未時是幾點到幾點

1.時辰：未時。又名(ming)日昳、日跌、日央等：太陽偏西(xi)為日跌。

2.時間：13：00～15：00

3.對應(ying)經絡：小腸(chang)經

未時小腸經當令

未時(shi)是(shi)(shi)小(xiao)腸(chang)(chang)(chang)經當令，是(shi)(shi)保養小(xiao)腸(chang)(chang)(chang)的(de)(de)最(zui)佳時(shi)段。想要在(zai)未時(shi)養生(sheng)，那么在(zai)中(zhong)午(wu)一(yi)點之前一(yi)定要吃完(wan)中(zhong)午(wu)飯(fan)，這(zhe)樣(yang)我們(men)才(cai)能(neng)(neng)夠(gou)在(zai)小(xiao)腸(chang)(chang)(chang)功能(neng)(neng)最(zui)好的(de)(de)時(shi)候吸(xi)(xi)收(shou)(shou)食物(wu)中(zhong)的(de)(de)營養物(wu)質。如果是(shi)(shi)在(zai)中(zhong)午(wu)一(yi)點之后(hou)才(cai)吃飯(fan)，那么食物(wu)中(zhong)的(de)(de)營養物(wu)質就不能(neng)(neng)夠(gou)完(wan)全吸(xi)(xi)收(shou)(shou)，導致(zhi)營養的(de)(de)浪費，并且身體(ti)中(zhong)也會形成垃圾(ji)。日(ri)常(chang)生(sheng)活中(zhong)，如果臉上長有(you)蝴(hu)蝶斑，那就說明小(xiao)腸(chang)(chang)(chang)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)能(neng)(neng)力并不好，導致(zhi)身體(ti)中(zhong)的(de)(de)一(yi)些垃圾(ji)沒有(you)代謝出體(ti)外(wai)，在(zai)體(ti)內慢慢的(de)(de)囤積導致(zhi)出現斑點。

午飯要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。12點半吃午飯最(zui)利于小腸吸收，不要趕(gan)在12：00，因為此時人(ren)的(de)氣血最旺，身體(ti)處于(yu)最亢奮(fen)狀態。這樣才(cai)能在小(xiao)腸精力最旺盛(sheng)的(de)時候把營養物質都吸收進入人(ren)體(ti)。否則，就會造成(cheng)浪費。

午餐最宜：

1宜吃(chi)蛋白質(zhi)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食(shi)物。因為這類食(shi)物中(zhong)的優(you)質(zhi)高蛋白可(ke)使血液中(zhong)酪(lao)氨酸增加，使頭(tou)腦保(bao)持(chi)敏銳，對理解(jie)和記憶功能有重要(yao)作用。

2宜多吃些含蛋白質(zhi)豐富的(de)(de)瘦肉、鮮(xian)果或(huo)果汁等(deng)脂肪含量低(di)的(de)(de)食物(wu)，還(huan)要(yao)保證有(you)一(yi)定量的(de)(de)牛奶、豆漿或(huo)雞蛋等(deng)優質(zhi)蛋白質(zhi)的(de)(de)攝入(ru)，可使人反應(ying)靈(ling)活，思維(wei)敏捷。

午餐最忌：

1.忌以碳水化(hua)合(he)物為主(zhu)食(shi)，因為如果吃了富含糖和淀粉多的(de)米飯、面(mian)條(tiao)、面(mian)包和甜點(dian)心等食(shi)物，會使人感覺疲倦，上班工作精力(li)難以集中。

2.忌以方(fang)便面、西式(shi)快餐等營養含量極低的方(fang)便食品代(dai)替午(wu)餐。

溫馨提示：

有很多(duo)人(ren)都不(bu)太重視午(wu)餐(can)(can)，其實午(wu)餐(can)(can)在人(ren)一(yi)天(tian)(tian)的飲食中起(qi)著一(yi)個承上啟下的作用。午(wu)餐(can)(can)如果吃(chi)(chi)得用心，晚餐(can)(can)也會吃(chi)(chi)得很健(jian)康。營養專(zhuan)家提(ti)示：午(wu)餐(can)(can)不(bu)能(neng)只吃(chi)(chi)面包(bao)、泡(pao)面、餅(bing)干(gan)，加杯牛奶;不(bu)能(neng)天(tian)(tian)天(tian)(tian)吃(chi)(chi)洋快(kuai)餐(can)(can);不(bu)能(neng)邊吃(chi)(chi)飯邊工作……好好享受午(wu)餐(can)(can)也是在儲蓄健(jian)康，一(yi)舉(ju)兩得。

未時養生原則

這(zhe)個時(shi)(shi)候(hou)是(shi)小腸(chang)經當令(ling)，是(shi)保養(yang)小腸(chang)的(de)(de)最佳時(shi)(shi)段。在未(wei)時(shi)(shi)養(yang)生，一定要堅持每天空腹喝(he)水(shui)，或(huo)者喝(he)茶，這(zhe)樣可以稀釋血(xue)液(ye)(ye)，因(yin)為此時(shi)(shi)血(xue)液(ye)(ye)營養(yang)很高，稀釋血(xue)液(ye)(ye)能夠起到保護血(xue)管的(de)(de)作用。

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