛奶，吃一(yi)(yi)份用5個(ge)(ge)紅(hong)棗、3個(ge)(ge)桂圓(yuan)、15至20粒枸杞子一(yi)(yi)起(qi)煮的(de)食物(wu)，還有(you)一(yi)(yi)小塊(kuai)蛋(dan)糕(gao)；中午一(yi)(yi)葷兩素(su)一(yi)(yi)湯配稀飯(fan)(fan)，多以時(shi)(shi)令蔬菜(cai)為主(zhu)，再來點(dian)稀飯(fan)(fan)，里(li)面放一(yi)(yi)點(dian)紅(hong)豆、山芋，稀飯(fan)(fan)熬(ao)1個(ge)(ge)小時(shi)(shi)左(zuo)右，很(hen)稠；晚(wan)飯(fan)(fan)是包子、面條(tiao)、餛飩等(deng)易(yi)消化的(de)食物(wu)，有(you)時(shi)(shi)是煎雞蛋(dan)餅(bing)。除(chu)了正(zheng)餐，鄭(zheng)老每天水果不斷。他最愛(ai)香蕉(jiao)，中午、晚(wan)上各一(yi)(yi)根，以緩解(jie)便秘。

鄭集還愛(ai)吃巧克力(li)，他認為巧克力(li)是抗氧化(hua)食品(pin)，對延(yan)緩(huan)(huan)衰老有一定功效，還能緩(huan)(huan)解情緒低落。