戌(xu)時是幾點到幾點

1.時辰：戌(xu)時。又(you)名黃昏、日夕、日暮、日晚等：此(ci)時太陽已經落山(shan)，天(tian)將黑未黑。天(tian)地昏黃，萬物朦朧，故(gu)稱(cheng)黃昏。

2.時(shi)間：19：00～21：00。

3.對應經絡：心包經。

戌時心包經當令

戌時是指晚上19～21時，這個時候是心(xin)包經當令。

它包(bao)裹并護衛(wei)著心(xin)臟，好像君(jun)主(zhu)的“內臣(chen)”，能(neng)夠傳(chuan)達君(jun)主(zhu)的旨意(yi)。所以說，它能(neng)代心(xin)行(xing)事，故(gu)又稱為“心(xin)主(zhu)”，心(xin)臟產(chan)生(sheng)的喜樂情緒便是從(cong)這里發出來的。

心(xin)(xin)包可以保護心(xin)(xin)臟，使(shi)其不受(shou)外邪侵入;如有外邪侵入，心(xin)(xin)包則首當其沖掩護心(xin)(xin)臟。

心包代心行事，代心受邪。因此(ci)，心臟病最先(xian)表現(xian)在心包上，患病者(zhe)感覺心慌。

有時心(xin)包(bao)受風(feng)邪(xie)、濕邪(xie)干擾(rao)，但(dan)并不是(shi)馬上(shang)出現問題。比(bi)如，風(feng)濕熱侵入(ru)心(xin)包(bao)，常會(hui)蟄伏20年，才發為(wei)風(feng)濕性心(xin)臟病;寒邪(xie)侵入(ru)心(xin)包(bao)，則會(hui)阻塞血(xue)路，成為(wei)心(xin)絞痛；水(shui)(shui)濕之(zhi)邪(xie)入(ru)侵，則會(hui)成為(wei)心(xin)包(bao)積水(shui)(shui)。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)為(wei)(wei)(wei)君主之官。”那(nei)么心(xin)(xin)是(shi)(shi)不受邪的(de)，那(nei)么是(shi)(shi)誰來(lai)替君受過、受邪呢?它就是(shi)(shi)心(xin)(xin)包(bao)(bao)。心(xin)(xin)包(bao)(bao)經是(shi)(shi)從(cong)心(xin)(xin)臟的(de)外圍開始的(de)，走到腋下三寸處，然后再從(cong)腋下一(yi)(yi)直沿(yan)著手前臂的(de)中線，經過勞宮穴(xue)，到達(da)中指(zhi)。大多數人心(xin)(xin)臟出毛病的(de)原因都可以歸納為(wei)(wei)(wei)心(xin)(xin)包(bao)(bao)經的(de)病。如果(guo)你(ni)心(xin)(xin)臟跳(tiao)(tiao)得(de)特別的(de)厲(li)害，很可能就是(shi)(shi)心(xin)(xin)包(bao)(bao)受邪了，其癥狀為(wei)(wei)(wei)先是(shi)(shi)心(xin)(xin)怦(peng)怦(peng)地(di)跳(tiao)(tiao)，然后這個毛病就會沿(yan)著心(xin)(xin)包(bao)(bao)經一(yi)(yi)直走下去。

心包經(jing)里(li)有一(yi)個(ge)很重要的標志，即檀(tan)中(zhong)穴(xue)，它在(zai)兩乳之間。檀(tan)中(zhong)穴(xue)是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)主喜(xi)樂(le)、主高興的穴(xue)位。當我們剛剛開(kai)始生(sheng)(sheng)氣(qi)的時(shi)候(hou)，是(shi)(shi)(shi)表現在(zai)肝經(jing)上的氣(qi)，俗(su)語上說就(jiu)是(shi)(shi)(shi)兩肋(lei)脹(zhang)疼。但是(shi)(shi)(shi)真正生(sheng)(sheng)大(da)氣(qi)的就(jiu)是(shi)(shi)(shi)拍(pai)胸(xiong)口，實際(ji)上那一(yi)口大(da)氣(qi)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)憋在(zai)檀(tan)中(zhong)。如(ru)果這個(ge)穴(xue)位不(bu)通暢，對人(ren)的身體是(shi)(shi)(shi)不(bu)利的。因(yin)此，在(zai)日常生(sheng)(sheng)活當中(zhong)，我們要經(jing)常不(bu)自覺地(di)去按摩(mo)膻中(zhong)。

