愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每日(ri)清晨(chen)6點(dian)，張(zhang)學良準時起(qi)床去登(deng)山。在半小時的登(deng)山過(guo)程中，他(ta)摸索(suo)出了一套“大笑養生法”。他(ta)說，“笑是為了長(chang)壽，早(zao)晨(chen)起(qi)床第一件事，就(jiu)是要讓自己快(kuai)樂(le)。”想快(kuai)樂(le)，就(jiu)要把心胸(xiong)(xiong)放(fang)寬，不(bu)要想煩惱的事。心胸(xiong)(xiong)放(fang)寬，首先(xian)要放(fang)松(song)，整個心落下來了，身體才(cai)會松(song)弛，不(bu)再壓抑、緊張(zhang)，才(cai)會由(you)衷(zhong)地發出笑聲。

“大笑(xiao)養(yang)生法”的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出(chu)全(quan)(quan)身濁氣(qi)(qi)(qi)后，再吸(xi)入(ru)新(xin)鮮空氣(qi)(qi)(qi)，同(tong)時不斷放(fang)松身體。稍(shao)微提(ti)肛(gang)，對群山發(fa)出(chu)笑(xiao)聲(sheng)(sheng)、吼聲(sheng)(sheng)，把體內的氣(qi)(qi)(qi)全(quan)(quan)部(bu)吐出(chu)去。笑(xiao)3次(ci)之后，放(fang)松一會兒，讓(rang)整個(ge)身心完全(quan)(quan)恢復寧靜。再重新(xin)吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)、提(ti)肛(gang)，像剛才那樣(yang)大笑(xiao)。笑(xiao)聲(sheng)(sheng)要從丹(dan)田發(fa)出(chu)，再笑(xiao)大約5次(ci)，感(gan)覺快沒有力氣(qi)(qi)(qi)為止。笑(xiao)的時候，要有種(zhong)把所有的煩惱都“笑(xiao)”出(chu)去的感(gan)覺。

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2、睡眠舒服

在被很多人問及長(chang)壽(shou)秘(mi)訣(jue)時，先生只(zhi)說是(shi)(shi)(shi)因(yin)為自己能(neng)吃會睡(shui)(shui)。的(de)確(que)，多年來(lai)，不(bu)管(guan)是(shi)(shi)(shi)身處(chu)困(kun)境還是(shi)(shi)(shi)逆(ni)境，先生總是(shi)(shi)(shi)保持(chi)三餐飲(yin)食(shi)規律，早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起，保證(zheng)(zheng)足夠(gou)的(de)睡(shui)(shui)眠。毫(hao)無疑問，張學(xue)(xue)良的(de)長(chang)壽(shou)秘(mi)訣(jue)跟足夠(gou)的(de)睡(shui)(shui)眠關系(xi)密(mi)切。睡(shui)(shui)眠是(shi)(shi)(shi)人壽(shou)命長(chang)短的(de)一個重要因(yin)素。張學(xue)(xue)良保證(zheng)(zheng)睡(shui)(shui)眠質量的(de)經(jing)驗是(shi)(shi)(shi)：

①睡(shui)覺時不開窗子，因為這樣可(ke)以防止過敏物質對(dui)睡(shui)眠的(de)影響，同時也可(ke)以隔斷室外的(de)噪聲。

②睡(shui)(shui)覺穿襯(chen)衫和襪子。這(zhe)是張學良(liang)戰(zhan)(zhan)爭年代(dai)形成的睡(shui)(shui)眠習慣，最(zui)初是為(wei)著(zhu)戰(zhan)(zhan)時睡(shui)(shui)覺萬(wan)一發生意外可以(yi)隨時起床上前(qian)線。后來他覺得穿襯(chen)衫睡(shui)(shui)覺可以(yi)防止秋冬兩季起床時感(gan)冒，而穿襪子則可在(zai)入睡(shui)(shui)時保(bao)證足部的溫暖。

