愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每日清晨(chen)6點，張學(xue)良準時(shi)起床(chuang)去登山(shan)。在(zai)半(ban)小時(shi)的登山(shan)過(guo)程中，他摸(mo)索出了(le)一(yi)套“大笑(xiao)養生法”。他說，“笑(xiao)是(shi)(shi)為了(le)長壽，早晨(chen)起床(chuang)第(di)一(yi)件事，就是(shi)(shi)要(yao)(yao)讓自己快(kuai)樂。”想(xiang)(xiang)快(kuai)樂，就要(yao)(yao)把心胸(xiong)放寬，不要(yao)(yao)想(xiang)(xiang)煩惱的事。心胸(xiong)放寬，首先要(yao)(yao)放松，整個心落(luo)下來了(le)，身體(ti)才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fa)出笑(xiao)聲。

“大(da)笑養(yang)生法(fa)”的具體做法(fa)是：喝杯溫水滋潤口腔和喉(hou)嚨。吐(tu)出全(quan)身(shen)濁氣(qi)后(hou)，再吸(xi)入(ru)新鮮空氣(qi)，同時不斷放松身(shen)體。稍(shao)微提肛(gang)(gang)，對(dui)群山發出笑聲(sheng)、吼聲(sheng)，把體內的氣(qi)全(quan)部吐(tu)出去。笑3次之后(hou)，放松一會兒，讓整個身(shen)心完全(quan)恢復寧靜。再重(zhong)新吸(xi)氣(qi)、提肛(gang)(gang)，像剛(gang)才(cai)那樣(yang)大(da)笑。笑聲(sheng)要(yao)從丹田發出，再笑大(da)約5次，感(gan)覺(jue)快沒有(you)力氣(qi)為止。笑的時候，要(yao)有(you)種把所(suo)有(you)的煩惱都“笑”出去的感(gan)覺(jue)。

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2、睡眠舒服

在被(bei)很多(duo)人問及長壽秘訣(jue)時，先(xian)生(sheng)(sheng)只說是因(yin)為(wei)自己(ji)能(neng)吃會睡。的(de)(de)確，多(duo)年來(lai)，不管是身處困境(jing)還是逆境(jing)，先(xian)生(sheng)(sheng)總(zong)是保持三餐飲(yin)食規律，早睡早起，保證(zheng)足夠的(de)(de)睡眠(mian)(mian)。毫(hao)無疑問，張學(xue)良的(de)(de)長壽秘訣(jue)跟足夠的(de)(de)睡眠(mian)(mian)關系密切(qie)。睡眠(mian)(mian)是人壽命長短的(de)(de)一個重要(yao)因(yin)素(su)。張學(xue)良保證(zheng)睡眠(mian)(mian)質量的(de)(de)經驗是：

①睡(shui)覺時不開窗(chuang)子，因(yin)為這樣可以防(fang)止(zhi)過(guo)敏物質對睡(shui)眠的影響(xiang)，同時也可以隔(ge)斷室外的噪聲。

②睡(shui)覺穿(chuan)襯衫和襪子(zi)(zi)。這是張(zhang)學良戰爭年代形成的睡(shui)眠習慣，最(zui)初是為(wei)著戰時(shi)睡(shui)覺萬一發生意外(wai)可以隨時(shi)起床上前線。后來他覺得穿(chuan)襯衫睡(shui)覺可以防(fang)止秋冬兩(liang)季起床時(shi)感冒，而(er)穿(chuan)襪子(zi)(zi)則(ze)可在入睡(shui)時(shi)保證足部的溫暖。

