體質有哪些類型呢？

體(ti)質存在多種類型(xing)，最(zui)常見的包括(kuo)平和質、氣(qi)虛(xu)質、陽虛(xu)質、陰虛(xu)質、血瘀質、痰濕質、濕熱(re)質、氣(qi)郁(yu)質、特稟質九種。

那么，不(bu)同(tong)的體(ti)質有什么特征以及該如何調(diao)養(yang)呢？

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1、平和質：精神充沛、睡眠良好

【體(ti)(ti)質(zhi)辨識(shi)】：平(ping)和質(zhi)人群一般(ban)體(ti)(ti)形勻稱健壯，面色(se)、膚色(se)潤澤(ze)。目光(guang)有神，嗅(xiu)覺(jue)通利，唇色(se)紅(hong)潤。精力充(chong)沛(pei)，睡眠良好(hao)，二便正常(chang)。舌色(se)淡紅(hong)，苔(tai)薄(bo)白，脈和有神。“身(shen)體(ti)(ti)倍兒棒、吃(chi)嘛嘛香”，性格開朗，社會和自然適(shi)應能力強，不容易得病。

【日常調(diao)養(yang)】：平常吃(chi)得不(bu)要過飽(bao)，也不(bu)要過饑，不(bu)吃(chi)過冷或過熱。多吃(chi)五谷雜(za)糧、蔬菜瓜果(guo)，少食油(you)膩辛辣之物(wu)。運動(dong)上，年輕人可以多跑步、打(da)球(qiu)，老(lao)年人則(ze)適當散步、打(da)太極等。平和(he)質的(de)人群平常不(bu)需(xu)要太過注(zhu)重(zhong)飲(yin)食宜(yi)忌，不(bu)過，也要順(shun)應自然養(yang)生(sheng)。平和(he)質的(de)人雖然身體(ti)棒，但(dan)到了(le)大暑這(zhe)樣(yang)的(de)氣候，由于(yu)外(wai)在(zai)環境的(de)變化，也需(xu)要適當降暑、祛(qu)濕。

2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不健壯(zhuang)，平時氣短(duan)(duan)懶(lan)言(yan)，說話沒(mei)勁。目光少神，肢體容易(yi)(yi)疲乏(fa)，容易(yi)(yi)呼吸短(duan)(duan)促。易(yi)(yi)出(chu)汗，而且(qie)經常出(chu)虛汗。口淡，唇色少華，毛發不華，頭(tou)暈，健忘。舌淡紅(hong)，舌體胖(pang)大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人(ren)容易(yi)(yi)感冒，生(sheng)病后抗病能力弱，且(qie)難以痊愈，容易(yi)(yi)患內臟下垂(chui)比如胃下垂(chui)等。

【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步(bu)、打(da)太極拳等為主。平常(chang)可按摩足(zu)三里穴。常(chang)出汗、感冒者(zhe)可服玉屏風散預防。

3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

【體質(zhi)辨識】：形體白(bai)胖(pang)，面色柔(rou)白(bai)，肌肉(rou)不健壯。平(ping)素精(jing)神不振、畏冷，總是手(shou)腳發涼(liang)。喜熱飲食，不敢(gan)吃涼(liang)的東西。毛發易落，小便清長(chang)，大便稀(xi)溏(tang)。舌(she)淡胖(pang)嫩，邊(bian)有齒痕、苔潤，脈象沉(chen)遲而弱。性格多沉(chen)靜，內向。

【日常(chang)調養】：可(ke)多吃甘(gan)溫益氣(qi)的(de)食(shi)物(wu)，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒(jiao)、韭(jiu)菜、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)等。少食(shi)生冷寒涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按(an)摩氣(qi)海、足三里、涌泉(quan)等穴(xue)，或經常(chang)灸足三里、關元(yuan)穴(xue)有保健作用。

4、陰虛質：口燥咽干、手心發熱

【體質辨識】：平素易(yi)口燥咽干(gan)(gan)，喜冷飲。面色(se)潮紅、有烘熱感，經常感到手腳心(xin)發熱。目(mu)干(gan)(gan)澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易(yi)失眠(mian)。皮(pi)膚偏干(gan)(gan)、易(yi)生皺紋(wen)。小便短澀，大便干(gan)(gan)燥。唇紅微干(gan)(gan)，舌(she)紅少(shao)津少(shao)苔，脈(mo)象細弦或數。

