不同體質秋天如何正確進補

1、氣虛者多吃山藥、牛肉

一(yi)般(ban)來說，氣虛人(ren)群(qun)以亞(ya)健康(kang)狀態多(duo)見，常(chang)(chang)見于辦公室族、學生(sheng)和一(yi)些大(da)病(bing)初愈后(hou)的(de)人(ren)，常(chang)(chang)有疲乏無(wu)力(li)、氣短自汗、頭暈(yun)心慌等癥。此(ci)外(wai)，很多(duo)人(ren)在平時還容易感冒(mao)、飲食(shi)無(wu)味、大(da)便次數多(duo)。日常(chang)(chang)飲食(shi)多(duo)補氣血，可(ke)用人(ren)參(can)、黃(huang)芪、黨參(can)、白(bai)術(shu)、茯苓(ling)等煲湯(tang)，也可(ke)多(duo)用山藥、薏米、白(bai)扁(bian)豆加紅(hong)棗煲粥。不(bu)過，需(xu)要大(da)家注意的(de)是，每次每種中藥不(bu)要超過一(yi)兩(liang)。此(ci)外(wai)，身體(ti)虛弱(ruo)、智力(li)衰退(tui)者(zhe)，吃牛(niu)肉(rou)最為相宜(yi)。牛(niu)肉(rou)蛋白(bai)質的(de)氨基酸組成比豬肉(rou)更接近人(ren)體(ti)需(xu)要，能提高(gao)機體(ti)抗病(bing)能力(li)，對生(sheng)長(chang)發育及手術(shu)后(hou)、病(bing)后(hou)調養的(de)人(ren)在補充失血、修復組織等方面特別適宜(yi)。

2、陽虛(xu)者多吃韭菜(cai)、羊肉

此類患者以少女比較多見，體質多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。中醫提醒，秋季是陽氣收斂的季節，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物。日常飲食可選用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類，但注意用量不要太大。另外，少吃反季節瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲，生(sheng)姜30克，煎湯后加紅糖調(diao)勻飲用，有暖胃祛(qu)寒(han)的作用。

3、陰虛者(zhe)多吃枸杞、魚肉

這類(lei)人群(qun)多見急脾(pi)氣和(he)更年期(qi)的人，較怕(pa)熱(re)(re)，常(chang)有(you)面部熱(re)(re)感(gan)、手心(xin)足(zu)心(xin)熱(re)(re)感(gan)，或(huo)有(you)口干(gan)咽干(gan)、睡眠不(bu)實、夜間(jian)盜汗等癥狀。進(jin)補宜采用(yong)補陰(yin)、滋陰(yin)、養(yang)陰(yin)等法(fa)，日常(chang)飲食要控制鹽的攝入量，盡量避(bi)免(mian)鹵、腌、醬類(lei)的菜，以免(mian)加重內熱(re)(re)。可選(xuan)用(yong)吃梨或(huo)用(yong)枸杞子、百合、生地、蓮(lian)藕(ou)、何首烏(wu)等煲湯或(huo)煲粥，肉(rou)食可選(xuan)鴨肉(rou)、魚(yu)肉(rou)之(zhi)類(lei)。需要注(zhu)意(yi)(yi)的是，人們進(jin)補喜歡用(yong)人參(can)，若不(bu)注(zhu)意(yi)(yi)辨證，會招致一些副作用(yong)，如陰(yin)虛陽熱(re)(re)之(zhi)人服用(yong)后或(huo)上火口鼻流血、腹部脹滿等。一般(ban)來說，少量服用(yong)西洋參(can)、太子參(can)比較平和(he)，而(er)高麗參(can)、紅參(can)容易上火。

4、痰濕體質(zhi)多吃陳皮

痰濕體質的(de)人(ren)平時(shi)需(xu)要多(duo)食(shi)用(yong)一些祛痰化(hua)濕的(de)食(shi)物。日常(chang)可以(yi)喝陳皮普洱茶(cha)，普洱對于(yu)消食(shi)化(hua)痰和降血脂都有很好的(de)作用(yong)，而陳皮可以(yi)健(jian)脾胃(wei)，理氣化(hua)痰，這兩者(zhe)相(xiang)配合(he)是非常(chang)適合(he)痰濕體質的(de)人(ren)飲用(yong)的(de)。