③睡(shui)覺時身邊一定要(yao)放一盆蘭(lan)花。特(te)別是(shi)到(dao)臺北居住以后，張(zhang)學(xue)良在(zai)入睡(shui)前(qian)(qian)一定要(yao)趙四小姐把蘭(lan)花搬到(dao)他床前(qian)(qian)來，其(qi)原(yuan)因是(shi)臥室閉(bi)窗入睡(shui)時氧氣有(you)限，在(zai)這時如果蘭(lan)花釋放出(chu)香氣，可(ke)以起到(dao)吸收房間不良空氣的作用。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在(zai)張學良(liang)垂暮(mu)之年(nian)時(shi)，記者(zhe)問(wen)他(ta)究竟有(you)(you)什么養生(sheng)秘(mi)(mi)密時(shi)，他(ta)坦言：“我從來沒有(you)(you)養生(sheng)的(de)秘(mi)(mi)密，我這些年(nian)過(guo)的(de)都是漂(piao)泊動蕩的(de)生(sheng)活(huo)(huo)，到臺灣幾(ji)十年(nian)，大家也都看到了，我過(guo)的(de)是與世隔絕的(de)隱(yin)居生(sheng)活(huo)(huo)。如(ru)(ru)果一定要問(wen)我為什么活(huo)(huo)得這么久，那(nei)是上帝的(de)恩(en)典(dian)；如(ru)(ru)果說我有(you)(you)什么長處，只(zhi)有(you)(you)二字：健忘！”誠如(ru)(ru)張學良(liang)對(dui)記者(zhe)所說的(de)一樣：他(ta)的(de)確善于“健忘”，重(zhong)要的(de)是善于忘記仇恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長的歲(sui)月里，一(yi)直(zhi)有(you)趙四小姐陪伴，形影(ying)不離，同甘共苦，相依(yi)為命。愛情(qing)的甘露始終(zhong)澆灌著他(ta)生命之樹常青(qing)。93歲(sui)時，張學(xue)良寫一(yi)首風(feng)趣的詩：“自古英(ying)雄(xiong)多好色(se)，未必(bi)好色(se)盡英(ying)雄(xiong)；我雖并非英(ying)雄(xiong)漢，惟有(you)好色(se)似英(ying)雄(xiong)。”足見他(ta)夫妻恩(en)愛感(gan)情(qing)之深(shen)。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張學良原(yuan)來是很(hen)有脾氣的，但(dan)經過一段矛(mao)盾的心情之后(hou)，終于想清了(le)道理(li)，以積極的方(fang)法來重新(xin)安排自己的生活(huo)，并建(jian)立了(le)新(xin)的生活(huo)規律。

6、性格幽默

他多次(ci)說(shuo)：“如果明天我被槍斃，今(jin)天晚上(shang)我仍能睡得又(you)香又(you)甜。”“我一生(sheng)有(you)三愛(ai)，愛(ai)打麻將，愛(ai)說(shuo)笑(xiao)話，愛(ai)唱老歌。”可見樂觀與幽默給了他無窮的生(sheng)命活(huo)力(li)。張學良在他92歲高齡之(zhi)際，自己總(zong)結了八個字：信靠(kao)，順服，感謝，等(deng)候。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉米須(xu)(xu)性味甘(gan)淡而平，入肝(gan)、腎、膀胱(guang)經，有利尿(niao)消腫(zhong)、平肝(gan)利膽(dan)的功能，主(zhu)治(zhi)急、慢性腎炎，水(shui)腫(zhong)，急性膽(dan)囊炎、玉米須(xu)(xu)膽(dan)道(dao)結石和高血(xue)(xue)壓等(deng)(deng)。現代藥理(li)研究表(biao)明，玉米須(xu)(xu)含大量(liang)硝酸(suan)鉀(jia)、維生素K、谷固(gu)(gu)醇(chun)、豆固(gu)(gu)醇(chun)和一種揮發性生物堿(jian)。有利尿(niao)、降壓、降血(xue)(xue)糖(tang)、止血(xue)(xue)、利膽(dan)等(deng)(deng)作用。高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)糖(tang)的病人喝了，可(ke)以(yi)降血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)糖(tang)。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘(gan)性平，具有滋腎潤肺、補肝明(ming)目等功(gong)效。若(ruo)家中(zhong)有慢性萎(wei)縮(suo)性胃(wei)炎(yan)患者(zhe)，可取寧夏(xia)枸杞(qi)子適量(liang)，用清(qing)水洗(xi)凈(jing)、烘干、打碎、分裝(zhuang)，每天取20克(ke)，分2次于空腹時服(fu)，2個月(yue)為1個療程，服(fu)藥期(qi)間停服(fu)其他中(zhong)西藥；若(ruo)家中(zhong)老人有夜間口干癥，可取枸杞(qi)子30克(ke)，用清(qing)水洗(xi)凈(jing)，于睡前嚼服(fu)，一般10天后即可見效.