【日常調養】：多吃甘(gan)涼滋潤的食物(wu)，比如鴨肉、龜、冬(dong)瓜、芝麻、百(bai)合等。少(shao)食性溫燥烈的食物(wu)，中午(wu)保持一(yi)定的午(wu)休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及(ji)時補(bu)充水分。

5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

【體質辨識】: 易瘦人居多(duo)，面色(se)灰暗或(huo)色(se)素(su)沉著，皮膚常(chang)(chang)(chang)在不知不覺間(jian)出(chu)(chu)現瘀(yu)斑，易患疼痛。皮膚常(chang)(chang)(chang)干(gan)燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出(chu)(chu)血。眼睛常(chang)(chang)(chang)有(you)(you)紅(hong)絲，常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)出(chu)(chu)現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女(nv)性多(duo)見(jian)痛經、閉經、或(huo)經血中(zhong)多(duo)凝血塊(kuai)、或(huo)經血紫黑有(you)(you)塊(kuai)，舌(she)(she)質黯有(you)(you)點(dian)、片(pian)狀瘀(yu)斑，舌(she)(she)下(xia)靜脈曲張，脈象細澀(se)或(huo)結代。

【日常調(diao)養】: 可多食(shi)黑豆、海(hai)帶(dai)、紫菜、蘿(luo)(luo)卜、胡蘿(luo)(luo)卜、山楂、醋、綠(lv)茶等(deng)具有活血、散(san)結、行(xing)氣、疏肝解郁作用的(de)食(shi)物。少食(shi)肥豬肉(rou)等(deng)，保持充足的(de)睡眠(mian)，但也(ye)不宜過(guo)于(yu)安逸，容易導致氣機(ji)郁滯(zhi)。

6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩

【體質辨識】: 痰濕質人群最大(da)(da)的特(te)點就是(shi)“心寬體胖”，腹(fu)部松軟肥(fei)胖。面(mian)部皮膚油脂較多(duo)(duo)，多(duo)(duo)汗且黏。胸悶，痰多(duo)(duo)，口黏膩(ni)或甜，身重不爽(shuang)。面(mian)色淡黃或黯，眼(yan)泡微浮，容易困倦。大(da)(da)便正常(chang)或不實，小便不多(duo)(duo)或微混。舌(she)(she)體胖大(da)(da)，舌(she)(she)苔白膩(ni)，脈滑。

【日常調養】: 飲食(shi)清淡(dan)，少食(shi)肥肉及甜、黏、油膩的(de)食(shi)物。多食(shi)蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜(bu)、金橘、芥末等(deng)食(shi)物，可酌(zhuo)情服用化痰祛濕方。

7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味

【體(ti)質辨識】: 形體(ti)偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖(jian)總(zong)是(shi)油(you)光(guang)發(fa)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kai)口(kou)就(jiu)能聞到(dao)異味。容易口(kou)苦口(kou)干，身體(ti)困倦，心煩懈怠，眼睛紅(hong)(hong)赤。大便黏(nian)滯(zhi)不爽，小便發(fa)黃。性(xing)格(ge)多急躁易怒。男易陰囊潮濕(shi)，女易白帶增(zeng)多。舌質偏紅(hong)(hong)苔黃膩，脈象(xiang)多滑(hua)數(shu)。

【日(ri)常調養】: 飲食(shi)清(qing)淡，多(duo)吃甘寒(han)、甘平的食(shi)物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹(qin)菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛(xin)溫助熱的食(shi)物，戒除煙酒，不要熬(ao)夜、過(guo)于勞累。適(shi)合(he)中長跑、游泳(yong)、爬山(shan)、各種球(qiu)類、武術(shu)等運動(dong)。

8、氣郁質：悶悶不樂、胸肋脹滿

【體(ti)質辨識】: 形體(ti)瘦者為多，對精神刺(ci)激適(shi)應能力較差，平素憂郁(yu)面貌。多愁善(shan)感、憂郁(yu)脆(cui)弱、敏感多疑。經常悶悶不(bu)樂(le)、無緣無故(gu)地嘆(tan)氣，容易(yi)心慌失眠(mian)。胸(xiong)肋脹(zhang)滿，或(huo)走竄疼痛，或(huo)噯(ai)氣呃逆，或(huo)咽間(jian)有異(yi)物感，或(huo)乳房(fang)脹(zhang)痛，睡眠(mian)較差，大便(bian)多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦(xian)細。