5、濕熱(re)體質多吃冬瓜、水芹

冬瓜、水芹有(you)清熱利(li)水、消腫解毒、生(sheng)津除煩等(deng)功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小(xiao)便不利(li)、消渴引飲(yin)以(yi)及水氣浮腫喘滿等(deng)病(bing)癥。除通過飲(yin)食調理(li)外，不宜暴飲(yin)暴食、酗酒，少吃肥(fei)膩食品、甜味品，以(yi)保持良好的(de)消化(hua)功能；多(duo)吃青菜(cai)尤(you)其是(shi)有(you)苦味的(de)蔬(shu)菜(cai)。生(sheng)活(huo)要有(you)規律，勞逸結合。注意調理(li)情(qing)致，防治(zhi)有(you)口苦、大便干燥、火氣大、易(yi)煩躁(zao)、易(yi)臉紅、小(xiao)便黃赤等(deng)問題發生(sheng)。

不(bu)(bu)能熬(ao)夜，煙酒(jiu)不(bu)(bu)能碰，不(bu)(bu)能吃辣，少吃稀飯、湯面會膨脹的(de)東西，盡量不(bu)(bu)喝(he)冷飲，要進行忌口。適度飲水，避免(mian)水濕(shi)內停或濕(shi)從(cong)外入(ru)。應早(zao)睡早(zao)起，室內經常通風換氣，能不(bu)(bu)用空調盡量不(bu)(bu)用，養成按時大便的(de)習慣。早(zao)起出(chu)來活動到出(chu)汗(han)(han)為止，出(chu)汗(han)(han)可幫助(zhu)排濕(shi)，但也不(bu)(bu)要大汗(han)(han)淋漓(li)以免(mian)傷氣。

秋季進補禁忌

1、無病進補

中醫(yi)認(ren)為：“有病病受之(zhi)，無(wu)(wu)(wu)病人受之(zhi)”。無(wu)(wu)(wu)病進補，既(ji)增(zeng)加(jia)了(le)開支，又傷(shang)害了(le)身體(ti)。比如，無(wu)(wu)(wu)病服用過量魚肝油，可導致血(xue)中膽固醇(chun)增(zeng)多，易引(yin)起心血(xue)管疾(ji)病甚至中毒等。

2、慕名進補

認為越有(you)名、價(jia)(jia)格越高(gao)的補品越能(neng)補益身體，是現代人養生的一個誤區。比(bi)如(ru)，人參價(jia)(jia)格高(gao)，是補品之王(wang)，但若不辨體質，肆意濫服的話，則會導致(zhi)過度(du)興奮，煩躁激動，血(xue)壓(ya)升高(gao)、流(liu)鼻血(xue)，甚至(zhi)還可因血(xue)壓(ya)升高(gao)導致(zhi)腦溢血(xue)，危(wei)及生命。

3、虛實不分

中醫進(jin)補(bu)的(de)原則是“虛(xu)者補(bu)之(zhi)”，不是虛(xu)證(zheng)的(de)病(bing)人(ren)不宜用(yong)補(bu)藥(yao)。而虛(xu)證(zheng)又有陰虛(xu)、陽虛(xu)、氣虛(xu)及血虛(xu)之(zhi)分(fen)，只(zhi)有對證(zheng)服藥(yao)才能補(bu)益身(shen)體，否則便會適得其反。

4、多多益善

適可而(er)止，過則為害(hai)。任何(he)補藥服(fu)用過量(liang)都是有害(hai)的(de)。因此，進補要適量(liang)。

5、以藥代食

重藥物，輕(qing)食物，不(bu)(bu)是科學的養生方法。是藥三(san)分毒，能不(bu)(bu)吃(chi)藥，最好別吃(chi)藥。切記：藥補不(bu)(bu)如食補。

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