【雌性(xing)激(ji)素低怎(zen)么辦】雌性(xing)激(ji)素低怎(zen)么辦 12招補(bu)充(chong)雌激(ji)素

雌激(ji)素是(shi)一(yi)種性(xing)激(ji)素，它(ta)的(de)(de)主要生(sheng)(sheng)理作用(yong)是(shi)促(cu)進(jin)女性(xing)生(sheng)(sheng)殖器官的(de)(de)發育成熟(shu)（如促(cu)進(jin)子宮內膜(mo)的(de)(de)生(sheng)(sheng)長），刺激(ji)女性(xing)副特征出現外，還影(ying)響代謝功(gong)能，因此雌激(ji)素必(bi)須維持在(zai)一(yi)個正常水平，否則就會引起一(yi)系列的(de)(de)病癥。那么女人(ren)雌激(ji)素過低怎么補充？雌激(ji)素有(you)什么作用(yong)呢？接下來將小編為大家介紹，供大家參考(kao)。

女人雌激素過低怎么補充？

1、多吃豆類及豆制品

多食黃(huang)(huang)豆(dou)、黑豆(dou)及豆(dou)制(zhi)品，具有平衡體內雌(ci)激(ji)(ji)素(su)的作用，當體內雌(ci)激(ji)(ji)素(su)太(tai)低(di)時，黑豆(dou)、黃(huang)(huang)豆(dou)或(huo)豆(dou)制(zhi)品會(hui)使(shi)它增加。

2、常吃卷心菜

卷心(xin)菜含(han)有(you)能促(cu)進(jin)雌激(ji)素(su)分泌的(de)礦(kuang)物(wu)(wu)質——硼，而且卷心(xin)菜還富(fu)含(han)食(shi)物(wu)(wu)纖(xian)維，能夠潤腸通便、促(cu)進(jin)排毒，有(you)益皮膚健康(kang)。

3、常吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂(chui)體和卵(luan)巢，有控制雌激素分泌(mi)的功效(xiao)。同時(shi)，維生素E能有效(xiao)清除(chu)人體活性(xing)氧(yang)，可改(gai)善皮膚問(wen)題和預(yu)防高血壓。

4、服用藥用雌激素

像(xiang)結合雌激(ji)素片、大豆異(yi)黃酮等，都是常(chang)用(yong)的藥用(yong)雌激(ji)素，但是服用(yong)雌激(ji)素千(qian)萬不能過量，長期使用(yong)雌激(ji)素會對婦(fu)女增加心腦(nao)血管疾病及(ji)乳(ru)腺(xian)癌(ai)的風險。

5、常吃堅果

堅果富含歐(ou)米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓(ya)力，而人體掌(zhang)控激素分(fen)泌的腦下垂(chui)體對于壓(ya)力狀態很(hen)敏感，因而適量吃些堅(jian)果也有(you)助于調節雌激素分(fen)泌。

6、常吃富含硒和鋅的食物

牡(mu)蠣、青(qing)花(hua)魚、鰻魚、海帶、芝(zhi)麻等都是(shi)含有(you)豐富的硒和鋅元素，對雌激素低(di)的女性而言，多吃這(zhe)類食物有(you)不錯的功效。

7、常吃富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生(sheng)素D的食物能起到調理雌激素平衡的作(zuo)用。

8、服用植物雌激素

植物雌(ci)激(ji)(ji)素(su)可視為(wei)人類和(he)其他哺乳動物的(de)外(wai)源性激(ji)(ji)素(su)，直接參與機體的(de)內分泌調節。植物雌(ci)激(ji)(ji)素(su)要有3類，包括異(yi)黃酮類、木(mu)酚素(su)類和(he)黃豆(dou)素(su)類，均含(han)在植物及其種籽里(li)。