對于男性(xing)不育癥患者來說，可(ke)取枸杞子(zi)15克，用清水(shui)洗凈(jing)，于每晚嚼(jiao)細咽(yan)下(xia)，2個月(yue)為(wei)1個療程，服藥期間(jian)適當戒房事。

3、山楂助消化

由(you)于(yu)秋季天(tian)氣干(gan)燥(zao)的原因(yin)，如(ru)吃得多，難免(mian)引起消(xiao)化不良，這(zhe)時可以吃些(xie)山(shan)楂(zha)。山(shan)楂(zha)具(ju)有很好的通(tong)便、助消(xiao)化的功效，對胃部食物積滯效果(guo)更為顯著。同時山(shan)楂(zha)還(huan)可以用來開(kai)胃，增(zeng)強食欲(yu)。

4、麥冬治便秘

麥(mai)冬具有養陰生(sheng)(sheng)津，潤(run)肺清心(xin)等功效(xiao)，常用于肺燥(zao)(zao)干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴(ke)，心(xin)煩(fan)失(shi)眠，內熱消渴(ke)，腸燥(zao)(zao)便秘。便秘是生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)的常見疾病，尤(you)其長發生(sheng)(sheng)在(zai)老人身上，如果遇到(dao)此(ci)情(qing)況，你(ni)可以自己自制麥(mai)冬湯，用元(yuan)參30克(ke)(ke)、生(sheng)(sheng)地24克(ke)(ke)、麥(mai)冬24克(ke)(ke)，取(qu)水八(ba)杯，煮(zhu)取(qu)三(san)杯，加蜂蜜60毫升，分(fen)三(san)次溫服(fu)。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可以清潔臉(lian)部肌(ji)膚，使(shi)其富有彈性，有效(xiao)防止皺紋(wen)產生(sheng)，煩惱也會隨著面膜一洗而光。”她(ta)尤(you)其對草(cao)本面膜情有獨，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都(dou)是很好的(de)面膜材料(liao)，能很好地(di)滋潤肌(ji)膚。

生活中的(de)(de)宋祖英(ying)有著樸素的(de)(de)美(mei)，她(ta)穿著很隨意，也很少(shao)刻意打扮自己。宋祖英(ying)的(de)(de)美(mei)得(de)益于(yu)她(ta)自小生長在盛產毛尖茶的(de)(de)古(gu)丈(zhang)縣苗寨茶鄉，所以從小就養成了喝茶、品(pin)茶的(de)(de)習慣：“喝茶對腸胃比較好，是不(bu)錯的(de)(de)養生方(fang)式(shi)(shi)，而且品(pin)茶也是一種修(xiu)養境界的(de)(de)方(fang)式(shi)(shi)。”

宋祖(zu)英對自己(ji)的美容護理(li)工(gong)作也從不偷懶，雖然(ran)入職軍營，經常(chang)(chang)需要(yao)下部(bu)隊演出，日(ri)曬雨淋自然(ran)成(cheng)為了家(jia)常(chang)(chang)便(bian)飯，可忙碌的她(ta)依然(ran)堅持著每天(tian)的卸妝和(he)肌膚(fu)養護工(gong)作。當(dang)然(ran)，其中一定包含(han)了女人最容易衰老的眼部(bu)肌膚(fu)。她(ta)常(chang)(chang)常(chang)(chang)會就(jiu)地取材找一枚雞蛋(dan)，取出蛋(dan)清，加入一匙(chi)檸檬汁，涂在(zai)臉(lian)上，再用溫水洗(xi)凈，涂上護膚(fu)霜(shuang)。