③睡(shui)覺時身(shen)邊(bian)一(yi)定(ding)要放(fang)一(yi)盆蘭花。特(te)別是(shi)到(dao)臺北居住以后，張學良(liang)在(zai)入睡(shui)前(qian)一(yi)定(ding)要趙四小姐把蘭花搬(ban)到(dao)他床(chuang)前(qian)來，其原因是(shi)臥室(shi)閉窗(chuang)入睡(shui)時氧氣(qi)(qi)有限，在(zai)這時如果蘭花釋放(fang)出香氣(qi)(qi)，可(ke)以起到(dao)吸收房間不良(liang)空氣(qi)(qi)的(de)作用。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在(zai)張學(xue)良垂暮之年時，記(ji)者問他(ta)究(jiu)竟有(you)什(shen)么養生秘密(mi)時，他(ta)坦言：“我(wo)從(cong)來(lai)沒有(you)養生的秘密(mi)，我(wo)這(zhe)些年過的都(dou)是(shi)漂泊動蕩的生活，到臺(tai)灣幾(ji)十(shi)年，大家也都(dou)看到了，我(wo)過的是(shi)與世隔絕的隱居生活。如(ru)果一(yi)定(ding)要問我(wo)為(wei)什(shen)么活得這(zhe)么久，那是(shi)上(shang)帝的恩典；如(ru)果說我(wo)有(you)什(shen)么長處，只有(you)二字：健忘！”誠如(ru)張學(xue)良對(dui)記(ji)者所(suo)說的一(yi)樣：他(ta)的確善于“健忘”，重要的是(shi)善于忘記(ji)仇恨(hen)。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫(man)長的歲月里，一直(zhi)有趙四小(xiao)姐陪伴，形影不離，同甘共(gong)苦，相依為命。愛情的甘露始(shi)終澆灌著(zhu)他生命之(zhi)樹常(chang)青。93歲時，張學良(liang)寫一首(shou)風趣的詩(shi)：“自古英(ying)雄(xiong)(xiong)多好色，未必好色盡英(ying)雄(xiong)(xiong)；我雖并(bing)非(fei)英(ying)雄(xiong)(xiong)漢，惟有好色似英(ying)雄(xiong)(xiong)。”足(zu)見(jian)他夫妻恩愛感情之(zhi)深。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張學良(liang)原來是很有脾氣的，但經過一段(duan)矛盾的心情之后，終于(yu)想清了道理(li)，以積極的方法(fa)來重新(xin)(xin)安排自(zi)己的生活，并建立(li)了新(xin)(xin)的生活規律。

6、性格幽默

他(ta)多次說：“如果明天我(wo)被槍斃，今天晚上我(wo)仍(reng)能睡(shui)得又香又甜。”“我(wo)一生有三(san)愛(ai)，愛(ai)打麻將，愛(ai)說笑話，愛(ai)唱(chang)老歌。”可見樂(le)觀與幽(you)默給了他(ta)無(wu)窮的(de)生命活力。張(zhang)學良在他(ta)92歲(sui)高齡之際，自己總結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉(yu)(yu)米須性(xing)(xing)味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利(li)(li)尿消腫、平肝利(li)(li)膽(dan)的功能(neng)，主(zhu)治急(ji)、慢性(xing)(xing)腎炎，水腫，急(ji)性(xing)(xing)膽(dan)囊炎、玉(yu)(yu)米須膽(dan)道(dao)結石和(he)高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)等。現(xian)代藥理研究表明，玉(yu)(yu)米須含(han)大(da)量(liang)硝酸鉀、維生素K、谷(gu)固(gu)醇、豆固(gu)醇和(he)一種(zhong)揮(hui)發性(xing)(xing)生物堿。有利(li)(li)尿、降壓(ya)、降血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)、止血(xue)(xue)(xue)、利(li)(li)膽(dan)等作用。高血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)、高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)的病人(ren)喝了(le)，可以降血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)、血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘(gan)性(xing)平(ping)，具有(you)滋腎潤肺、補肝明目等功效。若(ruo)家中有(you)慢性(xing)萎(wei)縮性(xing)胃炎患者，可取寧夏(xia)枸杞子適(shi)量(liang)，用清(qing)水(shui)洗凈、烘干、打碎、分(fen)(fen)裝，每天取20克，分(fen)(fen)2次于空腹(fu)時服(fu)(fu)，2個月為(wei)1個療程，服(fu)(fu)藥期間停服(fu)(fu)其他(ta)中西藥；若(ruo)家中老人有(you)夜間口(kou)干癥，可取枸杞子30克，用清(qing)水(shui)洗凈，于睡(shui)前嚼服(fu)(fu)，一(yi)般10天后即可見效.

