1、平和體質

就(jiu)是人(ren)們(men)說的正(zheng)常體質，春分養生只要注意飲食(shi)搭配(pei)合理(li)就(jiu)可(ke)以了。

2、氣虛體質

表現為虛弱，感到疲勞，常(chang)出虛汗，容易感冒。除了飲食上(shang)調養，還(huan)應適量(liang)多運(yun)動(dong)，因為運(yun)動(dong)對補氣有作用。

3、陽虛體質

表現為手腳怕(pa)冷，胃部怕(pa)冷。春(chun)分(fen)本來應(ying)是陰陽(yang)平衡的時期，但陽(yang)虛之體，陽(yang)弱不能與(yu)陰平衡，容(rong)易發生腹瀉(xie)，應(ying)該科學膳食(shi)，注意溫補。

4、陰虛體質

表(biao)現為皮膚干燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛干澀(se)，口易渴，大便易干結。可多(duo)吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

5、瘀血體質

表現為(wei)有(you)黑(hei)眼(yan)圈，女性痛經，年(nian)齡大的人(ren)血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻(zao)、黑(hei)豆、柚(you)子、山楂。

6、濕熱體質

表現為(wei)易生粉刺和暗瘡，有口臭(chou)，小(xiao)便黃。可適(shi)量吃(chi)冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心(xin)菜。

7、氣郁體質

表現為(wei)情(qing)緒(xu)低落(luo)，易失眠(mian)。可以喝小柴胡湯、黃(huang)花(hua)菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shi)節，郊游踏春很有效果。

8、痰濕體質

表現(xian)為人(ren)(ren)較肥胖，感覺(jue)肢體困(kun)重。該體質的人(ren)(ren)應多吃點冬瓜(gua)、蘿卜、海(hai)藻、海(hai)帶和(he)薏米。

9、過敏體質

易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓(zhua)就(jiu)紅。這(zhe)種(zhong)體(ti)質的人應(ying)該少吃海鮮與辛辣刺激(ji)之物，少飲白酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃帝內(nei)經》說(shuo)：“春(chun)(chun)(chun)三月，此(ci)謂發(fa)陳，天(tian)地俱生(sheng)(sheng)(sheng)，萬物以榮，夜臥早起(qi)，廣(guang)步于庭(ting)，被發(fa)緩形，以使(shi)志生(sheng)(sheng)(sheng)，生(sheng)(sheng)(sheng)而(er)勿(wu)殺(sha)，予而(er)勿(wu)奪(duo)，賞而(er)勿(wu)罰，此(ci)春(chun)(chun)(chun)氣之應(ying)(ying)，養生(sheng)(sheng)(sheng)之道也。逆之則傷肝……”。意思是(shi)說(shuo)立春(chun)(chun)(chun)開(kai)始(shi)后自然界(jie)(jie)生(sheng)(sheng)(sheng)機(ji)勃(bo)勃(bo)，萬物欣欣向榮，這時人(ren)們(men)應(ying)(ying)當順應(ying)(ying)自然界(jie)(jie)生(sheng)(sheng)(sheng)機(ji)勃(bo)發(fa)之景，早睡早起(qi)，早晨去散散步，放(fang)松形體，使(shi)情志隨著春(chun)(chun)(chun)天(tian)生(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)之氣而(er)不可違背它，這就是(shi)適應(ying)(ying)春(chun)(chun)(chun)天(tian)的養生(sheng)(sheng)(sheng)方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是(shi)因為春(chun)(chun)(chun)天(tian)生(sheng)(sheng)(sheng)養的基礎。因此(ci)，春(chun)(chun)(chun)季以舒暢身體，調達情志為養生(sheng)(sheng)(sheng)方法。

2、防止舊病復發

古諺(yan)語：“百草回(hui)芽，舊病(bing)萌發(fa)。”可(ke)見立春(chun)后是(shi)疾病(bing)多發(fa)的季節。春(chun)天的多發(fa)病(bing)有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guo)敏(min)性(xing)哮喘、心肌(ji)梗(geng)塞、精神病(bing)等(deng)。因(yin)此對于有肝炎、過(guo)敏(min)性(xing)哮喘、心肌(ji)梗(geng)塞等(deng)的患(huan)者要特(te)別注(zhu)意調養預防。

