平和體質養生

表現：目光有(you)神，聲音氣(qi)足；脈象有(you)力(li)；體重波動小；得病少(shao)，對(dui)治療的反應(ying)敏感。

疾病傾向：身(shen)體和諧(xie)，自愈能力強。

飲食：順(shun)其自然，堅持日常健康(kang)習慣。

氣虛體質養生

表現：面色萎黃(huang)，口唇(chun)顏色淺，神疲(pi)氣短，目光無(wu)神；肌肉松弛，四肢無(wu)力(li)；慵(yong)懶疲(pi)勞，經常腹(fu)脹，頭暈(yun)，排便(bian)無(wu)力(li)。

疾病傾向：思慮過重，容易悲(bei)傷、驚恐不(bu)安(an)，不(bu)耐寒熱，對氣候適應差。營養不(bu)足，食速(su)快，容易用(yong)腦(nao)過度(du)，容易大病、久病。

飲食：補脾、健胃。可以多吃一些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運(yun)動(dong)(dong)上不宜大負荷運(yun)動(dong)(dong)，可以做些類似(si)散步、打太極(ji)這樣的有氧運(yun)動(dong)(dong)。

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陽虛體質養生

表(biao)現(xian)：目光無(wu)神，精神不振(zhen)；畏寒怕冷，關(guan)節易僵硬；頭發稀疏，口唇發暗等。

疾病傾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易(yi)悲傷、驚恐(kong)不安。

飲食(shi)：不損陽氣，少吃生冷食(shi)物(wu)，多吃溫熱(re)食(shi)物(wu)，例如(ru)羊肉、南瓜等。

陰虛體質養生

表現：陰虛體質多表現為“干”、“燥(zao)”，胃火旺，眼(yan)睛、關(guan)節皮膚干燥(zao)澀滯(zhi)，眼(yan)睛干澀，咽喉干燥(zao)；形體瘦削(xue)，身(shen)體靈(ling)活，精力(li)好，眼(yan)睛有神，亢奮(fen)煩(fan)躁，另外(wai)夜間容易盜汗。

疾病(bing)傾向(xiang)：情緒波動大，壓抑(yi)而又敏感；睡眠時間短，手腳心發熱，心燥不(bu)寧。

飲食：多吃水果，少吃辛(xin)辣。多吃干糧滋(zi)潤的食物，例如(ru)百(bai)合、冬(dong)瓜、芝麻、綠豆、鴨(ya)肉、龜、鱉。

痰濕體質養生

表現：舌體胖大，舌苔偏厚；容易發胖；上下樓梯感覺腿沉，下肢經常腫脹且伴(ban)隨惡心。

疾病傾(qing)向：高血壓、糖尿病、脂(zhi)肪肝、營養過剩。

飲食：應多吃(chi)清淡類食物，吃(chi)飯(fan)七八分(fen)飽(bao)，食速不(bu)要太快，不(bu)要吃(chi)宵夜。

濕熱體質養生

表(biao)現：口臭、汗臭，汗液發黃(huang)，面色發暗、油膩；小便(bian)黃(huang)，經常大(da)便(bian)干結(jie)、味(wei)道(dao)臭；牙齒黃(huang)，口唇較紅。

疾病(bing)(bing)傾向：性情(qing)急(ji)躁，容(rong)易(yi)動怒，易(yi)緊張(zhang)、焦慮；易(yi)患(huan)泌尿(niao)生殖、肝膽系統疾病(bing)(bing)。

飲(yin)食(shi)：少吃甜食(shi)，不嗜酒，少吃辛(xin)辣、油(you)膩。辛(xin)辣食(shi)物會加重濕熱體(ti)質。

氣郁體質養生

表現：情緒抑郁、胸悶不暢，常常無由嘆氣；面色發黃，無光澤；女性(xing)經前會(hui)有明顯的乳房脹(zhang)痛、小腹(fu)脹(zhang)痛。

疾病傾向：思慮(lv)過多，內向壓抑(yi)；情緒波動(dong)大。

飲(yin)食：宜吃(chi)補肝血的(de)食物(wu)，例如海(hai)帶、蘿卜、金橘、山楂(zha)、蔥、蒜(suan)等(deng)。

淤血體質養生

表現(xian)：面色、口唇發(fa)暗(an)，受寒(han)、失眠時常出現(xian)黑(hei)眼圈；舌質紫暗(an)或有黑(hei)斑；眼睛常年(nian)有小(xiao)血絲(si)，白睛渾(hun)濁。

疾病傾向：表情(qing)抑郁、呆板、面部肌(ji)肉(rou)僵(jiang)硬(ying)；易健忘、記憶(yi)力下降。

飲(yin)食(shi)：少吃寒涼食(shi)物(wu)，多食(shi)黑豆(dou)、海(hai)藻(zao)、蘿卜、紫菜(cai)、李子、山(shan)楂、醋等。

過敏體質養生

表現(xian)：鼻塞(sai)、流鼻涕、噴嚏不斷；渾身瘙癢(yang)、匍匐一出現(xian)紅(hong)色(se)瘀(yu)點、瘀(yu)斑(ban)、皮膚常常一抓(zhua)就(jiu)紅(hong)。

疾病傾向：氣血不足(zu)，抵抗力弱(ruo)；易患慢性鼻(bi)炎(yan)、鼻(bi)竇炎(yan)、咽炎(yan)、哮喘；皮膚(fu)粗糙暗淡。

飲食：少(shao)吃寒涼食物。容易(yi)引(yin)發過敏(min)的食物應(ying)該避免(mian)，少(shao)食辛辣。

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