對于男性不育(yu)癥患者來說，可取枸杞子15克，用(yong)清水洗凈，于每(mei)晚嚼細咽下，2個月為1個療程，服(fu)藥期間適當戒(jie)房(fang)事(shi)。

3、山楂助消化

由于秋季天氣干燥的(de)原因，如(ru)吃(chi)(chi)得(de)多(duo)，難免引起(qi)消(xiao)化不良，這時(shi)可以(yi)吃(chi)(chi)些山楂。山楂具有很好(hao)的(de)通便、助(zhu)消(xiao)化的(de)功效，對胃部食物積滯(zhi)效果更為顯著(zhu)。同(tong)時(shi)山楂還可以(yi)用來開胃，增強食欲。

4、麥冬治便秘

麥冬具有養陰生津(jin)，潤肺清心等(deng)功效，常用于肺燥干(gan)咳，虛癆咳嗽，津(jin)傷口渴(ke)(ke)，心煩(fan)失眠(mian)，內(nei)熱(re)消(xiao)渴(ke)(ke)，腸燥便秘。便秘是生活中(zhong)的常見疾病(bing)，尤(you)其長發生在老人身(shen)上，如果(guo)遇到此(ci)情況，你可以(yi)自(zi)(zi)己自(zi)(zi)制麥冬湯，用元參30克、生地24克、麥冬24克，取水八杯(bei)(bei)，煮取三杯(bei)(bei)，加蜂(feng)蜜60毫升，分三次溫服(fu)。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可以清潔臉部肌膚，使其富有彈性，有效防止皺紋產生(sheng)，煩惱(nao)也會隨著面膜一洗而光。”她(ta)尤其對(dui)草(cao)本面膜情有獨，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是(shi)很(hen)好的(de)面膜材料，能很(hen)好地滋潤肌膚。

生活中的(de)(de)宋(song)祖英有著(zhu)樸素的(de)(de)美，她穿著(zhu)很隨(sui)意(yi)，也(ye)(ye)很少刻意(yi)打扮自(zi)(zi)己。宋(song)祖英的(de)(de)美得益于(yu)她自(zi)(zi)小生長在盛產毛尖茶的(de)(de)古丈縣苗寨茶鄉，所以(yi)從小就養成了喝茶、品茶的(de)(de)習慣：“喝茶對腸胃比較好(hao)，是(shi)(shi)不(bu)錯的(de)(de)養生方(fang)式，而且品茶也(ye)(ye)是(shi)(shi)一種修養境界(jie)的(de)(de)方(fang)式。”

宋祖英對自(zi)己的美(mei)容護(hu)理工作也從不偷懶，雖(sui)然(ran)入職軍營，經常(chang)需要下部隊演出，日(ri)曬雨淋自(zi)然(ran)成為了家常(chang)便(bian)飯，可(ke)忙碌的她(ta)依然(ran)堅持著(zhu)每天的卸妝和肌膚養護(hu)工作。當然(ran)，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌膚。她(ta)常(chang)常(chang)會就(jiu)地取(qu)材找一枚雞蛋，取(qu)出蛋清，加(jia)入一匙檸檬汁，涂在臉上，再用溫水洗凈，涂上護(hu)膚霜。

“一(yi)個演員的美是(shi)綜(zong)合(he)的，不是(shi)具體體現在她的眼睛(jing)、鼻子(zi)有(you)多漂(piao)亮(liang)，而(er)是(shi)綜(zong)合(he)表(biao)現在她的修(xiu)養、氣(qi)質、學(xue)識包括歌曲等很(hen)多方(fang)面。因為外表(biao)的美會隨著青(qing)春的消(xiao)逝而(er)消(xiao)失(shi)，而(er)內在的美才是(shi)永恒(heng)的。”宋祖英說。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪萍(ping)(ping)，中(zhong)國著名電視節(jie)目主(zhu)持(chi)人(ren)，山東青島人(ren)。曾多次主(zhu)持(chi)過中(zhong)國中(zhong)央(yang)電視臺的春節(jie)聯歡晚(wan)會(hui)，是中(zhong)央(yang)電視臺主(zhu)持(chi)現(xian)場直播大型文藝晚(wan)會(hui)最多的節(jie)目主(zhu)持(chi)人(ren)之一。“我(wo)(wo)從(cong)來(lai)沒有(you)(you)放棄(qi)過對生活的熱愛、對生活的向(xiang)往，我(wo)(wo)沒有(you)(you)放棄(qi)過對這個社會(hui)的感受，我(wo)(wo)老說我(wo)(wo)歲數大了(le)，但(dan)我(wo)(wo)從(cong)來(lai)沒有(you)(you)麻木過。”這是52歲倪萍(ping)(ping)的一段心靈感悟。那么，她的保養秘訣是什么呢？

