汗蒸的好處
1、美容(rong)養顏。在汗蒸(zheng)的過程中,肌膚內(nei)的細胞開(kai)始活(huo)躍,加速排除皮(pi)膚中的毒素(su),使肌膚充(chong)分吸水(shui),具有(you)彈性,幾次汗蒸(zheng)之后,皮(pi)膚明(ming)顯美白起來。
2、減肥(fei)。汗(han)蒸(zheng)也有(you)一定(ding)程度的(de)(de)(de)減肥(fei)功效(xiao)。在汗(han)蒸(zheng)的(de)(de)(de)過程中,體內的(de)(de)(de)脂肪開始(shi)加速燃燒,因此,汗(han)蒸(zheng)具有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)減肥(fei)塑身的(de)(de)(de)效(xiao)果。
3、減輕(qing)壓(ya)力(li)。汗(han)蒸的(de)過程中,人(ren)可(ke)以充分的(de)放(fang)松(song),思想(xiang)壓(ya)力(li)開始釋放(fang),身(shen)體緊張狀態(tai)可(ke)以得到(dao)緩解。汗(han)蒸結束(shu),人(ren)突然像變(bian)輕(qing)了一樣,而且精神煥發(fa)。
4、加速身體內部的(de)血(xue)液(ye)循環,加快排(pai)除體內的(de)污物(wu)。汗蒸過(guo)程(cheng)中,體溫(wen)升高(gao),血(xue)液(ye)加速流轉(zhuan),新陳代謝過(guo)程(cheng)加速,身體內的(de)污物(wu)很容(rong)易在(zai)出汗的(de)過(guo)程(cheng)中排(pai)除體外。
5、改(gai)(gai)善(shan)身體(ti)的亞(ya)健(jian)康(kang)狀(zhuang)態。如(ru)果您的身體(ti)有(you)亞(ya)健(jian)康(kang)的狀(zhuang)態可以做幾次汗蒸(zheng),一段時間后,亞(ya)健(jian)康(kang)狀(zhuang)態會(hui)有(you)明顯改(gai)(gai)善(shan)。
汗蒸的壞處
1、任何事物都(dou)有兩面性。汗(han)(han)蒸也不例(li)外。汗(han)(han)蒸后,容易(yi)收(shou)到風(feng)濕寒毒入侵(qin)。在(zai)汗(han)(han)蒸過(guo)程中,細胞加速(su)活躍,一旦汗(han)(han)蒸結束,溫(wen)度急劇下降或者遭(zao)遇風(feng)吹,那么(me)就容易(yi)受到寒氣(qi)的入侵(qin),嚴(yan)重者,可能會有疼痛感出現。
2、汗(han)(han)蒸(zheng)雖(sui)然可(ke)以起到減肥的功效。但是在汗(han)(han)蒸(zheng)的過(guo)程中,會消耗體內大(da)量(liang)能(neng)量(liang),汗(han)(han)蒸(zheng)結束(shu)后,有可(ke)能(neng)出現饑餓難耐的情(qing)況(kuang),而(er)此時,如果您大(da)量(liang)的飲(yin)食,反(fan)而(er)可(ke)能(neng)出現肥胖的反(fan)彈情(qing)況(kuang)。
3、體質弱的(de)(de)人容易造成虛脫。汗蒸(zheng)會消耗大量的(de)(de)能(neng)量,而如果身體體質較弱,就有可能(neng)出現昏厥等(deng)情況。所以體質弱的(de)(de)人要縮短(duan)汗蒸(zheng)的(de)(de)時間。
4、女性月經期間(jian)是(shi)嚴禁汗蒸(zheng)(zheng)的,另外有高血壓癥狀和(he)心臟病(bing)的人員(yuan)也不可(ke)以進行汗蒸(zheng)(zheng)。另外,據報道,汗蒸(zheng)(zheng)可(ke)能會影(ying)響(xiang)男性精子質量。
1、遠紅外線降血壓,只對一股患者有一定的效果