9、及時喝水

很多(duo)人一忙起來就什么(me)都忘(wang)(wang)了，但是請記住：你可以忘(wang)(wang)記吃飯，但不能忘(wang)(wang)了喝水(shui)(shui)(shui)。水(shui)(shui)(shui)真是自然界饋贈給(gei)人類的好東西，感冒時多(duo)喝水(shui)(shui)(shui)可以解毒，發燒時多(duo)喝水(shui)(shui)(shui)可以排汗，殊不知多(duo)喝水(shui)(shui)(shui)也(ye)可以補充女性的雌性激素。

10、服用鮮王漿

蜂王(wang)(wang)漿中含有微量(liang)(liang)雌激素(su)(su)，可以(yi)恰到(dao)好處地彌補女性雌激素(su)(su)的(de)不足(zu)。不僅(jin)如此，鮮蜂王(wang)(wang)漿還含有多(duo)種扶正固本、無毒(du)副作用、效果(guo)持久的(de)天然(ran)珍稀成分，其中大量(liang)(liang)的(de)氨基(ji)酸、維生(sheng)素(su)(su)和微量(liang)(liang)元素(su)(su)能補充人體(ti)營養，滿足(zu)生(sheng)理需(xu)要。

11、當歸泡水喝

在發(fa)現自己身體內的雌(ci)激素(su)明(ming)顯減(jian)少時(shi)，有一個小方法可以(yi)幫助快(kuai)速恢復：從藥(yao)店買來一些當(dang)歸，每(mei)天放10克左右(you)泡(pao)水喝(he)，不到一個月(yue)就可看到明(ming)顯效(xiao)果了。另外(wai)，用山楂(zha)、蒲公英(ying)和生姜泡(pao)茶，在進(jin)入40歲時(shi)開始飲用，當(dang)成每(mei)天必喝(he)的茶，循序漸(jian)進(jin)，也(ye)可自然地(di)補(bu)充漸(jian)漸(jian)減(jian)少的雌(ci)激素(su)。

12、用藥調理

合適的(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物劑量(liang)(liang)和服藥(yao)(yao)療程非(fei)常(chang)重(zhong)要。由于雌激素可能會引起惡心(xin)嘔吐、肥胖(pang)、癌(ai)癥等副(fu)作(zuo)用(yong)，因此必須(xu)從小劑量(liang)(liang)開始，在醫生的(de)(de)(de)(de)指(zhi)導(dao)下，逐漸增加藥(yao)(yao)量(liang)(liang)，直(zhi)至最佳治療劑量(liang)(liang)。絕經前的(de)(de)(de)(de)女性(xing)，體內(nei)雌激素的(de)(de)(de)(de)分泌方式(shi)是連(lian)續(xu)的(de)(de)(de)(de)，雖然在月經周期的(de)(de)(de)(de)不(bu)同階段略有不(bu)同，但在任(ren)何(he)時候都(dou)維持一(yi)個較(jiao)高的(de)(de)(de)(de)雌激素水平。

雌激素的作用是什么？

1、促使(shi)子宮(gong)(gong)內(nei)膜(mo)發育(yu)，肌肉變厚，血液循(xun)環增(zeng)加(jia)，并(bing)使(shi)子宮(gong)(gong)收縮力增(zeng)強，增(zeng)加(jia)子宮(gong)(gong)的平滑肌對催產素的敏感性。

2、雌(ci)激(ji)(ji)素對骨(gu)(gu)骺(hou)能促進骨(gu)(gu)中鈣的(de)沉積(ji)，青春期在雌(ci)激(ji)(ji)素影響下可使骨(gu)(gu)骼(ge)閉(bi)合(he)。但到(dao)了絕經期，雌(ci)激(ji)(ji)素分泌減少，肌體內缺(que)乏雌(ci)激(ji)(ji)素而(er)容(rong)易發(fa)生骨(gu)(gu)質疏松，這就(jiu)是老年女性容(rong)易發(fa)生骨(gu)(gu)折的(de)主要原因之一。