“一個演員的(de)(de)美是(shi)綜(zong)合的(de)(de)，不(bu)是(shi)具(ju)體(ti)體(ti)現在(zai)她(ta)的(de)(de)眼睛(jing)、鼻子有(you)多漂亮(liang)，而是(shi)綜(zong)合表(biao)現在(zai)她(ta)的(de)(de)修養、氣質(zhi)、學識包括歌曲等很(hen)多方面。因為外表(biao)的(de)(de)美會隨著青春(chun)的(de)(de)消逝而消失(shi)，而內在(zai)的(de)(de)美才是(shi)永恒的(de)(de)。”宋祖英(ying)說(shuo)。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪(ni)萍(ping)，中國著名電(dian)(dian)視節目(mu)(mu)主(zhu)(zhu)持(chi)人(ren)，山東青島人(ren)。曾多(duo)次(ci)主(zhu)(zhu)持(chi)過(guo)中國中央(yang)電(dian)(dian)視臺的(de)(de)春(chun)節聯歡晚會(hui)，是中央(yang)電(dian)(dian)視臺主(zhu)(zhu)持(chi)現場直播大型文藝晚會(hui)最多(duo)的(de)(de)節目(mu)(mu)主(zhu)(zhu)持(chi)人(ren)之一(yi)。“我(wo)(wo)從(cong)來(lai)沒(mei)有(you)放棄過(guo)對生(sheng)活的(de)(de)熱愛(ai)、對生(sheng)活的(de)(de)向往，我(wo)(wo)沒(mei)有(you)放棄過(guo)對這個社會(hui)的(de)(de)感受(shou)，我(wo)(wo)老(lao)說(shuo)我(wo)(wo)歲數(shu)大了，但我(wo)(wo)從(cong)來(lai)沒(mei)有(you)麻木(mu)過(guo)。”這是52歲倪(ni)萍(ping)的(de)(de)一(yi)段心靈感悟。那(nei)么，她的(de)(de)保養秘訣是什么呢(ni)？

如今的(de)倪萍，比過去胖(pang)了，衣服基本(ben)上以灰色為主，盤(pan)起(qi)的(de)頭(tou)發(fa)(fa)也(ye)有了白發(fa)(fa)，額頭(tou)也(ye)有了密集的(de)紋路，不再穿晚禮服，也(ye)不再化妝(zhuang)、抹發(fa)(fa)膠。除(chu)了外出拍電影、電視劇，平時基本(ben)上呆在(zai)書房里(li)寫作(zuo)、畫畫。和朋友、熟(shu)人(ren)在(zai)一起(qi)，偶(ou)爾還會抽上一根(gen)煙。

這個真實(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)形象的(de)(de)(de)(de)確讓(rang)熟悉(xi)她(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)觀眾(zhong)驚訝(ya)。很多人認識倪萍(ping)都是從她(ta)(ta)所主(zhu)持(chi)的(de)(de)(de)(de)《綜藝大觀》開(kai)始的(de)(de)(de)(de)，在(zai)屏幕(mu)前她(ta)(ta)那和(he)藹可親的(de)(de)(de)(de)風格很快(kuai)得(de)到了廣大觀眾(zhong)的(de)(de)(de)(de)認可。其后，她(ta)(ta)又連續10年成功(gong)地(di)主(zhu)持(chi)了春晚，逐漸成為(wei)央視(shi)的(de)(de)(de)(de)當家女主(zhu)持(chi)。然而，就在(zai)2004年倪萍(ping)的(de)(de)(de)(de)事業如日中天的(de)(de)(de)(de)時候，她(ta)(ta)卻(que)毅然離開(kai)了央視(shi)，開(kai)始重(zhong)拾(shi)老本行，出去(qu)拍電影、電視(shi)劇，希望自己在(zai)新的(de)(de)(de)(de)領域中找(zhao)到新的(de)(de)(de)(de)突破口(kou)。如今，除了拍戲(xi)之外，倪萍(ping)也(ye)開(kai)始從事寫(xie)作，學習繪(hui)畫，生活過得(de)充實(shi)(shi)幸福！

