午時是幾點到幾點

1.時辰(chen)：午(wu)時。又名(ming)日(ri)中、日(ri)正、中午(wu)等(deng)。

2.時間：11:00-13:00

3.對應經絡(luo)：心經

午時心經當令

午(wu)時即中午(wu)11點至下午(wu)1點，是心經當令的時間。

心是五(wu)臟(zang)之首，是人(ren)體的(de)君(jun)主(zhu)。心將血液源源不斷地輸送(song)到(dao)全(quan)身(shen)各處，為全(quan)身(shen)器(qi)(qi)(qi)官提供(gong)活(huo)動時(shi)所需的(de)養分，并帶走代謝產(chan)物。也就(jiu)(jiu)是說(shuo)，心的(de)功能旺盛則全(quan)身(shen)組織(zhi)器(qi)(qi)(qi)官得(de)到(dao)的(de)營(ying)養就(jiu)(jiu)充足(zu);反之，全(quan)身(shen)組織(zhi)器(qi)(qi)(qi)官就(jiu)(jiu)會(hui)因營(ying)養不足(zu)而導致功能減(jian)退(tui)，甚至(zhi)衰竭。

心(xin)(xin)(xin)(xin)臟的(de)正(zheng)常(chang)搏動(dong)主(zhu)要依賴于人的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)氣。心(xin)(xin)(xin)(xin)氣旺盛，才能使血(xue)液在脈內正(zheng)常(chang)運行，不(bu)出差錯；如果心(xin)(xin)(xin)(xin)氣不(bu)足，就會使心(xin)(xin)(xin)(xin)血(xue)管系統內部發生動(dong)亂(luan)，心(xin)(xin)(xin)(xin)律不(bu)齊、心(xin)(xin)(xin)(xin)律失常(chang)、心(xin)(xin)(xin)(xin)絞(jiao)痛、心(xin)(xin)(xin)(xin)肌梗死都會來找(zhao)麻煩。

午時心經當令如何養生？

子時和午時是天地氣機(ji)的轉(zhuan)換點(dian)，人(ren)體也要注重這種轉(zhuan)換點(dian)。

對于普(pu)通人(ren)來(lai)說，睡(shui)子午(wu)覺最為(wei)重(zhong)要，夜(ye)里11點睡(shui)覺和中(zhong)午(wu)吃(chi)完飯(fan)以后睡(shui)覺，睡(shui)不(bu)著(zhu)閉一會兒眼(yan)睛都有好處。因為(wei)天(tian)地之氣在(zai)這(zhe)個時間段(duan)轉(zhuan)換，轉(zhuan)換的(de)時候我們別攪動它，你沒那么大的(de)能量(liang)去(qu)干擾天(tian)地之氣，那么怎么辦呢(ni)?歇著(zhu)，以不(bu)變應萬變。

眾所(suo)周知，睡午覺有益于健康。上班(ban)族可以為下午的工作(zuo)“補(bu)充能量”，退休族則(ze)能養(yang)養(yang)精神。

那么(me)這其(qi)中的原委何在(zai)呢(ni)?為(wei)什么(me)午覺能夠促進人的健康呢(ni)？

午時養心

午時(shi)是(shi)指上午的十一點到下午一點的這段(duan)時(shi)間(jian)，此時(shi)是(shi)養心(xin)的最佳時(shi)間(jian)，所以，這個時(shi)候是(shi)心(xin)經值班。如果這段(duan)時(shi)間(jian)能夠好(hao)(hao)好(hao)(hao)養心(xin)，面(mian)色一定紅(hong)潤俏麗，否則就會面(mian)如死灰，毫無(wu)生(sheng)氣。

睡(shui)午覺的(de)好處在于它(ta)可以促進(jin)心(xin)腎(shen)相交(jiao)的(de)能力(li)(li)，心(xin)和(he)腎(shen)相交(jiao)的(de)能力(li)(li)越(yue)強，人就(jiu)顯(xian)得(de)越(yue)精神。午時(shi)若是(shi)能小(xiao)憩(qi)片刻，不(bu)僅對養心(xin)大有幫助，更可使下(xia)午乃至晚上精力(li)(li)充沛(pei)。