傳統桑拿房是禁止心腦血管患者進入的,可部分汗蒸房卻允許其進入,他們認為:電氣石釋放的遠紅外線對高血壓患者有益。但是,醫生告誡高血壓患者,汗蒸要慎重,一定要在家人的陪同下進行。另外,在進入汗蒸房以前,應該先高低溫度,再慢慢升高溫度,一次汗蒸的時間要短,寧可多花些時間多次反復進行。汗蒸完畢后,應用浴巾包住身體靜坐或靜臥半小時后再走。【汗蒸房價格】
2、汗蒸不影響激素分泌,調節內分泌沒根據
這種說法專家給予了指正。內分泌失調廣義上講本身不是疾病,而是癥狀。內分泌的檢查實質上是看黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平分泌是否正常。汗蒸的環境對于人體本身的激素并沒有太大的影響,其調節人體內分泌失調有夸大功能的嫌疑。另外,長時間在高溫環境下,會加速人體新陳代謝,有甲狀腺功能亢進等內分泌疾病的人汗蒸后會加重病情;同時大量出汗會造成鉀、鈉之類的電解質流失,應注意補充。【內分泌失調的原因和癥狀】
3、汗蒸多久一次比較好,至多(duo)一周一次
汗蒸(zheng)至多一周(zhou)一次,皮(pi)(pi)膚敏感者(zhe)少(shao)蒸(zheng)。愛出汗的人(ren)群應減少(shao)汗蒸(zheng)的次數,因為體(ti)(ti)質差、膚質敏感的人(ren)容易引發膿痱、毛(mao)囊炎等癥。另外(wai)(wai),皮(pi)(pi)膚病患者(zhe)在(zai)高溫的環境下反而(er)會加重病情。人(ren)體(ti)(ti)代(dai)謝有自己正常的周(zhou)期(qi),經(jing)常借(jie)助汗蒸(zheng)這種外(wai)(wai)力會破(po)壞人(ren)體(ti)(ti)代(dai)謝的正常功能。還(huan)有,要求(qiu)“汗蒸后10小時內不洗澡”沒(mei)有科學道理,汗水(shui)帶出大量的電解質(zhi)和代謝分泌物(wu),如(ru)不及時清洗,會對皮膚造成傷害。
4、未生育男士不宜汗蒸
調查顯示,在桑(sang)拿(na)浴(yu)的發(fa)(fa)源地芬(fen)蘭,男(nan)子不育發(fa)(fa)病率相當(dang)高,不少醫學專家認為(wei)這各當(dang)地人愛洗桑(sang)拿(na)有關系(xi)。雖然汗蒸房與桑(sang)拿(na)房構造(zao)不同,但是溫熱環境確實會影響男(nan)子精子的質量與密(mi)度。
醫師說:“不論所處怎樣的環境,只要會造成男子生殖部位溫度升高就會影響其生育能力。男子睪丸的溫度一般要比人體溫度低3——4度,這樣才能產生出正常的精子。對于未婚育的男士,建議不宜多次汗蒸,也不要常泡熱水澡。【如何提高男性精子活力】
5、汗蒸多長時間一次最好,1小時左右為宜
一般來說,汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過,對于出汗比較慢的情況,可酌情適當延長蒸的時間,但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。另(ling)外,出汗(han)慢估計(ji)是體(ti)質的原因,如汗(han)腺不(bu)(bu)通(tong)或(huo)體(ti)內寒(han)氣大。建議汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)前多喝水以及(ji)汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)時適當喝些水,溫(wen)度放高點,最好(hao)不(bu)(bu)要通(tong)過延長(chang)汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)時間來彌補(bu)沒達到(dao)的汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)效果(guo)。再說(shuo),出汗(han)太多也并不(bu)(bu)一定是好(hao)事,出汗(han)雖說(shuo)能(neng)帶走熱量,但汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)出汗(han)過多卻(que)會導致(zhi)鈣流失,所以汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)的人最好(hao)每(mei)天補(bu)鈣。