一次，倪萍在(zai)新書《姥姥語錄》的(de)簽售現場(chang)，她(ta)一直(zhi)在(zai)拿(na)自己(ji)的(de)外表自嘲：“瞧(qiao)我(wo)這張臉(lian)，恨不得有(you)原來的(de)兩(liang)個大了！”又說：“喲，你可(ke)別讓(rang)我(wo)保重(zhong)，我(wo)都200斤了，你還讓(rang)我(wo)保重(zhong)哪。”

一(yi)(yi)個女(nv)人(ren)，尤其是一(yi)(yi)個曾經很漂亮(liang)的女(nv)人(ren)，能(neng)(neng)夠(gou)如此坦(tan)(tan)然地(di)拿自(zi)己(ji)的外表(biao)自(zi)嘲，能(neng)(neng)夠(gou)如此坦(tan)(tan)然地(di)面對自(zi)己(ji)的衰(shuai)老，只可能(neng)(neng)有兩個原(yuan)因，一(yi)(yi)是無可奈何(he)，破罐(guan)子破摔；一(yi)(yi)是重新找到生命(ming)的支點和意趣，不那(nei)么在乎外表(biao)了。

倪萍(ping)，屬于(yu)后者(zhe)。倪萍(ping)屬于(yu)比(bi)較大(da)大(da)咧咧的(de)那(nei)種人(ren)(ren)，活(huo)得(de)(de)(de)沒那(nei)么精細。無論何時現身(shen)，她都是(shi)自(zi)然的(de)。既不(bu)(bu)見她祛除眼袋做個拉皮，也不(bu)(bu)見她抱(bao)怨或顯擺(bai)。老就(jiu)老了，倪萍(ping)感覺自(zi)己活(huo)得(de)(de)(de)很輕松(song)。她說“我這個人(ren)(ren)，和別人(ren)(ren)不(bu)(bu)一樣(yang)，我成熟得(de)(de)(de)比(bi)較早(zao)，衰(shuai)老得(de)(de)(de)也比(bi)較早(zao)。”

其實，一個人(ren)活(huo)到最(zui)(zui)后，學會的最(zui)(zui)重要的事還(huan)是不(bu)(bu)要和自己(ji)較勁。像倪(ni)萍(ping)，她(ta)不(bu)(bu)會介意自己(ji)有(you)沒(mei)有(you)變胖變老，不(bu)(bu)會因為(wei)沒(mei)有(you)穿對衣(yi)服就不(bu)(bu)上街(jie)。因為(wei)，有(you)的女人(ren)用(yong)表面活(huo)著(zhu)，有(you)的女人(ren)如(ru)倪(ni)萍(ping)，卻(que)是在(zai)用(yong)心活(huo)著(zhu)。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界投資(zi)大師沃倫·巴菲(fei)特在一次年(nian)(nian)會(hui)上爆出搞(gao)怪新聞，年(nian)(nian)近耄耋的(de)(de)(de)他竟(jing)打扮成20世紀(ji)80年(nian)(nian)代(dai)紅極一時(shi)的(de)(de)(de)搖滾樂隊“槍與玫瑰”主唱艾希爾·羅斯(si)的(de)(de)(de)經(jing)典造型，頭戴一頂長及(ji)腰部的(de)(de)(de)假發和紫色(se)的(de)(de)(de)印(yin)花頭巾，身(shen)穿黑色(se)皮(pi)夾克和紅色(se)蘇格蘭格子裙，面對上千股(gu)東(dong)，引吭(hang)高歌。他一邊模(mo)仿艾希爾·羅斯(si)深情(qing)獻(xian)唱，一邊還(huan)舉起手臂亮(liang)出了密密麻(ma)麻(ma)的(de)(de)(de)文身(shen)，博得眾人(ren)忘情(qing)歡呼(hu)。

