【雌(ci)性激素低(di)怎么辦(ban)】雌(ci)性激素低(di)怎么辦(ban) 12招補(bu)充(chong)雌(ci)激素

雌激(ji)素是(shi)一(yi)種性激(ji)素，它的(de)主要(yao)生理作用是(shi)促進女性生殖器官(guan)的(de)發育成熟(shu)（如促進子宮內膜的(de)生長），刺激(ji)女性副特征出現外，還影(ying)響代謝功能，因(yin)此(ci)雌激(ji)素必須維(wei)持在(zai)一(yi)個正常水(shui)平，否則就會引起一(yi)系列(lie)的(de)病癥(zheng)。那么女人(ren)雌激(ji)素過低怎么補充？雌激(ji)素有什么作用呢？接下來將小(xiao)編為大家介紹，供大家參考。

女人雌激素過低怎么補充？

1、多吃豆類及豆制品

多食黃豆(dou)(dou)(dou)、黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)及豆(dou)(dou)(dou)制品(pin)(pin)，具有平衡體內(nei)雌(ci)激(ji)素的作用(yong)，當體內(nei)雌(ci)激(ji)素太低(di)時，黑(hei)豆(dou)(dou)(dou)、黃豆(dou)(dou)(dou)或豆(dou)(dou)(dou)制品(pin)(pin)會使它增(zeng)加。

2、常吃卷心菜

卷心菜(cai)含有(you)能促進雌激素(su)分泌(mi)的礦物質——硼，而且卷心菜(cai)還(huan)富(fu)含食物纖維，能夠潤(run)腸通便、促進排毒，有(you)益皮膚健康。

3、常吃南瓜

南瓜富含維(wei)生素(su)E，其作用于腦下垂體和(he)卵巢，有(you)控制雌激(ji)素(su)分泌的功效。同(tong)時，維(wei)生素(su)E能有(you)效清(qing)除人體活性(xing)氧，可改善皮膚問(wen)題和(he)預防(fang)高血(xue)壓。

4、服用藥用雌激素

像結合雌(ci)激(ji)(ji)素片、大豆異(yi)黃(huang)酮等，都是常用的藥用雌(ci)激(ji)(ji)素，但是服用雌(ci)激(ji)(ji)素千萬(wan)不能(neng)過(guo)量(liang)，長期使用雌(ci)激(ji)(ji)素會對婦(fu)女增加心腦血管疾病(bing)及乳腺癌(ai)的風險。

5、常吃堅果

堅果富含歐米(mi)伽(jia)3脂肪酸，能改(gai)善焦慮癥(zheng)狀，舒解身心(xin)壓力(li)，而人(ren)體掌控激素分泌的腦(nao)下垂(chui)體對于壓力(li)狀態很(hen)敏感，因而適量吃些堅果(guo)也有(you)助于調節雌激素分泌。

6、常吃富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花(hua)魚、鰻魚、海(hai)帶、芝麻等都是含有(you)(you)豐富的硒和鋅元素，對雌激素低(di)的女性(xing)而(er)言，多吃這類食物有(you)(you)不錯(cuo)的功效。

7、常吃富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食(shi)物(wu)能起(qi)到調理雌激素平(ping)衡(heng)的作用。

8、服用植物雌激素

植物雌激(ji)(ji)素可(ke)視(shi)為人類和其(qi)他(ta)哺乳動物的(de)外源(yuan)性激(ji)(ji)素，直接參與機體的(de)內分泌調(diao)節。植物雌激(ji)(ji)素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含(han)在植物及其(qi)種籽里(li)。

9、及時喝水

很(hen)多(duo)人一忙(mang)起來就(jiu)什么都(dou)忘了，但(dan)是(shi)請(qing)記住(zhu)：你可(ke)(ke)以忘記吃(chi)飯，但(dan)不能忘了喝(he)水。水真是(shi)自然界饋贈(zeng)給(gei)人類的好東西，感冒時(shi)多(duo)喝(he)水可(ke)(ke)以解毒，發燒時(shi)多(duo)喝(he)水可(ke)(ke)以排汗，殊不知多(duo)喝(he)水也可(ke)(ke)以補充(chong)女性(xing)的雌性(xing)激素。

10、服用鮮王漿

蜂王(wang)漿(jiang)中含(han)有微(wei)量(liang)雌激素(su)，可以恰(qia)到好(hao)處地(di)彌補女(nv)性雌激素(su)的(de)不(bu)足(zu)。不(bu)僅如(ru)此，鮮蜂王(wang)漿(jiang)還含(han)有多(duo)種扶(fu)正固(gu)本、無毒副(fu)作(zuo)用、效果持久的(de)天然珍稀成分(fen)，其(qi)中大(da)量(liang)的(de)氨(an)基(ji)酸(suan)、維生素(su)和微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)能補充人體營養，滿足(zu)生理需要。

11、當歸泡水喝

在發現(xian)自己身體(ti)內的雌激素明(ming)顯(xian)減少時(shi)，有一個(ge)小方(fang)法可以(yi)幫助快速恢復：從藥店買來一些(xie)當(dang)歸，每天放10克左(zuo)右泡水喝，不到一個(ge)月(yue)就可看到明(ming)顯(xian)效果了(le)。另(ling)外，用(yong)山楂、蒲(pu)公(gong)英和(he)生(sheng)姜泡茶，在進(jin)入40歲(sui)時(shi)開始飲(yin)用(yong)，當(dang)成(cheng)每天必(bi)喝的茶，循序漸(jian)進(jin)，也可自然地補充漸(jian)漸(jian)減少的雌激素。