從季節上看:冬季是汗蒸的最佳時間
1、冬季汗蒸減肥(fei)效(xiao)果更好
冬天由于氣溫低,所以人活動后散熱也比較快。因此,同樣的運動項目,同樣的運動量,如果在冬天進行,其消耗的能量會較其他季節更大。當然,冬季汗蒸的同時若配合減(jian)肥(fei)浴鹽及按摩的話,減(jian)肥(fei)效果更加倍。
2、冬季(ji)汗蒸更加美容養顏
冬季皮膚比較干燥,而且流汗少,新陳代謝慢,體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗,加快體內的新陳代謝,排出毒素,使得肌膚會更有彈性,更有生命力,延緩膚質衰老。另外,汗蒸(zheng)后(hou)皮(pi)膚毛孔正處于張(zhang)(zhang)開(kai)的狀態,且水分喪(sang)失較多,如果汗蒸(zheng)后(hou)敷(fu)上補水保濕等面(mian)膜(mo),可以(yi)讓張(zhang)(zhang)開(kai)的毛孔更加(jia)快速(su)的吸(xi)收面(mian)膜(mo)的有效成分,讓美容養(yang)顏效果加(jia)倍。
3、加倍放松心情
秋冬季節不(bu)管是天氣干燥,人(ren)也(ye)會變得煩悶(men)。而此(ci)時多去汗蒸(zheng)的話(hua),汗蒸(zheng)房時釋放的負(fu)離(li)子有(you)改善皮膚微循環的作用,還(huan)有(you)負(fu)離(li)子汗蒸(zheng)可以(yi)提精神,工(gong)作時干勁十(shi)足;負(fu)離(li)子汗蒸(zheng)消除(chu)疲勞,有(you)助(zhu)于睡眠,還(huan)可以(yi)去出心中的不(bu)快,使(shi)人(ren)得到放松。
從一天時間段看:白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間
如果(guo)從具體某一天汗蒸(zheng)的(de)最佳(jia)時(shi)間考慮的(de)話(hua),最好選擇白天或(huo)晚(wan)上九(jiu)點前(qian)汗蒸(zheng),尤其是在傍晚(wan)效果(guo)最好,超過九(jiu)點汗蒸(zheng)會嚴重影響睡眠質量。具體原(yuan)因表現為(wei):
汗蒸會使細胞活躍,從而使人體處于一段興奮階段,所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。加上由于(yu)汗(han)蒸(zheng)時(shi)要多(duo)喝(he)水,太晚(wan)了會導致起夜,加上汗(han)蒸(zheng)時(shi)間也要半小時(shi)左右,再(zai)收拾一(yi)下,就得(de)一(yi)個小時(shi)了,這(zhe)也會影(ying)響睡眠時(shi)間。
1、原理
桑拿:在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行反復干蒸、沖洗的冷熱刺激理療。【蒸桑拿的好處和注意事項】
汗蒸(zheng):利用紅外線反射原理加(jia)溫(wen)來使人流汗排(pai)毒,汗蒸(zheng)可(ke)以(yi)直達細胞,地從內到外改善(shan)體質(zhi)。
2、時長
42℃的汗蒸房并不會讓你在短時間內發汗,45分鐘的汗蒸過程能讓身體更好地適應。【蒸汽房的尺寸】
桑拿房內(nei),人只(zhi)能停留5分鐘,適應后最多可停留8分鐘。
3、沐浴
桑拿后(hou),需要(yao)到常(chang)溫(wen)室內進行冷浴(yu),讓身體降溫(wen),冷熱交(jiao)替才能讓桑拿發揮最大功效。
汗蒸的全套(tao)流程是沖洗身(shen)體、泡(pao)藥浴、更衣、包(bao)頭巾,一(yi)步都不(bu)能少。