是地(di)球人可能都知(zhi)道，有印(yin)鈔機和超級(ji)富豪(hao)之(zhi)稱的(de)巴菲特聲(sheng)名(ming)遠(yuan)揚，婦孺皆(jie)知(zhi)，是無(wu)須炒作自己的(de)。他的(de)搞怪行為(wei)的(de)目的(de)，竟完全是為(wei)了(le)放(fang)松和養生。

原因(yin)很簡(jian)單，作為(wei)全球金(jin)融投資的(de)頂(ding)級(ji)大師，連他(ta)吃(chi)飯和(he)休息的(de)時間，不是被拍賣就是被無法(fa)拒絕的(de)理由“搶走”了。這(zhe)讓(rang)巴菲特異常(chang)苦惱(nao)，又無可奈何。急中生智(zhi)，聰慧睿智(zhi)的(de)老人終于為(wei)自己想出了一(yi)個既可以(yi)放松心情又能夠得到運動的(de)好辦法(fa)——搞(gao)怪。他(ta)在公(gong)司(si)的(de)年會(hui)上扮演過(guo)吉祥物和(he)流浪漢，這(zhe)次(ci)又化妝(zhuang)成搖滾歌(ge)星一(yi)展歌(ge)喉。

加拿大財富管理公(gong)司(si)的(de)CEO康(kang)特(te)(te)妮(ni)·沃爾夫以168萬(wan)美元(yuan)拍得(de)了今年與巴菲(fei)特(te)(te)共進午(wu)餐的(de)機(ji)會(hui)(hui)。讓康(kang)特(te)(te)妮(ni)受(shou)寵(chong)若驚的(de)是(shi)，一見面巴菲(fei)特(te)(te)單膝跪地，對她表(biao)示感謝(xie)。只有巴菲(fei)特(te)(te)的(de)家人(ren)(ren)和助手才清(qing)楚，那(nei)是(shi)老人(ren)(ren)在利用(yong)一切可能(neng)的(de)機(ji)會(hui)(hui)活(huo)動(dong)自己的(de)關節，以免(mian)因缺乏(fa)運(yun)動(dong)而顯的(de)過分僵(jiang)硬。

不明真(zhen)相者對巴菲特讓(rang)人跌破眼(yan)鏡的(de)做法(fa)感(gan)到不解，而(er)他卻一(yi)臉(lian)認真(zhen)地(di)說：“我喜歡表演(yan)，卻一(yi)直找(zhao)不到肯把我包裝成(cheng)演(yan)員或歌星的(de)經(jing)紀(ji)公司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與巴菲特不同的是，石(shi)油(you)大王洛(luo)克菲勒(le)是用慈善養(yang)生，安享(xiang)晚年。

洛克菲勒在(zai)短暫(zan)享(xiang)受財富(fu)(fu)積累帶來的(de)快樂后，身(shen)(shen)體(ti)每況愈(yu)下，在(zai)經(jing)過(guo)深刻而痛苦的(de)反(fan)省(sheng)后，他最(zui)終(zhong)決定(ding)徹底改變(bian)自(zi)己的(de)生活(huo)。從繁雜的(de)公司經(jing)營(ying)中全身(shen)(shen)而退(tui)，把(ba)財富(fu)(fu)和精力(li)全部(bu)投入到慈(ci)善事業中，并以(yi)此作為自(zi)己終(zhong)生追求，以(yi)惠及子孫，造福人類。

