午時是幾點到幾點

1.時(shi)辰：午時(shi)。又名日中(zhong)、日正、中(zhong)午等。

2.時(shi)間：11:00-13:00

3.對(dui)應經絡(luo)：心(xin)經

午時心經當令

午(wu)(wu)時即中午(wu)(wu)11點(dian)至下午(wu)(wu)1點(dian)，是心經當令的時間。

心(xin)(xin)是(shi)五臟之首，是(shi)人體(ti)的君主。心(xin)(xin)將血液源(yuan)源(yuan)不(bu)斷地(di)輸(shu)送(song)到(dao)全(quan)身(shen)各處，為全(quan)身(shen)器(qi)官提供活動(dong)時所需的養(yang)分，并(bing)帶走代(dai)謝產物。也就是(shi)說，心(xin)(xin)的功(gong)(gong)能(neng)旺盛則全(quan)身(shen)組(zu)織(zhi)器(qi)官得(de)到(dao)的營(ying)養(yang)就充足;反之，全(quan)身(shen)組(zu)織(zhi)器(qi)官就會因(yin)營(ying)養(yang)不(bu)足而導(dao)致功(gong)(gong)能(neng)減退，甚至(zhi)衰竭。

心臟的(de)正常搏動主要(yao)依賴于(yu)人的(de)心氣(qi)。心氣(qi)旺盛(sheng)，才(cai)能使血(xue)液在脈內正常運行，不出差錯；如果(guo)心氣(qi)不足，就會使心血(xue)管系統內部發(fa)生(sheng)動亂，心律不齊(qi)、心律失常、心絞(jiao)痛、心肌梗死都會來找麻煩。

午時心經當令如何養生？

子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種(zhong)轉換點。

對于普通人來說，睡子(zi)午覺(jue)最(zui)為重要，夜里11點睡覺(jue)和中午吃(chi)完飯以后睡覺(jue)，睡不(bu)著閉一(yi)會(hui)兒眼(yan)睛都(dou)有(you)好處。因(yin)為天地之氣(qi)在(zai)這個時間段轉換，轉換的(de)時候我們別攪動(dong)它，你沒那么大的(de)能量去干擾天地之氣(qi)，那么怎么辦呢(ni)?歇著，以不(bu)變(bian)應(ying)萬變(bian)。

眾所周(zhou)知，睡午覺有(you)益(yi)于健康。上班族可以為(wei)下午的(de)工作“補充能量(liang)”，退休(xiu)族則能養養精神。

那(nei)么(me)這其中的原委何在呢?為什么(me)午覺能夠促進人(ren)的健(jian)康(kang)呢？

午時養心

午時(shi)是指上午的(de)十(shi)一(yi)點到下午一(yi)點的(de)這段時(shi)間(jian)，此時(shi)是養(yang)心的(de)最佳(jia)時(shi)間(jian)，所以，這個(ge)時(shi)候是心經值班(ban)。如(ru)果(guo)這段時(shi)間(jian)能夠好(hao)好(hao)養(yang)心，面(mian)色一(yi)定(ding)紅潤俏麗，否則就(jiu)會(hui)面(mian)如(ru)死灰(hui)，毫(hao)無生氣。

睡午覺的好處在于它可以促進心腎相交的能(neng)力，心和腎相交的能(neng)力越強，人(ren)就顯(xian)得越精(jing)神。午時若是能(neng)小憩片刻(ke)，不僅對養心大有幫助(zhu)，更可使下午乃至(zhi)晚上精(jing)力充沛(pei)。

