廣播體操的好處是什么

廣播體操是一(yi)種(zhong)徒手(shou)操，有輕松柔和、動作規(gui)范(fan)、連貫均(jun)勻、體態圓活(huo)、扭轉自然、手(shou)腳協調、快慢恰當等主要特(te)點(dian)，并(bing)有練意(yi)、練腦、練氣、練身的優點(dian)。

每天(tian)做一(yi)(yi)套廣播體操，可(ke)以充實人(ren)的(de)(de)(de)精(jing)、氣、神(shen)。祖國的(de)(de)(de)傳統(tong)醫學認為，手舞足蹈能調節人(ren)體的(de)(de)(de)內分(fen)泌系統(tong)；通過腹式呼吸的(de)(de)(de)機械(xie)作用，能增強(qiang)胃(wei)腸的(de)(de)(de)蠕動(dong)，促(cu)進消(xiao)化吸收和排泄，同時(shi)又(you)能擴(kuo)大肺活(huo)量(liang)，促(cu)進血液(ye)循環(huan)和新陳代謝;廣播體操主(zhu)張練意養(yang)神(shen)，以調節神(shen)經功(gong)能活(huo)動(dong)，使(shi)高度緊張的(de)(de)(de)精(jing)神(shen)狀態得以緩解，因此，可(ke)以治療神(shen)經衰弱(ruo)、健忘失眠、神(shen)志不(bu)寧等癥(zheng)狀。在廣播體操運(yun)動(dong)中，不(bu)僅全身大塊(kuai)肌(ji)肉要保(bao)持一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)張力，甚至連平時(shi)鍛煉很少的(de)(de)(de)短(duan)、小(xiao)肌(ji)肉群也能發(fa)揮(hui)作用。

經常(chang)做廣播(bo)體操可(ke)以(yi)可(ke)以(yi)提(ti)高心肺功能(neng)，促進血(xue)液循環，使(shi)氧(yang)氣能(neng)充足地供應身體各部分，從而(er)增強(qiang)各器官的功能(neng)，還可(ke)以(yi)培養人正確的身體姿(zi)勢，使(shi)肌肉發達、體格強(qiang)健(jian)、形(xing)態(tai)優美。

1、可(ke)以(yi)使大腦在得(de)到充(chong)分休息(xi)的同時(shi)，讓肌(ji)肉得(de)以(yi)放松，從(cong)而降低疲憊的程度(du)。

2、可以(yi)提(ti)高心肺的(de)功(gong)能，促(cu)進血(xue)液的(de)循環，使氧氣能充足地供應身體各(ge)部分，從而增強各(ge)器(qi)官的(de)功(gong)能。

3、可以使身體(ti)發熱，有利于提高體(ti)內的排泄(xie)功能，減少乳酸的積累，使人(ren)體(ti)不易(yi)憔悴。

4、可(ke)以督促(cu)老年朋友保(bao)持正(zheng)確的身體姿勢，使體格強(qiang)健、形態優美。如擴胸運動不僅可(ke)以鍛煉胸部(bu)、背部(bu)和肩胛部(bu)的肌肉，對矯正(zheng)姿勢（老年駝背、窄胸等）也(ye)有好處。

5、非常有利(li)于提高睡眠(mian)的質(zhi)量。

6、在進(jin)行其他運動前，做體操(cao)可以(yi)避免肌肉(rou)的拉傷、挫傷。

7、對于退休后仍(reng)堅(jian)持工(gong)(gong)作(zuo)的老年朋友，工(gong)(gong)作(zuo)之(zhi)余做廣播體操，有助于緩解工(gong)(gong)作(zuo)時出現的暫(zan)時性大(da)腦疲勞(lao)。

8、堅持下(xia)去，可以(yi)增強(qiang)體質，預防老(lao)年疾病的發(fa)生。

9、在輕快、優美的(de)旋(xuan)律(lv)下做操(cao)，能增(zeng)強身體的(de)協(xie)調性和節奏感。

10、在音樂伴奏下(xia)做體(ti)操(cao)，是一種美的(de)(de)享受(shou)，可以(yi)陶冶人的(de)(de)情操(cao)，保持良好的(de)(de)心理(li)狀態。

廣播體操能減肥嗎？

廣播體(ti)操是經過專家(jia)嚴密設(she)計出(chu)來(lai)的可以(yi)幫助(zhu)人(ren)體(ti)鍛煉(lian)身體(ti)的一套體(ti)操，但對于想要減(jian)肥的人(ren)來(lai)說卻是作用不大。要減(jian)肥可以(yi)通(tong)過早(zao)上跑步或(huo)跳繩的方(fang)式來(lai)進行。

廣播體操(cao)的(de)時間一般只有幾分鐘，這樣的(de)運動量對于減肥(fei)效(xiao)(xiao)果不(bu)大。一般中等強(qiang)度（如慢跑）的(de)運動要持續30分鐘以上才有好的(de)減肥(fei)效(xiao)(xiao)果。