【日(ri)常調(diao)養(yang)】: 多吃小麥、蔥、蒜、海(hai)帶、海(hai)藻、蘿(luo)卜、金橘(ju)、山楂、玫(mei)瑰等具有行氣(qi)、解(jie)郁、消食、醒(xing)神等作用(yong)的食物。睡眠避免(mian)飲茶、咖啡等提神醒(xing)腦的飲料，可酌情服用(yong)逍遙散(san)、舒(shu)肝和胃丸(wan)、開胸順氣(qi)丸(wan)、柴(chai)胡疏肝散(san)、越鞠丸(wan)等調(diao)節。

9、特稟質：容易過敏

【體質辨識】: 對花粉(fen)或某事物(wu)過敏等，哮喘、皮(pi)膚容易起(qi)蕁麻疹，即使不是(shi)感冒也經常(chang)打噴嚏(ti)、流鼻涕。或有先(xian)天生(sheng)(sheng)理缺陷，遺(yi)傳(chuan)性(xing)(xing)疾病有垂直(zhi)遺(yi)傳(chuan)，先(xian)天性(xing)(xing)、家族性(xing)(xing)特征；胎(tai)(tai)傳(chuan)性(xing)(xing)疾病為(wei)母(mu)體影響(xiang)胎(tai)(tai)兒個體生(sheng)(sheng)長發育及相關(guan)疾病特征。

【調(diao)養(yang)方式】: 飲(yin)食(shi)清淡(dan)、均(jun)衡，粗細搭配適當，葷素(su)配伍合理(li)。少吃蕎麥(mai)、蠶豆、白扁豆、牛(niu)肉、鵝肉、鯉魚(yu)、蝦蟹、茄(qie)子、濃茶等辛(xin)辣之品、腥(xing)膻發(fa)物及含致敏物質的食(shi)物。

不(bu)同體(ti)(ti)質(zhi)的人(ren)所呈(cheng)現出來的身(shen)體(ti)(ti)狀況、精(jing)神面貌各不(bu)相同。平和質(zhi)的人(ren)身(shen)體(ti)(ti)健(jian)壯、性格(ge)開朗；氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)質(zhi)的人(ren)目光暗淡、健(jian)忘；陽(yang)虛(xu)(xu)質(zhi)的人(ren)精(jing)神不(bu)濟(ji)、性格(ge)內向……可(ke)能(neng)有人(ren)會發現，自(zi)己(ji)的情況既符合氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)質(zhi)，又有陰虛(xu)(xu)質(zhi)的特(te)點(dian)，這是怎么一回事呢？那是因為很多人(ren)并(bing)非單(dan)一體(ti)(ti)質(zhi)。雖說大(da)致上(shang)有9大(da)類型(xing)體(ti)(ti)質(zhi)，但很多人(ren)并(bing)非單(dan)一體(ti)(ti)質(zhi)，往往表現出2種(zhong)體(ti)(ti)質(zhi)的特(te)點(dian)，例(li)如(ru)氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)質(zhi)常(chang)常(chang)伴有其他(ta)特(te)征(zheng)，氣(qi)(qi)陰兩虛(xu)(xu)、氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)血瘀、氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)痰濕的體(ti)(ti)質(zhi)都是比較常(chang)見的。如(ru)果癥(zheng)狀并(bing)沒有十分明顯，建議(yi)可(ke)以到(dao)醫院做專業的體(ti)(ti)質(zhi)辨識，才能(neng)找到(dao)更適合自(zi)己(ji)的養生(sheng)方(fang)式。

清(qing)楚自己的體(ti)(ti)質類型，了解不同體(ti)(ti)質的人怎樣(yang)養生，才能(neng)更(geng)好地進行(xing)日常養生、飲食調理；才能(neng)找到適合自己的養生方(fang)式(shi)，總(zong)結(jie)出自己的一套養生之道。