如今的倪萍，比(bi)過去胖了，衣服(fu)基(ji)本(ben)上以灰色為主，盤起(qi)的頭(tou)(tou)發也(ye)有了白發，額頭(tou)(tou)也(ye)有了密集(ji)的紋路(lu)，不再穿(chuan)晚(wan)禮服(fu)，也(ye)不再化妝、抹發膠。除了外出拍電影、電視劇，平時基(ji)本(ben)上呆在書房里寫作、畫畫。和(he)朋(peng)友、熟(shu)人在一起(qi)，偶爾(er)還會抽上一根煙。

這個真實的(de)(de)形象的(de)(de)確讓熟悉她(ta)(ta)的(de)(de)觀眾(zhong)(zhong)驚訝。很(hen)多人認(ren)(ren)識倪(ni)萍都是從(cong)她(ta)(ta)所主(zhu)持(chi)的(de)(de)《綜藝大觀》開(kai)(kai)始的(de)(de)，在(zai)(zai)屏幕前(qian)她(ta)(ta)那(nei)和藹可(ke)(ke)親的(de)(de)風格很(hen)快得到了廣大觀眾(zhong)(zhong)的(de)(de)認(ren)(ren)可(ke)(ke)。其后，她(ta)(ta)又連續10年成功地主(zhu)持(chi)了春晚，逐漸(jian)成為央視(shi)的(de)(de)當家女(nv)主(zhu)持(chi)。然而，就在(zai)(zai)2004年倪(ni)萍的(de)(de)事業如日中天(tian)的(de)(de)時候，她(ta)(ta)卻(que)毅然離開(kai)(kai)了央視(shi)，開(kai)(kai)始重拾老本行，出(chu)去拍(pai)電影、電視(shi)劇，希望自(zi)己在(zai)(zai)新的(de)(de)領域中找到新的(de)(de)突破口。如今(jin)，除(chu)了拍(pai)戲之外(wai)，倪(ni)萍也開(kai)(kai)始從(cong)事寫作，學習繪畫(hua)，生活(huo)過(guo)得充實幸福！

一(yi)次，倪萍在新書《姥姥語(yu)錄》的(de)簽(qian)售現場(chang)，她(ta)一(yi)直在拿自己的(de)外表自嘲(chao)：“瞧我(wo)(wo)(wo)這張臉，恨不得有原來的(de)兩個大了(le)！”又說：“喲，你可別(bie)讓我(wo)(wo)(wo)保(bao)重(zhong)，我(wo)(wo)(wo)都200斤了(le)，你還讓我(wo)(wo)(wo)保(bao)重(zhong)哪。”

一(yi)(yi)(yi)個(ge)女人(ren)，尤(you)其是一(yi)(yi)(yi)個(ge)曾經很(hen)漂亮的(de)(de)(de)(de)女人(ren)，能夠(gou)如(ru)此(ci)坦然(ran)地拿自己的(de)(de)(de)(de)外(wai)表自嘲，能夠(gou)如(ru)此(ci)坦然(ran)地面對自己的(de)(de)(de)(de)衰老，只可(ke)能有兩個(ge)原因，一(yi)(yi)(yi)是無可(ke)奈何，破罐子破摔；一(yi)(yi)(yi)是重新找(zhao)到生命的(de)(de)(de)(de)支(zhi)點和意(yi)趣，不(bu)那(nei)么(me)在乎外(wai)表了。

