廣播體操的好處是什么

廣(guang)播體操是一(yi)種徒手(shou)操，有輕松柔和、動作規范、連(lian)貫均勻、體態圓活、扭(niu)轉自然、手(shou)腳協調(diao)、快慢恰(qia)當等主要特點(dian)，并有練(lian)意、練(lian)腦、練(lian)氣、練(lian)身的(de)優點(dian)。

每天(tian)做(zuo)一(yi)套廣(guang)(guang)播(bo)體(ti)操，可(ke)(ke)以(yi)(yi)充實人的(de)(de)精、氣、神。祖國的(de)(de)傳統(tong)醫學認為，手(shou)舞足蹈能(neng)(neng)調(diao)節人體(ti)的(de)(de)內分(fen)泌(mi)系統(tong)；通(tong)過腹式呼(hu)吸的(de)(de)機械作用，能(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)胃(wei)腸的(de)(de)蠕動，促(cu)進消化吸收和排泄，同(tong)時又能(neng)(neng)擴大肺活量，促(cu)進血液(ye)循(xun)環和新陳代謝;廣(guang)(guang)播(bo)體(ti)操主張練意(yi)養神，以(yi)(yi)調(diao)節神經功(gong)能(neng)(neng)活動，使高度緊張的(de)(de)精神狀態得以(yi)(yi)緩解，因此，可(ke)(ke)以(yi)(yi)治療神經衰弱(ruo)、健(jian)忘失眠、神志(zhi)不寧等(deng)癥(zheng)狀。在(zai)廣(guang)(guang)播(bo)體(ti)操運(yun)動中，不僅全身大塊肌(ji)肉要保持(chi)一(yi)定的(de)(de)張力(li)，甚至(zhi)連平時鍛煉很少的(de)(de)短、小肌(ji)肉群也能(neng)(neng)發揮作用。

經常(chang)做(zuo)廣播體操可(ke)以可(ke)以提高心肺功(gong)能(neng)(neng)，促進(jin)血液循環，使氧氣能(neng)(neng)充(chong)足地供應(ying)身(shen)體各部(bu)分，從(cong)而增(zeng)強(qiang)各器官的功(gong)能(neng)(neng)，還可(ke)以培養人正確的身(shen)體姿勢(shi)，使肌肉發達、體格強(qiang)健、形(xing)態優美(mei)。

1、可(ke)以(yi)使大腦在得(de)到(dao)充分休息的(de)同時，讓肌肉得(de)以(yi)放松，從而降(jiang)低(di)疲憊的(de)程度。

2、可(ke)以(yi)提(ti)高心肺的(de)功能(neng)，促(cu)進(jin)血液(ye)的(de)循環，使氧(yang)氣能(neng)充足地供應身體各部分，從而(er)增(zeng)強各器官(guan)的(de)功能(neng)。

3、可以使身體(ti)發熱，有利于提(ti)高體(ti)內的(de)排泄功(gong)能，減(jian)少乳酸的(de)積累，使人體(ti)不易(yi)憔(qiao)悴。

4、可(ke)以督促老(lao)年(nian)朋友保(bao)持正確的(de)身體姿勢(shi)，使體格強健、形態(tai)優美(mei)。如擴胸運動不僅可(ke)以鍛煉胸部、背(bei)部和肩胛部的(de)肌肉(rou)，對矯正姿勢(shi)（老(lao)年(nian)駝背(bei)、窄胸等）也有好處。

5、非(fei)常(chang)有利(li)于提高(gao)睡眠的質量。

6、在進行其他運(yun)動前，做體操可以(yi)避免肌(ji)肉的拉傷(shang)、挫傷(shang)。

7、對于退休(xiu)后(hou)仍堅持工(gong)(gong)作(zuo)的(de)老年朋友(you)，工(gong)(gong)作(zuo)之余做(zuo)廣播(bo)體操(cao)，有(you)助于緩解工(gong)(gong)作(zuo)時出(chu)現的(de)暫時性大腦疲勞。

8、堅持下去，可以增強體(ti)質，預防老(lao)年疾(ji)病的(de)發(fa)生。

9、在輕快(kuai)、優美的旋律(lv)下做操，能增強身體(ti)的協調性和節奏感(gan)。

10、在音樂伴(ban)奏下做體操，是(shi)一種美的(de)享(xiang)受(shou)，可(ke)以陶冶(ye)人的(de)情操，保(bao)持良好(hao)的(de)心理(li)狀態。

廣播體操能減肥嗎？

廣播體(ti)(ti)操(cao)是經過專(zhuan)家嚴密設(she)計出來的(de)可以幫助人體(ti)(ti)鍛煉身體(ti)(ti)的(de)一套(tao)體(ti)(ti)操(cao)，但(dan)對于想要減肥(fei)的(de)人來說(shuo)卻是作用不大。要減肥(fei)可以通過早上跑步或跳繩的(de)方式來進行。

廣播(bo)體操的(de)時間一(yi)般(ban)只有幾(ji)分(fen)鐘，這樣的(de)運動(dong)量對于減(jian)肥效果不大。一(yi)般(ban)中等強度(du)（如慢跑）的(de)運動(dong)要(yao)持續30分(fen)鐘以上才有好的(de)減(jian)肥效果。