戌時(shi)是幾點(dian)到幾點(dian)

1.時辰：戌時。又名(ming)黃(huang)(huang)昏、日夕(xi)、日暮、日晚等：此(ci)時太陽已經落山(shan)，天將黑未(wei)黑。天地昏黃(huang)(huang)，萬物朦朧(long)，故稱黃(huang)(huang)昏。

2.時間：19：00～21：00。

3.對應經絡：心包經。

戌時心包經當令

戌時是指晚上19～21時，這個(ge)時候是心包經(jing)當令。

它(ta)包(bao)裹并護衛(wei)著心(xin)(xin)(xin)臟(zang)，好(hao)像君(jun)主的“內臣”，能夠傳達君(jun)主的旨(zhi)意。所以說，它(ta)能代心(xin)(xin)(xin)行事，故又稱為(wei)“心(xin)(xin)(xin)主”，心(xin)(xin)(xin)臟(zang)產生的喜樂情緒便是(shi)從(cong)這里發(fa)出來的。

心(xin)包(bao)可以保(bao)護心(xin)臟，使(shi)其不受外(wai)邪侵入(ru)(ru);如有(you)外(wai)邪侵入(ru)(ru)，心(xin)包(bao)則(ze)首當其沖(chong)掩護心(xin)臟。

心(xin)包代心(xin)行事(shi)，代心(xin)受邪。因此，心(xin)臟病最先表現(xian)在心(xin)包上，患病者感(gan)覺(jue)心(xin)慌。

有時(shi)心(xin)包(bao)受風(feng)邪(xie)、濕(shi)(shi)邪(xie)干擾，但并不是馬上出現(xian)問(wen)題。比(bi)如，風(feng)濕(shi)(shi)熱侵(qin)入(ru)(ru)心(xin)包(bao)，常會(hui)(hui)蟄伏20年，才發為風(feng)濕(shi)(shi)性(xing)心(xin)臟病(bing);寒邪(xie)侵(qin)入(ru)(ru)心(xin)包(bao)，則(ze)會(hui)(hui)阻(zu)塞血路，成(cheng)為心(xin)絞痛；水(shui)濕(shi)(shi)之(zhi)邪(xie)入(ru)(ru)侵(qin)，則(ze)會(hui)(hui)成(cheng)為心(xin)包(bao)積水(shui)。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)為君主之官。”那(nei)么(me)(me)心(xin)(xin)是不(bu)受(shou)(shou)邪的(de)，那(nei)么(me)(me)是誰來替君受(shou)(shou)過、受(shou)(shou)邪呢?它就是心(xin)(xin)包(bao)(bao)。心(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)是從(cong)心(xin)(xin)臟的(de)外圍開始的(de)，走(zou)到(dao)腋下三寸處(chu)，然后(hou)再從(cong)腋下一直沿著手前(qian)臂的(de)中線，經(jing)過勞宮(gong)穴，到(dao)達中指(zhi)。大(da)多數人心(xin)(xin)臟出毛(mao)病(bing)的(de)原因都(dou)可以(yi)歸納為心(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)的(de)病(bing)。如果你心(xin)(xin)臟跳得特別的(de)厲害，很可能就是心(xin)(xin)包(bao)(bao)受(shou)(shou)邪了，其(qi)癥狀為先是心(xin)(xin)怦怦地跳，然后(hou)這個毛(mao)病(bing)就會沿著心(xin)(xin)包(bao)(bao)經(jing)一直走(zou)下去。

心包經里有一(yi)個(ge)很(hen)重(zhong)要的(de)標(biao)志，即檀中(zhong)穴(xue)，它在兩(liang)乳之間。檀中(zhong)穴(xue)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)主(zhu)喜樂、主(zhu)高興的(de)穴(xue)位(wei)。當(dang)我們剛剛開始生(sheng)(sheng)氣(qi)的(de)時候，是(shi)(shi)表(biao)現在肝經上的(de)氣(qi)，俗語上說就是(shi)(shi)兩(liang)肋脹疼。但是(shi)(shi)真正(zheng)生(sheng)(sheng)大(da)氣(qi)的(de)就是(shi)(shi)拍(pai)胸口，實際(ji)上那一(yi)口大(da)氣(qi)就是(shi)(shi)憋在檀中(zhong)。如(ru)果這個(ge)穴(xue)位(wei)不通暢，對人的(de)身體是(shi)(shi)不利(li)的(de)。因此，在日常生(sheng)(sheng)活當(dang)中(zhong)，我們要經常不自覺地去(qu)按摩膻中(zhong)。