年(nian)(nian)邁(mai)的(de)(de)(de)洛(luo)克菲(fei)勒在把原來(lai)從社會中取得(de)的(de)(de)(de)財富回(hui)饋(kui)給(gei)社會后，感(gan)到(dao)(dao)心(xin)情格外輕松，幸福感(gan)一點(dian)不亞(ya)于(yu)當(dang)初處(chu)心(xin)積慮地獲得(de)財富。神(shen)奇的(de)(de)(de)是(shi)，正是(shi)這種難得(de)的(de)(de)(de)情緒，使他(ta)不佳(jia)的(de)(de)(de)健康狀況日漸好轉。他(ta)精(jing)神(shen)愉快(kuai)地與朋友聊天、運(yun)動，并(bing)想方(fang)設法救(jiu)助生活(huo)中遭遇困(kun)難的(de)(de)(de)人。教育子女與人為善，自力更生。由(you)于(yu)做到(dao)(dao)了(le)完全的(de)(de)(de)超脫世俗，洛(luo)克菲(fei)勒在真正的(de)(de)(de)快(kuai)樂中，頤養天年(nian)(nian)。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世界功(gong)臣丘吉(ji)爾，在第(di)二次世界大戰期間(jian)臨(lin)危(wei)受(shou)命，用智(zhi)慧和毅力打敗法西斯。卸(xie)任后(hou)他一度受(shou)到英國(guo)朝野的排擠(ji)誤解，沒有人能想到，他會活到91歲，他的長壽竟成為當時健康學家研究的熱門話題。

原來這與丘吉(ji)爾具有(you)的(de)(de)(de)獨(du)門養生絕(jue)技密切(qie)相關。除樂觀豁達、興趣廣(guang)泛外(wai)，他(ta)堅持以手工編織為自(zi)己調(diao)節緊張情(qing)緒和修(xiu)身養性的(de)(de)(de)方(fang)法。沒有(you)人考證出他(ta)是什么(me)時候(hou)學的(de)(de)(de)編織，他(ta)曾經(jing)不無自(zi)豪地說，這是一(yi)種(zhong)自(zi)創的(de)(de)(de)養生、休息方(fang)法。就是在德國軍隊(dui)對倫敦(dun)實施狂轟濫炸的(de)(de)(de)日(ri)子里，丘吉(ji)爾仍能夠鎮定自(zi)若(ruo)，悠然自(zi)得地編織毛(mao)衣。

所以，他的屬下都知(zhi)道，在遇到(dao)棘(ji)手(shou)難題時(shi)，只要(yao)首相還能抽空編織，就(jiu)一定能度過難關，取得(de)勝利(li)。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿(yu)銘喜歡(huan)散步(bu)，最喜歡(huan)在旅行中鍛煉(lian)。游(you)覽之時，精神振奮，煩惱、郁(yu)悶煙消云散，休息之時，肌肉(rou)由緊張轉為松弛(chi)，睡眠好，吃飯香。

到了老年，一有時間，貝(bei)聿銘就去(qu)郊外(wai)，到有田野、河(he)流(liu)的地方走(zou)走(zou)看(kan)看(kan)。手攜(xie)一卷書(shu)，坐(zuo)在谷(gu)堆(dui)土(tu)塊上，聞(wen)聞(wen)陽光泥(ni)土(tu)的氣息(xi)，甚至(zhi)牛(niu)羊(yang)糞便的氣味，這足以讓他安心愜(qie)意。

貝聿銘(ming)90多歲時(shi)每天(tian)還聽新聞、讀(du)報紙、看雜志，從(cong)不間斷，床頭、桌面放滿了(le)他(ta)的書(shu)。他(ta)時(shi)刻關注(zhu)著行業的新動向、新材料(liao)、新技術，保(bao)持思(si)想意識(shi)的與時(shi)俱進。即使到了(le)老年，他(ta)的作品(pin)仍然(ran)閃耀著先鋒、時(shi)尚的光芒。