對大多數(shu)上班(ban)族來說，幾(ji)乎沒有(you)正式的午(wu)(wu)休時(shi)間，但不少人(ren)都(dou)(dou)有(you)這樣的體(ti)驗，即使只是(shi)(shi)打個盹，醒來后都(dou)(dou)會(hui)覺得精神為之一(yi)振，能較好地消除疲勞，提高(gao)(gao)工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)(xiao)(xiao)率(lv)。人(ren)在(zai)午(wu)(wu)飯以(yi)后很容易(yi)犯困(kun)，其(qi)實，這屬于(yu)機體(ti)自(zi)我調節(jie)的一(yi)種(zhong)自(zi)然訴求(qiu)法，此時(shi)應該(gai)讓自(zi)己小(xiao)憩一(yi)下，使心(xin)(xin)有(you)所養，午(wu)(wu)休后的工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)(xiao)(xiao)率(lv)才會(hui)更高(gao)(gao)。如果午(wu)(wu)休時(shi)為了工(gong)作(zuo)(zuo)仍然強迫自(zi)己驅(qu)除睡(shui)意，繼續工(gong)作(zuo)(zuo)，則易(yi)耗傷心(xin)(xin)血，心(xin)(xin)火上炎，導致心(xin)(xin)煩(fan)失眠，夜睡(shui)不寧，反(fan)而影響(xiang)工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)(xiao)(xiao)率(lv)。所以(yi)，有(you)養生常(chang)識的人(ren)，總(zong)是(shi)(shi)會(hui)在(zai)中(zhong)午(wu)(wu)給自(zi)己安(an)排一(yi)點休息的時(shi)間。

老年人睡午覺可(ke)大(da)大(da)降低心(xin)、腦血管(guan)病的發病率，有保健延年的意義。研(yan)究表明，午睡是(shi)個養生的好(hao)習(xi)慣，雖然時(shi)間短，但(dan)是(shi)，它卻可(ke)在短時(shi)間內(nei)提升(sheng)人們的“精(jing)氣神”，而(er)且可(ke)以使體內(nei)的激素分泌趨于(yu)平衡。

夏(xia)季(ji)尤其更應睡午(wu)(wu)覺，因為夏(xia)季(ji)的(de)(de)天氣主要以(yi)(yi)暑熱為主要特點，人們(men)會經常因夜間睡眠不足(zu)而導致(zhi)精神不振，所以(yi)(yi)，少(shao)許的(de)(de)午(wu)(wu)睡，能(neng)起到很不錯的(de)(de)效果，中午(wu)(wu)休息(xi)片(pian)刻(ke)，就可以(yi)(yi)換來下(xia)午(wu)(wu)充沛(pei)的(de)(de)精力。

午時注意事項

睡好午(wu)覺，還要注(zhu)意以下要素。

1.不要吃飯之后立即睡

吃過(guo)飯之(zhi)后，人的血(xue)液就會大(da)(da)量地流入胃(wei)部(bu)，增加腸(chang)胃(wei)的蠕動能(neng)力，如果(guo)這時睡覺(jue)，就會造(zao)成心臟供血(xue)不足，血(xue)壓下降(jiang)，繼而(er)引起大(da)(da)腦供血(xue)量也低，那么醒來(lai)會感覺(jue)更加疲倦(juan)。

2.不可睡得過長

通常(chang)情(qing)況下，午睡(shui)以30～60分鐘(zhong)為佳。睡(shui)多會(hui)使人進(jin)入深睡(shui)眠狀態，這樣大腦的中樞(shu)神(shen)經就(jiu)會(hui)加深抑(yi)制，體內代(dai)謝也變相應(ying)變慢(man)，那么醒來就(jiu)會(hui)更加不舒(shu)服。

3.午睡姿勢要正確

坐著(zhu)或者爬(pa)著(zhu)睡覺(jue)，會壓迫手臂、臉部和(he)胸部，影響呼吸，影響血(xue)液循環和(he)神經傳導(dao)(dao)，導(dao)(dao)致醒后出(chu)現頭昏(hun)、眼(yan)花、乏力(li)等大腦(nao)缺血(xue)缺氧癥狀。正(zheng)確的睡姿(zi)是右(you)側臥位。

4.睡醒不可劇烈運動

午睡(shui)之后要慢慢起身，可適當活動，或者喝杯(bei)水稀釋血(xue)液粘度。

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