未時是幾點到幾點

1.時(shi)辰(chen)：未時(shi)。又名日(ri)昳(die)、日(ri)跌、日(ri)央等：太陽(yang)偏西為日(ri)跌。

2.時間：13：00～15：00

3.對應經絡：小腸經

未時小腸經當令

未時是小腸(chang)(chang)經當令，是保養(yang)小腸(chang)(chang)的(de)最佳時段。想(xiang)要(yao)在(zai)未時養(yang)生，那(nei)(nei)么在(zai)中(zhong)(zhong)午一點(dian)(dian)之前一定要(yao)吃(chi)完中(zhong)(zhong)午飯，這樣我們(men)才能(neng)夠在(zai)小腸(chang)(chang)功能(neng)最好的(de)時候吸收(shou)食(shi)物中(zhong)(zhong)的(de)營養(yang)物質(zhi)。如果(guo)是在(zai)中(zhong)(zhong)午一點(dian)(dian)之后才吃(chi)飯，那(nei)(nei)么食(shi)物中(zhong)(zhong)的(de)營養(yang)物質(zhi)就不(bu)能(neng)夠完全吸收(shou)，導(dao)(dao)致營養(yang)的(de)浪費，并且身體(ti)中(zhong)(zhong)也會(hui)形(xing)成垃圾。日常(chang)生活中(zhong)(zhong)，如果(guo)臉上(shang)長有(you)蝴蝶斑，那(nei)(nei)就說明小腸(chang)(chang)吸收(shou)能(neng)力(li)并不(bu)好，導(dao)(dao)致身體(ti)中(zhong)(zhong)的(de)一些(xie)垃圾沒有(you)代謝出體(ti)外，在(zai)體(ti)內(nei)慢慢的(de)囤積導(dao)(dao)致出現斑點(dian)(dian)。

午飯要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。12點(dian)半(ban)吃午飯最(zui)利于(yu)小腸(chang)吸收，不要(yao)趕(gan)在(zai)12：00，因為此時人(ren)的氣血最旺，身體處于(yu)最亢奮狀(zhuang)態。這樣(yang)才能(neng)在(zai)小(xiao)腸精力(li)最旺盛的時候把營養物(wu)質(zhi)都吸收進入人(ren)體。否則，就會造成浪費。

午餐最宜：

1宜吃(chi)蛋白質和膽鹼含量(liang)高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中(zhong)的優質高蛋白可使(shi)血液(ye)中(zhong)酪氨酸增加，使(shi)頭腦(nao)保持敏銳，對理解和記(ji)憶功能有重要(yao)作用(yong)。

2宜多吃(chi)些(xie)含(han)蛋白質(zhi)豐富的(de)瘦肉、鮮果(guo)或(huo)(huo)果(guo)汁(zhi)等(deng)脂肪(fang)含(han)量低的(de)食物，還要保證有一(yi)定量的(de)牛奶、豆漿(jiang)或(huo)(huo)雞蛋等(deng)優質(zhi)蛋白質(zhi)的(de)攝(she)入，可使人反應(ying)靈活，思維敏(min)捷。

午餐最忌：

1.忌以(yi)碳水化合物(wu)為主食，因(yin)為如果吃了富含糖(tang)和淀粉多(duo)的米飯、面(mian)條、面(mian)包和甜點(dian)心等食物(wu)，會(hui)使人感覺疲倦，上班工(gong)作精(jing)力難以(yi)集中。

2.忌以方(fang)便(bian)面、西式快餐等營養含量極低的方(fang)便(bian)食品代替午餐。

溫馨提示：

有(you)很(hen)多人都不太重視午(wu)餐(can)，其實午(wu)餐(can)在(zai)人一天(tian)的飲食中起著一個承上啟(qi)下的作用。午(wu)餐(can)如果吃(chi)得(de)(de)(de)用心，晚餐(can)也(ye)會(hui)吃(chi)得(de)(de)(de)很(hen)健康。營(ying)養專家(jia)提示(shi)：午(wu)餐(can)不能(neng)只吃(chi)面包(bao)、泡面、餅干，加杯(bei)牛奶;不能(neng)天(tian)天(tian)吃(chi)洋快餐(can);不能(neng)邊(bian)吃(chi)飯邊(bian)工作……好好享受午(wu)餐(can)也(ye)是在(zai)儲蓄健康，一舉兩得(de)(de)(de)。

未時養生原則

這(zhe)個時候是小(xiao)腸(chang)經當令，是保(bao)養(yang)小(xiao)腸(chang)的最佳時段。在(zai)未時養(yang)生(sheng)，一定(ding)要堅持(chi)每天空腹(fu)喝水，或者喝茶，這(zhe)樣可以(yi)稀釋血(xue)(xue)液，因為此時血(xue)(xue)液營養(yang)很高，稀釋血(xue)(xue)液能夠起到保(bao)護血(xue)(xue)管的作用。

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