當人們向他討教養(yang)生心(xin)得時，貝聿銘說：“工(gong)作(zuo)可以(yi)不讓(rang)人老。我就是個勞(lao)碌命。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著名作(zuo)家(jia)、戲劇家(jia)和翻譯家(jia)楊絳，活了(le)105歲。

楊絳對日(ri)常鍛煉重(zhong)視(shi)有(you)加(jia)。除常年堅持(chi)早晨散步，有(you)一段時(shi)期(qi)，她(ta)(ta)還養成了練習大(da)(da)雁功(gong)的(de)(de)習慣(guan)。但(dan)由于動(dong)作幅度太大(da)(da)，隨(sui)著年齡的(de)(de)增(zeng)加(jia)，慢(man)慢(man)變得不大(da)(da)適應。于是，她(ta)(ta)又(you)改成了較為舒緩(huan)的(de)(de)傳統(tong)健(jian)身氣功(gong)操八段錦(jin)。每做(zuo)操之時(shi)，她(ta)(ta)都會閉目凝視(shi)，口中念念有(you)詞地背誦口訣。

在(zai)飲食(shi)方(fang)面，楊絳曾一(yi)度出(chu)現血(xue)脂(zhi)偏(pian)低的(de)癥狀。在(zai)醫生(sheng)的(de)建議下，她開(kai)始用(yong)肉(rou)湯煮黑(hei)(hei)木(mu)耳喝(he)，每(mei)天早晨都要(yao)來一(yi)小碗。不(bu)但緩解了病情(qing)，也在(zai)一(yi)定程(cheng)度上(shang)讓身體(ti)得到保養，變得更加健康硬朗。從(cong)此，喝(he)黑(hei)(hei)木(mu)耳湯成了她的(de)習慣，并長期(qi)堅持(chi)。

鄭集，自創長壽菜單

我國著(zhu)名的生(sheng)物化(hua)學(xue)家(jia)、衰老生(sheng)化(hua)研究(jiu)學(xue)科的奠(dian)基人鄭集，生(sheng)于(yu)1900年，逝于(yu)2010年8月，享年110周歲(sui)。108歲(sui)時，他依然思維敏捷(jie)，身(shen)體硬朗，編輯出版了《鑒證長壽：百(bai)歲(sui)教授的養生(sheng)經》。

鄭(zheng)集(ji)有一(yi)(yi)(yi)(yi)套自己(ji)獨(du)創(chuang)的“長壽(shou)菜單”：起(qi)(qi)床(chuang)先空(kong)腹喝(he)一(yi)(yi)(yi)(yi)杯(bei)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)，早餐(can)一(yi)(yi)(yi)(yi)杯(bei)牛奶，吃一(yi)(yi)(yi)(yi)份用5個(ge)紅(hong)棗、3個(ge)桂圓(yuan)、15至20粒枸杞子(zi)一(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)煮(zhu)的食(shi)物，還(huan)有一(yi)(yi)(yi)(yi)小塊(kuai)蛋糕；中(zhong)午(wu)一(yi)(yi)(yi)(yi)葷(hun)兩素(su)一(yi)(yi)(yi)(yi)湯配(pei)稀飯，多(duo)以(yi)時令蔬菜為(wei)主，再來(lai)點稀飯，里面放一(yi)(yi)(yi)(yi)點紅(hong)豆、山芋，稀飯熬1個(ge)小時左右，很稠；晚(wan)飯是包(bao)子(zi)、面條、餛飩等易消化的食(shi)物，有時是煎雞蛋餅。除了(le)正(zheng)餐(can)，鄭(zheng)老每天水(shui)果不(bu)斷(duan)。他最愛香蕉，中(zhong)午(wu)、晚(wan)上各一(yi)(yi)(yi)(yi)根，以(yi)緩解便秘。

鄭集(ji)還(huan)愛吃巧克力，他認為巧克力是(shi)抗氧化食品，對延緩(huan)衰(shuai)老有一(yi)定功(gong)效，還(huan)能緩(huan)解情(qing)緒低(di)落。