倪(ni)萍(ping)，屬于后(hou)者。倪(ni)萍(ping)屬于比(bi)較(jiao)大大咧咧的那種人，活(huo)得沒那么精細。無論何時現身，她(ta)(ta)都是自(zi)然的。既不見(jian)她(ta)(ta)祛除眼袋做個拉皮，也(ye)不見(jian)她(ta)(ta)抱怨或顯擺。老(lao)就老(lao)了(le)，倪(ni)萍(ping)感覺(jue)自(zi)己(ji)活(huo)得很輕松。她(ta)(ta)說“我這個人，和別人不一(yi)樣，我成(cheng)熟得比(bi)較(jiao)早，衰(shuai)老(lao)得也(ye)比(bi)較(jiao)早。”

其(qi)實，一個(ge)人(ren)活(huo)到(dao)最后，學會(hui)的(de)最重要的(de)事還是不(bu)要和自己(ji)較勁。像(xiang)倪(ni)萍，她不(bu)會(hui)介(jie)意自己(ji)有沒(mei)(mei)有變胖變老，不(bu)會(hui)因(yin)為沒(mei)(mei)有穿對衣服就不(bu)上(shang)街。因(yin)為，有的(de)女人(ren)用(yong)表面(mian)活(huo)著(zhu)，有的(de)女人(ren)如倪(ni)萍，卻是在用(yong)心(xin)活(huo)著(zhu)。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界投資大師沃(wo)倫·巴(ba)菲特在一次年(nian)(nian)會上爆(bao)出(chu)搞怪(guai)新聞，年(nian)(nian)近耄耋的(de)他(ta)竟打扮成20世紀80年(nian)(nian)代(dai)紅極一時的(de)搖滾(gun)樂隊“槍與玫瑰”主唱(chang)艾希爾·羅斯(si)的(de)經典(dian)造型，頭(tou)戴一頂長(chang)及(ji)腰部的(de)假發(fa)和紫色(se)的(de)印(yin)花頭(tou)巾，身(shen)穿黑(hei)色(se)皮夾克和紅色(se)蘇格蘭格子(zi)裙，面(mian)對上千股東(dong)，引吭(hang)高歌。他(ta)一邊模仿艾希爾·羅斯(si)深情(qing)(qing)獻唱(chang)，一邊還舉起手臂亮出(chu)了密密麻麻的(de)文身(shen)，博得眾人忘(wang)情(qing)(qing)歡呼(hu)。

是(shi)(shi)地(di)球(qiu)人可能都(dou)知道，有印鈔機和(he)超級富豪之(zhi)稱的(de)(de)巴(ba)菲(fei)特聲名遠揚，婦孺(ru)皆知，是(shi)(shi)無須(xu)炒作自己(ji)的(de)(de)。他的(de)(de)搞(gao)怪行(xing)為的(de)(de)目的(de)(de)，竟完全是(shi)(shi)為了放松和(he)養生(sheng)。

原因很簡單，作(zuo)為(wei)全球(qiu)金融(rong)投資的頂級大師，連他吃飯(fan)和(he)休息的時間，不是被拍賣就是被無(wu)法(fa)拒(ju)絕的理由“搶走”了。這(zhe)讓巴菲特異常苦惱，又(you)無(wu)可奈何(he)。急中生智，聰慧(hui)睿(rui)智的老(lao)人(ren)終于為(wei)自己想出了一個既(ji)可以放松心情又(you)能夠得到(dao)運動的好辦法(fa)——搞(gao)怪(guai)。他在(zai)公司(si)的年會上扮演(yan)過吉祥物和(he)流浪漢，這(zhe)次又(you)化妝成搖滾歌星一展歌喉(hou)。

加拿大財(cai)富管理公司的(de)CEO康(kang)特妮·沃(wo)爾夫以(yi)168萬美(mei)元拍(pai)得了今年與(yu)巴(ba)菲特共進午餐的(de)機會(hui)。讓康(kang)特妮受寵(chong)若驚的(de)是(shi)(shi)，一(yi)(yi)見(jian)面巴(ba)菲特單膝(xi)跪(gui)地，對她表示感謝。只有(you)巴(ba)菲特的(de)家人和助手才(cai)清楚，那是(shi)(shi)老人在(zai)利用一(yi)(yi)切(qie)可能的(de)機會(hui)活動自己的(de)關節，以(yi)免因缺乏運動而顯的(de)過分(fen)僵硬。

