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一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃球運動(dong)時(shi)，由于(yu)(yu)肌肉(rou)的(de)緊(jin)張活(huo)動(dong)，心(xin)臟(zang)工作增(zeng)加，心(xin)肌的(de)血(xue)液供應(ying)和代謝加強，心(xin)肌纖(xian)維增(zeng)粗，心(xin)壁增(zeng)厚，心(xin)臟(zang)體積增(zeng)大，外形(xing)圓滿(man)，搏動(dong)有力。這一(yi)切也是治心(xin)血(xue)管(guan)病的(de)良(liang)方。心(xin)血(xue)管(guan)病是當今世界上危及人類(lei)生命的(de)頭號殺(sha)手。據報道，在我國，死于(yu)(yu)心(xin)血(xue)管(guan)病的(de)人亦居首位。大量研究表明，經常進(jin)行籃球運動(dong)可(ke)以顯著地降低心(xin)血(xue)管(guan)病形(xing)成和發生的(de)危險性。

2、控制體重與改變體形

過(guo)分肥胖會(hui)影響(xiang)人的(de)(de)正常(chang)生理功能，尤其(qi)容易(yi)造成心(xin)臟(zang)負擔(dan)加重，壽(shou)命縮短。如果一個人的(de)(de)皮下脂肪超(chao)過(guo)正常(chang)標準的(de)(de)15%-25%，那(nei)么，他的(de)(de)死亡危險率會(hui)增加到30%。

因(yin)為打籃球能夠(gou)減少(shao)體內脂肪，增強我(wo)(wo)們的(de)肌(ji)肉(rou)力量，還能夠(gou)保持關節柔韌，因(yin)此能夠(gou)很好的(de)控制(zhi)體重(zhong)，改(gai)善我(wo)(wo)們的(de)外表和體形。

3、增強心臟功能

經常進行(xing)籃(lan)球(qiu)(qiu)運動，可(ke)(ke)以增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)強心(xin)臟功能(neng)(neng)，使(shi)(shi)每(mei)搏輸(shu)出量(liang)(liang)(liang)增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)，能(neng)(neng)使(shi)(shi)動脈血(xue)管壁的(de)中膜增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)厚，平滑肌(ji)細胞和(he)彈力纖維增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)加(jia);使(shi)(shi)骨骼肌(ji)肉的(de)毛(mao)細血(xue)管分(fen)布數量(liang)(liang)(liang)增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)，分(fen)枝吻合(he)豐(feng)富;使(shi)(shi)冠狀動脈口(kou)增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)粗和(he)重量(liang)(liang)(liang)增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)加(jia);心(xin)肌(ji)的(de)毛(mao)細血(xue)管數量(liang)(liang)(liang)增(zeng)(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)，這均有(you)利于(yu)包(bao)括心(xin)臟本身在內的(de)器官(guan)供血(xue)和(he)機能(neng)(neng)的(de)提高。同時，籃(lan)球(qiu)(qiu)運動還可(ke)(ke)以使(shi)(shi)血(xue)壓(ya)有(you)所下降，并能(neng)(neng)降低血(xue)清膽固醇含量(liang)(liang)(liang)，對于(yu)預防高血(xue)壓(ya)，冠心(xin)病(bing)有(you)良好的(de)作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖(tang)尿病(bing)的(de)(de)特征之一是人的(de)(de)血糖(tang)水平很高，如(ru)(ru)果不(bu)加控制，還會(hui)引起其他(ta)許多健康問題，如(ru)(ru)視力減弱(ruo)和腎虧(kui)等。經常打籃球由于能控制血糖(tang)水平的(de)(de)提高，從而使個(ge)體產(chan)生(sheng)糖(tang)尿病(bing)的(de)(de)可(ke)能性大大減小(xiao)。

