1、平和體質

就是(shi)人們說的正常體質，春分養生只要注(zhu)意飲食搭配合理就可以了。

2、氣虛體質

表現(xian)為虛(xu)弱(ruo)，感(gan)到(dao)疲(pi)勞，常(chang)出虛(xu)汗，容易(yi)感(gan)冒。除了飲食(shi)上(shang)調養(yang)，還應適(shi)量多運動(dong)，因(yin)為運動(dong)對補氣有作用(yong)。

3、陽虛體質

表現為(wei)手腳怕(pa)冷(leng)，胃部怕(pa)冷(leng)。春(chun)分本來(lai)應(ying)是陰陽(yang)平衡的時期，但陽(yang)虛之體，陽(yang)弱不能(neng)與陰平衡，容易發生(sheng)腹(fu)瀉，應(ying)該科學膳(shan)食，注(zhu)意溫補。

4、陰虛體質

表現為皮膚(fu)干燥，手腳心發熱，臉(lian)潮(chao)紅(hong)，眼睛干澀，口易渴，大便易干結。可多吃(chi)點鴨肉蓮藕湯、百合(he)、芝麻。

5、瘀血體質

表現(xian)為有(you)黑(hei)眼圈，女性痛經，年齡大的人血(xue)液黏稠，皮(pi)膚易出現(xian)瘀血(xue)斑點。適合吃一些紫菜、海藻(zao)、黑(hei)豆、柚子、山楂。

6、濕熱體質

表現為(wei)易生粉刺和暗瘡(chuang)，有口臭(chou)，小(xiao)便(bian)黃。可適(shi)量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通(tong)心菜。

7、氣郁體質

表現(xian)為情緒低落，易失眠。可以喝小(xiao)柴(chai)胡(hu)湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分(fen)時節(jie)，郊(jiao)游踏春很有效果。

8、痰濕體質

表現為人較肥(fei)胖，感覺(jue)肢體(ti)困重。該體(ti)質(zhi)的人應多吃點(dian)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和(he)薏米(mi)。

9、過敏體質

易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓(zhua)就(jiu)紅(hong)。這種體質的人應該少(shao)吃海鮮與(yu)辛辣(la)刺激之(zhi)物，少(shao)飲白(bai)酒(jiu)。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃帝(di)內(nei)經》說(shuo)：“春(chun)三月，此(ci)謂發陳，天(tian)地(di)俱生(sheng)(sheng)，萬物以(yi)榮(rong)，夜臥早起，廣步于(yu)庭(ting)，被發緩形，以(yi)使志(zhi)生(sheng)(sheng)，生(sheng)(sheng)而(er)勿(wu)(wu)殺，予而(er)勿(wu)(wu)奪(duo)，賞而(er)勿(wu)(wu)罰，此(ci)春(chun)氣之(zhi)應(ying)，養生(sheng)(sheng)之(zhi)道也。逆之(zhi)則傷肝(gan)……”。意思(si)是說(shuo)立春(chun)開始后自然界生(sheng)(sheng)機(ji)勃(bo)勃(bo)，萬物欣欣向(xiang)榮(rong)，這時(shi)人們應(ying)當(dang)順應(ying)自然界生(sheng)(sheng)機(ji)勃(bo)發之(zhi)景，早睡早起，早晨去(qu)散散步，放松形體(ti)，使情(qing)志(zhi)隨著春(chun)天(tian)生(sheng)(sheng)發之(zhi)氣而(er)不可違背它，這就是適應(ying)春(chun)天(tian)的養生(sheng)(sheng)方法。違背了這種(zhong)方法，就會(hui)損傷肝(gan)，這是因為春(chun)天(tian)生(sheng)(sheng)養的基(ji)礎。因此(ci)，春(chun)季(ji)以(yi)舒暢身體(ti)，調達情(qing)志(zhi)為養生(sheng)(sheng)方法。

2、防止舊病復發

古諺語：“百(bai)草回(hui)芽，舊病(bing)萌發。”可見立春(chun)后是(shi)疾病(bing)多(duo)發的(de)季節。春(chun)天的(de)多(duo)發病(bing)有(you)肺炎(yan)、肝(gan)炎(yan)、流腦、麻疹、腮腺炎(yan)、過敏性哮(xiao)喘、心(xin)肌梗塞、精神病(bing)等。因此對于有(you)肝(gan)炎(yan)、過敏性哮(xiao)喘、心(xin)肌梗塞等的(de)患者要特別(bie)注意(yi)調養預防。