不明真相者(zhe)對(dui)巴菲(fei)特讓(rang)人(ren)跌破眼(yan)鏡(jing)的(de)做法感(gan)到不解，而他卻(que)一臉認真地說：“我喜歡表(biao)演(yan)，卻(que)一直(zhi)找不到肯把我包(bao)裝成演(yan)員或歌星的(de)經(jing)紀公司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與(yu)巴菲特不同的是(shi)，石油大(da)王(wang)洛(luo)克菲勒是(shi)用慈善(shan)養生，安享(xiang)晚年。

洛克菲勒在短暫享受(shou)財(cai)富(fu)積累(lei)帶來的快(kuai)樂后，身體(ti)每況(kuang)愈下，在經(jing)過深刻而(er)(er)痛苦的反省后，他最終決定徹底(di)改變自己的生(sheng)活。從繁雜(za)的公司經(jing)營中全身而(er)(er)退，把財(cai)富(fu)和精力全部投入(ru)到慈善(shan)事(shi)業中，并以(yi)此作為自己終生(sheng)追求(qiu)，以(yi)惠(hui)及子孫(sun)，造福人類。

年(nian)邁的(de)洛克(ke)菲(fei)(fei)勒(le)在把(ba)原來從社會(hui)中(zhong)取得的(de)財富回饋給社會(hui)后(hou)，感到心情格外輕松，幸福感一點不(bu)亞于當(dang)初處(chu)心積慮地獲得財富。神奇的(de)是(shi)，正是(shi)這(zhe)種難(nan)得的(de)情緒，使(shi)他不(bu)佳的(de)健康(kang)狀況日漸好轉。他精神愉快地與朋友聊天、運動，并想(xiang)方設法救助生活(huo)中(zhong)遭遇困難(nan)的(de)人。教育子女與人為善(shan)，自力更生。由于做到了完全(quan)的(de)超脫世俗(su)，洛克(ke)菲(fei)(fei)勒(le)在真正的(de)快樂中(zhong)，頤養天年(nian)。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世界功臣丘(qiu)吉爾，在第二次(ci)世界大戰期間臨危受命，用(yong)智慧和毅力(li)打敗(bai)法西斯。卸任后他(ta)一度(du)受到英國朝(chao)野的排(pai)擠誤解，沒有(you)人能想到，他(ta)會活到91歲(sui)，他(ta)的長壽竟成為當時健康學家研究的熱(re)門話(hua)題。

原(yuan)來這與丘吉爾具有的(de)獨門養(yang)生絕技密切相關(guan)。除(chu)樂觀豁達、興趣廣泛外，他(ta)(ta)堅持以(yi)手(shou)工編(bian)織(zhi)為(wei)自己調節緊張情緒和修身養(yang)性的(de)方法。沒有人(ren)考(kao)證出他(ta)(ta)是什么時候(hou)學的(de)編(bian)織(zhi)，他(ta)(ta)曾經不無自豪(hao)地(di)說(shuo)，這是一種(zhong)自創的(de)養(yang)生、休息方法。就是在德國(guo)軍隊對倫敦實施狂轟濫炸的(de)日子(zi)里，丘吉爾仍能夠鎮定自若(ruo)，悠然自得地(di)編(bian)織(zhi)毛衣。

所(suo)以，他的屬下都知道(dao)，在遇(yu)到棘手難題時，只要(yao)首相還能(neng)抽空編織，就一(yi)定能(neng)度過(guo)難關，取得勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝(bei)聿銘喜歡(huan)散(san)(san)步，最喜歡(huan)在旅行中鍛(duan)煉。游覽之(zhi)(zhi)時，精神(shen)振奮，煩惱、郁悶煙消云(yun)散(san)(san)，休息之(zhi)(zhi)時，肌肉由緊張轉為(wei)松弛，睡眠好，吃飯香(xiang)。

到(dao)了老年(nian)，一(yi)有(you)時間(jian)，貝聿(yu)銘就(jiu)去郊外，到(dao)有(you)田(tian)野、河流(liu)的(de)地方走(zou)(zou)走(zou)(zou)看(kan)看(kan)。手攜一(yi)卷書，坐在谷堆土塊上，聞(wen)聞(wen)陽光泥土的(de)氣息，甚至牛羊糞便(bian)的(de)氣味，這足以讓(rang)他安心(xin)愜(qie)意。