5、提高消化系統的功能

籃球運動(dong)會增(zeng)(zeng)強體內(nei)營養(yang)物(wu)質(zhi)的消耗，使(shi)整(zheng)個肌體的代謝增(zeng)(zeng)強，從(cong)而提高食欲;另外，還會促進胃腸(chang)蠕動(dong)和(he)消化液分泌(mi)，改善肝臟(zang)和(he)胰腺的功能(neng)，從(cong)而使(shi)整(zheng)個消化系統的功能(neng)得到提高，為(wei)人的健康和(he)長壽提供良(liang)好的物(wu)質(zhi)保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這主要是因為鍛煉身(shen)體(ti)是在特殊(shu)條件和特殊(shu)環境(jing)下進行的(de)(de)，身(shen)體(ti)必須最(zui)大限度的(de)(de)發(fa)揮身(shen)體(ti)各器官機(ji)能，比如(ru)，神經(jing)調節，呼吸加(jia)強，加(jia)快血液的(de)(de)循環，這樣時間(jian)長了(le)，我們身(shen)體(ti)各素(su)質也會(hui)慢(man)慢(man)的(de)(de)提高(gao)了(le)。

打籃球對于心理上的好處

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型(xing)，增加(jia)自信(xin)心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業(ye)壓力，活躍大(da)腦(nao)，提高(gao)學習效率;

3、培養孩子團結合作(zuo)精(jing)神，培養溝通能(neng)(neng)力(li)(li)、交際能(neng)(neng)力(li)(li)、領(ling)導能(neng)(neng)力(li)(li);

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調(diao)節能(neng)力;

5、開發籃(lan)球運動天分和挖掘潛力，打好籃(lan)球基本功;

6、培養健康、開朗、自信(xin)的心理(li)，掌握優美技(ji)術，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學會(hui)結交更(geng)多好朋友;

8、幫(bang)助沉迷網絡(luo)、少運(yun)動、不愛運(yun)動、內向、易(yi)生(sheng)病的孩子培養興趣。

打籃球對于精神上的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球(qiu)，是(shi)(shi)(shi)一(yi)種精(jing)神(shen)，擁有者(zhe)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)競爭的(de)(de)失敗者(zhe)，而(er)是(shi)(shi)(shi)輝煌的(de)(de)創者(zhe)，他們代表的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)一(yi)種不(bu)(bu)屈、頑強、不(bu)(bu)達目的(de)(de)誓不(bu)(bu)休的(de)(de)籃球(qiu)精(jing)神(shen)

2、籃球(qiu)本就(jiu)系一種團(tuan)隊(dui)競(jing)技運動，自然就(jiu)少不了團(tuan)隊(dui)合(he)作。一支籃球(qiu)隊(dui)不是一個人的球(qiu)隊(dui)!(團(tuan)結互助)

3、真正的(de)籃(lan)球精神，不(bu)(bu)是一個人(ren)在(zai)戰斗(dou)。大家(jia)的(de)力量無疑是最(zui)大的(de)。(不(bu)(bu)是一個人(ren)的(de)戰斗(dou))

4、無兄弟，不籃球(比賽，是五個人的。)

5、就算你是喬(qiao)丹(dan)，也需(xu)要也需(xu)要皮蓬的(de)助攻(gong)。(細(xi)致相互協助的(de)團隊(dui))

二、打籃球的壞處

打(da)(da)籃(lan)球避免(mian)不了身體接觸(chu)或摔倒，骨(gu)質(zhi)差的會造成骨(gu)骼損傷(shang)，導致(zhi)骨(gu)膜損傷(shang)。經(jing)常打(da)(da)籃(lan)球的還會使手指(zhi)關(guan)節(jie)變粗，膝蓋沖擊力比較大，容(rong)易出(chu)現關(guan)節(jie)韌帶(dai)拉傷(shang)和扭傷(shang)等。

三、打籃球注意事項

1、熱身

一般進行劇烈(lie)運(yun)動(dong)之前(qian)都(dou)需(xu)要熱(re)身，籃(lan)球也屬于劇烈(lie)運(yun)動(dong)范疇，在開始打籃(lan)球之前(qian)，最(zui)好進行全(quan)部位的(de)熱(re)身運(yun)動(dong)，先讓(rang)腿部肌肉放松，避免高強(qiang)度的(de)跳躍跑動(dong)造成抽筋等(deng)情況發(fa)生。