3、不要過早減衣

“春不減衣(yi)，秋不戴帽”。立春氣溫(wen)還未轉(zhuan)暖，不要過(guo)早減掉(diao)冬(dong)(dong)衣(yi)。冬(dong)(dong)季(ji)穿了幾(ji)個月的(de)(de)棉衣(yi)，身(shen)體(ti)產(chan)熱散熱的(de)(de)調節與(yu)冬(dong)(dong)季(ji)的(de)(de)環境溫(wen)度處于相對平衡的(de)(de)狀態。由冬(dong)(dong)季(ji)轉(zhuan)入(ru)初春，乍暖還寒，氣溫(wen)變化(hua)又大，過(guo)早減掉(diao)冬(dong)(dong)衣(yi)，一旦氣溫(wen)下降，就難(nan)以適應，會使身(shen)體(ti)抵(di)抗力下降。病菌乘虛襲擊機(ji)體(ti)，容易引發各(ge)種呼吸系統(tong)疾病及冬(dong)(dong)春季(ji)傳染(ran)病。

4、每天梳頭百下

《養(yang)生(sheng)論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的(de)養(yang)生(sheng)保健方(fang)法。因為(wei)春天是自然(ran)陽氣萌生(sheng)升(sheng)發(fa)的(de)季節，這時人體的(de)陽氣也順(shun)應自然(ran)，有向(xiang)上向(xiang)外升(sheng)發(fa)的(de)特點，表(biao)現為(wei)毛(mao)孔(kong)逐漸舒展，代謝(xie)旺盛，生(sheng)長迅速(su)。故春天梳頭，正符合這一春季養(yang)生(sheng)的(de)要(yao)(yao)求，有宣行郁滯，疏(shu)利氣血，通達(da)陽氣的(de)重(zhong)要(yao)(yao)作用。

5、少吃補品和鹽

很多(duo)人(ren)(ren)崇尚冬季(ji)(ji)進(jin)補(bu)，但(dan)是(shi)立(li)春后進(jin)補(bu)要(yao)適(shi)度。一年四季(ji)(ji)有(you)“春生(sheng)(sheng)、夏(xia)長(chang)、秋收(shou)、冬藏(zang)”的(de)特點。人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)于自(zi)然(ran)，應(ying)順應(ying)自(zi)然(ran)規(gui)律(lv)。冬季(ji)(ji)根據個人(ren)(ren)體(ti)質適(shi)量(liang)進(jin)補(bu)，符合冬藏(zang)的(de)養生(sheng)(sheng)原則。但(dan)立(li)春的(de)這段時間里，不(bu)(bu)論是(shi)食(shi)補(bu)還是(shi)藥補(bu)，進(jin)補(bu)量(liang)都要(yao)逐(zhu)漸減(jian)少，以便逐(zhu)漸適(shi)應(ying)即(ji)將到來的(de)春季(ji)(ji)舒暢、升發、條(tiao)達(da)的(de)季(ji)(ji)節特點。與此同時，減(jian)少食(shi)鹽(yan)攝(she)入量(liang)也很關鍵(jian)，因為(wei)咸味入腎(shen)(shen)，吃鹽(yan)過量(liang)易傷腎(shen)(shen)氣，不(bu)(bu)利于保(bao)養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春(chun)季陽氣初生，飲食(shi)的(de)調(diao)養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好(hao)，應(ying)適(shi)當(dang)吃(chi)些辛(xin)甘發散之(zhi)品，不宜吃(chi)酸(suan)收之(zhi)味。因為(wei)酸(suan)味入肝，具有(you)收斂之(zhi)性，不利于陽氣的(de)生發和肝氣的(de)疏泄。食(shi)物可(ke)選擇(ze)辛(xin)溫發散的(de)蔥、香菜、花生、韭菜、蝦(xia)仁等，少食(shi)辛(xin)辣之(zhi)物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再(zai)翻炒(chao)一陣即可。韭菜辛溫(wen)發(fa)散，有助(zhu)于(yu)人體陽(yang)氣生(sheng)發(fa)、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生(sheng)發(fa)陽(yang)氣，適合立春食用(yong)。