貝聿銘(ming)90多歲時(shi)每天還(huan)聽新(xin)聞、讀報紙(zhi)、看雜志，從不間斷(duan)，床(chuang)頭、桌面放滿(man)了他(ta)的(de)(de)書。他(ta)時(shi)刻關注著行業的(de)(de)新(xin)動向、新(xin)材料、新(xin)技術，保(bao)持思想意識的(de)(de)與時(shi)俱進。即使到了老年，他(ta)的(de)(de)作品仍(reng)然閃耀著先(xian)鋒、時(shi)尚的(de)(de)光芒。

當(dang)人們向他討教養生心得時，貝聿銘說：“工作(zuo)可以不(bu)讓人老。我就是個勞碌(liu)命。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著(zhu)名作(zuo)家(jia)、戲劇家(jia)和翻譯家(jia)楊絳(jiang)，活了105歲。

楊絳(jiang)對日常(chang)(chang)鍛煉(lian)重(zhong)視有(you)加。除常(chang)(chang)年(nian)堅持(chi)早晨散步，有(you)一段時(shi)期(qi)，她還(huan)養(yang)成(cheng)了練習大雁功的(de)習慣。但由于動(dong)作(zuo)幅度太大，隨(sui)著年(nian)齡的(de)增加，慢(man)慢(man)變得不大適應。于是(shi)，她又改成(cheng)了較為舒緩的(de)傳統健身氣功操八段錦(jin)。每(mei)做操之(zhi)時(shi)，她都會閉目凝視，口(kou)中(zhong)念(nian)念(nian)有(you)詞地背誦口(kou)訣(jue)。

在飲食方面(mian)，楊絳曾(ceng)一度出現(xian)血(xue)脂偏低(di)的癥(zheng)狀。在醫生的建議(yi)下，她開始用(yong)肉湯煮黑(hei)(hei)木耳(er)喝(he)，每天(tian)早(zao)晨都要來一小(xiao)碗。不但緩解了(le)病情，也在一定程度上讓(rang)身體得(de)到保養，變得(de)更加健康硬(ying)朗。從此，喝(he)黑(hei)(hei)木耳(er)湯成了(le)她的習慣，并長期堅持。

鄭集，自創長壽菜單

我國著(zhu)名的(de)生(sheng)物化(hua)學家、衰老生(sheng)化(hua)研(yan)究學科(ke)的(de)奠基人鄭集，生(sheng)于1900年，逝于2010年8月，享年110周歲(sui)。108歲(sui)時，他依(yi)然思維敏捷，身體硬朗，編輯出版了《鑒證長壽：百歲(sui)教授的(de)養生(sheng)經》。

鄭(zheng)集有(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)套自己獨創(chuang)的(de)“長壽菜單”：起床先(xian)空(kong)腹喝(he)一(yi)(yi)(yi)(yi)杯蜂蜜水，早餐一(yi)(yi)(yi)(yi)杯牛(niu)奶，吃一(yi)(yi)(yi)(yi)份用5個(ge)紅棗、3個(ge)桂圓、15至20粒(li)枸杞子一(yi)(yi)(yi)(yi)起煮的(de)食物，還有(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)小塊蛋糕；中午一(yi)(yi)(yi)(yi)葷兩(liang)素一(yi)(yi)(yi)(yi)湯(tang)配(pei)稀飯(fan)，多(duo)以時(shi)令蔬菜為主，再來點稀飯(fan)，里面放一(yi)(yi)(yi)(yi)點紅豆、山芋，稀飯(fan)熬1個(ge)小時(shi)左右，很稠(chou)；晚飯(fan)是包子、面條、餛飩等易消化的(de)食物，有(you)時(shi)是煎雞蛋餅。除了正餐，鄭(zheng)老每天水果不斷(duan)。他最愛(ai)香蕉，中午、晚上各一(yi)(yi)(yi)(yi)根，以緩解(jie)便秘(mi)。

鄭集還愛吃巧(qiao)克力(li)，他認為巧(qiao)克力(li)是抗氧化(hua)食品(pin)，對延緩衰老有一定(ding)功效，還能緩解情緒低(di)落。