2、場地

安全問題相關的(de)第一(yi)點就是(shi)籃(lan)球(qiu)場(chang)地(di)，現在絕(jue)大數的(de)室(shi)外(wai)籃(lan)球(qiu)場(chang)地(di)都是(shi)塑膠的(de)，只有少量(liang)的(de)還(huan)是(shi)水泥(ni)(ni)地(di)，象平整的(de)水泥(ni)(ni)地(di)還(huan)好，最怕就是(shi)起(qi)毛的(de)水泥(ni)(ni)地(di)，一(yi)般摔(shuai)一(yi)下就會造成很大傷害(hai)，所以打球(qiu)最好選擇塑膠場(chang)地(di)。

選(xuan)擇(ze)塑(su)膠場地還有(you)一點不(bu)好就是(shi)(shi)容易打(da)滑(hua)，這就得讓我們選(xuan)擇(ze)天氣去打(da)球，剛下過(guo)雨的塑(su)膠場地，即使用拖(tuo)把拖(tuo)過(guo)，地上還是(shi)(shi)很濕滑(hua)的，打(da)球時一定得注意，不(bu)能太過(guo)激烈，或者干脆(cui)不(bu)選(xuan)擇(ze)這種天氣來打(da)球。

3、技巧

打籃球可以靠技(ji)巧(qiao)也可以靠身體，但是我還是建議靠技(ji)巧(qiao)來(lai)打籃球，靠身體打球會有各種各樣的(de)(de)意外會發生，而且在球場(chang)打球容易(yi)產(chan)生誤會，發生沖(chong)突，所以我建議打籃球還是多靠技(ji)巧(qiao)來(lai)打，而不是一味的(de)(de)靠身體。

4、補水

在盛夏高溫酷暑期間，劇烈(lie)活動后大(da)量(liang)出汗，機體不僅處于缺水(shui)狀態，還有大(da)量(liang)的(de)電(dian)解質和維(wei)生(sheng)素會伴隨而丟(diu)失，比賽(sai)過程中，適當的(de)休息、補充(chong)溫水(shui)、補充(chong)鹽水(shui)（切(qie)勿狂喝冷(leng)水(shui)）或葡萄糖都(dou)是可以的(de)，這樣可以有效緩解身體疲(pi)勞，維(wei)持身體機能。

四、打籃球裝備

1、運動護具

打(da)(da)籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)裝備也是尤為重要，不(bu)是說一(yi)點防護措施沒(mei)有就可以(yi)(yi)去打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)的，為了自己(ji)的安全著想，最(zui)好(hao)在打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)時佩戴(dai)護肘、護腕、護膝，膝蓋(gai)還是比較重要的，所(suo)以(yi)(yi)我(wo)一(yi)般(ban)打(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)就會帶上護膝。

2、運動鞋服

除(chu)了要(yao)帶籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)裝(zhuang)備外，著裝(zhuang)也(ye)是需(xu)要(yao)注(zhu)意，打籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)的(de)強度會比較高，所以(yi)對身體(ti)各個(ge)部位的(de)拉伸要(yao)求(qiu)比較高，所以(yi)打籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)時一定要(yao)穿運動服裝(zhuang)，籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)鞋(xie)或者(zhe)運動鞋(xie)，鞋(xie)帶腰(yao)帶要(yao)扎好，避免運動過(guo)程中出現危險的(de)情況。

3、籃球

籃球(qiu)的(de)質量也(ye)是(shi)不可小(xiao)視的(de)，一般的(de)籃球(qiu)都(dou)是(shi)適合在野球(qiu)場使(shi)用的(de)呃(e)，但是(shi)一定要避免使(shi)用變形的(de)籃球(qiu)，或者(zhe)表面(mian)有明顯(xian)的(de)鼓包，掉皮的(de)問題(ti)(ti)籃球(qiu)，籃球(qiu)內部壓力(li)還是(shi)比較大的(de)，出現問題(ti)(ti)還是(shi)很嚴重。

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