對大多數上班(ban)族(zu)來說(shuo)，幾乎沒(mei)有(you)正式的午(wu)(wu)(wu)休時間，但不(bu)少人都(dou)有(you)這樣的體(ti)驗，即使只(zhi)是(shi)打個(ge)盹，醒來后都(dou)會覺得(de)精神為(wei)之一振，能較好(hao)地消除疲勞，提高工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)效率。人在午(wu)(wu)(wu)飯以(yi)后很容易犯困，其實，這屬于機(ji)體(ti)自(zi)(zi)我調節(jie)的一種自(zi)(zi)然訴(su)求法，此時應該讓自(zi)(zi)己(ji)小憩一下，使心有(you)所(suo)養，午(wu)(wu)(wu)休后的工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)效率才會更高。如果(guo)午(wu)(wu)(wu)休時為(wei)了工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)仍然強迫自(zi)(zi)己(ji)驅(qu)除睡(shui)意，繼續工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)，則易耗傷心血，心火(huo)上炎(yan)，導致心煩失眠，夜睡(shui)不(bu)寧，反而影響(xiang)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)效率。所(suo)以(yi)，有(you)養生常(chang)識的人，總是(shi)會在中午(wu)(wu)(wu)給(gei)自(zi)(zi)己(ji)安(an)排(pai)一點休息的時間。

老年人睡(shui)午覺可(ke)大(da)大(da)降低心(xin)、腦血管病(bing)的(de)(de)發病(bing)率，有保健延(yan)年的(de)(de)意義。研究表明，午睡(shui)是個養(yang)生的(de)(de)好習慣，雖然時(shi)間短，但是，它卻可(ke)在短時(shi)間內提升(sheng)人們(men)的(de)(de)“精氣神”，而且可(ke)以使體內的(de)(de)激素分泌趨于(yu)平衡。

夏(xia)季(ji)尤其(qi)更應睡午(wu)(wu)覺，因為夏(xia)季(ji)的天氣主要以(yi)暑熱(re)為主要特點(dian)，人們會經常因夜間睡眠不(bu)足而導致精(jing)神不(bu)振，所以(yi)，少許(xu)的午(wu)(wu)睡，能起(qi)到很不(bu)錯的效果，中午(wu)(wu)休息片刻，就可(ke)以(yi)換來下午(wu)(wu)充沛的精(jing)力。

午時注意事項

睡好(hao)午覺，還要注意以下要素。

1.不要吃飯之后立即睡

吃過飯(fan)之后(hou)，人的(de)血(xue)液就會(hui)大量(liang)地流入胃(wei)部，增加腸胃(wei)的(de)蠕動能力，如果這時睡覺，就會(hui)造成心(xin)臟供血(xue)不足，血(xue)壓下降，繼而引起大腦(nao)供血(xue)量(liang)也低，那么醒(xing)來(lai)會(hui)感(gan)覺更(geng)加疲倦。

2.不可睡得過長

通常(chang)情況下，午(wu)睡以30～60分鐘為佳。睡多會使人進入深(shen)睡眠狀態，這樣(yang)大腦(nao)的中樞神(shen)經就會加深(shen)抑制，體內(nei)代謝也(ye)變相應變慢，那么醒來就會更(geng)加不舒服。

3.午睡姿勢要正確

坐著或者爬著睡覺(jue)，會壓(ya)迫手臂、臉(lian)部和胸部，影響呼吸(xi)，影響血(xue)液循環(huan)和神經傳導，導致(zhi)醒后出(chu)現頭(tou)昏(hun)、眼花、乏力等(deng)大腦缺血(xue)缺氧癥狀。正確的(de)睡姿是(shi)右側臥(wo)位。

4.睡醒不可劇烈運動

午睡之(zhi)后要慢(man)慢(man)起身(shen)，可適當活動，或者喝杯水稀釋(shi)血液粘度。

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