3、在雌(ci)激(ji)素的(de)(de)作用下，使子宮內膜發生(sheng)周(zhou)(zhou)期(qi)性(xing)的(de)(de)增生(sheng)變(bian)(bian)化，從而形成女(nv)性(xing)特有的(de)(de)月經(jing)(jing)周(zhou)(zhou)期(qi)。當月經(jing)(jing)出現推遲(chi)、稀發、量特少等(deng)問題的(de)(de)時(shi)候，有可能雌(ci)激(ji)素水平發生(sheng)了異常的(de)(de)變(bian)(bian)化，大多屬(shu)于(yu)雌(ci)激(ji)素分泌(mi)過少。

4、雌激(ji)(ji)素(su)塑造女(nv)性美，細膩的皮膚(fu)、豐滿的軀(qu)體、高(gao)聳的乳(ru)(ru)房、特有的曲(qu)線等等，都無(wu)不與雌激(ji)(ji)素(su)息息相關。雌激(ji)(ji)素(su)使(shi)乳(ru)(ru)腺管增生，乳(ru)(ru)頭、乳(ru)(ru)暈著(zhu)色(se)，雌激(ji)(ji)素(su)促(cu)進第二性征(zheng)的發育，使(shi)女(nv)性趨于成熟，顯示出少女(nv)的魅力。

5、雌激(ji)素(su)可(ke)以使子宮(gong)頸(jing)口松(song)弛，宮(gong)頸(jing)粘液分泌明顯增加，質變稀薄，易拉(la)(la)成絲狀，對精子通過很(hen)有好處；在(zai)臨床上，一(yi)些(xie)女性陰道干澀，常常是雌激(ji)素(su)低下的表現；在(zai)排卵期，由(you)于雌激(ji)素(su)的作用，陰道分泌物(wu)常常顯著增加，并出現拉(la)(la)絲現象。

6、雌激素(su)對卵(luan)泡的(de)發育是(shi)必需(xu)的(de)，從始基卵(luan)泡發育到成(cheng)熟卵(luan)泡，起一定的(de)作用，有(you)助于卵(luan)巢(chao)積儲膽固醇。如果(guo)雌激素(su)水平低(di)下(xia)，常常出(chu)現無排(pai)卵(luan)、或有(you)排(pai)卵(luan)但(dan)不能受孕(yun)。雌激素(su)還可(ke)以通(tong)過(guo)對丘腦(nao)下(xia)部的(de)正負反饋調節，控制腦(nao)垂體促性腺激素(su)的(de)分(fen)泌。

7、在女性發育(yu)時(shi)期，雌激(ji)(ji)(ji)素(su)(su)的(de)(de)作(zuo)用相當重要(yao)，對女性的(de)(de)一些(xie)生(sheng)(sheng)殖器官，比如(ru)(ru)輸(shu)卵(luan)管(guan)、子宮等(deng)生(sheng)(sheng)殖器官的(de)(de)正常發育(yu)以及輸(shu)卵(luan)管(guan)節律性收縮(suo)的(de)(de)振(zhen)幅等(deng)，都與雌激(ji)(ji)(ji)素(su)(su)有(you)內(nei)在的(de)(de)聯(lian)系，如(ru)(ru)果雌激(ji)(ji)(ji)素(su)(su)出現(xian)問題時(shi)，這些(xie)器官發育(yu)就會(hui)異常，使(shi)陰道上(shang)皮(pi)細胞增生(sheng)(sheng)和角化，陰唇(chun)發育(yu)豐滿(man)。

8、雌激素參與肌體(ti)的新陳代謝，雌激素還可以促進鈉與水的潴留，在脂(zhi)(zhi)肪代謝等方面，總膽(dan)固(gu)醇有(you)下(xia)降(jiang)的趨勢，β-脂(zhi)(zhi)蛋白(bai)減少，膽(dan)固(gu)醇與磷脂(zhi)(zhi)比例下(xia)降(jiang)，有(you)利于防止冠狀動脈硬(ying)化(hua)癥，對女性有(you)一定(ding)的保護(hu)作用。現(xian)實生(sheng)活中可以看出，卵巢(chao)功能健全時女性患冠心病(bing)的幾(ji)率很低(di)。