撥心(xin)(xin)包經(jing)也是(shi)一種重要的(de)(de)(de)養生方法。撥心(xin)(xin)包經(jing)的(de)(de)(de)方法，就(jiu)(jiu)是(shi)用大指(zhi)掐在(zai)腋窩的(de)(de)(de)底下，里(li)面有(you)一根心(xin)(xin)經(jing)，這個大經(jing)一撥的(de)(de)(de)時候(hou)，兩個小手指(zhi)發麻就(jiu)(jiu)對了(le)。你只(zhi)要堅(jian)持(chi)每天撥那個地方，對心(xin)(xin)臟是(shi)最(zui)好的(de)(de)(de)，實(shi)際上就(jiu)(jiu)是(shi)等(deng)于給(gei)心(xin)(xin)經(jing)的(de)(de)(de)一個回(hui)路，因(yin)為它兩邊(bian)(bian)都(dou)得撥，有(you)人說心(xin)(xin)臟不是(shi)在(zai)左邊(bian)(bian)嗎(ma)?不對的(de)(de)(de)，心(xin)(xin)經(jing)都(dou)是(shi)對稱長的(de)(de)(de)。有(you)兩個簡單方法可解郁(yu)悶。一是(shi)每天早上出去叫喊。還(huan)有(you)一個辦(ban)法就(jiu)(jiu)是(shi)吃(chi)臭豆腐，把那個心(xin)(xin)竅給(gei)打開(kai)。當然最(zui)好的(de)(de)(de)辦(ban)法就(jiu)(jiu)是(shi)撥心(xin)(xin)包經(jing)。

所(suo)以(yi)，戌時保健(jian)有一招二式：一招是早睡覺，二式即拍(pai)打膽經(jing)(jing)和(he)撥心包經(jing)(jing)。在日常生(sheng)活中，我們每天晚上(shang)沒事兒的時候就可以(yi)坐在沙發(fa)上(shang)或躺在床上(shang)拍(pai)心包經(jing)(jing)，特別是那些有睡眠(mian)(mian)問題困擾的人，這樣做既是養生(sheng)保健(jian)，還(huan)是消(xiao)除失(shi)眠(mian)(mian)的好方法。

另外，我(wo)們(men)也(ye)可以做雙手(shou)(shou)合十的動作，因為(wei)從中醫角度來看，雙手(shou)(shou)合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停(ting)在膻中這個位置，那(nei)么掌根處正好是對著膻中穴(xue)。這樣(yang)做，人的心神就會(hui)收住，眼睛自然會(hui)閉(bi)上，這是因為(wei)神隨心而收斂的緣故。

心包(bao)如果功能(neng)完(wan)善，就可以清除心臟周圍的邪氣，很(hen)好地保護心臟。而戌時(shi)正是(shi)心包(bao)的當(dang)令時(shi)段，因(yin)此在戌時(shi)要輕(qing)微活動后(hou)再(zai)睡(shui)(shui)眠。睡(shui)(shui)時(shi)宜右側，先睡(shui)(shui)心，后(hou)睡(shui)(shui)眠。意(yi)思(si)是(shi)說(shuo)睡(shui)(shui)前什(shen)么都不想，自(zi)然(ran)入睡(shui)(shui)，這樣才是(shi)健康睡(shui)(shui)眠。

戌時養生注意事項

19點至21點，宜舒暢(chang)心情，不宜大動，忌肥膩(ni)。

這(zhe)個(ge)時辰頭(tou)腦比較(jiao)清醒，記憶力也很好，更主要的是這(zhe)個(ge)時間是“喜樂(le)出焉”的時間。我(wo)們可以在下班后，與朋友(you)或家人一起(qi)聊聊天，以舒暢自己的心情。

此刻還要(yao)給自己創造安(an)然入眠(mian)的條件;不(bu)要(yao)進行劇烈運(yun)動，以(yi)散(san)步(bu)最好(hao)，否則容易失眠(mian);晚餐(can)不(bu)要(yao)過于(yu)肥膩，否則易生亢(kang)熱而致胸中煩悶、惡心。

學(xue)習(xi)、輕微的體力活動或運(yun)動（忌劇烈活動）。

戌時心包(bao)(bao)經值(zhi)班(ban)。心包(bao)(bao)經值(zhi)班(ban)的(de)時候人體(ti)的(de)心氣比較順。此(ci)時是我們一天當中的(de)第三個黃金段，這個時間你(ni)可以(yi)學習，也可以(yi)去散(san)步去鍛煉身(shen)體(ti)，但是，當心包(bao)(bao)經值(zhi)班(ban)時間快結束時（晚上(shang)21點），你(ni)就應該散(san)步回(hui)來(lai)。散(san)步回(hui)來(lai)以(yi)后，再喝一杯水（或者(zhe)淡(dan)茶水），可以(yi)讓你(ni)保持血管通暢(chang)。

敲打心包經：手臂上舉，敲打手臂內側，長期堅持對心臟有(you)好處。

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