撥(bo)心(xin)(xin)包經也是(shi)(shi)(shi)一種重(zhong)要(yao)的(de)(de)養(yang)生方(fang)法(fa)(fa)。撥(bo)心(xin)(xin)包經的(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)用大(da)指掐在腋窩的(de)(de)底下，里面有一根心(xin)(xin)經，這個(ge)(ge)(ge)大(da)經一撥(bo)的(de)(de)時候，兩個(ge)(ge)(ge)小手指發(fa)麻就(jiu)對(dui)了。你只要(yao)堅持每天撥(bo)那(nei)個(ge)(ge)(ge)地方(fang)，對(dui)心(xin)(xin)臟(zang)是(shi)(shi)(shi)最好(hao)的(de)(de)，實際(ji)上(shang)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)等于給心(xin)(xin)經的(de)(de)一個(ge)(ge)(ge)回(hui)路，因為它兩邊都(dou)得撥(bo)，有人說心(xin)(xin)臟(zang)不是(shi)(shi)(shi)在左邊嗎?不對(dui)的(de)(de)，心(xin)(xin)經都(dou)是(shi)(shi)(shi)對(dui)稱長的(de)(de)。有兩個(ge)(ge)(ge)簡單方(fang)法(fa)(fa)可解郁悶。一是(shi)(shi)(shi)每天早上(shang)出(chu)去(qu)叫喊。還有一個(ge)(ge)(ge)辦法(fa)(fa)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)吃(chi)臭豆腐，把那(nei)個(ge)(ge)(ge)心(xin)(xin)竅給打開。當(dang)然最好(hao)的(de)(de)辦法(fa)(fa)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)撥(bo)心(xin)(xin)包經。

所(suo)以，戌(xu)時(shi)保健有一招二式：一招是(shi)早睡(shui)(shui)覺，二式即(ji)拍(pai)打膽(dan)經和撥心包(bao)經。在日常生活中，我(wo)們(men)每(mei)天(tian)晚上(shang)沒事(shi)兒的時(shi)候就可以坐在沙發上(shang)或躺在床上(shang)拍(pai)心包(bao)經，特別是(shi)那些(xie)有睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)問題困(kun)擾的人，這樣做既是(shi)養生保健，還是(shi)消除失眠(mian)(mian)的好方(fang)法。

另外，我們也可以(yi)做雙(shuang)手合(he)十(shi)的(de)動(dong)作，因(yin)為從(cong)中醫角(jiao)度來(lai)看，雙(shuang)手合(he)十(shi)就(jiu)是(shi)(shi)收(shou)斂心包的(de)動(dong)作。如果把這個動(dong)作停(ting)在(zai)膻(shan)中這個位置，那(nei)么掌根處正好是(shi)(shi)對著(zhu)膻(shan)中穴。這樣做，人的(de)心神(shen)就(jiu)會收(shou)住，眼睛自然(ran)會閉上，這是(shi)(shi)因(yin)為神(shen)隨(sui)心而收(shou)斂的(de)緣(yuan)故。

心(xin)(xin)包如果功能完善，就可(ke)以清除心(xin)(xin)臟周圍的邪氣，很好地保護(hu)心(xin)(xin)臟。而戌(xu)時正是(shi)心(xin)(xin)包的當(dang)令時段，因此在(zai)戌(xu)時要輕(qing)微(wei)活動后(hou)再睡(shui)(shui)眠(mian)。睡(shui)(shui)時宜右側，先睡(shui)(shui)心(xin)(xin)，后(hou)睡(shui)(shui)眠(mian)。意思是(shi)說(shuo)睡(shui)(shui)前什么都(dou)不想，自然入睡(shui)(shui)，這(zhe)樣才是(shi)健康睡(shui)(shui)眠(mian)。

戌時養生注意事項

19點至21點，宜舒暢心情，不宜大動，忌肥膩(ni)。

這個(ge)時(shi)辰(chen)頭腦(nao)比較清醒，記憶力也很好，更主要的(de)(de)是這個(ge)時(shi)間是“喜(xi)樂出焉”的(de)(de)時(shi)間。我們可以在下班后，與朋友(you)或家人一起聊聊天，以舒暢自己的(de)(de)心情。

此(ci)刻(ke)還要給自己創造安(an)然入眠的條件;不(bu)(bu)要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易(yi)(yi)失眠;晚餐不(bu)(bu)要過(guo)于肥膩，否則易(yi)(yi)生亢熱而(er)致胸中煩悶、惡心。

學習、輕微(wei)的體力活(huo)動(dong)或運動(dong)（忌劇烈(lie)活(huo)動(dong)）。

戌(xu)時(shi)(shi)心包經值(zhi)班。心包經值(zhi)班的時(shi)(shi)候人(ren)體的心氣比較(jiao)順。此時(shi)(shi)是(shi)我們一天當中的第(di)三個黃金段，這個時(shi)(shi)間你可(ke)(ke)(ke)以學(xue)習(xi)，也可(ke)(ke)(ke)以去散步(bu)去鍛煉身體，但(dan)是(shi)，當心包經值(zhi)班時(shi)(shi)間快結(jie)束時(shi)(shi)（晚上21點），你就(jiu)應該散步(bu)回(hui)(hui)來。散步(bu)回(hui)(hui)來以后，再(zai)喝一杯水（或者淡茶水），可(ke)(ke)(ke)以讓你保(bao)持血管通暢(chang)。

敲打(da)心包經：手臂上舉，敲打(da)手臂內側，長期堅持對心臟有好(hao)處。

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