12、用藥調理

合適的(de)藥(yao)物劑量(liang)和服(fu)藥(yao)療程(cheng)非常重要。由于雌(ci)激(ji)素(su)可能會引起惡心嘔吐、肥(fei)胖、癌癥等副(fu)作用，因此必(bi)須從小劑量(liang)開始(shi)，在醫生的(de)指導下，逐漸(jian)增(zeng)加藥(yao)量(liang)，直至最佳治療劑量(liang)。絕經前的(de)女性，體內雌(ci)激(ji)素(su)的(de)分泌(mi)方式(shi)是連續(xu)的(de)，雖然(ran)在月經周(zhou)期的(de)不(bu)同(tong)階段略有不(bu)同(tong)，但在任何(he)時候(hou)都維(wei)持一個較高的(de)雌(ci)激(ji)素(su)水平(ping)。

雌激素的作用是什么？

1、促使(shi)子宮內膜(mo)發育，肌肉變厚，血液循環增加(jia)，并(bing)使(shi)子宮收縮力增強，增加(jia)子宮的(de)平滑肌對(dui)催產(chan)素的(de)敏感性。

2、雌(ci)(ci)激素對骨骺能促進骨中鈣的沉積(ji)，青春期在(zai)雌(ci)(ci)激素影響下可(ke)使骨骼閉合(he)。但到了絕經期，雌(ci)(ci)激素分泌減少(shao)，肌體內缺乏雌(ci)(ci)激素而容易發生骨質疏松(song)，這(zhe)就(jiu)是老(lao)年女性(xing)容易發生骨折的主要(yao)原因(yin)之一。

3、在雌激素(su)的作用下，使子宮內膜發生周期性的增(zeng)生變化(hua)，從而形(xing)成女性特有的月經周期。當月經出現推遲、稀(xi)發、量特少等問題的時候，有可(ke)能雌激素(su)水平發生了異常的變化(hua)，大多屬(shu)于雌激素(su)分(fen)泌過少。

4、雌(ci)(ci)激(ji)(ji)素(su)塑造女(nv)性(xing)美，細膩的皮膚、豐(feng)滿的軀體、高聳的乳(ru)房、特有的曲線(xian)等等，都無不(bu)與雌(ci)(ci)激(ji)(ji)素(su)息息相(xiang)關(guan)。雌(ci)(ci)激(ji)(ji)素(su)使乳(ru)腺管增(zeng)生，乳(ru)頭、乳(ru)暈著(zhu)色(se)，雌(ci)(ci)激(ji)(ji)素(su)促(cu)進第二性(xing)征的發育(yu)，使女(nv)性(xing)趨(qu)于成熟，顯示出少女(nv)的魅(mei)力。

5、雌激素(su)可以(yi)使子宮頸口松弛，宮頸粘液分(fen)泌(mi)明顯(xian)(xian)增(zeng)加，質變稀薄，易(yi)拉成絲狀，對精(jing)子通過很有好處；在臨床(chuang)上，一些女(nv)性陰道(dao)干澀，常(chang)常(chang)是(shi)雌激素(su)低下的(de)表現；在排卵期，由于雌激素(su)的(de)作用，陰道(dao)分(fen)泌(mi)物常(chang)常(chang)顯(xian)(xian)著增(zeng)加，并出(chu)現拉絲現象。

6、雌激素對卵(luan)(luan)泡的(de)發(fa)育(yu)是必需的(de)，從(cong)始(shi)基(ji)卵(luan)(luan)泡發(fa)育(yu)到成熟卵(luan)(luan)泡，起一定的(de)作用(yong)，有(you)助于(yu)卵(luan)(luan)巢(chao)積儲膽固醇。如果雌激素水平低下，常(chang)常(chang)出現(xian)無排卵(luan)(luan)、或有(you)排卵(luan)(luan)但不能受孕。雌激素還可以通(tong)過對丘腦下部的(de)正(zheng)負(fu)反饋調(diao)節(jie)，控(kong)制腦垂體(ti)促(cu)性腺激素的(de)分泌(mi)。

7、在女(nv)性發育時期，雌(ci)激素(su)的作(zuo)用相(xiang)當重(zhong)要，對女(nv)性的一些生殖器官，比如(ru)輸卵(luan)管、子宮等生殖器官的正常(chang)發育以及輸卵(luan)管節(jie)律性收(shou)縮的振(zhen)幅等，都與雌(ci)激素(su)有內在的聯系，如(ru)果雌(ci)激素(su)出現問(wen)題時，這些器官發育就會異(yi)常(chang)，使陰(yin)道上(shang)皮細胞(bao)增生和角化，陰(yin)唇發育豐滿。

8、雌(ci)激(ji)素(su)(su)參(can)與(yu)肌體(ti)的新陳代謝，雌(ci)激(ji)素(su)(su)還可(ke)以(yi)(yi)促(cu)進(jin)鈉與(yu)水的潴(zhu)留，在(zai)脂肪代謝等方(fang)面，總膽固醇有下降(jiang)(jiang)的趨(qu)勢，β-脂蛋(dan)白減少，膽固醇與(yu)磷脂比例下降(jiang)(jiang)，有利于防(fang)止冠(guan)狀動脈硬化癥(zheng)，對女性(xing)有一定(ding)的保(bao)護(hu)作用。現實(shi)生活中可(ke)以(yi)(yi)看出(chu)，卵巢(chao)功能健全時女性(xing)患冠(guan)心病的幾率很低。