3、不要過早減衣

“春(chun)不減(jian)(jian)衣(yi)，秋不戴帽”。立(li)春(chun)氣(qi)溫還未轉暖(nuan)，不要(yao)過早減(jian)(jian)掉冬(dong)衣(yi)。冬(dong)季穿了(le)幾個月的(de)棉衣(yi)，身體(ti)產熱散熱的(de)調節與冬(dong)季的(de)環境溫度處于相對平衡(heng)的(de)狀態。由(you)冬(dong)季轉入初春(chun)，乍暖(nuan)還寒(han)，氣(qi)溫變(bian)化(hua)又大，過早減(jian)(jian)掉冬(dong)衣(yi)，一旦氣(qi)溫下降，就難以適應，會使身體(ti)抵(di)抗力下降。病(bing)菌乘虛(xu)襲擊機體(ti)，容易引發各種(zhong)呼吸系統疾病(bing)及(ji)冬(dong)春(chun)季傳染病(bing)。

4、每天梳頭百下

《養(yang)生(sheng)(sheng)論》說(shuo)：“春三月(yue)，每(mei)朝梳(shu)頭一(yi)二(er)百(bai)下”。春季(ji)每(mei)天(tian)梳(shu)頭是(shi)很好的(de)養(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)健方法。因為(wei)春天(tian)是(shi)自(zi)然(ran)陽(yang)氣萌生(sheng)(sheng)升發的(de)季(ji)節，這(zhe)時人體(ti)的(de)陽(yang)氣也順應自(zi)然(ran)，有向(xiang)上向(xiang)外(wai)升發的(de)特(te)點，表現為(wei)毛孔逐漸舒展(zhan)，代(dai)謝旺盛，生(sheng)(sheng)長(chang)迅速(su)。故春天(tian)梳(shu)頭，正符合這(zhe)一(yi)春季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)要求(qiu)，有宣(xuan)行郁滯，疏利氣血，通達(da)陽(yang)氣的(de)重要作用。

5、少吃補品和鹽

很(hen)多(duo)人崇尚(shang)冬(dong)(dong)季(ji)進補(bu)，但(dan)是立春(chun)后(hou)進補(bu)要(yao)適(shi)(shi)度。一年四季(ji)有(you)“春(chun)生(sheng)、夏長、秋(qiu)收、冬(dong)(dong)藏”的特(te)點。人生(sheng)于自(zi)(zi)然，應順應自(zi)(zi)然規律。冬(dong)(dong)季(ji)根據(ju)個人體(ti)質適(shi)(shi)量進補(bu)，符合冬(dong)(dong)藏的養生(sheng)原則。但(dan)立春(chun)的這段時間里，不論是食補(bu)還是藥(yao)補(bu)，進補(bu)量都要(yao)逐漸減少(shao)，以便逐漸適(shi)(shi)應即將到來(lai)的春(chun)季(ji)舒暢(chang)、升發、條達的季(ji)節特(te)點。與此同時，減少(shao)食鹽(yan)攝(she)入量也很(hen)關鍵，因為(wei)咸(xian)味入腎，吃(chi)鹽(yan)過量易傷(shang)腎氣，不利于保養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣(qi)初生(sheng)(sheng)，飲食(shi)(shi)的(de)(de)調(diao)養(yang)除了注意升發(fa)陽氣(qi)，還要(yao)投臟(zang)腑(fu)所好，應適當(dang)吃(chi)些辛甘發(fa)散(san)之(zhi)品，不宜吃(chi)酸(suan)收之(zhi)味。因(yin)為酸(suan)味入肝(gan)，具有(you)收斂之(zhi)性，不利于陽氣(qi)的(de)(de)生(sheng)(sheng)發(fa)和肝(gan)氣(qi)的(de)(de)疏泄。食(shi)(shi)物可選擇(ze)辛溫發(fa)散(san)的(de)(de)蔥、香(xiang)菜(cai)、花(hua)生(sheng)(sheng)、韭菜(cai)、蝦仁等，少食(shi)(shi)辛辣之(zhi)物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一(yi)陣即可。韭菜辛溫發散，有助于人體陽氣生(sheng)發、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生(sheng)發陽氣，適合立春食用。